Kā sagatavoties dzemdībām? Kursi grūtniecēm pirms dzemdībām

2024 Autors: Priscilla Miln | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2024-02-18 06:26

Bailes no dzemdībām piedzīvo pilnīgi visas sievietes neatkarīgi no vecuma un pieredzes. Primiparas parasti cieš no informācijas trūkuma, baidās no sāpēm un baidās no pieredzējušāku draugu un radu stāstiem. Ne mazāk no dzemdību procesa baidās sievietes, kurām jau iepriekš bijusi iespēja dzemdēt. Visticamāk, viņiem ir psiholoģiska trauma, un nepatīkamie iespaidi un negatīvā pieredze neļauj noskaņoties pozitīvā veidā. Speciālisti stāsta, ka bailes liedz sievietei uzticēties ārstiem un atpūsties kontrakciju laikā, kas manāmi bremzē dzemdību procesu un padara tās sāpīgākas. Tāpēc katrai grūtniecei būtu jāzina viss par dzemdībām un gatavošanos dzemdībām. To var izdarīt, lasot specializēto literatūru un apmeklējot kursus. Šodien mēs centīsimies skaidri un vienkārši pastāstīt sievietēm, kā pareizi sagatavoties dzemdībām, lai šīprocess bija pēc iespējas vienkāršāks un bez negatīvām sekām.

Gatavošanās dzemdību procesam aspekti

Nemiers pēdējos grūtniecības mēnešos ir pilnīgi dabiska sajūta, ko bieži pavada panika un visādas bailes par savu dzīvību un gaidāmā bērna veselību. Taču tieši šīs sajūtas kļūst par tādu slēdzeni, kas neļauj sievietei līdz galam apzināties, kā uzvesties pirms dzemdībām un katrā dzemdību procesa posmā.

Tomēr pat uzskaitītās zināšanas nevar garantēt sievietei sirdsmieru, kas tomēr ir gluži dabiski. Galu galā, dzemdības joprojām ir atbildīgs process, no kura ir atkarīga jaundzimušā bērna nākotne. Ja jūs nezināt, kā pareizi sagatavoties dzemdībām, tad jūs burtiski riskējat ar savu dzīvību un nespēsiet palīdzēt piedzimt mazulim. Un tāpēc pat otrajā trimestrī ir jārisina šis jautājums un pakāpeniski jāpāriet uz visu darba aktivitātes aspektu izpēti un gatavību tiem. Eksperti izceļ šādas nianses:

• Psiholoģiskā sagatavošanās dzemdībām.
• Fiziskā sagatavošanās dzemdībām.
• Kursi grūtniecēm.
• Pašapmācība.
• Sagatavojam lietas braucienam uz slimnīcu.

Kā redzat, šis process ir ne tikai diezgan ilgs, bet arī ārkārtīgi sarežģīts. Tāpēc nav vērts atstāt novārtā informāciju par to, kā sagatavoties dzemdībām. Turklāt pieredzējušas mātes iesaka maksimāli izmantot visus iespējamos avotus, jo jau dzemdību namā lielākajai daļai dzemdību sieviešu ir daudz noderīgu ieteikumu un padomu.galvas. Bet tomēr dažas vairāku mēnešu laikā attīstītās prasmes tiek saglabātas, un sieviete tās sāk lietot automātiski. Īpaši labi ir tad, ja grūtniecei tuvojas partnera dzemdības un mīļotais palīdzēs atcerēties uzzināto informāciju. Šajā gadījumā būs noderīgi apmeklēt kursus grūtniecēm, kur partneri var apgūt ne tikai teoriju, bet arī praksi. Par visām šīm niansēm mēs runāsim nedaudz vēlāk.

Psiholoģiskā gatavība dzemdību procesam

Kā garīgi sagatavoties dzemdībām? Daudzi cilvēki domā, ka tas nav iespējams. Taču tieši psiholoģiskais briedums ir obligāts nosacījums veiksmīgām un nesāpīgām dzemdībām.

