Zīdaiņu uzturs 10 mēnešu vecumā: režīms, diēta, padomi, receptes

2024 Autors: Priscilla Miln | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2024-02-18 06:19

Kā organizēt bērna ēdināšanu 10 mēnešu vecumā? Šo jautājumu uzdod visi, kas nesen kļuvuši par jauniem vecākiem un kuriem vēl nav īpašu iemaņu bērnu ēdināšanā. Grūtības tos apgūt ir apstāklī, ka šis process nepieļauj kļūdas, jo katra no tām negatīvi ietekmē bērna veselību - šeit visam jābūt skaidram.

Ko tad vajadzētu ēst 10 mēnešus vecam mazulim? Kādas funkcijas tam piemīt? Vairāk par to vēlāk.

Vispārīgās funkcijas

Tieši 10 mēnešu vecumā jūs varat sākt jaukt zīdīšanu ar parasto pieaugušo barību. Jāpiebilst, ka šo procesu pavada arī mazuļa mācīšana ēst pašam, izmantojot karoti. Tomēr, kā rāda prakse, šajā vecumā vecākiem tas vēl ir jābaro pašiem, jo bērns īpaši nesaprot, kā iegūt šādu priekšmetu.

Ar normālu attīstību mazulim 10 mēnešu vecumājau ir pirmie zobi, kas parasti ir pāris. Tāpēc viņš var sākt dot cepumus vai mazus krekerus. Turklāt daudzi vecāki praktizē mazu augļu, kā arī dārzeņu porciju barošanu. Taču, izvēloties produktus, stingri jāievēro noteikumi par to, ko drīkst un ko nedrīkst lietot uzturā šajā vecumā.

Tāpat, izvēloties ēdienu, jāņem vērā, kāda veida ēdināšana ir bērnam. Tas viss ir saistīts ar faktu, ka bērniem, kas baro bērnu ar krūti, uzturs 10 mēnešu vecumā būtiski atšķiras no tā, kas tiek ražots, ja mazulis visu šo laiku ir bijis mākslīgā barošanā. Tātad, izskatīsim katru gadījumu atsevišķi.

Ēdiens zīdaiņiem, kas baroti ar krūti

Gadījumā, ja bērnam ir dabiska, tas ir, zīdīšana, viņam ir jāorganizē ēdienreizes piecas reizes dienā. Kas attiecas uz piedāvāto ēdiena daudzumu, tas nedrīkst būt lielāks par 200 g.. Tāda bērna ēdienkartē var iekļaut jogurtu. Ļoti noderēs arī vārītas graudaugu pārslas, kuras var pagatavot mātes vai pasterizētā pienā, kas atšķaidīts ar nelielu daudzumu ūdens. Šajā vecumā bērni labprāt ēd augļu biezeņus, kā arī olu dzeltenumus ar minimālu sviesta daudzumu. Desmitā mēneša pašās beigās mazuļa ēdienkartē var tikt iekļauts neliels daudzums zivju.

Kas attiecas uz režīmu, tas ir skaidri jānormalizē. Vienmēr bērna brokastisjāsastāv no mātes mātes piena, pusdienās to var piebarot ar nelielu daudzumu putras. Dienas gaitā bērnu var pacienāt ar augļu biezeņiem. Kas attiecas uz vakaru, tad naktī mazuli nedrīkst barot pārāk cieši – pietiek ierobežot ar nelielu daudzumu kefīra vai biezpiena.

Ar pudelīti barota mazuļa barošanu

10 mēneši ir vecums, kurā ar mākslīgo maisījumu barotu bērnu var pāriet uz barojošu diētu ar dažādu veselīgu pārtiku.

Kas attiecas uz uzturu, ar mākslīgo maisījumu barotiem zīdaiņiem ir jāēd vairāk nekā tikai dabīga pārtika. Atšķiršana no maisījumiem nedrīkst notikt pēkšņi, tāpēc zīdaiņiem brokastīs un vakariņās jādod ierastās ēdienreizes.

Ja runājam par ēdienreižu skaitu, tad tas nedrīkst pārsniegt piecas porcijas dienā. Tātad 10 mēnešu vecumā bērnam ir jāēd 4-5 reizes dienā.

