Vingrošana jaundzimušajiem: ieguvumi, ārstu ieteikumi un soli pa solim instrukcijas ar fotogrāfijām

2024 Autors: Priscilla Miln | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2024-02-18 06:26

Pirmais mazuļa dzīves mēnesis - jaundzimušo periods - viņam ir visgrūtākais un grūtākais laiks. Uzreiz, no pirmās minūtes, viņam šeit viss ir neparasts: cita elpošana, ēšana, cita temperatūra un daudz dažādu stimulu. Pielāgošanās jaunajai pasaulei drupatās notiek miegā, un pamošanās parasti ir saistīta ar dabiskām vajadzībām. Neskatoties uz to, ka jaundzimušo periodā nomoda intervāli ir diezgan īsi, šo laiku var izmantot lietderīgi. Pilnvērtīgai mazuļa attīstībai ārsti iesaka ieviest vingrošanu jaundzimušajiem jau no pirmajām dienām. Par vingrošanas metodēm un priekšrocībām pašiem mazākajiem mēs runāsim šajā rakstā.

Līdz kādam vecumam bērns tiek uzskatīts par jaundzimušo?

Pirms pāriet pie vingrojumiem jaundzimušajiem no pirmajām dienām, derētu precizēt, līdz kuram vecumam mazulis uzskatāms par jaundzimušo. Kad mazulis ir tikko piedzimis, mātei ir jāatklāj daudz jauna, it īpašikad runa ir par pirmdzimto. Lasot speciālo literatūru vai sazinoties ar pediatru, var saskarties ar šādiem terminiem: agrīna un vēlīna jaundzimušo periodi. Daudzām mātēm šī terminoloģija var izraisīt stuporu. Medicīnas ziņā jaundzimušo vecums ilgst divdesmit astoņas dienas, kas ir sadalīts periodos:

• agri jaundzimušā - sākas no nabassaites nosiešanas un ilgst nedēļu;
• vēlu jaundzimušo - turpinās līdz jaundzimušā vecuma beigām, tas ir, līdz divdesmit astoņām dienām.

Tādējādi vingrojumi jaundzimušajiem, kurus mēs apsvērsim, attiecas uz ļoti maziem bērniem.

Vingrošanas priekšrocības

Vingrošanas priekšrocības ikvienam cilvēkam, arī jaundzimušajam, ir grūti apšaubāmi. Galu galā visi zina, ka pat visvienkāršākie vingrinājumi pozitīvi ietekmē visu ķermeni. Un jaundzimušajiem vingrošana ir svarīga viņu attīstībā. Atliek tikai noskaidrot, kādus vingrinājumus var veikt jaundzimušajiem no pirmajām dzīves dienām. Mazulim vingrošana nav tikai noteiktu aktivitāšu kopums, bet, pirmkārt, ciešs taustes kontakts ar mammu. Tā trūkums var izraisīt bērna garīgās un emocionālās attīstības palēnināšanos. Pēdējā laikā arvien biežāk zīdaiņiem tiek novērota fizioloģiska muskuļu hipertoniskums, kas tika novērots Krievijā. Vingrojumi jaundzimušajiem palīdz ātri novērst pārmērīgu sasprindzinājumu muskuļos, lai mazulim būtu iespēja augt un fiziski attīstīties visērtākajos apstākļos.

Vingrošana uzlabo asinsriti, kas pozitīvi ietekmē miega kvalitāti, gremošanu un apetīti. Turklāt vingrojumi jaundzimušajiem palīdz stiprināt saites un locītavas. Tas viss labvēlīgi ietekmēs bērnu nākotnē, kad viņš sāks apgāzties, rāpot un staigāt.

Vai ir kādas kontrindikācijas?

Kontrindikācijas vingrošanai jaundzimušajiem ir hemangioma, cirkšņa vai nabas trūce, kā arī iedzimti sirds defekti. Atsevišķos gadījumos speciālisti iesaka atturēties no vingrošanas noteiktām iedzimtām muskuļu un skeleta sistēmas un locītavu slimībām. Piemēram, ja bērnam ir gūžas locītavu nenobriedums, tad der tikai noteikta ārstnieciskā vingrošana un tikai pēc mazuļa pieauguma.

Turklāt no jaundzimušo vingrošanas jāatsakās, ja mazulis cieš no sliktas dūšas, drudža, vemšanas, caurejas. Tādējādi pirms vingrojumu uzsākšanas ir vērts konsultēties ar bērna ārstu.

