Vai grūtnieces drīkst ēst saldumus? Noderīgas iespējas un ārstu ieteikumi

2024 Autors: Priscilla Miln | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2024-02-18 06:26

Bieži vien daiļā dzimuma pārstāves aprobežojas ar cieti un saldumu, lai saglabātu figūru. Taču, tiklīdz kundze uzzina, ka ir bērniņa gaidībās, viņa mēdz ēst par diviem, jo, viņasprāt, enerģijas apmaiņas izmaksas pieaug.

Bet vai grūtniecēm var būt saldumi? Galu galā akušieri un uztura speciālisti bieži brīdina savus pacientus neēst desertus, un dažreiz jūs patiešām vēlaties palutināt sevi ar savu mīļoto. Tālāk apskatīsim ārstu viedokli par šo jautājumu, kas apdraud pārmērīgu miltu un saldo ēdienu patēriņu, kā arī noskaidrosim, vai ir iespējams ar kaut ko aizstāt tik gardas lietas kā kūkas un saldumus.

Saldo produktu raksturojums

Pirms apsverat, vai grūtnieces drīkst ēst saldumus, jums jāiepazīstas ar šādu produktu galvenajām īpašībām. Maizītes, kūkas un konditorejas izstrādājumi noteikti ir ļoti garšīgi un dod papildus enerģiju. Tomēr tas ir saistīts ar lielo ogļhidrātu saturu. Turklāt šādos produktos ir daudz kaloriju, bet organisms to nesaņemnepieciešamais piesātinājums. Kūkas un konfektes nenes nekādu attaisnotu labumu, taču kaitējums ir diezgan nopietns gan pašai grūtniecei, gan vēl nedzimušajam bērnam.

Vai grūtnieces var ēst saldumus katru dienu?

Uztura speciālisti vienmēr saka, ka mērs ir vajadzīgs it visā. Tas pats attiecas uz saldajiem ēdieniem. Ja grūtniecības laikā no rīta sieviete dzer tēju ar nelielu tumšās šokolādes gabaliņu, tad no tā nebūs nekāda kaitējuma. Iegūtās kalorijas dienas laikā tiks veiksmīgi sadedzinātas, un organisms saņems vairākus svarīgus vitamīnus no kakao pupiņām.

Tomēr, ja katru dienu ēdat kūkas, bulciņas un kūkas lielos daudzumos, tad nekas labs nav gaidāms. Šādi rīkojoties, visticamāk, būs ārkārtīgi negatīvas sekas.

Liekais svars no bulciņām un saldumiem

Domājot par to, vai grūtniecēm var būt daudz saldumu, daudzi uzskata, ka tas ir diezgan pieņemami. Tiek uzskatīts, ka, tā kā figūra tik un tā tiks sabojāta, tad papildu kūkas vai konfektes gabals nekaitēs. Bet tas ir tālu no patiesības. Protams, saldo kūku kaloriju saturs ir diezgan augsts, un tās remdē izsalkumu. Bet ātro ogļhidrātu klātbūtnes dēļ sāta sajūta ātri pāriet. No smadzenēm nāk signāls par nepieciešamību pēc jaunas ēdiena porcijas, un tādējādi uz vēdera, sēžamvietas un augšstilbiem parādās liekie tauki. Ginekologi brīdina, ka ar kilogramiem dzemdības ir daudz grūtākas, un zaudēt svaru būs daudz grūtāk.

Liela bērna piedzimšanas risks

Atbildot uz jautājumu, vai grūtniecēm ir iespējams ēst saldumus,ir nepieciešams noteikt tā daudzumu. No vienas konfektes dienā no rīta brokastu laikā nekas ļauns nebūs. Bet, ja katru dienu lietojat desmitiem saldumu un neaprobežojaties ar miltiem, tad palielinās liela bērna risks. Un tas, savukārt, būtiski ietekmē cilšu darbību. Nereti sieviete vienkārši nespēj laist pasaulē lielu augli un nākas ķerties pie ārkārtas ķeizargrieziena. Vai arī dzemdību laikā rodas vairāki plīsumi.