Kas attiecas uz atļautajiem ēdieniem, tad bērns šajā vecumā var sākt ēst tvaika kotletes, gaļas biezeni un kotletes. Zivju izmantošana nekļūs lieka. Ir atļautas arī siera masas, kā arī augļi, dārzeņi un veselīgu augļu novārījumi.

Jebkurā gadījumā vecākiem noteikti vajadzētu pievērst uzmanību, lai bērna uzturam 10 mēnešu vecumā jābūt ne tikai stabilam un veselīgam, bet arī blīvam un saderīgam, lai novērstu gremošanas sistēmas traucējumus.

Produkti atļautiaizraujoša

Ko vajadzētu ēst 10 mēnešus vecam mazulim? Izvēloties produktus, vecākiem noteikti vajadzētu pievērst uzmanību to mērķim un pabalsta līmenim bērnam. Tātad 10 mēnešus vecam mazulim neticami noderēs gaļa, kā arī no tās gatavotais kartupeļu biezenis - šis produkts palīdz stiprināt muskuļu audus, kas ir saistīts ar augstu olb altumvielu saturu produktā. Cik daudz gaļas vajag 10 mēnešus vecam bērnam? Tas jāievada diētā pakāpeniski - ne vairāk kā 75 grami dienā. Līdz 11. mēneša sākumam dienas devu var palielināt līdz 100 g.

Arī dārzeņu biezeņi labvēlīgi ietekmē mazuļa organisma attīstību. Īpaša uzmanība jāpievērš šim ēdienam, kas gatavots no ķirbja, bietēm, burkāniem, ziedkāpostiem un cukini. Kartupeļu biezeni var aizstāt arī ar dārzeņu zupām.

Putras un piena produkti ar zemu tauku saturu noderēs arī 10 mēnešos. Īpaša uzmanība jāpievērš jogurtam un kefīram – tos var iekļaut ikdienas uzturā, pa 200 ml.

Par augļiem

Neskatoties uz to, ka šāda veida produkts ir ļoti noderīgs cilvēka organismam, šajā vecumā ne visus augļus var lietot uzturā bērns. Kādus augļus var dot mazulis 10 mēnešu vecumā?

Jaunajiem vecākiem jāatceras, ka visi augļi, izņemot ābolus, bērna uzturā jāiekļauj pakāpeniski. Šajā vecumā jāizvairās no košu augļu ēšanas, jo tie mēdz izraisīt alerģiskas reakcijas. Papildus āboliem jūs varat drošisāciet lietot papildu pārtiku no augļiem, piemēram, bumbieriem, plūmēm, banāniem, persikiem, aprikozēm un ērkšķogām. Arī jāņogas, gan melnās, gan sarkanās, lieti noderēs organisma attīstībai. Bērniem kivi var lietot uzturā nelielos daudzumos, tomēr vecākiem jāņem vērā, ka šāds auglis var izraisīt caureju.

Kas attiecas uz kategoriski aizliegtajiem augļiem, tad 10 mēnešu laikā bērna uzturā pilnībā jāiztrūkst visiem citrusaugļiem (mandarīniem, apelsīniem, citroniem), kā arī hurmai. Daudzi pediatri iesaka dot šos ēdienus bērniem ne agrāk kā 2-3 gadu vecumā.

Aizliegtie ēdieni

Bērna uzturā 10 mēnešu vecumā nevajadzētu būt noteiktu kategoriju produktiem, jo tie rada traucējumus bērna organismā.

Vispirms jāpievērš uzmanība šķietami ļoti noderīgam produktam - kazas pienam. Neskatoties uz to, ka tajā ir daudz noderīgu komponentu, 10 mēnešus vecu mazuli ir stingri aizliegts barot veselu. Šajā vecumā šokolāde un visi produkti no tās un medus arī ir kontrindicēti. Pediatri neiesaka mazuļus barot ar jēlām olām, valriekstiem un vīnogām ar sēklām un mizām - tie izraisa vēdera uzpūšanos, kas rada nepatīkamas sekas.

