Kā pareizi elpot kontrakciju un dzemdību laikā

2024 Autors: Priscilla Miln | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2024-02-18 06:26

Šodien aicinām pārrunāt, kā pareizi elpot kontrakciju un mēģinājumu laikā. Turklāt šajā rakstā mēs koncentrējamies uz sagatavošanos dzemdību procesam un vingrinājumiem, kas palīdzēs atbrīvoties no sāpēm kontrakciju laikā.

Protams, uzmanība tiks pievērsta bērna piedzimšanas procesā izmantotajām elpošanas tehnikām. Viņi kļūs par neaizstājamiem palīgiem šajā grūtajā uzdevumā. Ir ļoti svarīgi zināt, ka dažādos dzemdību posmos ir nepieciešama sava īpašā tehnika. Piemēram:

1. Dziļa elpošana pirmo kontrakciju laikā palīdz izvairīties no panikas un ietaupīt enerģiju pirms dzemdībām.
2. Bieži pārtraukta elpošana iedarbojas kā pretsāpju līdzeklis, tas palīdzēs periodā, kad kontrakcijas kļūst stiprākas.
3. Spiešanas periodā īpaša uzmanība jāpievērš elpošanai, jo septiņdesmit procenti mēģinājuma efektivitātes ir atkarīga no pareizas elpošanas (laicīgi paņem gaisu, laicīgi izelpo).

Tas ir tas, ko jūs varat uzzināt, ja rūpīgi izlasiet rakstu un sekojat visamieteikumus. Pirms došanās uz slimnīcu ir vērts arī labi pavingrot mājās.

Kāpēc jums nepieciešama pareiza elpošana

Savu aizraujošo un noderīgo rakstu sāksim ar to, ka noskaidrosim, kāpēc vispār ir nepieciešama pareiza elpošana. Lai saprastu, kā pareizi elpot kontrakciju laikā, jums jāzina katra elpošanas veida priekšrocības.

Pilnīgi visām sievietēm vajadzētu zināt, kā dzemdēt bez sāpēm. Elpošanas metodes mums palīdzēs šajā jautājumā. Kas ir pareiza elpošana? Šis ir vesels vingrinājumu klāsts, kas palīdz atslābināt muskuļus un mazina sāpes (arī dzemdību laikā). Šajā jautājumā sāpju slieksnis vispār nav svarīgs. Visas sievietes pat spēcīgu kontrakciju laikā var kontrolēt muskuļu relaksāciju.

Tātad, pareizas elpošanas priekšrocības dzemdību procesā:

• dzemdošās sievietes labklājība;
• mazuļa veselība;
• ātrā piegāde;
• atpūtas iespēja;
• uzmanības novēršana no sāpēm;
• izvairīšanās no medikamentu lietošanas.

Atbrīvojieties no bailēm

Tātad jau kopš neatminamiem laikiem mātes atvadījās savām meitām par to, kā jāuzvedas dzemdību laikā. Šie bija tikai divi padomi:

1. Ieklausieties savā ķermenī un tā vēlmēs.
2. Pareizi elpojiet.

Par to, kā pareizi elpot kontrakciju laikā, Mātes skolas nodarbībās jums sīki jāstāsta un jāparāda speciālistiem. Pats labākais, ka elpošanas vingrinājumu kompleksus apgūst vokālisti. Ikvienam, kas nepieder šai zonai, ir svarīgi atcerēties, ka izelpojot ir jāievelk kuņģis, bet ieelpojot -izcelties. Esiet piesardzīgs, lai to nesajauktu.

Tātad šai elpai ir daudz priekšrocību:

• nervus nomierina;
• enerģijas taupīšana;
• ķermeņa muskuļu atslābināšana;
• palīdz pareizi izstumt augli (lai izvairītos no plīsumiem).

Bieža dziļa elpošana veicina plaušu hiperventilāciju, palīdz:

• izskalo CO2 no asinīm;
• sašaurināt smadzeņu asinsvadus;
• aktivizējiet apakšgarozu.

