Ko darīt grūtniecības laikā? Mūzika grūtniecēm. Ko drīkst un ko nedrīkst grūtniecēm

2024 Autors: Priscilla Miln | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2024-02-18 06:18

Grūtniecība ir pārsteidzošs laiks katras sievietes dzīvē. Gaidot topošo mazuli, ir daudz brīvā laika, ko var izmantot lietderīgi. Tātad, ko darīt grūtniecības laikā? Ir daudzas lietas, ko sievietei ikdienā vienkārši nebija laika darīt. Un grūtniecības laikā viņa var attīstīties intelektuāli, iegūt jaunas prasmes, veikt rokdarbus un vienkārši aizrauties ar iepirkšanos bērnu veikalos.

Lietas, kas jādara grūtniecības laikā

Šajā periodā sieviete plāno daudzus plānus. Viņa vēlas darīt daudz. Visas topošās māmiņas vēlas darīt tikai mazulim noderīgas lietas, tāpēc bieži rodas jautājums: “Ko drīkst un ko nedrīkst darīt grūtnieces?”. Jāpiebilst, ka šīs receptes nosacīti var iedalīt fiktīvajās un reālajās. Daudzas zīmes palika mantojumā no vecmāmiņām un vecvecmāmiņām. Tā, piemēram, grūtniecēm nevajadzētu sēdēt uz tukša spaiņa, turēt kaķi rokās un skatīties bēres. Mūsdienās tā varšķiet smieklīgi, taču dažām pazīmēm ir spēcīgs zinātnisks pamatojums.

Kaķi ir tādas slimības kā toksoplazmozes nēsātāji, kas ir īpaši bīstama sievietēm ar vāju imunitāti. Arī citi mājdzīvnieki var pārnēsāt šo slimību, taču tas nav iemesls, lai sūtītu savus mājdzīvniekus pie mātes uz vasarnīcu. Pietiek tikai apmeklēt veterināro klīniku un nokārtot visas nepieciešamās pārbaudes, un, ja jums ir nepieciešams izārstēt šo slimību.

Senos laikos grūtniecēm nebija ieteicams sēdēt uz sliekšņa. Tika uzskatīts, ka uz mājas sliekšņa atrodas ļaunie un labie spēki. Tagad ir grūti runāt par ļauno garu esamību, bet sēdēšana caurvējā ir bīstama veselībai.

Daudzas mūsdienu sievietes joprojām ievēro aizliegumu griezt matus grūtniecības laikā. Tika uzskatīts, ka tāpēc bērns izaugs "ar īsu prātu". Arī tajos laikos viņi bija pārliecināti, ka matos ir dzīvības spēks, tāpēc tos nogriežot, jūs varat tos zaudēt. No medicīniskā viedokļa šo teoriju nav iespējams pierādīt vai atspēkot.

Savukārt grūtniecības laikā hormonu ietekmē mati sāk augt ātrāk, kļūst kupli un spīdīgi. Vienīgais, ka ārsti neiesaka topošajām māmiņām krāsot cirtas un veikt ilgviļņus (iztaisnošanu), īpaši pirmajā trimestrī. Ķīmiskie tvaiki negatīvi ietekmē ķermeni, tāpēc tie var izraisīt toksikozes uzbrukumu.

Un kas grūtniecēm ir iespējams un kas nav iespējams no medicīniskā viedokļa. Ir tikai daži kategoriskiaizliegumi:

1. Smēķēšana. Jāatceras, ka šajā posmā māte un viņas nedzimušais mazulis kļūst par vienu veselu. Visas kaitīgās vielas (nikotīns, oglekļa monoksīds), kas smēķēšanas laikā saindē organismu, reaģē ar hemoglobīnu un caur placentu nokļūst mazulī. Izrādās, ka tik nepieciešamā skābekļa vietā bērns tiek saindēts ar veselu ķīmisko vielu komplektu. Smēķējošo māšu bērniem attīstās hiperaktivitātes sindroms, kā arī garīgās attīstības problēmas.
2. Alkohola lietošana. Līdz šim zinātnieki strīdējās, kas ir ietekmīgāks: alkohola klātbūtne organismā vai tā daudzums. Tātad caur placentu bērnam nonāk bīstami toksīni, kas ietekmē nervu sistēmu, iekšējo orgānu augšanu un attīstību. Alkoholiskie dzērieni ir īpaši bīstami grūtniecības pirmajā un trešajā trimestrī.
3. Stresa situācijas. Mūsdienu pasaulē topošajai mātei nav iespējams pilnībā pasargāt sevi no jebkādām negatīvām ietekmēm, taču to ietekmi var samazināt. Tātad īslaicīgs stress īpaši nekaitē bērna un grūtnieces stāvoklim, bet ilgstošs stress var izraisīt toksikozes paasinājumu, bezmiegu un nogurumu. Un stresa hormons caur placentu nonāks līdz mazulim, kas var ietekmēt gēnus un aknu veselību.
4. Narkotiku un ārstniecības augu lietošana. Farmakoloģisko preparātu saraksts, kas apstiprināts lietošanai topošajai mātei, ir ārkārtīgi ierobežots. Tāpēc pirms zāļu lietošanas jums jākonsultējas ar ārstu un rūpīgi jāizpēta instrukcijas. Šajā periodā bez īpašas vajadzības labāk nelietot.medicīniskie preparāti. Tā kā tas var izraisīt anomālijas augļa attīstībā un pat spontāno abortu. Tie paši ierobežojumi attiecas uz ārstniecības augiem.
5. Svaru celšana. Pieļaujamais svars grūtnieces celšanai nedrīkst pārsniegt 2 kilogramus. Tā kā tas var izraisīt spontānu abortu, tas ir īpaši bīstami sievietēm ar paaugstinātu dzemdes tonusu.

Šie ir tikai galvenie ierobežojumi, citi ieteikumi tiek parādīti katrā gadījumā atsevišķi.

Ko klausīties grūtniecēm

Senajā Grieķijā cilvēki zināja par mūzikas ārstnieciskajām īpašībām. Mūsdienu zinātnieki ir pierādījuši, ka mūzika parādījās agrāk nekā runa. Skaņa spēj izprast ne tikai cilvēka smadzenes, bet katru viņa ķermeņa šūnu. Ķermenis pielāgo savas vibrācijas mūzikai, kā arī var mainīt temperatūru, spiedienu, anestēzēt un samazināt stresa hormonu. Mūzika grūtniecēm var ne tikai atgriezt topošo māmiņu normālā stāvoklī, bet arī uzlabot mazuļa pašsajūtu.

Ja grūtniece vēlas uzmundrināt, mazināt nogurumu, tad viņai piestāvēs enerģiska klasiskā mūzika. Piemēram, Čaikovska "Ziedu valsis", Štrausa "Zilā Donavas valsis", Vivaldi "Gadalaiki. Pavasaris.”

Ja topošā māmiņa, gluži otrādi, ir sajūsmā, pārāk aktīva un nemitīgi kaut kur steidzas, tad viņai piestāvēs tādi skaņdarbi kā Bēthovena Mēness sonāte, Sibēliusa Skumjais valsis un Albinoni Adagio.

Kas ir labs grūtniecei? Šeit dziedāšanai "sev" ir tāda pati ietekme kā dziedāšanai skaļi. Tas nomierina un regulē visus bioloģiskos procesus,kas notiek sievietes un viņas mazuļa ķermenī.

Var izmantot arī labi zināmo tonēšanas metodi. Lai to izdarītu, jums vienkārši jāizvelk viena skaņa:

• lai atpūstos, var noturēt skaņu mmm;
• vieglai rīkles un vairogdziedzera masāžai, varat dziedāt skaņu ah-ah;
• koncentrēšanās nolūkā izmantojiet skaņu oh-o-ho;
• lai pamostos un iesaistītos aktīvajā darbā, jādzied skaņa un-un-un.

Zinātnieki ir pārliecināti, ka nākamie bērni sestajā augļa attīstības mēnesī ne tikai dzird skaņas, bet arī viņiem ir savi mīļākie. Tāpēc mazie mūzikas mīļotāji dod priekšroku klausīties melodiskas, mierīgas skaņas. Viņus priecēs blūzs, džezs, folks. No klasikas bērni izvēlas Mocartu un Vivaldi.

Klausoties mūziku grūtniecēm, daudz pozitīvu emociju gūst ne tikai sieviete, bet arī viņas mazulis. Jau ir pierādīts, ka skaņas vibrācijas stiprina bērna ķermeni un labvēlīgi ietekmē intelektuālo attīstību.

