Vai grūtnieces var taukot: ieguvumi un kaitējums, ietekme uz mātes un augļa ķermeni, terapeitu padomi

2024 Autors: Priscilla Miln | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2024-02-18 06:27

Grūtniecības laikā pakāpeniski mainās garšas izvēles. Bieži vien to, ko sieviete neēda periodā pirms grūtniecības, bērna piedzimšanas laikā, viņa ļoti vēlas, un otrādi. Tas ir saistīts ar pastāvīgu ķermeņa pārstrukturēšanu un tajā notiekošajām izmaiņām.

Garšīgs, plāns un smaržīgs bekons ar vārītiem kartupeļiem vai vienkārši melnās maizes gabaliņu, vai tas nav sapnis? Salo nav tik vienkāršs produkts, kā varētu šķist. Noskaidrosim, vai tauki var būt grūtniecības stāvoklī, kā tie ietekmē ķermeni un ko iesaka eksperti.

Ēšana grūtniecības laikā

Viena no veselīgas grūtniecības galvenajām sastāvdaļām ir pareizs uzturs. Šajā periodā pārtikai jābūt pēc iespējas piesātinātai ar mammai un mazulim nepieciešamajiem vitamīniem un mikroelementiem. Daudziuzskata, ka grūtniecei vajadzētu ēst divreiz vairāk. Tas ir kļūdains viedoklis, kas līdz termiņa beigām noved pie aptaukošanās un daudzām slimībām.

Kamēr vidējai sievietei vajadzētu uzņemt no 1700 līdz 2000 kalorijām, grūtniecei vienā un tajā pašā laikā vajadzētu ēst aptuveni 2500 kalorijas dienā. Tas ir enerģijas daudzums, kas nepieciešams mātei un viņas bērnam. Daļa kaloriju tiek novirzīta placentas, amnija maisa, membrānu un dzemdes veidošanai un attīstībai.

Bērna dzemdību laikā parādās tauku nogulsnes, tas ir normāli, bet saprāta robežās. Tas ir saistīts ar organisma nepieciešamību uzkrāt papildu enerģiju laktācijas periodam. Sākot no 10 līdz 12 nedēļām, sievietei pakāpeniski jāpieņemas svarā, šis process beidzas 32 nedēļās. Lielākā daļa tauku paliek uz vidukļa, gurniem un sēžamvietām. Uztura procesā jāatceras, ka tagad tu ēd ne tikai sev, bet arī mazulim, kas nozīmē, ka nevajag sev pārāk daudz ļauties. Tagad pāriesim pie galvenā jautājuma, vai grūtniecēm ir iespējams aptaukoties.

Tauku noderīgās īpašības

Visbiežāk tiek izmantoti divu veidu speķi - sālīti un kūpināti. Neatkarīgi no tā, kas tas ir, speķa priekšrocības grūtniecēm ir organisma piesātināšana ar taukskābēm, piemēram, palmitīnskābēm, linolskābēm un oleīnskābēm, kā arī A, E, D vitamīniem.

Interesanti, ka taukus var izmantot ne tikai iekšā, bet arī ārpusē. Tas atvieglo apdegumus, artrītu, apsaldējumus, ekzēmu un mastītu. Var arī mazināt zobu sāpes, izvadīt no organisma toksīnus. Vai grūtnieces var ēst salo? Vai arī labāk to atstātizmantošanai ārpus telpām?

Regulāra tauku iekļaušana uzturā ļauj padarīt aknas veselīgākas. Kombinācijā ar ķiplokiem visas tauku īpašības sāk darboties spēcīgāk un ātrāk. Papildus aknām tauki pozitīvi ietekmē sirds un asinsvadu sistēmu. Produkts satur selēnu, kas nepieciešams grūtniecēm, sievietēm zīdīšanas periodā un sportistiem. Var secināt, ka tauki grūtniecēm vienkārši ir nepieciešami, bet vai tiešām? Tiksim galā ar produkta negatīvajiem aspektiem.

Kaitīgi tauki grūtniecei

Grūtniecības laikā ir ārkārtīgi svarīgi, lai uzturs būtu sabalansēts un pilns ar noderīgiem elementiem.

• Pārtikas kaloriju saturam nevajadzētu būt augstam, un speķis ir viens no visvairāk kaloriju saturošiem cilvēkiem zināmajiem pārtikas produktiem. 100 grami pārtikas satur 700 kcal, tas ir liels rādītājs. Tāpēc ir ļoti svarīgi ierobežot sevi šādā pārtikā. Pretējā gadījumā būs nemitīgs svara pieaugums, kas ne pie kā laba nenovedīs. Katru dienu ir atļauts apēst vienu gabalu bekona. Tieši šī porcija nāks par labu topošajai māmiņai un bērnam un nekaitēs.
• Otrs trūkums, ne mazāk svarīgs, ir tauku spēja paaugstināt holesterīna līmeni un tādējādi veidot aplikumus. Pat ja sieviete ļoti vēlas tauku gabalu, jums vajadzētu atļauties sev ne vairāk kā 2 reizes nedēļā.
• Sāļos taukos ir liels sāls daudzums, kas veicina ūdens aizturi organismā un tūskas parādīšanos. Kūpinātā šī sāls ir vēl vairāk. Turklāt iegādātie kūpināti speķi var saturēt kaitīgusķimikālijas, īpaši, ja produkts ir kūpināts ar šķidriem dūmiem. Pēc šāda līdzekļa lietošanas ir jūtams smagums vēderā un sāpes, kas negatīvi ietekmē gan topošās māmiņas, gan bērniņa stāvokli.

