Grūtniecības pirmais trimestris: ko drīkst un ko nedrīkst? Topošās māmiņas skola

2024 Autors: Priscilla Miln | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2024-02-18 06:18

Bērna gaidīšana ir vistrīcīgākais laiks sievietes dzīvē. No vienas puses, nāk izpratne par gaidāmajām pārmaiņām un prieks par gaidāmo bērna parādīšanos mājā. Kāju mīdīšana, miljons jautājumu dienā, priecīgs smaids jebkura iemesla dēļ… No otras puses, parādās arī bailes. Un gan absurdi ("vai varam izaudzināt īstu cilvēku?"), gan reāli - kā atjaunot savu dzīvi, lai nenodarītu pāri topošajam dēlam vai meitai.

Un tāpēc jums vajadzētu noskaidrot, kā noritēt normālai grūtniecībai, kādi periodi to apdraud (toksikoze, nogurums utt.). Protams, visgrūtākais no emocionālā viedokļa ir grūtniecības pirmais trimestris. Kas ir iespējams, kas neiespējams, kā strādāt, kā ģērbties un - galvenais - kā nepazaudēt galvu no laimes? Galu galā viņi saka, ka grūtniecība nav tikai ķermeņa stāvoklis. Tas ir prāta stāvoklis.

Jaunas dzīves sākšana

Kā vienā reklāmā teikts: "Līdz brīdim, kad jūs zināt, ka esat stāvoklī, jauna dzīve būs pastāvējusi nedēļām ilgi." Un šītaisnība. Grūtniecības gaita ir sadalīta trimestros. Pirmā ir līdz 12 nedēļām (sākot no pēdējo menstruāciju pirmās dienas).

Tiek uzskatīts, ka katra grūtniecības diena ir pārsteidzoša, bet pirmā – īpaši. Iedomājieties: jau sestajā nedēļā ultrasonogrāfijā var klausīties sirdspukstus. Bet atcerēsimies, kā tas viss sākās. Apaugļotā olšūna sadalās un vienlaikus pārvietojas pa olvadiem uz dzemdes dobumu. Viņai ir 46 hromosomas, kurām jau ir iepriekš noteikts augums, dzimums, matu krāsa u.c.. Nofiksējusies uz dzemdes gļotādas, olšūna aug, katru dienu aptuveni dubultojoties. Placenta caur nabassaiti piegādā bērnam pārtiku un skābekli. Tāpēc diētai grūtniecības pirmajā trimestrī jau vajadzētu nedaudz mainīties. Galu galā tiek veidota gandrīz vissvarīgākā lieta - muguras smadzenes. Nepieciešams palielināt folijskābes uzņemšanu, jo tai ir liela nozīme veselīgas cilvēka nervu sistēmas veidošanā. Paralēli embrijā parādās trīs slāņi, kas laika gaitā tiek pārveidoti dažādos orgānos un dzīvības atbalsta sistēmās. Sīkas rokas un kājas "izceļas" no ķermeņa.

No embrija līdz cilvēkiem

Grūtniecības pirmajā trimestrī augļa attīstība notiek neticamā tempā. Ko drīkst un ko nedrīkst darīt, topošajiem vecākiem vajadzētu uzzināt pēc iespējas ātrāk. Patiešām, otrā grūtniecības mēneša beigās embrijs jau izskatās kā īsts cilvēks, un trešajā mēnesī bērns vairs netiek saukts par embriju, parādās termins “auglis”.

Bērns prot atvērt un aizvērt muti, viņš kustina rokas un kājas, bet mamma irEs joprojām nezinu - galu galā viņas bērns ir tikai 4 cm garš. Un šim cilvēkam jau nāk mati.

Tāpēc gan ārsti, gan psihologi viennozīmīgi apgalvo, ka sievietei grūtniecības sākumā ir visgrūtāk - viņa zina par savu situāciju, taču, vairumā gadījumu, viņas ķermenis joprojām nejūt nekādas izmaiņas. Un ne visiem izdodas atjaunot diētu, režīmu, dzīves ritmu. Bet vai tas tiešām ir nepieciešams?

