Kādus augļus var iegūt barojošas mātes: saraksts

2024 Autors: Priscilla Miln | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2024-02-18 06:25

Līdz ar mazuļa ienākšanu jaunās māmiņas uztura jautājums kļūst īpaši aktuāls. Grūtniecības laikā uzturam bija jābūt pēc iespējas daudzveidīgam un pilnvērtīgākam, taču šis noteikums jāturpina arī pēc dzemdībām. Tomēr parādās jauna problēma. Tagad viss, ko ēd mamma, kaut kādā veidā nokļūst pienā un ietekmē mazuli. Bet drupatas gremošanas trakts joprojām ir ļoti neaizsargāts. Tāpēc ļoti rūpīgi jādomā, kā plānot savu uzturu tā, lai tas viņam nekaitētu.

Un, ja ar galvenajiem produktiem viss ir vairāk vai mazāk skaidrs, tie ir graudaugi, vārīta gaļa, rūgušpiena produkti, tad kā ar saldajiem augļiem: apelsīniem, banāniem un citiem garšīgiem priekiem? Šodien mēs runāsim par to, kādus augļus var ēst mātes, kas baro bērnu ar krūti.

Vitamīnu avots

Jaunā māmiņa atgriežas mājās, apmeklē pirmo reizipediatrs. Ja ārstam dzemdību nama slimnīcā nebija laika to izdarīt, viņš krāsās pateiks, ka viņa tagad nevar ēst. Pēc ārsta aiziešanas daudzas mātes ir bezcerīgas. Bet kas ir iespējams? Daži sāk saspiest sirdi, lai izslēgtu visu no uztura. Citi, gluži pretēji, izmēģina visu un novēro drupatu reakciju. Taču lielākā daļa strīdu parasti ir par to, kādus augļus var ēst barojošas mātes.

Tas ir neizsmeļams vitamīnu un minerālvielu, antioksidantu krājums. Turklāt tie ir vienkārši ļoti garšīgi un, ne sliktāk par saldumiem, veicina prieka hormona veidošanos. Bet fakts ir tāds, ka ne visi no tiem ir vienlīdz noderīgi bērnam. Jebkurā gadījumā, kamēr viņš vēl ir diezgan mazs.

Pirmais mēnesis

Parasti tieši šajā laikā uzturā tiek noteikti bargākie ierobežojumi. Un cik grūti jaunai māmiņai ir atteikties no saviem iecienītākajiem augļiem, it īpaši, ja bērniņš ir dzimis vasarā. Tāpēc noteikti jākonsultējas ar speciālistu un jānoskaidro, kādus augļus var dot barojošām māmiņām.

Informācija ir ļoti pretrunīga. Daži ārsti saka, ka jūs varat ēst visu, izņemot citrusaugļus. Citi sniedz garu sarakstu ar lietām, kas var kaitēt mazulim. Patiesībā risks nav tik liels, lai šādi mocītos.

No kā atteikties

Vispirms izveidosim sarakstu, kas jums jāatzīmē sarkanā krāsā, un tad pāriesim pie tā, kādus augļus var iegūt barojošas mātes.

• Mandarīni, apelsīni un citroni. Jebkurā gadījumā no tiem vajadzētu izvairīties pirmajā mēnesī.
• Plūme,aprikozes un persiki. Neskatoties uz acīmredzamajām priekšrocībām, tie var izraisīt kolikas un caureju mammai un mazulim.
• Vīnogas un rozīnes, jo tās izraisa spēcīgu gāzu veidošanos.
• Tropu augļi.

Bet šis saraksts nav absolūts. Ja jūsu bērns ir mierīgs, dzīvespriecīgs un veselīgs, un jūs patiešām vēlaties izmēģināt kivi, tad vispirms paņemiet nelielu gabaliņu un novērojiet 2 dienas. Ja reakcijas nav, tad šos augļus var ēst.

Ko var pārvest uz slimnīcu

Šokolādi labāk atstāt mājās, dzemdētājai ārsti joprojām neļaus dot. Taču saruna ar viņiem var noderēt, jo ļaus labāk saprast, kādus augļus var ēst jaundzimušā barojošā māmiņa. Tagad un pirmajos 6 mēnešos saraksts praktiski nemainīsies. Vislabāk ir ēst tikai drošus pārtikas produktus, kas neizraisīs alerģiju. Jo īpaši tie ir dārzeņi un augļi, kuriem ir gaiši zaļa krāsa. Un vislabāk ir sākt ar zaļajiem āboliem. Pamazām varēsiet pievienot jaunus produktus, bet pagaidām nesteidzieties.

Ja baidāties par bērna reakciju vai jūs pats nepanesat svaigus augļus, jūtat stipru pietūkumu un sāpes, tad no tiem atteikties nevajadzētu. Āboli uz zarnām iedarbosies daudz maigāk, ja tie būs iepriekš cepti. Tajā pašā laikā tie noteikti nezaudēs savas derīgās īpašības. Vēl viens veids, kā dažādot jaunās mātes uzturu, ir gatavot kompotu. Viņš nekaitēs viņai vai mazulim.