Šāda bērna uzturā jāizvairās arī no sāļiem un kūpinājumiem, konserviem un pusfabrikātiem. Tas ir saistīts ar faktu, ka tik jaunā vecumā bērnu aknas nav pareizi izveidotas un nevar pareizi attīrīt asinis no kaitīgiem elementiem, kas nonākar šāda veida produktiem.

Ēšanas režīms

Desmit mēnešus veca mazuļa uzturs atšķiras pēc dažām īpašībām.

Vispirms jāpievērš uzmanība brokastīm – tām jābūt agrām. Šajā periodā mazulim ieteicams lietot piena produktus.

Galveno brokastu laikā, kas jāgatavo pēc neilga laika, mazulim jādod putra, kas vārīta pēc īpašām receptēm (kā barot mazuli 10 mēnešu vecumā un kā to pagatavot, norādīts zemāk). Ēdienu porcija šajā laikā nedrīkst pārsniegt 200 g.

Pusdienas laikā mazuli var palutināt ar novecojušas maizes gabaliņu ar vieglu beztauku zupu. Arī šajā laikā bērns var ēst kotletes vai citus blīvus ēdienus, kas pagatavoti veselīgā veidā – tvaicēti, vārīti vai sautēti. Pusdienās mazuli var palutināt ar nelielu daudzumu saldumu, piemēram, sulu (ne vairāk kā 30 ml).

Kas attiecas uz pēcpusdienas uzkodām, tad šajā laikā var pasniegt kombinētos ēdienus, kas gatavoti no dažāda veida produktiem. Veiksmīgāko kombināciju piemēri ir gaļa vai zivs ar dārzeņiem. Biezenīšu maisījumi ir lielisks ēdiena veids. Arī šajā periodā var piedāvāt biezpienu.

Kas attiecas uz pēdējo m altīti, tai jābūt pēc iespējas vieglākai. Piemērs tam varētu būt glāze kefīra vai jogurta ar zemu tauku saturu.

Visām māmiņām, kurām ir desmit mēnešus vecs mazulis, stingri jāievēro pārtraukumi starp barošanu - apmēram 2-4 stundas atkarībā no dienas režīmaaktivitātes, kā arī mazuļa vēlmes. Šeit norādītais piecu barošanas grafiks dienā nepavisam nav obligāts, bet vēlams. Ja nepieciešams, to var mainīt līdz četrām ēdienreizēm. Taču šajā gadījumā jāpatur prātā, ka porciju daudzums ir nedaudz jāpalielina, lai bērns saņemtu viņam nepieciešamo vitamīnu un minerālvielu ikdienas daudzumu.

Prosas zupa

Kādu zupu var dzert mazulis 10 mēnešu vecumā? Ekskluzīvi tāds, kurā nebūs treknu komponentu. Arī pikantu un rūgtu ēdienu lietošana šajā vecumā ir izslēgta. Mazuļa mātei vajadzētu pievērst uzmanību zupām, kurās ir zema tauku satura gaļa (vistas, trusis, tītars, teļa gaļa), kā arī graudaugi un dārzeņi. Ideāls piemērs tam būtu prosa, ko gatavo uz dārzeņu buljona bāzes.

Lai to pagatavotu, jānomazgā un jānomizo puse burkāna, sagriež plānās strēmelītēs un jānosūta uz pannas vieglai apcepšanai. Sasmalcinātam dārzenim virsū jālej neliels daudzums verdoša ūdens, lai to sautētu, kā arī niecīgu gabaliņu sviesta. Cieši pārklājiet pannas saturu ar vāku un ļaujiet nedaudz sautēties, līdz galvenā sastāvdaļa ir pilnībā mīksta.

Kamēr dārzenis gatavojas, jāizskalo četras tējkarotes prosa, jāielej 2,5 glāzēs iepriekš sagatavota dārzeņu buljona un pēc tam uz lēnas uguns jāuzvāra. Kad graudaugi ir gatavi, zupā jāliek sautēti burkāni, kā arī smalki sagrieztipuse kartupeļu bumbuļu. Kad zupa vārās, tā jāsadrupina ar blenderi un jāatdzesē līdz zemai temperatūrai.