Tā rezultātā no samaņas tiek izspiesta panika un bažas.

Uzreiz jāatzīmē, ka ikdienā šo paņēmienu nevajadzētu izmantot, jo tas ir nepieciešams tieši stresa situācijās (šeit ir iekļautas arī dzemdības). Ja esat izpildījis visus vingrinājumus, atcerieties, kā pareizi elpot, bet jums ir šaubas, pierakstieties uz kursiem grūtniecēm. Tos praktizē visā pasaulē, tie palīdzēs ar elpošanu un pozām, kas noderēs dzemdību procesā.

Ja plānojat pāra dzemdības, jums par to jāuztraucas iepriekš. Arī jūsu partnerim ir jāapmeklē kursi. Kam tas paredzēts? Dzemdības pārī ir labs piemērs tam, kā pareizi elpot. Dzemdējai partneris palīdzēs atjaunot pareizu elpošanu, jo dzemdības organismam ir stress, un, kā zināms, tādos brīžos viss “izlido” no galvas. Ja jums nav partnera, tad mēģiniet pēc iespējas vairāk koncentrēties uz elpošanu, tas ievērojami samazinās sāpes kontrakciju laikā.

Palīdzēt mazulim piedzimt

Par ko viņi domāpareizu elpošanu pieredzējuši akušieri-ginekologi? Viņi apgalvo, ka tas ne tikai vienkāršo dzemdību procesu, bet arī rada ērtākus apstākļus mazulim. Galu galā mazulis tagad ir pakļauts lielam stresam. Pavisam drīz jūs uzzināsit, kā pareizi elpot kontrakciju un stumšanas laikā, un tagad neliels atvadīšanās vārds. Ja pašam sevi nav žēl, tad apžēlojies par drupačām. Nepareiza elpošana, turēšana un kliegšana tikai pasliktina situāciju. Nepareiza sievietes uzvedība dzemdību laikā rada daudzas sekas, piemēram:

• asinsvadu plīsumi bērnam;
• skābekļa trūkums;
• dzemdību kanālu saspiešana un tā tālāk.

Pareizas elpošanas darbu veidu sauc par Lamaze. Tas saistīts ar to, ka dzemdību speciālistu un topošo māmiņu sadarbības metodi izstrādāja daktere Lamaze. Šis franču speciālists nodarbojās ar psihoprofilaksi ar sievietēm "interesantā" pozīcijā. Pareizāk sakot, viņš mācīja pareizu elpošanas tehniku dažādos dzemdību posmos. Treniņa pamatā ir muskuļu kontrole kontrakciju laikā. Ko tas dod? Koncentrēšanās uz elpošanu ne tikai mazina sāpes, bet arī dod iespēju pārliecināt sevi, ka tās pilnībā nav. Tātad kontrakciju laikā dzemde var atslābt.

Bez tam Lamaze mācīja sievietēm ne tikai pareizu elpošanu, bet arī atbildību. Topošajai māmiņai dzemdību laikā ir jāapzinās, cik grūti ir viņas mazulim. Viņai jādara viss iespējamais, lai bērnam būtu vieglāk. Pareiza elpošana šajā gadījumā ir vienkārši nepieciešama, jo mazulim jāsaņem pietiekami daudz skābekļa.

Gatavošanās dzemdībām

Tātad, tagad jūs uzzināsiet, kā mazināt sāpes, kā pareizi elpot kontrakciju un dzemdību laikā. Sievietes sāk krist panikā, kad parādās spēcīgas kontrakcijas un ūdeņi pārtrūkst. Neuztraucieties, klausieties ārsta ieteikumus, koncentrējieties uz elpošanu.