Diētas sastādīšana

Pēc atgriešanās mājās ir pienācis laikspadomājiet par to, kādus augļus var ēst jaundzimušā barojošā māte. Šodien ārsti iesaka neveidot kategorisku aizliegto pārtikas produktu sarakstu, kā tas tika praktizēts iepriekš, bet gan noteikt sev divus galvenos riska faktorus. Visi ierobežojumi attiecas uz divām problēmām: alerģisku reakciju un bērna kuņģa-zarnu trakta problēmām (regurgitācija, kolikas, caureja vai aizcietējums). Kurš atceras, kā ir vairākas dienas pēc kārtas negulēt ar kliedzošu bērnu rokās, tas labi saprot, ka mamma atteiksies no visa, ja vien tas neatkārtosies. Bet paskatīsimies, vai katra no šīm problēmām ir saistīta ar uzturu.

Alerģija

Protams, es vēlos jau laikus zināt, kādus augļus var iegūt barojoša māte mazuļa pirmajā dzīves mēnesī. Diemžēl ir gandrīz neiespējami precīzi pateikt, kāda būs reakcija un kāda nebūs. Drupatu fermentatīvā sistēma joprojām ir tik nepilnīga, ka alerģiska reakcija var būt pret jebkuru produktu. Tāpēc atliek tikai izslēgt alerģiskākos augļus. Jums palīdzēs šādi noteikumi:

• Neiekļaujiet savā uzturā sarkanos un oranžos augļus. Krāsojošais pigments ļoti bieži izraisa izsitumus uz vaigiem un mazuļa dibena.
• Tā paša iemesla dēļ jums jābūt uzmanīgiem, iekļaujot savā uzturā avenes, ķiršus, ķiršus un zemenes.
• Kas par arbūzu? Tas ir sarkans, bet tā mīkstums neizraisa alerģiju. Vēl viena lieta ir agrīnie augļi, kas bieži ir pildīti ar nitrātiem.
• Citrusaugļi. Tējai ir atļauta tikai neliela citrona šķēle.

Runājot par to, kādus augļus un dārzeņus var barot māte, ir vērts atzīmētka visi alergēnie pārtikas produkti ir atkarīgi no devas. Tas ir, puse ābola ir labi, bet 3-4 pārvērtīsies par negulētu nakti un citām nepatīkamām sekām. Tas attiecas arī uz vairāku augļu un ogu ēšanu vienlaikus.

Vēdera problēmas vai kolikas

Šis ir otrs svarīgais punkts, kāpēc rodas jautājums par to, kādus augļus var dot barojošai mātei pēc dzemdībām. Ja mazulis uz āboliem visbiežāk reaģē mierīgi, tad, pārēdot persikus, jūs, visticamāk, radīsiet lielu gāzu daudzumu bērna zarnās. Protams, to pavada sāpes un spazmas. Visas problēmas ar vēderu visaktuālākās ir pirmajos trīs bērna dzīves mēnešos. Tieši šajā laikā ir jāierobežo augļu patēriņš. Un jums nav jāatsaka visiem, vienkārši ņemiet vērā šādu informāciju:

• Visos augļos un dārzeņos ir daudz cukura. Nokļūstot zarnās, tie izraisa fermentāciju. Tāpēc nav ieteicams ēst saldās vīnogas.
• Daži augļi satur daudz organisko skābju. Tie ir noderīgi, bet provocē kolikas parādīšanos. Tāpēc arī ar skābiem augļiem un ogām jābūt uzmanīgiem.

Ja ņemam vērā augļus un ogas cukura dilstošā secībā, tad topā iznāks plūmes, persiki, avenes un kivi. Tam sekos mellenes, jāņogas, zemenes. Aizver melones un kazenes sarakstu. Attiecīgi labāk izvēlēties gardumus, kas ir tuvāk saraksta beigām.

Kur auga augļi

Analizē, kurus augļus ēstbarojoša māte, mēs izpildām ieteikumu dot priekšroku vietējiem augļiem. Tas ir, nekādas eksotikas, bet tikai tas, kas aug jūsu reģionā. Vēl labāk, ja šie augļi ir audzēti savā lauku mājā. Taču mango, papaija un citi gardumi var pagaidīt.

Otrais punkts - maigo augļu transportēšana ir sarežģīta. Tāpēc lielākā daļa pārvadātāju savāc zaļos augļus, un pēc ierašanās tos apstrādā ar īpašiem preparātiem, kas izraisa ātru nogatavošanos un ir konservanti. Padomājiet par papriku, kas gulstas nedēļām ilgi un pat nesāk burzīties. Un vasarā salīdzinājumam uz galda uzlieciet lauku piparus.