Pārgājieni

Pārgājienu priekšrocības grūtniecēm ir nenovērtējamas. Šajā periodā palielinās slodze uz visu sievietes ķermeni, īpaši cieš elpošanas un sirds un asinsvadu sistēmas. Pastaiga ir vienkārši darbība, kas stiprina sirdi, plaušas un asinsvadus.

Regulāra pastaiga uzlabo ķermeni un rada pareizo noskaņojumu dzemdībām. Ja grūtniecības laikā sieviete deva priekšroku daudz staigāšanai, tad viņa tik ļoti nepieņemas svarā un ātrāk atbrīvojas no tā pēc dzemdībām.

Lai iegūtu maksimālu efektu, jums jāievēro daži pārgājiena noteikumi:

1. Pirms to sākšanas jums ir jāizvēlas pareizais apģērbs un apavi. Sporta tērpam jābūt vieglam un nedrīkst izspiest iekšējos orgānus, un piemērotas kedas palīdzēs to atrast sporta veikalā.
2. Ja sieviete pirms grūtniecības nenodarbojās ar sportu, pārgājienus labāk sākt ar nelielu slodzi. Cik ilgi vajadzētu staigāt grūtniecības laikā? Pirmās pastaigas ilgums nedrīkst pārsniegt pusstundu.
3. Ejot, mugurai jābūt taisnai, kājas pāriet no papēža līdz pirkstiem. Un rokas ir saliektas elkoņos un smagi strādā.
4. Vislabākā pastaigu vieta būtu parks, vēlams, lai apkārt būtu daudz koku un krūmu. Bet taciņas pie lielceļiem nav piemērotas pastaigai.
5. Jāatceras, ka šī nav cīņa par izdzīvošanu. Tāpēc grūtniecēm noteikti līdzi jāņem pudele negāzēta ūdens. Šķidrums jādzer maziem malciņiem.
6. Šāda treniņa laikā parasti tiek kontrolēts pulss. Lai to izdarītu, izmantojiet īpašu ierīci vai periodiski apstājieties un izmēra sirdspukstu skaitu minūtē.
7. Pēc pastaigas parūpējieties par savām kājām. Varat uzņemt relaksējošu vannu vai vieglu masāžu.

Grūtniecības pirmajā un otrajā trimestrī var aktīvi nodarboties ar pārgājieniem, bet trešajā - jebkuras aktivitātes jāsamazina.

Topošajai māmiņai pastaigai jāiekļaujas ikdienas gaitās. Tāpēc jūs varat vienkārši atstāt automašīnu stāvvietā un doties mājās ar kājām, vaiizkāpiet dažas pieturas agrāk. Tāpēc pastaigas grūtniecības laikā būs patīkams papildinājums ikdienai.

Joga grūtniecības laikā

Topošo māmiņu joprojām satrauc jautājums: "Ko darīt grūtniecības laikā?". Joga ir atbilde uz šiem jautājumiem. Šis ir vingrinājumu komplekts, kas ļoti maigi trenē noteiktus muskuļus, attīsta pareizu elpošanu un stiepšanos, kā arī atrisina daudzas problēmas, kas rodas grūtniecības laikā (piemēram, grēmas, elpas trūkums, paaugstināts tonuss).

Ir milzīgs daudzums jogas materiālu, ko praktizēt mājās. Galvenais ir patiesa vēlme kļūt veselākam un palīdzēt mazulim piedzimt. Ja sieviete ir nodarbojusies ar grūtnieču jogu mājās, tad viņa varēs vieglāk izturēt dzemdību sāpes, vienmēr saglabāt mieru un līdzsvarotību - izmantojot asanas (īpašas pozas) dzemdību procesā.

Ja sievietei ir grūti mācīties mājās, tad viņa var viegli iestāties grūtnieču grupā savā pilsētā. Šajā gadījumā ir daudz priekšrocību. Pieredzējis instruktors sievietei iemācīs, kā pareizi izpildīt konkrēto asanu. Un arī īpašās grupās grūtniecei tiks rādītas tikai tās pozas, kuras viņa drīkst izpildīt savā amatā. Un galvenā priekšrocība ir komunikācija ar topošajām māmiņām. Tātad sieviete savam bērnam var atrast ne tikai jaunas paziņas, bet arī iespējamos draugus.

