Aizkaitināmība grūtniecības laikā: nervozitātes cēloņi

2024 Autors: Priscilla Miln | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2024-02-18 06:26

Grūtniecības laikā bieži parādās nervozitāte un slikts garastāvoklis. Bet dažas sievietes joprojām ir mierīgas. Tas var būt saistīts ar dabisko mieru, klusu vidi mājās, noskaņojumu. Kāpēc grūtniecības laikā rodas aizkaitināmība? Visi šīs parādības iemesli ir izklāstīti rakstā.

Iemesli

Kāpēc grūtniecības laikā rodas aizkaitināmība? Galvenais iemesls ir hormonālās izmaiņas. Tas attiecas uz hormonu gonadotropīnu. Grūtniecības laikā šis skaitlis nekavējoties palielinās. Maksimums uzkrājas par 7-10 nedēļām. Lielās koncentrācijas dēļ pasliktinās emocionālais un fiziskais stāvoklis. Daudzām topošajām māmiņām rodas slikta dūša un dīvaina tieksme pēc garšas.

Grūtniecības laikā iespējama vēl viena aizkaitināmība cita hormona - progesterona iedarbības dēļ, kas ietekmē bērna iznēsāšanas procesu. Šī iemesla dēļ sievietei ir ātrs nogurums. Aizkaitināmībagrūtniecība iestājas arī no viena no estrogēniem – estriola. Tas ir dabisks antioksidants, kas tiek ražots visā grūsnības periodā.

1. trimestrī

Aizkaitināmība grūtniecības sākumā parādās ne tikai no hormonālām izmaiņām. Ir arī citi iemesli. Galvenās bažas rada:

1. Pirms grūtniecības garastāvokļa svārstības pirms grūtniecības.
2. Bērna zaudēšanas bēdīgā pieredze. Sieviete kontrolē savu ķermeni, meklējot simptomus, kas liecina, ka kaut kas nav kārtībā. Pastāvīgā stresa dēļ parādās aizkaitināmība, tāpēc pastāv aborta risks.
3. Gadījumi, kad grūtniecība bija pārsteigums. Šajā gadījumā sieviete tam nav gatava, viņai ir vienaldzīgs topošais mazulis, un visi apkārtējie var būt apmierināti ar šo notikumu.

Pirmās grūtniecības pazīmes ir aizkaitināmība un ārsti. Šis stāvoklis var rasties visā bērna piedzimšanas periodā, bet daudzām grūtniecēm tas pakāpeniski izzūd.

2. trimestris

Agrīnās grūtniecības laikā aizkaitināmība bieži izzūd pēc pāris mēnešiem. Termiņa vidū sievietes parasti nomierinās, pierod pie jaunā amata. Jau tagad var just, ka mazulis kustas.

Dažreiz tomēr var būt neliela aizkaitināmība, spēcīga emocionalitāte. Parasti ir spēcīga reakcija uz ārējām negatīvajām dzīves izpausmēm.

Vēlāks datums

Aizkaitināmība grūtniecības laikā 3. trimestrī bieži atkal palielinās. Šī nosacījuma iemesli ir šādi:

1. Bērns aug, viņu ir grūtāk nēsāt. Arī tagad sievietei ir neērti gulēt, ģērbties, uzvilkt kurpes un veikt ikdienas darbības.
2. Ir muguras sāpes, nogurums, kāju pietūkums, grēmas.
3. Baidīt dzemdības: kā viss ies, vai nebūs sarežģījumi.

Aizkaitināmība grūtniecības laikā jebkurā stadijā ir normāla parādība. Reizēm tas var kļūt vasks vai novājināts.

Nervu ietekme uz grūtniecību

Dusmas var izraisīt nervu sabrukumu. Tas var arī negatīvi ietekmēt bērna veselību. Stresa laikā tiek ražoti atbilstošie hormoni, kas iedarbojas uz mazuļa endokrīno sistēmu.

Tā rezultātā var rasties pat uzvedības novirzes: aizkaitināmība, hiperaktivitāte, hipertoniskums.

Zīmes

Lai gan paaugstināta uzbudināmība grūtniecības laikā tiek uzskatīta par normālu, nervu sabrukuma gadījumā joprojām pastāv briesmas. Šī stāvokļa simptomi ir šādi:

1. Sieviete īsā laikā nogurst, darba laikā pieļauj kļūdas.
2. Viņai ir grūti kaut kam koncentrēties.
3. Mocīja bezmiegs, murgi.
4. Ir bažas, aizdomas.
5. Rādās fiziskas problēmas: sirdsklauves, sāpes kaklā, mugurā, galvā.

Ko darīt?