Kā liecina prakse, sievietei, kura ir garīgi sagatavota bērna piedzimšanai, ir lielāka iespēja laist pasaulē veselīgu mazuli un nenodarīt sev pāri. Bet neaizmirstiet, ka jebkura grūtniece pēdējā trimestrī piedzīvo diskomfortu. To var raksturot šādi:

• Emocionālā nestabilitāte. Pēdējos grūtniecības mēnešos topošās māmiņas hormonālais fons atkal mainās. Tas izraisa biežu asarošanu, depresijai tuvu nomāktu stāvokli un garastāvokļa izmaiņas. Līdzīgu stāvokli veicina arī fiziskais nogurums, kas sakrājies bērna piedzimšanas laikā.
• Prioritāšu iestatīšana. Deviņos mēnešos sievietei izdodas veikt nopietnu vērtību pārvērtēšanu, visbiežāk to virza grūtnieces fiziskās izmaiņas, kas notiek viņas organismā. BetŠeit ir gaidāmās sieviešu mātes psiholoģiskie momenti, daži cilvēki to nosaka. Rezultātā viņas piedzīvo nedrošību par savām spējām, baidās kļūt par sliktām mātēm un piedzīvo daudz negatīvu emociju, kuras it kā nevajadzētu piedzīvot.
• Fobiju parādīšanās. Liela daļa grūtnieču, pat zinot visu par dzemdībām un gatavošanos dzemdībām, pēdējā trimestrī iegūst daudz fobiju. Daži ārstiem neuzticas pilnībā, citi baidās no gaidāmajām sāpēm, citi baidās no iespējamām traumām utt.

Protams, daudzas bailes un bažas ir diezgan pamatotas, bet tomēr tās nevajadzētu uzsvērt. Galu galā pozitīva psiholoģiskā attieksme ir ļoti svarīga mātei un viņas nedzimušajam bērnam. Šodien ir pierādīts, ka piedzimis bērns piedzīvo daudz stiprākas sāpes nekā viņa māte. Tātad, viņas garastāvoklis viņam var būt izšķirošs. Kā garīgi sagatavoties dzemdībām? Pirmais solis ir noskaidrot, kādā gatavības līmenī esat.

Gatavības līmeņi dzemdībām

Pat pati ar mūsu informācijas palīdzību sieviete var noteikt, kādā līmenī viņa šobrīd atrodas un kādas papildus darbības viņai ir vajadzīgas. Psihologi identificē trīs posmus, kas liecina par vienu vai otru psiholoģisko sagatavošanos dzemdībām:

Zems

Šajā posmā grūtniece pārsvarā piedzīvo negatīvas emocijas. Viņa pastāvīgi ir sajūsmas un baiļu stāvoklī par sevi un gaidāmo mazuli. Grūtniece ļoti baidās no gaidāmajām sāpēm un nevar ar tām samierināties. Tas ir tas, kas viņā radaagresīva uzvedība pret mazuļa tēvu, dažkārt ar zemu psiholoģiskās sagatavotības līmeni pēc dzemdībām, sieviete arī atgrūž savu bērnu, uzskatot viņu par pārciesto ciešanu vaininieku. Sākotnēji grūtniece nav gatava uzklausīt ārstus un ievērot viņu ieteikumus, jo ir pārliecināta, ka vēlas viņai kaitēt.

Ja pamanāt sevī šos simptomus, nekavējoties sazinieties ar profesionālu psihologu. Viņš paskaidros, kā sagatavoties dzemdībām, un sniegs morālu atbalstu topošajai sievietei dzemdībās. Dažas sesijas palīdzēs viņu stabilizēt.

2. Vidējs

Parasti sievietes šajā posmā svārstās starp optimismu un bailēm. Viņi diezgan pozitīvi raugās uz gaidāmo procesu, taču joprojām šaubās par savām spējām un piedzīvo lielu neziņu, ka veiksmīgi tiks galā ar mazuļa piedzimšanu. Turklāt viņus ļoti satrauc visi stāsti par uzturēšanos dzemdību namā, kas dzirdēti no draudzenēm un radiem. Protams, visbiežāk šiem iespaidiem ir negatīva pieskaņa un tie nopietni ietekmē topošās dzemdētājas psihi.

Šādās situācijās nepietiek ar to, ka psihologs pastāsta, kā sagatavoties dzemdībām, un izrunā sievietes bailes. Lai viņai palīdzētu, jāiesaista arī tuvi cilvēki. Viņi spēj ieskaut topošo māmiņu ar mīlestību un rūpēm, pateicoties kurām bailes pamazām atkāpsies.