Tvaicētas zivju kūkas

10 mēnešu vecumā mazuļa uzturā varat sākt iekļaut zivis. Ko no tā pagatavot? Lielisks variants būtu ļoti veselīgas tvaika kotletes, kas gatavotas no jūras zivīm.

Lai tos pagatavotu, jāņem 300 g mencas filejas un rūpīgi jāizjauc mazos gabaliņos, vienlaikus atdalot kaulus. Pēc šīs sarežģītās procedūras tas ir ļoti labi jāsadrupina, kam var izmantot blenderi. M altai zivs filejai jāpievieno sīpola galva, kas arī jāsasmalcina šādā veidā.

Atsevišķā traukā noskalojiet un uzvāriet pāris ēdamkarotes rīsu. Kad tā gatava, no putras notecina lieko šķidrumu, sajauc to ar zivs fileju, pievieno vistas olu un kārtīgi samaisa, līdz izveidojas viendabīga masa.

No m altās gaļas jāveido mazas bumbiņas un jāliek dubultā katlā. Šāda ēdiena pagatavošana prasīs aptuveni pusstundu, bet rezultāts ir ļoti veselīgs un garšīgs ēdiens, kam noteikti jābūt bērna uztura ēdienkartē 10 mēnešu vecumā.

Biezpiena kastrolis

Vēl viens oriģināls, veselīgs un ļoti garšīgs ēdiens bērniem agrā vecumā būs biezpiena kastrolis. Tas jāiekļauj bērna uztura ēdienkartē 10 mēnešu vecumā, jo šāds deserts sastāv no produktiem, kas satur lielu daudzumukalcijs, kas nepieciešams augošam organismam.

Šāda kastroļa gatavošana ir ļoti vienkārša. Lai to izdarītu, ņem vienas olas dzeltenumu un sasmalcina to ar tējkaroti granulētā cukura. Citā bļodā jums jāsamīca 250 g zema tauku satura biezpiena tikai no pirmā svaiguma. Pievienojiet tai ēdamkaroti iepriekš nomazgātu rozīņu.

Atsevišķā bļodā jāsakuļ olas b altums, kam vēlams izmantot mikseri. Izvadei jābūt biezām putām, uz kuru virsmas veidosies blīvas virsotnes. Šī masa ļoti rūpīgi jāielej biezpiena maisījumā ar rozīnēm.

Šajā posmā ir jāieslēdz cepeškrāsns, lai tā uzkarstu līdz 180 grādiem. Pēc tam jums ir jāsagatavo cepešpanna. Lai to izdarītu, tas ir rūpīgi jāieeļļo ar sviestu, ko vispirms var izkausēt ūdens vannā. Visas iepriekš sagatavotās sastāvdaļas jāapvieno vienā masā, pievieno tai ēdamkaroti mannas un kārtīgi samaisa. Pēc tam iegūtā masa jāliek veidnē un jānosūta cepeškrāsnī cepšanai līdz pilnīgai gatavībai.

Uztura padomi

Šis mazais atgādinājums var palīdzēt vecākiem organizēt bērnam pareizās ēdienreizes.

Jebkurai māmiņai jāsaprot, ka ēdienam mazam bērnam jābūt tikai pirmajam svaigumam. Tāpēc visi ēdieni jāgatavo mazās porcijās. Jāatceras arī pareiza ēdiena sālīšana – tieši tāpēc pirms katras barošanas tas ir nepieciešamsnoteikti izmēģiniet ēdienu sāli. Tāpat pirms ēdiena pasniegšanas noteikti jāsajūt tā temperatūra, jo pārāk karsti vai tieši otrādi auksti ēdieni negatīvi ietekmēs veselību.

Un visbeidzot vissvarīgākais noteikums, uz kuru norādīja pediatri. Jums nav jāpiespiež bērns ēst. Ja viņš nevēlas ēst saskaņā ar vecāku noteikto režīmu, jums tas vienkārši ir nedaudz jāmaina. Pretējā gadījumā nobriedušā vecumā mazulis sāks izjust nepatiku pret ēdienu.