Kā iemidzināt mazuli 5 minūtēs: noteikumi un padomi

2024 Autors: Priscilla Miln | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2024-02-18 06:19

Neapšaubāmi, bērna emocionālajai un fiziskajai veselībai ir ļoti svarīgi, lai būtu labs miegs. Jaundzimušais guļ ilgu laiku, tāpēc viņa ķermenis pielāgojas jauniem apstākļiem. Ar laiku mazulis arvien vairāk ir nomodā un viņam kļūst grūtāk iemigt. Iemesls tam ir nervu sistēmas darbā. Bērns joprojām nezina, kā izslēgt uzmanību no iekšējiem un ārējiem stimuliem, kā arī atpūsties. Tāpēc, lai palīdzētu vecākiem, ir izstrādāts ļoti daudz gan tradicionālo, gan autoru metožu, kas viņiem palīdzēs cīņā pret nomodu naktī.

Cik viegli ir iemidzināt mazuli 5 minūtēs?

Gatavošanās gulētiešanai jāsāk katru dienu vienā un tajā pašā laikā. Turklāt ir jāņem vērā daži punkti:

• Labs iekštelpu klimats. Optimālā temperatūra dienā ir 22-23ºC, bet naktī 18-20ºC. Mitrums aptuveni 70%.
• Dienas režīma ievērošana, starp pēdējo dienas miega stundu un sākumusagatavošanās naktij aizņem apmēram četras stundas.
• Mīksta pidžama no dabīgiem materiāliem bez rupjām šuvēm.
• Nav svešinieku, pazīstama istaba, pazīstama vide un viena gulta.
• 3 pusotru stundu pirms gulētiešanas jums ir jāizslēdz televizors un jāpārtrauc trokšņainās spēles. Vislabāk šajā laikā doties mierīgā pastaigā svaigā gaisā.
• Bērns nedrīkst iet gulēt pārēdis vai izsalcis.
• Nomierinošas procedūras: ieejiet siltā vannā, viegla masāža, dziediet šūpuļdziesmu vai lasiet pasaku utt.

Tradicionālās metodes

Slimības, šūpuļdziesma, knupis, autiņi, maigi mammas pieskārieni un ērta gultiņa palīdzēs mazulim ātri aizmigt.

1. Slimības. Ar šo metodi ir saistīti dažādi pretrunīgi viedokļi. Piemēram, Dr Komarovsky uzskata, ka intensīva kratīšana var izraisīt reiboni un samaņas zudumu vāja vestibulārā aparāta dēļ. Citi eksperti saka, ka kustības slimības rezultātā iestājas miers un nostiprinās vestibulārais aparāts.
2. Ērta gulta no dabīgā koka, ar ērtu, vidēji cietu un elastīgu matraci, kā arī gultasveļa ar dzīvespriecīgiem rakstiem nodrošina veselīgu un mierīgu miegu.
3. Taktilās sajūtas. Pateicoties mammas pieskārienam, bērns maksimāli atpūšas un aizmieg. Galvenais ir maigi ietekmēt noteiktus ķermeņa punktus. Tā var būt mugura, roku aizmugure, vietas aiz ausīm, mati, uzacis, pēdas. Ārstimazuli ieteicams piespiest pie krūtīm tā, lai viņa galva pieskaras mātes kaklam, proti, ar viņas miega artērijas atrašanās vietu, kur vērojams pulsējošs ritms. Tas labvēlīgi ietekmē aizmigšanas procesu. Pēc iepriekš minēto darbību veikšanas nolieciet mazuli gulēt un izslēdziet gaismu.
4. Manekens. Pat dzemdē bērns sūc pirkstu, kas ir beznosacījuma reflekss un aizsargājoša reakcija uz dažādiem stimuliem, gan ārējiem, gan iekšējiem. Pēc piedzimšanas alternatīva iespēja ir knupis, ko vislabāk izņemt saldā miega laikā. Pateicoties viņai, mazulis nekas nenovērš uzmanību un ātri aizmieg. Tomēr ārsti saka, ka šāds dzelksnis var izraisīt nepareizu saliekumu un deguna elpošanu.
5. Šūpuļdziesmas bērniem. Melodiskajai melodijai ir nomierinoša iedarbība uz nervu sistēmu, kā arī mazina trauksmi. Dziedāt ir nepieciešams, pat ja nav mūzikas auss. Svarīgs ir vienmērīgs temps, mierīga melodija un mātes balss.
6. Vatināšana. Kā iemidzināt mēnesi vecu mazuli? Tev viņu vajag ietīt. Šī metode samazina motorisko aktivitāti un veicina ātru iemigšanu. Fakts ir tāds, ka mazuli, kuram nav trīs mēnešu, nobiedē liela telpa, viņš sāk neviļus vicināt rokas. Krampji atgādina mātes vēderu, saistībā ar to bērns jūtas droši un komfortabli, tiek pārvarēts pēcdzemdību stress. Tomēr daudzām drēbēm un cieši autiņiem ir pretējs efekts.