Vispārīgie principi

Ja nav kontrindikāciju un pēc pediatra saskaņošanas, jūs varat sākt strādāt ar mazuli no dzimšanas brīža. Lai vingrošana sniegtu maksimālu labumu un nodarbības būtu patīkamas un izklaidējošas, katrai māmiņai vingrošanas procesā vēlams ievērot šādus krievu pediatru noteiktos noteikumus:

• Vingrošana jaundzimušajiem jāveic katru dienu, tikai šajāgadījumā vingrošana kļūs efektīva un noderīga mazulim.
• Nepiespiediet savu bērnu veikt šo vai citu vingrinājumu, ja viņš to nevēlas. Ja mazulis sāka raudāt vai uzvedas, nodarbības ir jāatliek.
• Vingrošanai labāk izmantot līdzenu virsmu - darba virsmu, galdu vai pārtinamo galdu.
• Nodarbības spēles veidā noteikti iepriecinās mazuli. Tāpēc vingrinājumu laikā neaizmirstiet runāt ar mazuli: dziedāt dziesmas, lasīt dzejoļus vai jokus.
• Katrs vingrinājums prasa ne vairāk kā piecus atkārtojumus.
• Uzlāde jāveic vēdināmā telpā, kur nav karsts un temperatūra sasniedz ne vairāk kā divdesmit vienu siltuma grādu. Vingrošanas laikā noņemiet autiņbiksītes un visas mazuļa drēbes. Tāpat saulainā un siltā vasaras dienā ieteicams vadīt nodarbības brīvā dabā.
• Vingrošanai jaundzimušajam vajadzētu ilgt ne vairāk kā desmit minūtes, un sākumam - ne vairāk kā divas minūtes, pēc tam laiku var pakāpeniski palielināt.
• Svarīgi, lai vingrinājumi būtu atbilstoši mazuļa vecumam, jo pārmērīgas fiziskās aktivitātes var viņam kaitēt.
• Pirms nodarbībām no rokām ir jānoņem tādi priekšmeti, kas var savainot mazuli: pulksteņi, rokassprādzes, gredzeni.

Optimāls laiks vingrošanai

Vingrošanas vingrinājumi jāuzsāk stundu pirms ēšanas vai pusotru stundu pēc nākamās barošanas. Svarīgi, lai mazulis vingrošanas laikā nebūtu izsalcis, taču arī nav ieteicams vingrot uzreiz pēc ēšanas, jo tas varizraisīt vemšanu. Vingrošanu kombinācijā ar vispārēju stiprinošu masāžu pediatri izraksta no rīta, un pirms vakara peldes var veikt dažus relaksējošus vingrinājumus. Jebkuras vingrošanas spēles notiek tikai uz siltiem muskuļiem. Kā vāja masāža pirms vingrošanas piemērota viegla berzēšana ar roku, kāju, muguras un vēdera plaukstu.

Tālāk apskatīsim vingrojumus jaundzimušajiem, kas lieliski noder rīta aktivitātēm.

Caterpillar

Šis vingrinājums palīdz trenēt vēdera, muguras un kāju muskuļus.

1. Bērns tiek novietots uz vēdera uz cietas virsmas.
2. Pieaugušais pieliek roku pie mazuļa pēdām un nedaudz paspiež tās uz priekšu.
3. Tādējādi mazulim refleksīvi jārāpo uz priekšu.

Velosipēds

Bērns ir novietots uz muguras.

Mamma paņem mazuļa kājas virs potītes un veic riteņbraukšanai raksturīgas kustības.

Embrijs

Bērns tiek novietots sāniski uz līdzenas virsmas. Ceļi jāpieliek pie vēdera, un rokas jātur uz krūtīm.

Jaundzimušā galvai jābūt nedaudz noliektai ar zodu uz leju pret krūtīm.

Tad pieaugušais tur mazuli šajā pozā divdesmit sekundes.

Tārps

Bērns ir noguldīts sānis uz cietas virsmas. Pieaugušais skrien ar pirkstiem gar zīdaiņa mugurkaulu bez spiediena unspiediens.

Refleksīvi mazulim vajadzētu izliekt muguru un pēc tam atgriezties sākotnējā stāvoklī.

Sportists

Bērns tiek novietots uz muguras. Paņemiet bērnu rokās un nolaidiet krūtis. Pēc tam viņi izpleta rokas dažādos virzienos, paceļ uz augšu, tad uz leju.

Paaugstināta muskuļu tonusa dēļ mazulim sākumā būs grūti veikt šo vingrinājumu. Jānodrošina, lai treniņu procesā viņš neizjustu sāpes un diskomfortu.