Ietekme uz bērna veselību

Vai grūtniecēm ir iespējams ēst saldumus un cieti saturošus ēdienus, vienmēr pateiks ginekologs vai uztura speciālists. Ar mēru ir atļauta tumšā šokolāde, mājās gatavotas kūkas un marmelāde. Tomēr ir nepieciešams tos ierobežot līdz 1-2 gabaliem un vēlams ne katru dienu. Pretējā gadījumā pastāv risks piedzimt bērnam ar iedzimtu alerģisku reakciju un izsitumiem visā ķermenī.

Rūpējies par zobiem

Grūtniecības laikā tiek zaudēta daļa kalcija, kas tiek izmantots bērna skeleta sistēmas veidošanai. Tāpēc sievietes šajā periodā bieži zaudē zobus. Ieteicams regulāri iziet apskati pie zobārsta, kurš atbildēs, vai grūtnieces drīkst ēst saldumus. Ja jūs pastāvīgi lietojat šādus produktus, tad rodas papildu slodze uz novājinātiem zobiem, un šajā gadījumā no problēmām ar tiem noteikti nevar izvairīties.

Kāpēc ir vajadzīgi saldumi

Bieži vien rodas dabisks jautājums, kāpēc grūtniece to vēlasVai ir aizliegti pārtikas produkti? Uztura speciālisti un ārsti uzskata, ka iemesli meklējami nesabalansētā uzturā. Tikai dažas sievietes var patstāvīgi izveidot patiešām pareizu uzturu, un finansiālās iespējas katrai ir atšķirīgas. Tā rezultātā grūtniece ar pārtiku nesaņem visus nepieciešamos taukus, olb altumvielas, ogļhidrātus, vitamīnus un mikroelementus. Tāpēc sievieti nevelk daži produkti, kurus principā nav vēlams lietot. Tajos ietilpst ne tikai saldumi, bet arī visi konditorejas izstrādājumi, krējuma izstrādājumi, čipsi, krekeri un gāzēts ūdens.

Dažreiz nepietiekama uztura dēļ daudziem cilvēkiem ir tā saukto garo ogļhidrātu deficīts. Intuitīvi grūtniece mēģina aizpildīt plaisu un izmanto "īsos" ogļhidrātus, lai ātri piesātinātu. Tie sniedz sāta sajūtu, bet tikai uz īsu brīdi. Tajos ietilpst tikai cepumi, saldumi un rullīši. Lai saņemtu pietiekami daudz un ilgstoši nejustos izsalkums, grūtnieces brokastis jāsastāv no griķiem, kukurūzas, prosas, rīsiem vai auzu pārslām.

Grūtniecēm ir tendence uz garastāvokļa svārstībām. Dažreiz tie nemaz nav izturīgi pret stresu hormonu plosīšanās dēļ. Tāpēc sievietes šādas situācijas cenšas "izmantot" ar saldajiem ēdieniem. Zināms, ka īsta šokolāde satur endorfīnus lielos daudzumos, taču to drīkst ēst tikai no rīta un mazos gabaliņos.

Atļauto saldo ēdienu opcijas

Vai grūtnieces var ēst saldumus agrīnā stadijā? Tas ir šajālaiks ir visu orgānu un sistēmu dēšana, tāpēc ir svarīgi ievērot sabalansētu uzturu. Bet, ja ļoti gribas sevi palutināt, tad mediķi līdzņemšanai iesaka šādus saldumus:

• Žāvēti augļi. Žāvētas plūmes, žāvētas aprikozes, vīģes vai rozīnes būs lieliska alternatīva saldumiem. Produkti spēj apmierināt vajadzību pēc saldumiem un nekaitē. Turklāt noderīgi ir arī žāvēti augļi. Tātad žāvētas plūmes palīdzēs izvairīties no grūtniecības laikā raksturīgiem aizcietējumiem, savukārt žāvētas aprikozes būs lielisks svarīga kālija avots.
• Mīļā. Dienā var patērēt līdz divām ēdamkarotēm. Vielā ir vairākas vērtīgas vielas, mikroelementi un vitamīni, kas topošajai māmiņai nāks tikai par labu. Tomēr jums ir jāzina par iespējamu alerģisku reakciju un augstu kaloriju saturu produktā.
• Tumšā šokolāde. Ir svarīgi izvēlēties flīzes ar augstu kakao saturu. Dienā ir atļauts ēst 2-3 šķēles. Šāda deva grūtniecei nekaitēs, un tajā pašā laikā atvēsinās vēlmi patērēt saldumus neierobežotā daudzumā.
• Augļi. Produkti ir arī ļoti saldi, taču visvairāk cukura ir vīnogās un banānos, tāpēc to patēriņš ir jāierobežo. Jūs varat izmantot citrusaugļus. Taču pārmērīgs patēriņš var izraisīt alerģisku reakciju.

