Grūtniecības laikā gribas saldumus: iemesli, cik daudz drīkst, ko nedrīkst

2024 Autors: Priscilla Miln | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2024-02-18 06:17

Bieži bērna piedzimšanas periodā sievietes gaumes izvēles mainās. Kāda tiecas uz sāļu, kāda grūtniecības laikā vēlas saldumus, citām topošajām māmiņām ir vēlme lietot noteiktus pārtikas produktus. Kādi ir visu šo izmaiņu iemesli? Kāpēc grūtniecības laikā alkst saldumus?

Zinātnisks pamatojums

Kādēļ var mainīties sievietes garšas izvēles? Visbiežāk grūtniecības laikā saldumus gribas, ja trūkst svarīgu vitamīnu un minerālvielu, īpaši kalcija. Ķermenis cenšas kompensēt glikozes trūkumu, ko satur saldie ēdieni.

Turklāt saldie ēdieni, īpaši šokolāde, veicina laimes hormona endorfīna izdalīšanos. Topošajai māmiņai ļoti nepieciešamas pozitīvas emocijas bērna piedzimšanas laikā, jo tas pozitīvi ietekmē nervu sistēmas veidošanos.

Tāpat kāre pēc saldumiem var būt saistīta ar nepietiekamu uzturu un sievietes ieradumu ēst kaitīgu pārtiku, piemēram, čipsus,krekeri, gāzētie dzērieni. Turklāt vēlme ēst saldumus var būt saistīta ar ogļhidrātu trūkumu. Šajā gadījumā šie produkti veic ķermeņa ātru piesātināšanu.

Ko aizstāt?

Grūtniecības laikā saldumu kārojas diezgan bieži, taču liels daudzums šādu pārtikas produktu ikdienas uzturā var kaitēt mammas un bērna veselībai. Kas tos var aizstāt? Vispirms jums ir jāsaprot iemesls spēcīgai tieksmei pēc kaitīgiem produktiem. Ja to izraisa vitamīnu un minerālvielu trūkums, tad pēc iespējas vairāk jādažādo uzturs. Tajā jāiekļauj svaigi dārzeņi, augļi, zaļumi, saliktie ogļhidrāti, piemēram, kukurūza, prosa, griķi, auzu pārslas, melnā maize.

Lieliska alternatīva saldumiem ir tādi produkti kā žāvēti augļi – žāvētas plūmes, žāvētas aprikozes, vīģes, dateles.

Tās ir pietiekami daudz cukura, lai apmierinātu kāri pēc saldumiem, bet tikmēr tie nes daudz lielāku labumu organismam. Cukura vietā varat izmantot bišu medu, ja pret to nav alerģiskas reakcijas, un aizstāt piena šokolādi ar rūgtu.

Diētologa padomi

Ja ļoti gribas saldumus grūtniecības laikā, tad šo kāri vari mazināt, ieklausoties uztura speciālistu padomos:

1. Brokastām jābūt sātīgām un jāsastāv no graudaugiem, pievienojot žāvētus vai svaigus augļus, biezpienu un svaigi spiestu sulu. Brokastis nedrīkst atstāt novārtā, jo tās ir viena no svarīgākajām pieņemšanām.ēdiens.



2. Ēd bieži – 5-6 reizes dienā, mazās porcijās. Tādējādi izsalkums nebūs jūtams, un vēlme uzkost saldas uzkodas zudīs.
3. Porciju izmēriem jābūt tādiem, lai no galda pieceltos ar vieglu izsalkuma sajūtu. Ir svarīgi nepārēsties.
4. Slikts garastāvoklis nav jāķer ar saldumiem, to var aizstāt ar pozitīvu filmu skatīšanos, mūzikas klausīšanos, iecienītāko hobiju vai pastaigu svaigā gaisā.

Tāpat nav ieteicams vainot sevi, ja tomēr apēdat kādu saldumu, jo tas var pasliktināt garastāvokli un pazemināt pašvērtējumu.

Kaitējums no saldumiem

Pieredzējušiem speciālistiem ne velti ieteikts ierobežot patērēto saldumu daudzumu ne tikai grūtniecības laikā, bet arī pirms un pēc tās. Šādos produktos ir liels daudzums ātro ogļhidrātu, kas piesātina ķermeni diezgan īsu laiku. Turklāt liels saldumu daudzums uzturā var apdraudēt šādas nepatikšanas:

1. Liels svara pieaugums.
2. Kalcija trūkums organismā sakarā ar saldo ēdienu aizstāšanu ar pilnvērtīgām ēdienreizēm. Tas izraisa zobu bojāšanos, matu izkrišanu un ādas stāvokļa pasliktināšanos.
3. Var attīstīties dažas aizkuņģa dziedzera vai aknu slimības.
4. Liekā svara izraisītas komplikācijas dzemdībās.
5. Nosliece uz alerģiskām reakcijām bērnam.

