Elpošanas tehnika dzemdību laikā. Elpošana kontrakciju un mēģinājumu laikā

2024 Autors: Priscilla Miln | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2024-02-18 06:26

Kopš seniem laikiem ir pamanīta saistība starp elpošanas tehniku un ķermeņa labsajūtu. Mūsdienu pasaulē cilvēks ir aizmirsis, kā koncentrēties uz to, kā viņš elpo. Pareiza elpošana ikdienā netiek praktizēta jau sen, un tagad relaksācijai un nomierināšanai tiek lietotas zāles. Tomēr, izmantojot visas mūsdienu farmaceitisko tehnoloģiju iespējas, līdz šim nav izstrādāts šāds rīks, kas mazinātu sāpes kontrakciju laikā, neradot seku risku mātei un bērnam. Tāpēc ļoti palīdz pareiza elpošanas tehnika dzemdību laikā. Tas palīdz racionālāk sadalīt skābekli visā organismā, palēninot skābekļa deficīta attīstību bērnam.

Lai pareizas elpošanas tehnikas dzemdību laikā būtu izdevīgas, nevis nomāktas, treniņi jāsāk jau grūtniecības laikā. Tajā pašā laikā ar vienu literatūras lasījumu par šo tēmu nepietiks. Ir nepieciešams pastāvīgi praktizēt elpošanuvingrinājumi, lai panāktu to automātismu.

Kāpēc grūtniecības laikā ir nepieciešami elpošanas vingrinājumi

Grūtniecības laikā līdz ar izmaiņām un pārstrukturēšanu sievietes ķermenī mainās arī viņas elpošana. Sakarā ar augļa augšanu un dzemdes palielināšanos vēdera dobuma orgāni paceļas uz augšu, un plaušu apjoms arvien vairāk samazinās. Tikmēr topošajam mazulim, pieaugot gestācijas vecumam, nepieciešams arvien vairāk skābekļa. Šādos apstākļos grūtnieces ķermenis piedzīvo zināmu stresu, cenšoties tikt galā ar uzlikto slodzi. Iemācoties veikt elpošanas vingrinājumus dzemdību laikā, sieviete palīdz savam organismam tikt galā ar gaisa trūkumu pat grūtniecības laikā.

Līdz termiņa beigām palielinās sirds darbība, palielinās sarkano asins šūnu skaits - sarkanās asins šūnas, kas pārnēsā skābekli, un tāpēc nepieciešamība pēc pēdējām palielināsies par aptuveni 30-40 procentiem. Elpošanas vingrinājumu veikšana veicina ātrāku ķermeņa pielāgošanos paaugstinātajām prasībām.

Elpošanas vingrinājumu mācīšana

Mācīties pareizi elpot ir jāveic pakāpeniski. Katru dienu pēc fizisko aktivitāšu veikšanas jums ir jāvelta laiks elpošanas vingrinājumu komplektam. Pakāpeniski palieliniet ilgumu no 1-2 līdz 10 minūtēm vienā dienā. Ja treniņa laikā jūtat reiboni, aizturiet elpu 20 līdz 30 sekundes.

Poprāta elpošanas vingrinājumus iedala statiskajos un dinamiskajos. Pirmais tiek veikts stacionārā stāvoklī, bet otrais - ar jebkuru kustību. Vispirms jāapgūst statiskie vingrinājumi, tikai tad pārejiet pie dinamiskiem. Galvenā prasība ir neaizturēt elpu kustības laikā.

Elpošanas vingrinājumu priekšrocības

Parasti apmācību kursos topošajām māmiņām sīki izskaidro, kāda ir elpošanas tehnika dzemdību laikā. Kad sāpes palielinās, jums vajadzētu ieelpot, un, kad tās samazinās, gluži pretēji, izelpojiet. Šāda vienkārša sistēma palīdzēs gandrīz nesāpīgi tikt galā ar kontrakcijām. Jums jāzina, ka racionāla elpošanas un uzvedības tehnika dzemdību laikā ievērojami atvieglos mazuļa stāvokli, pasargājot viņu no skābekļa bada un ar to saistītajām negatīvajām sekām.

Bez iepriekšējas sagatavošanās, stresa stāvoklī sievietei dzemdībās nebūs viegli atcerēties paņēmienus, kas tika uztverti lasīšanas līmenī. Gluži pretēji, elpošanas tehnika, kas izstrādāta līdz automatizācijai dzemdību laikā, veicina dzemdes kakla atvēršanos, palielina mēģinājumus un paātrina neliela brīnuma piedzimšanu.