Iespējamas problēmas topošajai māmiņai

Noskaidrosim, kas notiek ar topošo māmiņu. Ja jaunie vecāki jau ilgu laiku ir domājuši par mantinieku un tāpēc grūtniecības plānošana (precētu pāru atsauksmes ļauj to apgalvot) sākās ilgi pirms tās sākuma, tad māte var sajust tikai nelielas izmaiņas krūtīs, nedaudz biežu urinēšanu. un reti reibonis. Tas viss saistīts ar hormonālā fona izmaiņām un organisma pāreju uz jaunu funkciju: cilvēka uzturēšanu un audzināšanu.

Bieži sievietes sūdzas par tādiem simptomiem kā grēmas, velkošas sāpes vēdera lejasdaļā un, protams, toksikozi. Pirmais grūtniecības trimestris (ko drīkst un ko nedrīkst darīt šajā laikā, mēģinām saprast) biedē tikai ar rīta nelabuma lēkmēm. Tās forma ir individuāla un svārstās no vieglas (gandrīz nemanāmas) līdz smagai, kad topošā māmiņa burtiski nevar iziet no mājas gandrīz līdz pusdienlaikam. Bet līdz pirmā trimestra beigām tas viss pāriet. Mēs atkārtojam: ne visas grūtnieces cieš no toksikozes.

Bet nervu sistēma cieš visvairāk. Ne tikai nikni hormoni kontrolēemocijas, garastāvokļa svārstības, asaru plūdi un aizkaitināmības pakāpe, nepieciešamība pieņemt grūtniecību sliecas arī uz mammu. Precīzāk, apzinies un pierodi pie domas, ka tā ir noticis. Dažām sievietēm palīdz topošās māmiņas skola. Nodarbības un tikšanās ar sev līdzīgiem cilvēkiem palīdz sievietei ātri pielāgoties jaunajiem apstākļiem.

Dzīvesveids

Ja grūtniecība ir neplānota, proti, neviens to nav gaidījis, tad viens no testa veikšanas iemesliem ir ciešs krūšturis. Krūts palielinās gandrīz no pirmajām dienām, attīstoties turpmākai piena ražošanai. Tajā pašā laikā līdz pirmā trimestra beigām vairs nenotiek ārējas izmaiņas. Vairumā gadījumu pat sievietes svars īpaši nemainās. Lai gan par normu tiek uzskatīts pieaugums par aptuveni 3 kilogramiem.

Par lielāko pirmā trimestra problēmu joprojām tiek uzskatīts topošās māmiņas dzīvesveids pirmajās nedēļās. Neko nezinot, viņa tradicionāli var palikt darbā un nervozēt par degošu projektu, uzkost jebko. Un, lai vakarā mazinātu stresu, iemalko vīnu vai dodies uz spēka treniņu. Mums tas viss ir normāli, ja vien grūtniecei tas nedraud ar spontānu abortu.

Bet tie, par laimi, ir retākie gadījumi. Veselīga dzīvesveida mode palīdz mums atrisināt dažas no šīm problēmām. Uzturs grūtniecības pirmajā trimestrī būs veselīgs un lietderīgs, mūsdienu sievietēm praktiski nav sliktu ieradumu, un vēlme uzturēt sevi labā formā ar sportu ir tikailaipni lūdzam. Protams, ja runājam par fitnesu vai jogu. Vislabvēlīgākie fizisko aktivitāšu veidi ir pastaigas un peldēšana. Ūdenī mēs pārstājam izjust liekā svara spiedienu. No palielinātām slodzēm mugurkauls nedaudz atpūšas. Bet tajā pašā laikā, lai saglabātu līdzsvaru ūdenī, ir jāpieliek visi muskuļi bez izņēmuma.

Kad jādodas pie ārsta

Ja sieviete nav veselīga dzīvesveida piekritēja, tad dažas problēmas viņai var patiešām draudēt. Galu galā embrija attīstības sistēma ir veidota tā, lai tam nekas netiktu atņemts. Tas ir, visi trūkstošie mikroelementi un citas uzturvielas tiks piegādātas no mātes audiem. Tajā pašā laikā ir pilnīgi vienalga, vai sieviete to saņem no produktiem vai nē.