Ūdens aerobika grūtniecēm

Ūdens aerobika ir labākais veids, kā aizstāt aktīvu formu un fizisko sagatavotību. Kopš tā laikagrūtniecības laikā no tiem būs jāatsakās. Neskumstiet, ūdens vingrinājumi palīdz stiprināt visas muskuļu grupas, kā arī rada nepieciešamo fizisko aktivitāti.

Vingrojot ūdenī, sieviete var noslogot noteiktas ķermeņa daļas. Grūtniecei, kas nodarbojas ar ūdens aerobiku, vienmēr būs skaista un tonizēta figūra. Ūdens vingrojumu kompleksa galvenā priekšrocība ir organisma sagatavošana turpmākajām dzemdībām.

Turklāt ūdenī samazinās ķermeņa svars, tāpēc topošās māmiņas muskuļi atslābinās un viņa jūtas viegli, brīvi kā pirms grūtniecības. Ūdens vidē locītavas un saites ir droši aizsargātas no lielas slodzes.

Ūdens aerobikas laikā tiek veikts visefektīvākais vingrinājums - elpas aizturēšana ūdenī. Topošā māmiņa ieelpo, tad ienirst un izelpo ūdenī. Šāda nodarbe ir ļoti noderīga gan grūtniecei, gan viņas vēl nedzimušajam bērnam.

Pēc atsauksmēm, ūdens aerobika grūtniecēm palīdz mazulim ieņemt pareizu stāju pirms dzemdībām. Ja mazulis nepareizi guļ dzemdē, tad speciāli vingrinājumi palīdzēs viņam apgāzties.

Ārsti stāsta, ka topošajām māmiņām, kuras grūtniecības laikā vingrojušas baseinā, dzemdības ir vieglākas. Tas ir tāpēc, ka mazulis pareizi izies cauri dzemdību ceļiem.

Skatos filmas un seriālus

Šobrīd filmu industrija attīstās milzīgā tempā. Tagad jūs varat atrast jebkura žanra filmu, neizejot no mājām. Protams, topošajai māmiņai nevajadzētu tā aizrauties, ka viņa neiziet no mājas, kamēr nav beigusies sezonas pēdējā sērija. Tomēr tas ir ļotilabs veids, kā atpūsties sliktos laikapstākļos. Nav ieteicams skatīties psiholoģiskas drāmas, trillerus, šausmas.

Topošās māmiņas brīnās: "Un kādas filmas grūtniecēm jāskatās, lai noskaņotos?". Šajā gadījumā jūs varat izvēlēties komēdijas, detektīvus un vēsturiskus romānus. Šādām filmām nav negatīvas ietekmes uz sievietes psihi.

Lasīšana grūtniecības laikā

Daudzas sievietes grūtniecības laikā nolemj izpētīt visu zināmo literatūru par jaundzimušā audzināšanu un aprūpi. Šeit ir dažas grāmatas, kas patiešām ir pelnījušas katras topošās māmiņas uzmanību:

• Komarovsky E. O. Bērna veselība un viņa radinieku veselais saprāts. Šī grāmata soli pa solim sniedz praktiskus padomus par to, kā rūpēties par savu mazuli un saglabāt to sākotnējā veselībā.
• Komarovsky E. O. "Saprātīgu vecāku rokasgrāmata". Tajā katrs vecāks uzzinās, kādi ir bērna attīstības posmi, kādiem punktiem jāpievērš uzmanība, kādas vakcinācijas un pārbaudes jāveic konkrētajā vecumā.
• Marks Veisblūts "Veselīgs miegs – laimīgs mazulis". Šī grāmata atklās mazuļa otrās vajadzības noslēpumus pēc ēšanas. Pēc izlasīšanas vecāki sapratīs, kas jādara, lai bērns nogulētu visu nakti.

Šīs ir tikai dažas grāmatas, kas būs īsts atradums mūsdienu vecākiem. Atliek atrast atbildi uz vēl vienu jautājumu: "Ko grūtniecei vajadzētu lasīt no daiļliteratūras?". Un šeit jebkuras grāmatas, kur nav vardarbības, slepkavības uncitas šausmas. Jāatceras, ka šajā periodā labāk koncentrēties uz pozitīviem mirkļiem, vairāk smieties un pasniegt skaistus varoņu stāstus.