Izvēlēties pēc sezonas

Šis ir pēdējais punkts, kam vēlos pievērst uzmanību, runājot par to, kādus augļus barojošai māmiņai nav aizliegts ēst pirmajā mēnesī. Lielākā daļa augļu un ogu nogatavojas noteiktā laikā, tieši tad tie ir visnoderīgākie. Ja ņemat zemenes ziemā, ir grūti pat iedomāties, cik daudz ķīmijas tās var saturēt. Tātad no maija līdz augustam nogatavojas ķirši. Vislabāk ir izmēģināt dzelteno krāsu. Augustā nāk persiku kārta, bet oktobrī - hurma. Neaizmirstiet, ka gandrīz visus šos (izņemot ķiršus) vislabāk ēst no trešā mazuļa dzīves mēneša.

Sākot ar otro mēnesi

Tātad, pirmās 30 bērna dzīves dienas ir iezīmētas ar tabu. Cepti zaļie āboli bieži vien ir vienīgā gādīgu vecāku izvēle. Un kādus augļus var iegūt barojoša māte otrajā dzīves mēnesīmazulis? Tagad abi ar kolikām jau bija iepazinušies un nedaudz pieraduši. Laiks nedaudz paplašināt savu diētu:

• Āboli ir zaļi vai dzelteni.
• Bumbieri, bet sāciet ar mazumiņu, jo tajos ir daudz šķiedrvielu un cukura. Bet visbiežāk bumbierus mazulis labi panes jau no pirmās dienas.
• Aprikoze un plūme. Var izraisīt caureju, tāpēc tā ir lieliska izvēle aizcietējumiem.
• Banāns. Viens no retajiem eksotiskajiem augļiem, ko iesaka visām jaunajām māmiņām. Tas satur daudz kālija un citu noderīgu vielu. Tie ir ļoti enerģiski un ir lielisks deserta pamats.
• Kivi ir lielisks antioksidants, taču nevajadzētu ēst vairāk par vienu augli dienā.

Dārzeņu ēdienkarte

Arī no tiem nevar atteikties, jo tas ir svarīgākais šķiedrvielu un vitamīnu avots. Bērna ķermenim tie ir jāzina, jo grūtniecības laikā māte ēda gandrīz visus dārzeņus. Pagaidām vislabāk ir izmantot tos, kurus esat izaudzējis savā pagalmā.

• Kartupeļi - vārīti vai cepti. Lielisks cietes un vitamīnu avots, barojošs un ļoti garšīgs. To var vārīt un cept.
• Ziedkāposti un brokoļi. Tos var ēst bez bailēm, vēlams tvaicētus.
• Burkāni. Pirmajā bērna dzīves mēnesī tas jāgaršo mazos gabaliņos. Ja nav alerģiskas reakcijas, tad droši var pievienot zupām.
• Bietes ir vienādas. Ja bērnam nav izsitumu, tad drošibagātiniet ar to savu diētu. Tas ne tikai satur daudz vitamīnu, bet arī atrisina problēmas ar izkārnījumiem.
• No kāpostiem vajadzētu pilnībā atteikties. Tas izraisa smagu vēdera uzpūšanos.
• Gurķi, cukini un sīpoli nav aizliegti.
• Tomāti, baklažāni un pipari mēģiniet pakāpeniski, vērojot reakciju.

Ja gribi eksotiku

Ja pirmie ābolu un banānu paraugi gāja labi, tad 2 mēnešu vecumā varat iet tālāk un paplašināt diētu. Kādus augļus tagad var dot barojoša māte? Ja ļoti vēlaties, varat pamēģināt nedaudz hurmas. Neskatoties uz to, ka šis ir eksotisks auglis, mums tas jau ir kļuvis pazīstams, daudzi cilvēki grūtniecības laikā ēda hurmu. Šajā gadījumā varat izmēģināt bez īpašām bažām, vērojot mazuļa reakciju.

Pēc tam varat izmēģināt granātābolu sēklas. Neskatoties uz spilgto krāsu, tas ļoti reti izraisa alerģiju. Turklāt tas ir bagātākais dzelzs avots. Sāciet savu rītu ar nelielu granātābolu sēklu porciju. Bet ananāsus, mango, kivi un feihoa, neskatoties uz acīmredzamo ieguvumu veselībai, vislabāk atstāt vēlākam laikam. Kad jūsu mazulim ir 6 mēneši, jūs varat tos iekļaut savā uzturā bez lielām bailēm.

Secinājuma vietā

Grūtniecība un zīdīšana nav iemesls, lai atteiktos no dārzeņiem un augļiem. Gluži pretēji, jo vairāk to uzturā, jo lielāka iespēja, ka jūsu bērns izaugs vesels un stiprs. Protams, pirmajā mēnesī pēc dzemdībām ir jābūt uzmanīgiem, jāizmēģina tās mazās porcijās, vērojot reakciju.bērns. Ja viņam nav alerģijas, varat droši ēst augļus tālāk. Speciālisti saka, ka viņiem vajag vismaz 300 g dienā.