3. Augsts līmenis

Psihologi un dzemdību speciālisti uzskata, ka katrai sievietei ir labi jāzina, kā sagatavoties dzemdībām. Grūtniecība ļauj lieliski sagatavoties gaidāmajam procesam unnoskaņojieties viņam pozitīvi.

Ja topošā māmiņa ir augstas psiholoģiskās sagatavotības stadijā, tad sākotnēji viņai ir pozitīva attieksme uz visiem deviņiem grūtniecības un dzemdību mēnešiem. Viņa cenšas uzturēt labu garastāvokli un ļoti labi saprot, ka daudz kas ir atkarīgs no viņas uzvedības. Šāda sieviete ir aktīva, prot gatavoties dzemdībām gan pati, gan pulciņa sastāvā. Viņu interesē dažādas elpošanas tehnikas un metodes, viņa labprāt apmeklē grūtnieču nodarbības un ir gatava strādāt grupā. Apmācīta sieviete visos līmeņos sadarbojas ar medicīnas personālu un ir apņēmības pilna barot bērnu ar krūti.

Šajā gadījumā psihologa palīdzība nav nepieciešama. Grūtniece pati spēj regulēt savu stāvokli, un nepieciešamības gadījumā var vērsties pēc atbalsta pie tuviniekiem.

Kā atrisināt psiholoģiskas problēmas pirms dzemdībām?

Īpaši svarīgi ir saprast, kā sagatavoties pirmajām dzemdībām. Šajā gadījumā sievietei nav ne mazākās nojausmas par gaidāmo procesu, tāpēc viņa piedzīvo daudzas bailes un daudz maldīgu priekšstatu par to, kas viņu sagaida slimnīcā. Psiholoģiskā sagatavošana palīdzēs kursi grūtniecēm. Tās tiek rīkotas katrā pilsētā, un daudzās vietās sievietēm ir iespēja izvēlēties starp dažādām programmām. Dažās valstīs uzsvars tiek likts uz dzemdībām, bet citās uz rūpēm par mazuli. Ir arī partneru kursi un nodarbības tikai sievietēm. Šajā procesā grūtniece iegūs diezgan plašas zināšanas ne tikai par dzemdību posmiem, bet arīapgūs anestēzijas tehnikas un apgūs elpošanas tehniku. Tas viss sniegs viņai pārliecību par savām spējām un palīdzēs pareizi rīkoties kritiskā situācijā.

Ja tev nav brīva laika, lai apmeklētu kursus vai nepatīk grupu nodarbības, tad izglītojies. Šodien internetā un grāmatnīcu plauktos var atrast diezgan daudz informācijas par dzemdību tēmu. Sievietēm ir iespēja apgūt dažādas tehnikas, lai pēc iespējas ātrāk un nesāpīgāk izietu šo procesu.

Noderēs dzemdību laikā un vizualizācijas tehnikās. Ja iemācīsies atpūsties jebkurā vidē un iztēlojies sevi kaut kur okeānā vai zaļā zālienā, tad sāpes dzemdību laikā nešķitīs tik spēcīgas. Arī automātiskā apmācība darbojas lieliski. Pat pirms kontrakciju sākuma jums ir jāizstrādā noteikta frāze, kuru jūs izrunāsit dzemdību laikā. Tam jābūt diezgan īsam, ar apstiprinošu raksturlielumu pašreizējā laikā. Šajā gadījumā šī tehnika būs ļoti efektīva.

Ja jūti, ka krīti panikā un pozitīvais noskaņojums sāk pazust, tad dari to, kas tev patīk - klausies mūziku, pastaigājies, iepirkties un tā tālāk. Neļaujiet negatīvismam iesūkties sevī un izjaukt jūsu izveidoto garīgo attieksmi.