Protams, šajā gadījumā kalcija trūkums izraisīs zobu un nagu iznīcināšanu, dzelzs un magnija – matu izkrišanu un ādas pigmentāciju. Tāpēc grūtnieces uzturs (1. trimestris šajā jautājumā ir gandrīz vissvarīgākais) ir jāsabalansē ne tik daudz mazuļa veselības, bet gan māmiņas dēļ. Galu galā, kad sieviete ir pievilcīga un interesanta, viņa viņai patīk, un tas ir galvenais miera un pašapziņas nosacījums. Turklāt pareizs uzturs palīdzēs izvairīties no lielākās daļas ar toksikozi saistīto problēmu.

Tomēr ir vairāki simptomi, kurus nevajadzētu ignorēt. Plaši pazīstamais piena sēnīte un parastajā laikā sagādā sievietei neērtības. Bet tagad viņa var būt spontāna aborta cēlonis. Turklāt īpaša uzmanība jāpievērš visa veida izdalījumiempirmais trimestris. Asiņaini un brūni plankumi var arī norādīt uz nopietnām problēmām. Un, protams, sāpes vēderā prasa vizīti pie ārsta. Lai apdrošinātu, nomierinātu un glābtu ne tikai savu veselību, bet arī mazuļa dzīvību, palīdzēs savlaicīga izmeklēšana un visu vērīgā ārsta norādījumu izpilde. Ja veiksit visus profilaktiskos pasākumus, grūtniecība attīstīsies pati no sevis, un pēc 9 mēnešiem jūs satiksiet savu mazuli.

Ēdiens

Mēs jau atceramies, ka grūtnieces uzturs (īpaši svarīgs 1. trimestris) ir sabalansēts produktu kopums, kura uzturvielas ne tikai veicina augļa attīstību, bet saglabā un uztur veselību no mātes. Pirms dažiem gadiem labi zināmo un populāro teicienu “jūs tagad esat divi, tāpēc jāēd par diviem” mūsdienu uztura speciālisti un ārsti ir atspēkojuši.

Ir gandrīz neiespējami runāt par ideālas uztura sistēmas izveidi dzemdētājai. Jo šajā periodā ir kāre vai, gluži otrādi, riebums pret atsevišķiem produktiem. Protams, jums ir pēc iespējas vairāk jāpielāgo diēta, lai jaunais ķermenis iegūtu lielisku sākuma stāvokli.

Lai veiktu šo uzdevumu, ir vērts atcerēties, ka dažus produktus var lietot uzturā tikai pēc rūpīgas termiskās apstrādes. Tas attiecas uz olām, kuru b altumam un dzeltenumam gatavošanas laikā vajadzētu kļūt cietiem. Tikai augstas temperatūras ietekmē pazūd risks inficēties ar salmonellu. Tas pats ieteikums attiecas uz svaigu pienu un jēlu (vai slikti apstrādātu) gaļu. Nepieciešamsdzert stipri apstrādātu pienu un raudzētus piena produktus no pasterizēta piena. Ar eksotiskiem izstrādājumiem jāizturas vēl rūpīgāk. Vienkāršākā lieta, kas var rasties, ir alerģiska reakcija, kas būs jāārstē ar medikamentiem. Un sliktākajā gadījumā jūs varat saslimt ar kādu nopietnu infekcijas slimību, piemēram, listeriozi. To izraisa Listeria baktērijas, kas atrodamas dažos zilā siera veidos. Tas ne tikai izraisīs nopietnas iedzimtas slimības mazulim, bet arī listerioze var izraisīt spontānu abortu.

Īpašs atgādinājums ir pelnījis smēķēšanas un alkohola atmešanu. Diezgan bieži sievietes saka: mātes un augļa plaušas nav savienotas, kas nozīmē, ka grūtniecības laikā var smēķēt. Bet nez kāpēc šajā brīdī visi aizmirst, ka caur plaušām mūsu organismā nonāk skābeklis, kas ir nepieciešams arī mazulim. Tāpēc, plānojot grūtniecību, būtu lietderīgi jau laikus atteikties no cigaretēm un alkohola.