Sāļais speķis

Vai grūtnieces drīkst ēst sālītu speķi? Runājot par šāda veida gatavošanu, jāņem vērā divi faktori:

1. Palielināts kaloriju saturs, salīdzinot ar citiem produktu veidiem. Simts grami sālītu tauku pēc enerģētiskās vērtības ir līdzvērtīgi pilnai viena cilvēka porcijai. Diez vai grūtniecei izdosies norobežoties ar kādu tauku gabalu, tāpēc ēdienreizes vērtība kopumā tiks ievērojami pārsniegta salīdzinājumā ar normu.
2. Augsts sāls līmenis. Tauku gatavošana notiek, pievienojot lielu daudzumu sāls. Nokļūstot organismā, šādi tauki aizturēs ūdeni un veidos tūsku, kas būtiski pasliktina vispārējo pašsajūtu grūtniecības laikā.

Grūtniecēm nav vēlams ēst sālītu speķi, labāk dot priekšroku vispār nesālītam vai mazsālītam produktam. Porcijas lielums nedrīkst pārsniegt 30 gramus, lai papildu kalorijas "neapgrūtinātu" m altīti.

Kūpināts speķis

Šķiet, ja sālītam speķim ir tik būtiski trūkumi, tad kūpinātajam speķim tie tiek liegti, taču tā nav. Smēķēšanas process ir viens no kaitīgākajiem, jo procesā veidojas liels daudzums kaitīgu vielu – kancerogēnu.

Iegādātais kūpinātais bekons satur aromatizētājus, krāsvielas, piedevas unkonservanti. Tie padara pārtiku smagu un negatīvi ietekmē aknas, nieres un citus gremošanas orgānus. Tomēr produktā var būt piedevas, kas izraisīs alerģisku reakciju. Īpaša uzmanība jāpievērš aukstajai smēķēšanai. Tas ietekmē radioaktīvo izotopu veidošanos.

Vai grūtnieces var ēst kūpinātu speķi? Tas ir vairāk kaitīgs nekā sāļš, tāpēc šāda veida produktus vislabāk izslēgt no uztura grūtniecības un zīdīšanas laikā. Ja sālīta speķa mīnusus var kaut kā neitralizēt, tad kūpinātu speķi nevar novērst.

Ievērojiet dažus noteikumus, ko esam norādījuši tālāk, un jūsu iecienītākais produkts jums nekaitēs.

Kā ēst speķi?

Vai grūtnieces var ēst taukus? Mēs atzīmējām tauku labvēlīgās un kaitīgās īpašības, kas nozīmē, ka mēs secinām, ka ar mēru viss ir labs.

• Jūs varat ēst taukus, kad nēsājat bērnu, un pat to vajag, bet ar mēru. Ja ļoti vēlies, tad ne biežāk kā 2 reizes nedēļā.
• Cepts bekons, tā sauktie sprakšķi, ir stingri aizliegts. Cepšanas procesā izdalās milzīgs daudzums kaitīgu elementu, kas negatīvi ietekmē grūtnieci.
• Aizliegts ēst bekonu ar garšvielām, garšvielām, konservantiem un aromatizētājiem.
• Labākais variants taukiem ir vārīts, tajos nav daudz sāls un kaitīgo mikrobu, kas var izraisīt kuņģa problēmas.
• Sāļo produktu vēlams izskalot, lai samazinātu sāls līmeni. Vispār taukus vēlams pagatavot pašam, tā zināsika tajā nav nekā kaitīga un tas ir absolūti drošs.

Kontrindikācijas

Ir gadījumi, kad, pat ievērojot iepriekš minētos ieteikumus, speķi nevar ēst:

1. Liekais svars, kas bija jau pirms grūtniecības, un tā gaitā vai nu palielinājās, vai arī palika tajā pašā atzīmes līmenī.
2. Aknu slimība.
3. Problēmas ar sirdi un asinsvadiem.
4. Nieru slimība.

Atgādiniet, ka grūtniecības laikā nieres piedzīvo dubultu slodzi. Salo negatīvi ietekmē nieres pat veselam cilvēkam. Tāpēc pievērsiet uzmanību šo orgānu darbam.

Problēmas ar žultspūsli var būt arī kontrindikācija. Dzīvnieku tauki ir lēni un grūti sadalāmi, un, ja ir problēmas ar žultspūsli, tie tikai pasliktināsies.

Secinājums

Vai grūtniece var ēst speķi? Ja nav kontrindikāciju, varat ēst tauku gabalu. Tajā pašā laikā jums nevajadzētu ļaunprātīgi izmantot šo produktu, jums ir jāievēro iepriekš sniegtie ieteikumi.

Ja neesat pārliecināts, kā organisms reaģēs, grūtniecības un zīdīšanas laikā vislabāk ir atturēties no produkta lietošanas. Atcerieties, ka tagad jums ir dubulta atbildība, un viss apēstais spēcīgi ietekmē mazuli. Esiet veseli un nepārcentieties!