Elpošanas vingrinājumi

Tieši pirms nodarbības jāveic masāža: ar plaukstu viegli glaudīt virzienā no galvas uz sēžamvietu, vienlaikus nepieskaroties jostasvietai.

1. Bērnu novieto uz cietas virsmas ar vēderu uz leju vai paņem rokās, kas vērsts pret viņu. Tālāk pieaugušais ritmiski piespiež plaukstu bērna aizmugurē, virzoties no kakla uz jostasvietu. Tā kā bērns vēl netur galvu stāvus, tad tā ir jāatspiež pret pieaugušā plecu.
2. Bērns ir nolikts uz muguras un ritmiski nospiests uz krūtīm, tās sānu un priekšējām virsmām, apejot krūšu kauli.

Vingrinājums pēdām

Pirms šādu vingrinājumu izpildes, mazulim jāveic viegla masāža šādi: ar īkšķiem glāstot bērna pēdu aizmugurējo virsmu, balstoties ar rādītājpirkstiem uz papēžiem.

1. Bērnu novieto uz muguras un ar nelielu spiedienu uz pēdu, drupatas pie pirkstu pamatnes tiek izprovocētas, lai tās saliektu.
2. Kad pieaugušais viegli glāsta pēdas ārējo malu,mazulim vajadzētu izplest pirkstiņus un izņemt pēdas.

Lidmašīna

Šis vingrinājums pieder dinamiskās vingrošanas kategorijai, kas ietver sarežģītākas tehnikas, piemēram, šūpošanos, griešanos un citus. Dinamiskajiem vingrinājumiem ir vairāk kontrindikāciju nekā klasiskajiem. Šajā sakarā vecākiem papildus konsultācijām ar pediatru vispirms jāsaņem vairākas nodarbības no fizikālās terapijas speciālista. Tātad, runājot par pašu vingrinājumu, jums jāievēro šādi norādījumi:

1. Bērnu ņem ar vienu roku zem krūtīm, bet otru zem vēdera no pretējās puses.
2. Pārliecinieties, ka mazulis ir labi savaldīts.
3. Atdariniet lidmašīnas skaņu, ripiniet bērnu pa istabu, mainot lidojuma augstumu.

Vērts pievērst uzmanību tam, ka mest gaisā jaundzimušo mazuli ir stingri aizliegts, jo tas radīs pārmērīgu slodzi iegurņa kauliem un mugurkaulam.

Fitball izmantošana

Vingrošana jaundzimušajiem uz specializētas bumbas ir viens no mūsdienās populārākajiem bērnu vingrošanas veidiem. Nestabils, elastīgs atbalsts palīdz attīstīt mazos muskuļus un trenēt vestibulāro aparātu. Kā pirmie vingrinājumi jaundzimušajiem uz bumbas ir piemērotas šādas iespējas:

• Bērns tiek novietots uz fitball ar vēderu. Ar vienu roku turot galvu un plecus, bet ar otru kājas, ir nepieciešams šūpot bumbu uz priekšu un atpakaļ apmēram piecas reizes. Šis vingrinājums ir lieliski piemērotsvēdera masāža un palīdz trenēt līdzsvaru.
• Bērns tiek apgriezts un noguldīts uz muguras, turot tāpat. Šis vingrinājums jāveic ne vairāk kā piecas reizes. Tuvāk diviem mēnešiem šim vingrinājumam var pievienot apļveida kustības.
• Bērnu novieto uz dīvāna vai gultas tā, lai kājas nokarātos no ceļgala. Turot rokās mazuli, pieaugušais saritina fitballu. Un bērna uzdevums ir instinktīvi atgrūst bumbu ar kājām.

Ārstu ieteikumi

Pēc ekspertu domām, lai vingrošana būtu izdevīga mazulim, vecākiem ir jārada labvēlīgi apstākļi nodarbībām: telpā ir nepieciešams mitrināt gaisu un kontrolēt tā temperatūru, kā arī novērst caurvēju.

Noskaidrojot, kādus vingrojumus veikt jaundzimušajiem, ir vērts atzīmēt sekojošo: nozīmīgākus rezultātus var sasniegt kombinējot vingrošanu ar gaisa vannām, kā arī izmantojot vispārējas stiprināšanas tehnikas un mākslas terapijas metodes (mūzikas terapiju, pasaku terapija u.c.) paralēli.

Tie vecāki, kuri no pirmajām dienām veica vingrošanas vingrinājumus ar jaundzimušo bērnu, līdz pirmajam dzimšanas gadam atzīmē, ka mazulis slimo retāk, labāk attīstās un ātrāk apgūst vecuma prasmes.