Vitamīni un mikroelementi

Kas sievietei nepieciešams grūtniecības sākumā? Ar kādiem vitamīniem un mikroelementiem viņa var sevi uzturēt un palīdzēt sīkam organismam? Vai tu ēd pietiekami daudz augļu un dārzeņu? Galu galā grūtniecēm viņi ražo daudz multivitamīnu kompleksu.

Ārsti saka, ka tiem, kuri neslimo ar rīta nelabumu, nav jāķeras pie vitamīnu tabletēm. Jūs varat vienkārši paļauties uz veselīgu pārtiku. Dārzeņi un augļi grūtniecēm ir noderīgāki nekā multivitamīni. Tikai atgādinājums par to, kam jāpievērš īpaša uzmanība.

Auglim pirmajā trimestrī ir gandrīz svarīgākskopējā folijskābe. Tas ir bagāts ar āboliem un kāpostiem. B12 vitamīns ir atrodams dzīvnieku izcelsmes produktos un gaļā.

Kalciju var iegūt, apēdot porciju biezpiena. Kopumā visi raudzētie piena produkti ir ļoti svarīgi topošajai māmiņai. Viņi apdzīvo zarnas ar bifidobaktērijām; Vairākkārt ir pierādīts, ka tas ir lielisks atbalsts organisma imunitātei. Šos ēdienus nevajadzētu izmest pat tad, ja jūs mocīja slikta dūša.

Vēl viens ļoti svarīgs elements šajā periodā ir dzelzs. Tas pasargās jūs no hipoksijas (skābekļa koncentrācijas samazināšanās asinīs). Griķi, rieksti, burkāni, bietes utt. ir bagāti ar dzelzi.

Gandrīz katras topošās māmiņas skola sniedz padomus par racionālu un veselīgu uzturu. Taču, tiecoties pēc tīras un veselīgas pārtikas, nevajadzētu aizmirst tādus momentus kā mikro un makro elementu koncentrācija produktos. Jebkura termiskā apstrāde samazina uzturvielu saturu dārzeņos un augļos. Tā rezultātā jums ir jāēd vairāk. Un mēs jau atceramies, ka tas nav īpaši noderīgi: mammai nav vajadzīgs papildu svars un problēmas ar asinsvadiem.

Izvade - neapstrādātu dārzeņu, augļu un garšaugu ēšana. Šis ieradums ir ne tikai noderīgs pats par sevi, tas arī uzlabos zarnu motoriku, mīkstinās ādu un stiprinās imūnsistēmu. Ja visu grūtniecības laiku ēdat neapstrādātus kāpostus un burkānus, ievērojami palielināsies audu elastība, un vēdera āda pēc dzemdībām ātri atgriezīsies normālā stāvoklī un paliks gluda un tīra.

Kā dzīvot grūtniecības sākumā

Kā pārdzīvot grūtniecības pirmo trimestri? Ko drīkst un ko nedrīkst darīt, lai nevienam nekaitētusevi vai savu mazuli? Galu galā, no vienas puses, nekas vēl nav mainījies (svars, figūra, darba spējas utt.), no otras puses, jūs jau nēsājat bērnu. Ideālas uzvedības modelis šajā brīdī ir ārkārtīgi vienkāršs. Likvidējiet stresu un sliktos ieradumus un dzīvojiet kā agrāk, izbaudot savu jauno stāvokli. Jo ātrāk pieradīsit pie domas par grūtniecību, jo vairāk prieka un miera būs nākamo vecāku dzīvē.

Ļoti bieži topošās māmiņas uzskata, ka dzimumdzīve grūtniecības pirmajā trimestrī ir jāatceļ. Jums nevajadzētu uztvert šo jautājumu tik radikāli. Protams, lai izvairītos no nevajadzīgām dzemdes kakla kontrakcijām, ārsti iesaka samazināt intīmo attiecību biežumu.

Kas vēl jādara? Sazinieties ar sieviešu klīniku un nodrošiniet sev medicīnisko aprūpi. Iziet virkni pārbaužu un izmeklējumu, lai pārliecinātos, ka grūtniecība norit normāli un nav nekādu patoloģiju.