Pēc tam, kad ūdeņi ir izputējuši un esat dzemdību zālē, ir vērts sagatavot savu ķermeni tām pašām pēdējām minūtēm pirms mazuļa piedzimšanas. Kontrakcijas laikā mammai ir nepieciešams dziļi elpot caur degunu. Elpošana visos dzemdību posmos ir atšķirīga. Ir svarīgi atcerēties, ka, attīstoties dzemdību procesam, palielinās elpošanas ātrums. Neesiet slinki elpot.

Visbiežākā sieviešu kļūda ir slinkums pie pirmajām kontrakcijām. Viņi domā, ka kontrakcija nav spēcīga, tā pāries pati, un elpošanas vingrinājumus vēl nevar veikt. Tā ir nepareiza taktika, šobrīd muskuļu treniņu brīdis tiek palaists garām. Bez elpošanas treniņa spēcīgu kontrakciju laikā sievietes sāk uzvesties nedaudz savādāk (nekā tās, kuras sāka vingrojumus pie pirmajām kontrakcijām):

• skaļi kliedz;
• sasprindzini ķermeni un tā tālāk.

Un tas viss tikai palielina sāpes. Ar spēcīgām kontrakcijām ir vērts pēc iespējas vairāk koncentrēties uz elpošanu, aizkavēšanās maksimumā noved pie tā, ka elpošana apmaldās, un bērns sāk saņemt nepietiekamu skābekļa daudzumu.

Bez panikas

Tātad, kā pareizi elpot kontrakciju laikā, ja mammai ir panika? Pieredzējuši eksperti iesaka šādu metodi: atrodiet punktukoncentrācija. Tā var būt pilnīgi jebkura lieta – pildspalva, pulkstenis, poga utt. Jau pašā cīņu sākumā koncentrējiet savu uzmanību uz šo tēmu. Tas noteikti palīdzēs. Kad sākas spēcīga kontrakcija, koncentrējiet savu uzmanību uz šo objektu, un smadzenes jau dos pareizo signālu jūsu ķermenim.

Galvenais ir dziļi elpot cīņas sākumā, tas palīdzēs nezaudēt kontroli pār elpošanu, un ritmiskā elpošana jāturpina, līdz kļūst vieglāk. Kad kontrakcijas ir mazinājušās, atcerieties elpot dziļi un mierīgi.

Nespiediet, kamēr ārsts nav teicis. Kad esat saņēmis šo signālu, ir vērts strādāt tikai ar diafragmu. Nenoslogojiet acis vai pieri, tas var izraisīt sliktas sekas. Kliegšana mēģinājumu laikā saīsina dzemdību kanālu, kas neļauj mazulim pārvietoties pa tiem. Izspiediet mazuli ar diafragmu, ātri izelpojiet, dziļi ieelpojiet un atkārtojiet.

Vingrinājums

Kā pareizi elpot kontrakciju un mēģinājumu laikā? Lai to izdarītu, jums ir jāveic virkne vingrinājumu. Tieši par viņiem tiks runāts šajā raksta sadaļā:

1. Ir ļoti svarīgi ieņemt sev ērtu pozu. Šeit viss ir individuāls. Jums var šķist piemēroti gulēt uz sāniem vai četrrāpus. Daži dod priekšroku atbalstīties pret sienu un izstiepties gar to (kā kaķim) un tā tālāk.
2. Pēc tam, kad ir pieņemta ērta poza, jūs tajā jūtaties ērti – dziļi ieelpojiet. Vēlreiz atgādinām, ka šajā gadījumā kuņģim vajadzētuizstumt, nevis ievilkt. Pēc tam izelpojiet, kamēr kuņģis atgriežas sākotnējā stāvoklī. Šis vingrinājums jāveic desmit reizes. Tas ir nepieciešams, lai nezaudētu kontroli pār elpošanu un atslābinātu.
3. Ir ļoti svarīgi uzsākt šādu apmācību (diafragmas) jau pirms brauciena uz slimnīcu. Tad sāpju mazinošais efekts būs daudzkārt spēcīgāks.
4. Tuvojoties mazuļa ierašanās brīdim, kontrakcijas kļūst spēcīgākas un biežākas - elpojiet ātrāk. Jūs varat izmantot to pašu tehniku. Neesiet apjucis, koncentrējieties uz elpošanu. Vēlreiz atgādinām, ka tam palīdzēs iepriekš izvēlēts koncentrācijas punkts.
5. Mēģinājumi - pēdējais dzemdību posms. Tagad jums ir nepieciešama apmācīta diafragma. Ja jūs nekliedzat, nesasprindzināties, bet strādājat tikai ar diafragmu, tad tas palīdzēs bērnam ātrāk piedzimt un izvairīties no iekšējām asarām.