Kāpēc dzemdībās vajag pareizi elpot

Kāpēc kontrakciju laikā ir nepieciešams kontrolēt savu elpošanu? Fakts ir tāds, ka galvenais orgāns, kas nosaka kontrakciju procesu, ir dzemde. Tas ir spēcīgs muskulis, kas, saraujoties, paplašina kaklu un nospiež mazuli uz izeju. Tajā pašā laikā mēģinājumi apzināti kontrolēt procesu kompresijas veidādūres vai kliedzieni nenesīs vēlamo rezultātu. Raudāšanas laikā sievietes ķermenis dzemdībās saspringst, veicinot starpenes muskuļu piespiedu kontrakciju. Dzemdes kakls no apakšas kļūst par akmeni, kontrakcijas ietekmē stiepjas uz augšu. Tā rezultātā parādās spraugas, kas palielinās, ejot mazuļa galvai. Tāpēc neviena tehnika nesniegs tādu atvieglojumu kā pareiza elpošana dzemdību laikā un kontrakcijas. Tas palīdz samazināt stresa hormonu izdalīšanos, atslābināt muskuļus un izvairīties no dzemdes kakla plīsumiem, kas izstiepsies daudz vieglāk. Dzemdību laikā vajadzētu pēc iespējas vairāk koncentrēties un stabilizēt dziļu elpošanu. Elpošanas tehnika kontrakciju un mēģinājumu laikā atslābinās asinsvadus. Tas arī piesātinās asinis ar skābekli un nodrošinās to plūsmu caur placentu mazulim.

Tāpēc ļoti svarīgi ir neaizmirst, kā elpot dzemdību laikā. Pareiza elpošanas tehnika dzemdību laikā nespēj pilnībā atbrīvot sievieti no sāpēm. Tomēr izelpas un ieelpas ilguma un intensitātes kontroles process liek novērst uzmanību no spazmām. Kad sieviete dzemdībās aiztur elpu, palielinās spiediens uz mazuli un paātrinās viņa izkļūšana caur dzemdību kanālu.

Pareiza elpošana dzemdību laikā

Pirmajā dzemdību stadijā dzemdes kakla atvēršanās notiek lēni, pašas kontrakcijas nav īpaši sāpīgas, starpbrīžos ir iespēja atpūsties. Šajā brīdī jums vajadzētu sākt trenēties. Ir nepieciešams dziļi ieelpot caur degunu, un pēc tam vienmērīgi un ilgstoši izelpot caur pusaizvērtām lūpām. ATKontrakciju intensitātes palielināšanas procesā šī elpošanas sistēma turpinās, taču tā ir jāpaātrina. Ir atļauta pastiprināta ieelpošana un izelpošana. Samazinoties kontrakcijai, elpošana palēninās, un sievietei, kura dzemdē, jācenšas atslābināt ķermeni.

Elpošanas tehnika dzemdes kakla paplašināšanās laikā

Kad dzemdes kakls ir pilnībā paplašināts, kontrakcijas kļūs intensīvākas, kļūstot daudz sāpīgākas un garākas. Elpošanas tehnika dzemdību laikā ietver tā saukto "suņa elpošanu", kas būs jāizmanto sāpīgāko kontrakciju laikā.

Ir nepieciešams ļoti bieži sekli ieelpot un izelpot caur muti, kā suņiem karstā laikā. Kontrakcijas beigās sieviete atslābina un dziļi ieelpo, tad nesteidzīgi izelpo.

Elpošana, spiežot

Kad notiek mēģinājums, jums būs dziļi jāievelk elpa un aizturiet elpu. Šajā gadījumā jums ir jāiedomājas, kā viss gaiss no plaušām koncentrējas uz dzemdes augšpusi un sāk izdarīt spiedienu no augšas uz leju uz iegurņa orgāniem. Sāpes atkāpjas, rodas liela vēlme spiest. Nav nepieciešams to nomākt, jo radusies spriedze novedīs pie mazo kapilāru plīsumiem sejā un dekoltē. Jāatceras, ka pirms dzemdībām katrai sievietei tiek veikta klizmas procedūra, tāpēc apmulsums un vēlme atbrīvoties no mēģinājumiem ir ārkārtīgi nepiemērota. Jums vajadzētu dziļi elpot un mēģināt ar spēku izspiest mazuļa galvu.

Kā elpot, kad parādās galva

Laikāviena no kontrakcijām parādīs galvu. Pēc tam jāpārtrauc stumšana un jāpalielina elpošana, līdz akušieri pārvieto starpenes ādu no mazuļa augšdaļas. Tad akušieri lūgs vēlreiz sasprindzināt vēdera muskuļus. Parasti pietiks ar dziļu elpu un nedaudz piespiest, lai parādītos bērna pleci. Pēc tam, kad vecmātes ir pieņēmušas bērnu, jūs varat atpūsties un brīvi elpot.

Tādējādi elpošanas tehnikas dzemdību i stadijā pozitīvi ietekmē ne tikai māti, bet arī bērnu. Pareiza elpošana palīdz izvairīties no asarām, atslābina iegurņa muskuļus un labāk apgādā bērnu ar skābekli.