Kur doties atvaļinājumā

Grūtniecība ir lielisks laiks nelielam izbraucienam pie jūras. Un vienmēr rodas jautājums: "Kur doties atpūsties grūtniecei?". Pirmā lieta, kas jāņem vērā, ir topošās māmiņas vispārējais stāvoklis. Ja ir kaut mazākā novirze, tad ārsti neiesaka pārvietoties tālāk par 50-100 km no mājām.

Ja nav sarežģījumu, tad var domāt par gariem braucieniem. Grūtnieci labvēlīgi ietekmēs Krimas, kā arī Valdai, Seligera un Kaukāza Melnās jūras piekrastes sausais klimats. Ja vēlaties doties uz ārzemēm, tad jāizvēlas valstis ar pazīstamu klimatu: B altijas valstis, Turcija (Marmarisa), Francija, Horvātija, Spānija (Katalonija).

Grūtniecēm nav ieteicams doties uz Āfriku, Indiju. Tur var saslimt ar infekcijas slimībām, kas var apdraudēt ne tikai topošās māmiņas, bet arī viņas mazuļa veselību.

Pēc 26 nedēļām nav ieteicams ceļot tālāk par kotedžu. Ja tomēr kaut kur jādodas, tad ceļojumā līdzi tiek ņemta maiņas karte.

Hobby topošās māmiņas

Rokdarbi grūtniecības laikā ir ne tikai laba laika pavadīšana, bet rezultātā tiek radītas noderīgas lietas mazulim vai mājsaimniecībai. Nodarbojoties ar hobiju, sieviete atpūšas, kļūst mierīgāka un novērš uzmanību no svešām domām.

Dažas sievietes saka, ka rokdarbi viņām palīdztikt galā ar toksicitāti. Iespējams, tas ir saistīts ar uzmanības pārslēgšanu no viena stāvokļa uz citu.

Noderīgākie rokdarbu veidi ir adīšana un izšūšana. Šajā procesā netiek izmantotas kaitīgas sastāvdaļas, un tas nodrošina maksimālu relaksējošu efektu.

Kā pelnīt naudu grūtniecības un dzemdību atvaļinājumā

Daudzas sievietes grūtniecības un dzemdību atvaļinājumā nezina, ko darīt mājās. Es gribu būt noderīga, nevis sēdēt vīram uz kakla.

Tātad, kā pelnīt naudu grūtniecības laikā? Mūsdienu pasaulē šī problēma tiek atrisināta ļoti vienkārši, pietiek ar piekļuvi internetam. Ja sieviete ir izcila speciāliste vai laba studente, tad viņa var rakstīt esejas, kursa darbus, diplomdarbus. Viņai nav jātiekas ar klientu, vienmēr var atrast starpnieku, kurš palīdzēs izvēlēties interesantas tēmas un pieklājīgi samaksāt.

Copywriting joprojām ir populārākais veids, kā pelnīt topošajām māmiņām. Tagad varat doties uz īpašu vietni un rakstīt par visu, kas jums patīk.

Ko darīt grūtniecības laikā? Jūs varat nopelnīt naudu, veicot rokdarbus. Sieviete izgatavoja interesantu rotaļlietu, nofotografēja un ievietoja internetā. Tagad varat gaidīt pasūtījumus.

Var strādāt arī tīkla mārketingā. Katra topošā māmiņa ļoti daudz laika pavada pirmsdzemdību klīnikās un slimnīcās. Tagad varat to izmantot, sazinoties ar citām grūtniecēm, varat nejauši ieteikt uzņēmuma produktus.

Ko vēl darīt grūtniecības laikā? Sieviete var uzlabot savas prasmes, unpēc dekrēta saņemsiet paaugstinājumu amatā vai dariet savu darbu ātrāk. Tāpēc tastatūras pieskāriena rakstīšana palīdzēs rakstīt vairākas reizes ātrāk. Padziļinātās apmācības grāmatas sniegs jaunas zināšanas un aizpildīs nepilnības.

Grūtniecība ir laiks, kad apgūt jaunas prasmes un attīstīt esošās. Un gadās, ka, meklējot sev tīkamas aktivitātes, sieviete atrod to, kas viņai patiešām patīk un var gūt ienākumus. Jums nekad nevajadzētu apstāties pie tā, jo jūs varat attīstīties kopā ar savu bērnu.