Miega rituāla izveide

Šī metode ir paredzēta bērniem, kas vecāki par sešiem mēnešiem, un tā sastāv no īpašu darbību veikšanas, kas rada mieru, kā arī vēlmi redzēt saldu sapni. Tātad, kā iemidzināt bērnu 5 minūtēs? Dažu rituālu piemēri, kas palīdzēs to izdarīt:

• Labs stāsts pirms gulētiešanas bērniem. Daudzi psihologi šo metodi salīdzina ar šūpuļdziesmu, jo vārdi tiek izrunāti klusi un nedaudz dziesmas balsī. Piemēram, vārdi no slavenās pasakas "Rācenis" ir jāizrunā šādi: "Vecmamma sauca savu mazmeitu. Mazmeita par vecmāmiņu, vecmāmiņa par vectēvu, vectēvs par rāceņu, velk-velk, velk-velk, velk-velk, velk. - velciet, velciet, velciet …". Pēc dažu vecāku domām, bērns sākumā smejas, bet pēc dažām minūtēm saldi guļ.
• Atvadieties no saules. Mēs paņemam mazuli rokās, skatāmies kopā ar viņu pa logu un vicinām pildspalvu. Tā mēs vēlam labu nakti saulei, kokam, ziedam, mākonim. Un mēs sakām, ka arī mazulis iet gulēt.
• Ieklausoties dabā. Ieslēdzam mūzikas disku ar dažādu nomierinošu skaņu ierakstiem. Tā varētu būt strauta čaboņa, putnu čivināšana vai lapu šalkoņa.
• Pasaki ar labunakti rotaļlietām. Piedāvājam bērnam nolikt gulēt viņa mīļāko lelli vai mašīnu.

Šūpuļdziesmas

Mammas dziedošā klusā melodija ir labākā miegazāle. Trauksme, uztraukums ātri pazūd, kaprīzs nomierinās un nonāk pusmiega stāvoklī. Šajā brīdī viņš ir vislabākaisatslābinājies un koncentrējies tikai uz pieaugušā balsi. No šūpuļdziesmas mazulis saņem sākotnējās zināšanas par vispārcilvēciskām vērtībām un noteiktiem morāles principiem, viņš ar prieku uzņem idejas par apkārtējo pasauli. Šādās dziesmās tiek dziedāts:

• par laipnību, mīlestību pret pasauli;
• par bērna brīnišķīgo raksturu;
• par labu nākotni;
• ka viņu sargā radinieki un daba, dzīvnieki un augi.

Šī ir pirmā mūzika drupaču dzīvē, caur kuru pastāv garīga vienotība starp viņu un māti. Ir daudz gan tautas, gan mūsdienu šūpuļdziesmu bērniem. Šeit ir daži no tiem:

• "Bayu-Bayu-Bayu".
• "Zaļā kariete".
• "Nogurušas rotaļlietas guļ".
• No filmas "Ilgais ceļš kāpās".
• "Mēness spīd uz mūsu jumta".
• "Lāča šūpuļdziesma".
• "Laiks gulēt! Vērsis ir aizmidzis."
• "Aizbāzti deguni".
• "Gudzi, mans prieks, guli."
• "Pastaiga pa veikalu kā sapnis".
• "Kaķim, kaķim ir labs šūpulis".
• "Ak, tu-tu, tu-tu, tu-tu, nevāri putru."