Dzemdes kakla atvēršana

Par to, kā pareizi elpot kontrakciju un dzemdību laikā, sīkāk tiks runāts tālāk. Tagad parunāsim par sāpīgāko dzemdību posmu - dzemdes kakla atvēršanos.

Lai mazinātu sāpes, protams, ir nepieciešama pareiza elpošana, taču ir vēl daži triki, kas palīdzēs atbrīvoties no diskomforta. Tagad īsumā par tiem:

1. Atceries, ja tu nokriti, ko tu instinktīvi dari? Protams, lai berzētu sasitušo vietu. Lieta tāda, ka tajā brīdī, kad smadzenēs nonāk divi signāli, tās uztver pēdējo. Tā tas ir arī ar dzemdībām. Kad tas sākascīnies, sāc berzēt vēderu un muguras lejasdaļu. Tātad sāpes būs daudz mazākas.
2. Šajā periodā mums pēc iespējas vairāk jāatslābina iegurņa muskuļi. Fitball mums palīdzēs šajā jautājumā. Vienkārša šūpošanās uz bumbas palīdzēs atpūsties. Centieties iepriekš sagatavoties dzemdībām, pēc iespējas biežāk pirms dzemdībām vingrojiet uz fitbola.

Pirmais dzemdību posms

Pirmajai fāzei ir nosaukums – latentais. Tagad kontrakcijas ir tik tikko jūtamas, ilgst tikai piecas līdz piecpadsmit sekundes, un intervāls starp tām ir apmēram divdesmit minūtes. Šajā brīdī dzemdes kakls atveras ļoti lēni, tāpēc topošā māmiņa nejūt lielu diskomfortu. Tagad ir svarīgi pēc iespējas vairāk atpūsties un iegūt spēku pirms dzemdībām. Paies vairāk nekā viena stunda, līdz kontrakcijas sāks pastiprināties. Tagad par to, kā pareizi elpot latentā perioda kontrakciju laikā.

Dziļa elpošana (vēdera) tev palīdzēs tagad. To izmanto jogā vai kora dziedāšanā. Neuztraucieties, mēģiniet vairāk atpūsties.

Dziļa elpošana

Tagad mācība par to, kā pareizi elpot latentā perioda kontrakciju laikā. Kad sākas kontrakcijas, dziļi ieelpojiet caur degunu un lēnām izelpojiet caur muti. Atcerieties, ka tā ir vēdera elpošana. Ieelpojot vēders piepūšas, un izelpojot tas ievelkas.

Pareiza elpošana palīdzēs jums rēķināties ar sevi. Ja kontrakcija ilgst piecas sekundes:

• 1-2 - ieelpojiet.
• 3-4-5 - izelpojiet.

Vingrošana dzemdību laikā

Tātad, kā pareizi elpot kontrakciju un dzemdību laikā? Kad kaklsdzemde ir atvērusies apmēram piecus centimetrus, sākas dzemdību pirmā posma aktīvā fāze. Šobrīd kontrakcijas pastiprinās un kļūst arvien biežākas. Tie var ļoti traucēt sievieti. Parasti šajā posmā augļa urīnpūslis saplīst un tiek izliets amnija šķidrums. Tas veicina dzemdes kontrakciju pieaugumu. Šeit noteikti jāprot pareizi elpot kontrakciju laikā.