Ja grūtniecības laikā rodas smaga aizkaitināmība, par nervu sabrukuma draudiem jākonsultējas ar speciālistu. Bet šim nav nepieciešams apmeklēt psihoterapeitu. Pirmkārt, būs pietiekami konsultēties ar ginekologu. Ārsts izraksta tādas zāles kā "Glicīns", "Persen", "Magne B6", baldriāna vai māteres uzlējumu.

Grūtniecības laikā nervozitāte un aizkaitināmība tiek novērsta arī ar nemedikamentoziem līdzekļiem:

1. Ir svarīgi izlaist emocijas. Tas attiecas uz dusmām, dusmām, bailēm. Piemēram, varat paņemt papīra lapu un saplēst to mazos gabaliņos.
2. Ir jāiemācās atpūsties, izbaudīt patīkamus mirkļus.
3. Miega trūkums rada stresu, nogurumu, tāpēc jāguļ pēc iespējas vairāk – vismaz astoņas stundas naktī. Varat arī atpūsties dienas laikā vairākas stundas.
4. Neturiet problēmas sevī, izrunājiet tās.
5. Nevajag attālināties no mīļajiem, sagraut viņus. Viņiem jāpaskaidro, ka tagad dzīvē ir grūts laiks, kad nepieciešams morāls atbalsts.
6. Vairāk jāsmejas, jāmeklē pozitīvā visā.
7. Jums jādara tas, kas patīk, jāatrod interesants hobijs.

Noderēs noskatīties savu iecienīto filmu. Vienkārši dariet to ar mēru, neaizraujieties ar procesu. Efektīva masāža. Tagad ir īpašas programmas, kas paredzētas grūtniecēm.

Pastaigas ārā darbojas efektīvi. Tas jādara regulāri. Svaigigaiss pozitīvi ietekmē vispārējo pašsajūtu un garastāvokli. Tāpēc arī ziemā jādodas ārā.

Vari doties uz skaistumkopšanas salonu – veikt manikīru, pedikīru vai jaunu frizūru. Taču nevajag daudz eksperimentēt ar attēlu, lai neiegūtu neveiksmīgu rezultātu, kas sagādās vēl vairāk negatīvu emociju.

Iepirkšanās palīdz. Jūs varat izvēlēties kaut ko sev vai vēl nedzimušam bērnam. Veikala apmeklējums var pacelt garastāvokli un palīdzēt atbrīvoties no aizkaitināmības. Varat arī darīt lietas, ko gribējāt darīt pirms grūtniecības.

Efektīvi veidi

Kā novērst aizkaitināmību? Ir efektīvas metodes, kas vairākkārt palīdz daudzām sievietēm:

1. Mākslas terapija. Dzemdību speciālisti un ginekologi iesaka grūtniecēm zīmēt no pirmajām ieņemšanas dienām. Šajā gadījumā prasmes un iemaņas nav svarīgas. Zīmējot, negatīvās emocijas tiek izmestas ārā – tas ir svarīgi. Ja nevēlas zīmēt, tad vari veidot no plastilīna, adīt lietas, nodarboties ar quilling vai scrapbooking, stādīt telpaugus, izšūt krustdūrienu. Ir daudz ideju radošumam.
2. Fiziskā aktivitāte. Nelielas fiziskās aktivitātes būs ļoti noderīgas. Tas ļauj nomierināties, atpūsties un izmest no galvas nevajadzīgas domas. Ar regulāru vingrinājumu palīdzību jūs varēsiet saglabāt savu figūru lieliskā stāvoklī. Sievietes, kuras grūtniecības laikā vada aktīvu dzīvesveidu, dzemdē vieglāk un ātrāk. Tāpēc varat doties uz jogu vai dejot, vingrot vai staigāt kājām.
3. Pozitīva mūzika. Tikt vaļā noaizkaitināmība un nervozitāte ļaus patīkamai mūzikai. Internetā ir daudz kolekciju. Jums vajadzētu izvēlēties savas iecienītākās melodijas un klausīties tās.
4. Mājokļa ventilācija. Ir nepieciešams biežāk vēdināt telpu un neatrasties vietās, kur ir smēķētāji.
5. Runā par personīgām problēmām. Mums nevajadzētu klusēt par personīgajām ciešanām. Šis stāvoklis nekur nepazūd. Problēmas uzkrājas, izraisot aizkaitināmību un negatīvu noskaņojumu. Jums tie ir jāpārrunā ar mīļajiem, jāizrunā, ļaujiet ģimenei jūs nomierināt.
6. Ikdienas rutīna. Pateicoties pareizai atpūtai un mierīgam miegam, būs iespējams normalizēt stāvokli. Miega laikā notiek absolūta ķermeņa atjaunošana. Tas novērš fizisko nogurumu, negatīvo pieredzi un emocijas, spriedzi.