Pasaku grāmata

Lasīšana pirms gulētiešanas satuvina mazuli un viņa vecākus. Stāstus, kas saistīti ar kaujām un cīņām, ļaunajiem varoņiem, viltu, vislabāk atlikt uz dienas periodu. Naktīs ieteicams lasīt pasakas poētiskā formā vai satur atkārtojumus. Tādas grāmatasjābūt piesātinātai ar pozitīvām emocijām, visvarenu mīlestību un laipnību. Labu pirms gulētiešanas stāstu piemēri bērniem:

1. Bruno Hehlers, "Ar labu nakti, lāci." Stāsts par lāci, kurš nekādā veidā nevēlas iet gulēt, bet tam viņš izdomā dažādus attaisnojumus. Bet es negribu celties no rīta. "Lācīt, es tevi noķeršu!" stāsta par meiteni, kas seko savai mīļākajai rotaļlietai, lai uzzinātu, ko viņš dara, kad neviens to neskatās.
2. Kerolīna Kērtisa un Elisona Džeja, Moonwalk. Vienkāršs stāsts par zēnu, kurš staigā, un mēness apgaismo viņam ceļu.
3. Samuils Maršaks, "Pasaka par stulbo peli", kur varoni apēda aukle-kaķis. "Klusā pasaka", kurā vilki uzbrūk ežu ģimenei, bet viss beidzas labi. Šādi stāsti nepavisam nav biedējoši, bet pat meditatīvi.
4. Jillian Lobel, "Tev un man". Par to, kā mazā pele pamostas un dodas izpētīt apkārtējo pasauli.
5. Rotraut Berner, "Ar labu nakti, Carlchen". Zaķis nevēlas iet gulēt katru dienu. Taču viņa atjautīgais tētis ātri atrisina šo problēmu, izgudrojot īpašu spēli.
6. Gaļina Ļebedeva, "Kā Maša sastrīdējās ar spilvenu". Stāsts par meiteni, kuru tik ļoti aizvainoja sega un spilvens, ka viņa sāka mēģināt gulēt pavisam neparastās vietās: vistu kūtī, suņu būdā, bēniņos. Protams, viņai nekas neizdevās, un viņa saprata, ka viņas gulta ir labākais risinājums.
7. Karls-Johans Forsens Erlins, "Miegainais trusis". Varonis ar bezmiegukopā ar māti dodas meklēt burvi, lai atbrīvotos no šīs problēmas. Pa ceļam viņi satiek pūci un gliemezi, kuri sniedz padomu.

Padomi no ārzemēm

Pediatri, miega ārsti un pat vecāki izdomā savas neparastas metodes par tēmu "Kā nolikt bērnu gulēt 5 minūtēs".

• Treisija Hoga, kura specializējas jaundzimušo aprūpē, ir izstrādājusi interesantu veidu. Kad mazulis nevar aizmigt un mēģina piecelties savā gultiņā, mātei viņš maigi jāapskauj un vairākas reizes jāatkārto noteikta nomierinoša frāze, piemēram, "Katijai ir jāatpūšas."
• Jaunais austrāliešu tētis Neitans Dilo kļuva slavens, pateicoties internetā publicētajam video, kurā viņš parāda, kā 5 minūtēs iemidzināt bērnu. Dažas reizes viņš pārlaiž mazuļa seju ar mīkstu salveti, viņš aizver acis, smadzenes dod atbilstošu komandu, un pēc dažām minūtēm mazulis redz saldu sapni.
• Hārvijs Karps, pediatrs no ASV, ieteica, ka ar klusām un vienmuļām skaņām mazulis var ātrāk aizmigt. Tas notiek tāpēc, ka bērns, būdams dzemdē, pieradis dzirdēt dažādas skaņas: mammas sirdspukstus vai augļūdeņu skaņas. Tāpēc viņš jūtas mierīgāks nekā pilnīgā klusumā. Piemēram, divus mēnešus vecs mazulis aizmigs tikai dažu minūšu laikā, dzirdot darbojošos fēnu, taču ir vērts ņemt vērā, ka šim priekšmetam vajadzētu pūst pretējā virzienā.