Ārstu padomu ir daudz, populārākie vingrinājumi ir sniegti šajā raksta sadaļā:

1. Svece. Pirmā dzemdību posma aktīvajā fāzē kontrakcijas ir diezgan pamanāmas un ilgst divdesmit sekundes. Šajā brīdī palīdzēs ātra sekla elpošana. Iedomājieties, ka jūsu priekšā ir svece, un jūs to nopūšat. Dziļi ieelpojiet caur degunu un izelpojiet caur muti. Divdesmit sekundes šādas elpas var izraisīt vieglu reiboni, lieta tāda, ka šādi smadzeņu elpošanas centrs ir pārsātināts ar skābekli. Atbildot uz to, tiek atbrīvoti endorfīni, kas palielina sāpju slieksni.
2. Kad iepriekšējā metode pārstāj darboties, mēs pārejam pie lielās sveces. Ar šādu elpošanu aktīvi darbojas deguna un vaigu spārni. Tās ir arī seklas ieelpas un izelpas. Ieelpošana jāveic asāk (it kā deguns būtu aizbāzts), bet izelpošana - caur gandrīz aizvērtām lūpām, nedaudz piepūles.
3. Kad dzemdes kakls ir pilnībā atvērts un mazulis cenšas to pārvarēt, kontrakcijas var ilgt minūti, un arī intervāls starp tām nepārsniedz 1 minūti. Cīņu var attēlot kā vilni. Vispirms vājš, taduzņem apgriezienus, tad iet uz leju. Šajā brīdī ir vērts izmantot vingrinājumu "vilciens". Sākas cīņa - "sveces" vingrinājums, cīņai augot, elpošana paātrinās - pāreja uz "lielo sveci", recesijā - pāreja uz "sveci". Pēc tam ir vērts dziļi ieelpot un izelpot, kas palīdz atjaunot pulsu.

Otrais dzemdību posms

Tagad īsumā par pareizu elpošanu dzemdībās un otrā perioda kontrakcijām. Neskatoties uz to, ka ir vēlme spiest, to nav iespējams izdarīt, kamēr ārsts nav apstiprinājis. Kāpēc? Tā rezultātā jūs varat iegūt dzemdes kakla plīsumu.

Kā atturēt mēģinājumu? Ar to mums palīdzēs arī īpaša elpošanas tehnika. Tiklīdz rodas vēlme grūstīties, jāatver mute un sekli elpot. Deguns šajā gadījumā netiek izmantots. Kā tas palīdz? Suņu elpošanas laikā jūs piespiežat diafragmu pastāvīgi celties un kristies, šajā gadījumā mēģinājums ir neiespējams.

Kad ir pienācis brīdis, ir svarīgi jau pašā cīņas sākumā ar muti uzņemt pēc iespējas vairāk gaisa (iedomājieties, ka grasāties nirt). Pēc tam turiet elpu un spiediet, sasprindzinot vēdera muskuļus. Kad gaiss ir beidzies un kontrakcijas vēl nav apstājušās, ātri izelpojiet, ievelciet gaisu un turpiniet spiest. Kad kontrakcija ir pārgājusi, mierīgi un lēni izelpojiet, tas palīdzēs bērnam nostiprināties stāvoklī, kurā viņš atrodas šobrīd.

Tagad jūs zināt visu, kā to izdarītpareizi elpot dzemdību un kontrakciju laikā, atliek tikai rezumēt. Vairāk par to raksta pēdējā daļā.

Secinājumi

Tagad piedāvājam apkopot rakstu. Kā pareizi elpot kontrakciju laikā, lai dzemdības būtu mazāk sāpīgas un ātrākas?

1. Vāju kontrakciju gadījumā izmantojiet vēdera elpošanu (vēders paceļas un nolaižas).
2. Spēcīgas kontrakcijas - sekla elpošana (vingrinājumi "svece", "lielā svece" un "vilciens").
3. Ja jūtat vēlmi spiest, bet ārsts vēl neļauj, izmantojiet suņa elpošanu.