Turklāt saldumu lietošana lielos daudzumos var provocētdiabēta attīstība, ja ir ģenētiska predispozīcija.

No kā atteikties?

Kāpēc grūtniecības laikā alkst saldumus? Iemesli slēpjas pozitīvu emociju vai būtisku mikroelementu trūkumā. Pilnībā atturēties no saldumu ēšanas ir diezgan grūti, taču ir ēdieni, no kuriem ieteicams atteikties uz visu bērna piedzimšanas laiku:

1. Rūpnīcā gatavotas kūkas, kas satur lielu daudzumu trekna margarīna. Šādus produktus vēlams aizstāt ar mūsu pašu ražotām kūkām, jo tādā veidā var kontrolēt sastāvdaļu kvalitāti.
2. Šokolādes ir jāizslēdz, jo tajā ir augsts konditorejas izstrādājumu tauku, garšas pastiprinātāju, garšu saturs.



3. Pildītie cepumi ir arī novecojušo pārtikas produktu sarakstā.

Jāatturas arī no marmelādes ēšanas, kas ietver mākslīgās krāsvielas, gāzētos dzērienus. Jāizvairās no saldumiem, kas satur saldinātājus, jo to ietekme uz augli vēl nav pilnībā izprotama.

Tautas zīmes

Grūtniecība ir sievietes stāvoklis, kas kopš seniem laikiem ir apvīts ar daudziem ticējumiem un zīmēm. Kurš piedzims, ja grūtniecības laikā vēlēsies saldumus? Īpaši liels skaits pazīmju ir saistītas ar topošās māmiņas garšas vēlmēm. Arī tagad, moderno tehnoloģiju un ultraskaņas diagnostikas laikmetā, ar kuru var noteikt dzimumu grūtniecības sākumābērns, daudzas mātes mēdz uzticēties zīmēm.

Tādējādi pastāv uzskats, ka, ja, gaidot bērniņu, sievietei ir nosliece ēst daudz gaļas, treknu un sāļu ēdienu, kā arī ir vēlme pēc alkoholiskajiem dzērieniem, tad zēns piedzimt. Ja ir kāre pēc saldumiem, tad piedzims meitiņa.

Šīs tautas zīmes sakrīt tikai nelielā daļā gadījumu, tāpēc jums nevajadzētu paļauties uz savām gastronomiskajām vēlmēm. Dzimuma noteikšanas jautājumā labāk uzticēties kvalificētiem speciālistiem.

Pastāv arī uzskats, ka izmantotie produkti var veidot bērna dzimumu. Tas ir diezgan izplatīts mīts. Tam nav nekāda sakara ar realitāti, jo nedzimušā bērna dzimums veidojas neatkarīgi no izmantotajiem produktiem.

Labie punkti

Ja grūtniecības laikā gribas saldumus, tad šo vēlmi sev liegties nevari. Tas ir saistīts ar faktu, ka saldie ēdieni rada laimes un prieka sajūtu, un to pilnīga izslēgšana no saldo zobu uztura var nedaudz aizēnot grūtniecību. Ja ir liela vēlme pēc saldumiem, tradicionālos veikalā nopērkamos saldumus varat aizstāt ar dabīgiem biezpiena desertiem, jogurtu, paštaisītu saldējumu, kā arī paštaisītiem zefīriem, bezē vai zefīriem.

Secinājums

Ja grūtniecības laikā gribas saldumus, tad tā ir pilnīgi normāla vēlme. Lai nekaitētu ķermenim, rūpīgi jāuzrauga daudzums un kvalitātepatērētos produktus, bet kaitīgākos no tiem aizstāt ar dabīgiem saldumiem. Jaunas gastronomiskas vēlmes grūtniecei ir tikai dažu mikroelementu trūkums. Jūs varat tos papildināt, ja sabalansējat savu uzturu un iekļaujat tajā lielu skaitu veselīgu pārtikas produktu, piemēram, zivis, liesu gaļu, svaigus dārzeņus, augļus un graudaugus.