Diēta

Ir vairāki produkti, kas mazina aizkaitināmību un atjauno stāvokli. Šajā gadījumā palīdziet:

1. Garšvielas, garšvielas, citas piedevas. Pirmajā un otrajā kursā jāpievieno krustnagliņas, karijs, pipari, kanēlis. Efektīvi ir arī garšaugi – piparmētra, pētersīļi, dilles, baziliks, koriandrs, selerijas. Palīdz arī sulas – granātābolu, laima, citrona. Veselīgi rieksti ir lazdu rieksti, Indijas rieksti, mandeles, valrieksti un pistācijas.
2. Labāk ēst tvaicētus vai vārītus dārzeņus. Ja ir grūti izvairīties no ceptiem ēdieniem, labāk izvēlēties maigu cepšanas metodi - uz grila vai cepeškrāsnī.
3. Zivis ir vērtīgs produkts, kam jābūt topošās māmiņas ēdienkartē. Periodiski jāēd tuncis, lasis, p altuss, pikša vaisardīnes. Zivis satur daudz B6 vitamīna. To organisms tērē stresa, slimību un nervu pārdzīvojumu laikā, un šī vitamīna trūkums negatīvi ietekmē pašsajūtu un garastāvokli.
4. E vitamīns spēj absorbēt brīvos radikāļus, mazina nogurumu, uzmundrina, novērš depresiju. Tas ir atrodams avokado, graudaugu dīgstos, zaļumos, sezama sēklās, pienā un aknās.
5. Hroms aizsargā organismu no stresa un stiprina imūnsistēmu. Šis komponents arī saglabā cinku un dzelzi asinīs. Jāēd gaļa, pilngraudu maize, olas, siers, sojas pupiņas, zirņi, pupiņas, tomāti un āboli. Jums vajadzētu dzert tēju ar citronu balzamu. Ilgstoši gatavojot, hroms tiek iznīcināts. Tas notiek arī tad, ja lietojat cieti saturošu pārtiku.
6. Bet daudz saldumu nevajadzētu lietot. Tikai reizēm jūs varat ēst saldumus vai garšīgas kūkas. Bet jums nevajadzētu tos pastāvīgi lietot, ja jums ir slikts garastāvoklis.
7. Joprojām ir jāatsakās no bagātīgām brokastīm, pusdienām un vakariņām. Ir svarīgi, lai ēdienreizes būtu biežas un sadalītas. Tādā gadījumā organisms ātri sagremo saņemto pārtiku, normalizē cukura līmeni asinīs, un tu jutīsies lieliski.

Profilakse

Aizkaitināmība ir grūtniecības pazīme, kas ir jānovērš, lai atjaunotu stāvokli. Jūs varat novērst šo simptomu, veicot profilaksi. Grūtniecības laikā neiroze ne vienmēr parādās. Ne katrai sievietei tas ir. Nervozitāte parasti satrauc šādus cilvēkus:

1. Ja jums jau bija depresija un trauksmes traucējumi, ir psiholoģiskiproblēmas.
2. Izjūtot sarežģītu PMS ar asarām, spēcīgas garastāvokļa svārstības.
3. Kad sieviete neplānoja grūtniecību, palika bez vīra vai darba, zaudēja radiniekus, piedzīvoja kaut kādu nelaimi.
4. Ja grūtniecei ir vairāki bērni, it īpaši, ja viņa ir viena viņu audzināšanā. Vēl viens iemesls var būt laba darba trūkums, nepietiekams izglītības līmenis.
5. Kad ir spēcīgs konflikts ar vīru.
6. Ja ir slikti ieradumi.

Nervu traucējumu ārstēšana ir ilgs un grūts process. Un šajā laikā daudzas zāles nav atļautas. Aizkaitināmības novēršana ir šāda:

1. Miegs ir svarīgs.
2. Ēdiet sabalansētu uzturu.
3. Esiet aktīvs.
4. Pozitīvas emocijas ir vajadzīgas.
5. Jums jāmeklē tikai pozitīva informācija. Nevajadzētu lasīt, piemēram, interneta forumus ar smagiem stāstiem, kā arī negatīvām ziņām.
6. Vajag interesantas aktivitātes, sabiedrisku aktivitāti.
7. Ir svarīgi neuzkrāt un ilgstoši neuzkrāt emocijas.
8. Neesiet viens. Ir nepieciešams, lai grūtniecei apkārt būtu vērīgi un interesanti cilvēki.

Secinājums

Tādējādi, ja vēlaties, aizkaitināmība ir viegli novēršama. Pat grūtniecības laikā jūs varat normalizēt savu stāvokli, izmantojot efektīvus paņēmienus. Pateicoties viņiem, īsā laikā būs iespējams atjaunot vispārējo labsajūtu.