Elizabetas Pantlijas padomi

Kā iemidzināt mazuli bez raudāšanas? Četru bērnu māmiņa un brīnišķīgas grāmatas autore piedāvā ļoti efektīvus paņēmienus. Ir vērts atzīmēt, ka gan viena, gan divas pamošanās naktī mazulim, kas jaunāks par trim gadiem, ir normāla situācija. Šeit ir tikai daži padomi, kas publicēti Elizabetes Pantlijas visvairāk pārdotajā grāmatā Kā likt mazulim gulēt bez asarām:

• Bērnam lielākā daļa kaloriju jāuzņem dienas laikā, kad jādod tikai pilnvērtīga pārtika. Un vakarā vajadzētu barot ar olb altumvielām un ogļhidrātiem, piemēram, tas var būt: dažādi graudaugi, jogurts, auzas, siers, daži augļi, brūnie rīsi, neliels daudzums gaļas. Vakaros izvairieties no pārtikas produktiem, kas satur cukuru.
• Gan gultai, gan pidžamai jābūt mājīgai, ērtai un mīkstai. Noteikti ievērojiet ikdienas rutīnu. Tā, piemēram, kādu laiku pirms nakts miega, darbību secība varētu būt šāda: pastaiga svaigā gaisā, vakariņas, vanna, grāmatas lasīšana, klusa mierīga mūzika, pudele vai zīdīšana, vājas gaismas un gulta..
• No 18:30 jāskatās palaidnīgais. Tiklīdz sāk parādīties noguruma pazīmes, viņš jāliek gulēt. Tas jādara, pirms viņš ir pilnībā noskaidrojies un skraida pa māju. Gulēšanas laikā var ieslēgt mierīgu mūziku, telpā jābūt krēslai.
• Nakts miegs ir atkarīgs arī no dienas miega. Ja "klusajā stundā" mazulis gulēja mazāk par 60 minūtēm, tad šī nav laba atpūta. Bērns berzē acis, aizkaitinās, lūdz rokas, žāvājas un daudz ko cituneinteresē spēles - tās visas ir drošas noguruma pazīmes. Tāpēc ieteicams viņu ātri nolikt gulēt.
• Ja mazais pamodās nakts vidū, jāpalīdz viņam atkal aizmigt. Neveidojiet acu kontaktu ar viņu un nemainiet autiņus, ja vien tas nav absolūti nepieciešams. Varat vairākas reizes atkārtot kādu nomierinošu frāzi, piemēram: "Shhh." Tajā pašā laikā tas nav jāizmanto citās situācijās, mazulim vajadzētu būt asociācijai ar nakts miegu. Nedrīkst ieslēgt gaismu, logiem jābūt aptumšotiem.
• Kā iemidzināt mazuli 5 minūtēs? Bērnam blakus ir jābūt kādam mīkstam priekšmetam, pret kuru viņš jūt lielu pieķeršanos. Piemēram, tā var būt mīksta rotaļlieta. Bet tam nevajadzētu būt kaut kam asam, dzeloņainam, ar pogām vai virvēm. Pie gultas jāglabā tikai viena mīļākā rotaļlieta.

Pašpaļāvības mācīšana

Agrāk vai vēlāk mazulim jāiemācās gulēt vienam, netraucējot vecākiem. Šajā sakarā ir vairāki ieteikumi. Tātad, kā panākt, lai mazulis aizmigtu pats?