Kā redzat, vienmēr varat atrast cienīgu aizstājēju saldajām maizītēm, kūkām un saldumiem. Tomēr ārsti nenogurst atkārtot, ka visam jābūt mēram. Ja no rīta apēdīsi bulciņu vai konfekti pie tējas, tad nekas slikts nenotiks. Bet šeit ir kilograms apelsīnu un vesela šokolādes tāfelītenoteikti negatīvi ietekmēs gan mātes, gan nedzimušā bērna veselību.

Atļautie dzērieni

Sievietēm, kuras atrodas stāvoklī, ieteicams izdzert vismaz divus litrus tīra ūdens. Protams, ir izņēmumi, kad topošajai māmiņai ir bažas par pietūkumu. Šajā gadījumā šķidruma daudzums ir ierobežots, un viņi nedzer divas stundas pirms gulētiešanas. Bet vai grūtniecēm var būt salda soda? Pēc ārstu domām, šādus dzērienus ir nepieciešams izslēgt no uztura. Tas pats noteikums attiecas uz sulas maisiņiem. Fakts ir tāds, ka šādos produktos ir vairāk cukura, kura īpatsvars daudzkārt pārsniedz pieļaujamo līmeni.

Ir lietderīgi pajautāt savam ārstam, vai grūtnieces var dzert saldu sodas ūdeni. Speciālists varēs pamatot, ka šāda lietošana neietekmēs mātes ķermeņa stāvokli uz labo pusi. Bez cukura gāzētie dzērieni satur oglekļa dioksīdu, kas izraisa pastiprinātu gāzu veidošanos un var provocēt dzemdes tonusu. Šādas sekas dažkārt izraisa spontāna aborta draudus.

Uztura iezīmes grūtniecības sākumā

Miltu un saldumu ēšana grūtniecības sākumā liekā svara iegūšanas ziņā nav tik bīstama. Trešajā trimestrī sievietes kustīgums samazinās, palielinās apetīte. Tāpat sākumā daudzus uztrauc toksikoze, kuras dēļ daži pat zaudē sākotnējo svaru. Tāpēc šādā situācijā ir kompetenti jāpieiet diētai un necensties ēst saldumus, kad nav sliktas dūšas. Labāk ēst kaut ko no dārzeņiem, augļiem vai graudaugiem, lai nodrošinātu organismu ar nepieciešamajām vielām un enerģiju.

Kā iet ar popkornu

Bieži grūtniecības laikā gribas atpūsties un apmeklēt kino. Protams, pirms ieiešanas skatītāju zālē katrs nopērk lolotos maisiņus ar kraukšķīgu popkornu. Rodas dabisks jautājums, vai grūtniecēm ir iespējams ēst saldo popkornu?

Ārsti neiesaka to lietot, jo no tā nav absolūti nekāda labuma, bet tikai viens kaitējums. Fakts ir tāds, ka garšai, krāsai un smaržai tiek pievienots liels skaits krāsvielu, garšu un garšas pastiprinātāju. Tāpēc tirdzniecības zonā vienmēr ir tik kārdinoša smaka. Ja pagatavosiet šādu gardumu mājās, tad tas kļūs ne tikai nekaitīgs, bet arī noderīgs.

Secinājums

Ja grūtniecības laikā gribas apēst ko saldu, tad nevajag sevi liegt. Tomēr bulciņu vietā labāk izvēlēties žāvētus augļus, tumšo šokolādi vai medu. Tajā pašā laikā cepšana dažkārt nenāk par ļaunu, ja to ēd no rīta nelielos daudzumos.

Grūtniecības otrajā pusē vēlams izslēgt miltu ēdienus. Reizēm var palutināt sevi ar žāvētiem augļiem, apēst kādu mājās gatavotas kūkas gabaliņu un izdzert tasi tējas ar šokolādes gabaliņu. Bet nevajag ietīties kilogramos saldumu un cerēt, ka pēc dzemdībām tauki uzreiz izšķīdīs.