Grūtniecības pirmajā trimestrī nevajadzētu pilnībā izslēgt sportu. Bet, lai samazinātu treniņu tempu, noņemtu jaudas slodzi un apgūtu jaunu vingrinājumu komplektu, tas ir obligāts. Pēc deviņiem mēnešiem jūs atkal vēlēsities būt slaida un elastīga. Lai to izdarītu, grūtniecības laikā nepārtrauciet vingrošanu. Varat jautāt savam trenerim vai fitnesa klubam, kādi vingrinājumi grūtniecības pirmajā trimestrī būs noderīgi un droši.

Un pats galvenais – domā pozitīvi! Atlaidiet bailes un šaubas un izbaudiet dzīvi.

Stingri kaitīgu ieradumu aizliegumi

Neskatoties uz to, ka tas nav tā vērtsizturēties pret grūtniecību kā pret slimību, topošajām māmiņām nav jāzaudē modrība. Dažreiz briesmas slēpjas tur, kur to vismazāk gaidāt. Tāpēc ir lietderīgi atcerēties, no kā izvairīties un uzmanīties grūtniecības laikā.

Alkohola ietekme uz augli ir pētīta jau sen. Tas viegli iekļūst mazuļa asinīs un izraisa fizioloģiskas izmaiņas un iedzimtas deformācijas. Smadzeņu, iekšējo orgānu attīstības anomālijas, ķermeņa fiziska nepietiekama attīstība – tas ir tikai sākums to "šausmu" sarakstam, ar kurām nāksies sadzīvot mazajam cilvēciņam.

Smēķēšana nodara apmēram tādu pašu ļaunumu. Oglekļa monoksīds no cigarešu dūmiem nonāk mātes plaušās un aizvieto daļu skābekļa asinīs. Un tad māte un bērns cieš no skābekļa trūkuma. Turklāt, ja sievietei rodas tikai elpas trūkums un nogurums, tad auglim ir problēmas ar sirds un asinsvadu sistēmu, samazinās imunitāte utt.. Turklāt smēķēšana var izraisīt placentas atslāņošanos, priekšlaicīgas dzemdības vai, pats sliktākais, grūtniecības izbalēšanu.

Vēl viens no mūsu ieradumiem ir kafija. Tas reti rada problēmas, ja netiek pārsniegti noteikti patēriņa rādītāji. Bet sirds un asinsvadu sistēmas pārslodze, ko izraisa kofeīna pārpalikums, izraisa paaugstinātu emocionalitāti. Retos gadījumos tas var izraisīt spontānu abortu vai priekšlaicīgas dzemdības. Kafija parasti ir kontrindicēta sievietēm ar augstu asinsspiedienu.

Uzmanība nekaitē

Ir vairākas citas svarīgas lietas, kas jāpatur prātā grūtniecības laikā.

Wo-Pirmkārt, zāļu lietošana. Neviens neaizliedz lietot tabletes grūtniecības laikā. Bet pirms lietošanas rūpīgi jāizlasa instrukcija un, ja tajā nav precīzu norādījumu, jākonsultējas ar savu ārstu.

Otrkārt, daudzi, uzzinājuši par grūtniecību, nolemj nepieciešamības gadījumā "ārstēties" ar ārstniecības augu novārījumiem. Bet šeit ir arī nepilnības. Daži ārstniecības augi var izraisīt spontānu abortu vai negatīvi ietekmēt augļa attīstību.

Treškārt, atcerieties, ka maksimālais svars, ko varat pacelt grūtniecības laikā, nepārsniedz 5 kg. Un labāk to samazināt līdz diviem kilogramiem. Mūsdienu apstākļos, kad rokassomiņa var svērt tik daudz, tās saturs ir jāpārskata un jāatbrīvo no liekā.

Protams, kāds teiks: teorētiski nekas grūts nav, bet mēģiniet to likt lietā… Patiesībā jāatceras, ka, ja visi šie ieteikumi būtu nereāli, tad cilvēku nepaliktu. uz planētas. Lai šie 9 gaidīšanas mēneši paiet viegli un mierīgi.