1. Neļaujiet sevi manipulēt. Jums ir jāuzkrāj liela pacietība, lai izturētu bērna skaļo kliedzienu un raudāšanu. Nevajag uzreiz skriet un nomierināt viņu, labāk pagaidīt vismaz divas minūtes. Pēc tam dodieties pie viņa, tādējādi parādot, ka viss ir kārtībā un mamma ir tuvumā. Iziet vēlreiz. Šoreiz pagaidiet nedaudz ilgāk, piemēram, četras minūtes.
2. Ikdienas nepieciešamībaiet gulēt noteiktā laikā. Bērnam ir jāizveido ieradums. Jūs nevarēsit izmantot pirmo metodi, neievērojot otro. Galu galā, ja jūs ievietosiet bērnu gultiņā un izejiet ārā, viņš nevarēs aizmigt, jo viņš būs pakļauts savām bailēm.
3. Gultā - tikai gulēt. Tajā nav ieteicams spēlēties vai ēst. Gulta jāsaista tikai ar miegu.
4. Atbrīvojieties no bailēm. Jums jājautā mazulim, kāpēc viņš nevēlas gulēt viens. Piemēram, viņam var būt bailes, kas saistītas ar multfilmas skatīšanos vai kāda lieta istabā, kas viņu biedē.
5. Ieslēdziet naktslampiņu. Tas netraucē miegu. Laika gaitā lampai jābūt aptumšotākai, līdz bērns pierod atrasties pilnīgā tumsā.

Ja mājā ir dvīņi

Neatkarīgi no mazuļu skaita darbību algoritms paliek nemainīgs. Bet kā likt diviem bērniem gulēt vienlaikus? Šis jautājums ir uzdots vairāk nekā vienu reizi.

• Divi bērni jāliek gulēt vienlaikus. Ir nepieciešams sinhronizēt viņu miegu. Un, ja viens raud, lai viņu pabaro, tad jāmodina arī otrs.
• Vislabāk ir divas atsevišķas gultiņas. Tajā pašā laikā ir ieteicams tos uzstādīt tuvu, lai bērni varētu redzēt viens otru.
• Izveidojiet vienkāršu rituālu pirms gulētiešanas un dariet to katru dienu. Piemēram, ieejiet siltā vannā, lasiet stāstu vai dziediet šūpuļdziesmu.
• Vispirms lieciet gulēt mierīgāko mazuli. Tajā pašā laikā nav jābaidās, ka skaļš brālis vaimazā māsa.
• Aptiniet mazuļus, līdz tie var apgāzties, apmēram divus mēnešus veci.

Bērna miega ilgums līdz vienam gadam

Jaundzimušais guļ aptuveni 16-20 stundas dienā. Viņš neatšķir dienu no nakts, bieži pamostas un bez grūtībām aizmieg. Turklāt miega periodi svārstās no 40 minūtēm līdz 120 minūtēm.

Mēnesi vecs mazulis var ciest no kolikas, izraisot bezmiegu. Miega norma dienā ir 7 stundas, naktī - 8-10.

Bērnam vecumā no četriem līdz sešiem mēnešiem ir biežāki nomoda periodi. "Klusās stundas" ilgums ir 3-5 stundas, nakts sapņi aizņem 10-11.

Bērns vecumā no 6 līdz 12 mēnešiem dienas laikā guļ apmēram trīs stundas, un trīsreizējais miegs pārvēršas par divreizēju miegu. Un naktī - 11-12 stundas un pamostas vienu vai divas reizes, lai viņu pabarotu.

Cik daudz vajadzētu gulēt bērnam gadu vai vairāk?

Līdz 12 mēnešu vecumam bērns jau aizmieg bez problēmām jebkurā diennakts laikā. Viņa ikdienas rutīna ir kļuvusi ierasta. Ja viņš pamana nervu sabrukumu, pārmērīgu uzbudināmību, kaprīzes bez iemesla, sliktu garastāvokli no rīta vai mēģina aizmigt agrāk par noteikto laiku, tad mazulis nepietiekami atpūšas. Dienas režīms ir jāpielāgo.

Diezgan bieži daudziem vecākiem rodas jautājumi par to, cik daudz bērnam vajadzētu gulēt gadā. Labai atpūtai gadu vecam mazulim nepieciešamas 13 stundas. No tām trīs stundas ir veltītas divām dienas snaudām un desmit stundasparedzēts nakts sapņiem.

Normāls "klusais laiks" bērniem vecumā no 2-3 gadiem - apmēram 2,5 stundas, 3-7 gadi - 2 stundas. Pēc septiņu gadu vecuma nav nepieciešams gulēt pa dienu.