Fiziskās sagatavotības iezīmes

Nav noslēpums, ka grūtniecība ir nopietns slogs sievietes ķermenim. Un nākotnes labklājība ir atkarīga no tā, cik viņš tam ir gatavs.māte un viņas darba aktivitāte. Ja pirms bērniņa ieņemšanas aktīvi nodarbojies ar sportu, tad grūtniecības laikā apstāties nevajadzētu. Protams, vajadzētu nedaudz samazināt slodzi, īpaši pirmajā trimestrī. Bet kopumā fiziskajām aktivitātēm jāatbilst sievietes pašsajūtai. Tiem, kas grūtniecības laikā nekad nav sportojuši, ar vingrinājumiem jābūt ļoti uzmanīgiem, taču tiem dzīvē jābūt klāt. Galu galā iespējamas fiziskās aktivitātes ļauj lieliski sagatavot ķermeni dzemdībām.

Visbiežāk sastopamie vingrinājumu veidi grūtniecēm galvenokārt ietver speciālo vingrošanu. Tas nostiprina asinsvadu sieniņas, ļauj ātrāk atgūties pēc dzemdībām, samazina komplikāciju risku un veicina pareizu mazuļa attīstību.

Vērts pievērst uzmanību arī kompleksam sagatavošanās dzemdībām. Šādos vingrinājumos tiek iesaistīti tie muskuļi, kas būs tieši saistīti ar dzemdību aktivitāti.

Ļoti labvēlīga slodze grūtnieces organismam ir peldēšana. Tas stiprina muguras muskuļus, ļauj ķermenim atpūsties un vienlaikus apgūt noteiktas elpošanas tehnikas.

Daudzi eksperti atsaucas uz fiziskām aktivitātēm un masāžu. Neskatoties uz plaši izplatīto uzskatu, masāžas procedūras ir ļoti noderīgas grūtniecēm jebkurā laikā. Tie tiek veikti īpašā tehnikā, kas izslēdz spiedienu un aktīvo berzi. Masāža uzlabo asinsriti, mazina pietūkumu, sāpes un uzlabo garastāvokli. Šāda slodze ļoti labvēlīgi ietekmē valstigrūtniece un pozitīvi sagatavo viņu dzemdībām.

Elpošanas vingrinājumi

Elpošanas tehnikai ir ļoti liela nozīme jautājumā “kā sagatavoties dabiskām dzemdībām”. Daudzas sievietes nenovērtē savas spējas, taču patiesībā pareiza elpošana var ievērojami anestēzēt kontrakciju periodu un palīdzēt izstumt bērnu mēģinājumu stadijā.

Šīs tehnikas var apgūt patstāvīgi vai kursu apmeklēšanas procesā. Starp daudzām dažādām metodēm var izdalīt tās, kuras tiek izmantotas tieši kontrakcijās un mēģinājumu laikā. Ja runājam par kontrakcijām, tad šeit var piedāvāt variantus ar elpas aizturēšanu. To pamatā ir vairākas dziļas elpas (var būt divas vai trīs), dažas sekundes turot un izelpojot caur muti. Šajā gadījumā ir svarīgi, lai grūtniece elpotu ar diafragmu vai kuņģi. Tas palīdz mazulim dzemdību laikā iegūt nepieciešamo skābekli.

Mēģinājumu laikā daudzi iesaka elpot kā sunim. Šis paņēmiens sastāv no biežām un ritmiskām ieelpām un izelpām caur muti. Tie ļauj īslaicīgi aizturēt mēģinājumu, līdz ārsts atļāva spiest. Nākotnē ir nepieciešams ievilkt gaisu plaušās un sākt spiest uz leju. Mēģinot veikt šādas elpas, ir jābūt vismaz trim. Pēc tam varat atpūsties un normāli elpot.

Pašām gatavojamies dzemdībām

Jau minējām, ka ne visas sievietes ir gatavas strādāt grupās. Tāpēc nav nekas slikts, gatavojoties dzemdībām patstāvīgi. Bet šajā gadījumā jāpatur prātā, ka visām jūsu darbībām jābūtvienojās ar ārstu. Tieši viņš apstiprina fizisko aktivitāšu līmeni un var konsultēt psihologu, ja ir zema morālā gatavība gaidāmajam procesam.

Mantu vākšana slimnīcai

Veiksmīgu dzemdību gadījumā sieviete slimnīcā pavada apmēram trīs dienas. Tāpēc viņai ir jāparedz daudz sīkumu, kas padarīs viņas dzīvi ērtāku. Pieredzējušām sievietēm ieteicams iepriekš sakravāt somu, lai, gaidot kontrakcijas, justos mierīgas un pārliecinātas. Parasti līdz trešā trimestra sākumam grūtniece un viņas ģimene jau ir noteikta ar dzemdību namu, un tāpēc viņiem ir visa informācija nepieciešamo lietu sarakstā.

Visbiežāk tās ieteicams likt dažādos iepakojumos, uz kuriem ir vērts parakstīties, lai nepieciešamības gadījumā vīrs pats varētu sakārtot jūsu lietas un nesajaukt tās. Pirmkārt, salieciet komplektu pašām dzemdībām. Ietver:

• ērti naktskrekli;
• halāts;
• mazgājamas čības;
• tīras zeķes;
• dzeramais ūdens bez gāzes;
• banāni, biskvīti vai sausie cepumi veldzēšanai.

Neaizmirstiet arī dokumentus:

• apmainīt karti;
• dzimšanas apliecība;
• līgums par pakalpojumiem dzemdību namā (ja tas ir noslēgts);
• medicīnas apdrošināšanas polise;
• pase;
• SNILS.

Pēc dzemdībām jums būs nepieciešams šāds lietu komplekts:

• personīgās higiēnas līdzekļi (zobu birste, zobu pasta, regulāri kopšanas līdzekļi bez spēcīgas smakas);
• divi dvieļi;
• komplektsvienreizējās lietošanas apakšbikses;
• pēcdzemdību spilventiņi;
• krūštura paliktņi;
• tālruņa lādētājs;
• kamera (ja nepieciešams);
• krēmi, lai novērstu sprauslu plaisāšanu.

Jūsu mazulim būs nepieciešama arī īpaša soma, kurā viņš gulēs:

• vienreizējās lietošanas autiņbiksītes;
• dažas cepures;
• zeķes;
• bodiju un sliderīšu pāris;
• knupji;
• pudeles (ja neplānojat barot bērnu ar krūti);
• bērnu krēms;
• talc.

Atkarībā no slimnīcas noteikumiem šis saraksts var tikt koriģēts.

Mantu iesaiņošana tētim

Ja jūsu plānos ir partnera dzemdības, tad parūpējieties par apģērbu savam vīram. Viņam būs nepieciešamas mazgājamas čības, tīras bikses un T-krekls. Tās arī jāieliek atsevišķā maisiņā.

Lai tikko tapušais tētis sajūsmā nesajauktu dažas lietas, iepriekš sagatavojiet mantu paku jaundzimušajam izrakstīšanai. Nepaļaujieties uz to, ka vīrietis izvēlēsies pareizos uzvalkus, cepuri un citus nepieciešamos aksesuārus.

Parūpējieties arī par izlādes komplektu. Ielieciet lietas, kuras plānojat atstāt slimnīcu, atsevišķā maisā un parakstiet to. Šajā gadījumā jūs būsiet pārliecināts, ka jūsu vīrs neko nesajauks.

Dzemdības pēc ķeizargrieziena: kā sagatavoties

Šo niansi atstājām uz pēdējo, taču tā sajūsmina ievērojamu skaitu sieviešu. Daudzino tām, kuras iepriekš ir pārcietušas ķeizargriezienu, sapņo par bērniņu dabīgā ceļā un cenšas atrast informāciju, kā sagatavoties šādām dzemdībām.

Patiesībā visas gaidāmā procesa iezīmes ir jāapspriež ar ārstiem. Pirmkārt, savus ieteikumus vajadzētu sniegt vecmātei, kas vada grūtniecību. Viņa zina visas sievietes iezīmes un viņai ir nepieciešamie dati, lai izlemtu, vai gatavoties dabiskām dzemdībām vai atkal veikt ķeizaru.

Otrkārt, grūtniecēm, kuras plāno pašas dzemdēt, nepieciešams iepriekš izvēlēties dzemdību namu. Pēc konsultēšanās ar viņa speciālistiem un, pamatojoties uz sniegtajām analīzēm, tiek izdarīts secinājums par iespējamo dzemdību gaitu. Ja jums nav kontrindikāciju, tad otrais ķeizargrieziens tiks atcelts. Pretējā gadījumā neuzstājieties uz savu, jo tas var kaitēt jums un mazulim.