Celulīts grūtniecības laikā: cēloņi un kā ar to cīnīties

2024 Autors: Priscilla Miln | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2024-02-18 06:32

Celulīts grūtniecības laikā ir izplatīta parādība. Šī kosmētiskā defekta dēļ sieviete pēc dzemdībām kautrējas vilkt kleitu virs ceļgaliem vai doties uz baseinu. Kāpēc topošajām māmiņām parādās celulīts? Vai ar to ir iespējams cīnīties? Tas tiks aprakstīts rakstā.

Kā atpazīt celulītu un kāpēc tas rodas Galvenie izskata cēloņi

Celulīts parādās sakarā ar hormonālajām izmaiņām sievietes organismā bērna nēsāšanas laikā. Notiek tauku šūnu uzkrāšanās "rezervē". Iknedēļas svara pieaugums grūtniecības laikā kļūst pamanāms, palielinoties ne tikai vēderam, bet arī gurniem un sēžamvietai.

Galvenie celulīta cēloņi:

• Ķermeņa svara pieaugums. Tauki ir galvenais enerģijas avots, un augļa attīstībai un augšanai tie aizņem daudz. Tāpēc organisms sāk uzkrāt taukus, lai organisms nepiedzīvotu enerģijas deficītu.
• Šķidrums slikti izdalās no organisma. Notiek slodze uz nierēm, auglis izspiež asinsvadus, kas noved pie šķidruma stagnācijas. ATkā rezultātā organismā tiek traucēts ūdens-sāls līdzsvars.
• Šajā periodā sieviete nav tik aktīva. Celulīts parasti sāk parādīties no 33-34 grūtniecības nedēļām. Vēders neļauj topošajai māmiņai vadīt aktīvu dzīvesveidu. Daudzas sievietes vairāk laika pavada gultā spontāna aborta draudu dēļ.
• Izmaiņas uzturā. Grūtniecības laikā gaumes ļoti mainās, ir pastāvīga bada sajūta. Dažreiz sievietes ir gatavas ēst 24 stundas diennaktī, bet nejūtas paēdušas.
• Auglis uzņem lielāko daļu uzturvielu, mātes organismā to trūkst. Īpaši svarīgi, lai bērns uzņemtu daudz joda, proti, tas palīdz cīnīties ar tauku nogulsnēm. Tāpēc ginekologi iesaka grūtniecības laikā lietot jodu saturošas zāles un palielināt jodu saturošu pārtikas produktu daudzumu uzturā.
• Mainās hormonālais fons, kas ietekmē vielmaiņas procesu. Ķermeņa piesātinājums ar skābekli pasliktinās.
• Svara pieaugums un celulīta parādīšanās būs izteiktāka, ja uz to ir nosliece. Hormonālās korekcijas periodā organisms sāk pieņemties svarā līdz dabas noteiktajai masai.
• Arī apģērbam ir nozīme. Pārāk pieguļošs apģērbs traucē pareizu vielmaiņu.

Kā atklāt celulītu

Kaut ko mainīt ķermenī nav viegli, bet iespējams. Tāpēc ir iespējams veikt profilaksi un cīnīties ar celulītu jebkurā tā izpausmes stadijā. Ir svarīgi zināt zīmesparādības. Celulīta atklāšana ir pavisam vienkārša. Lai to izdarītu, ar īkšķi un rādītājpirkstu jāsatver ādas plāksteris augšstilba zonā. Ja āda ir nelīdzena, atgādinot apelsīna miziņu, tad laiks sākt cīnīties ar celulītu. Ja āda ir vienmērīga un gluda, tad problēmu nav.

Primārās celulīta pazīmes sievietēm

Ja ādas problēmas tikai sākas, varat tās atpazīt pēc šādām pazīmēm:

1. Problēmzonu āda sāka dziedēt daudz ilgāk.
2. Epidermas augšējais slānis kļūst daudz biezāks. Tas ir saistīts ar nepareizu limfas darbību.
3. Zilumi parādās pat no pirksta spiediena. Tas nozīmē, ka tiek traucēta ādas barošana un asins piegāde, traukos trūkst vitamīnu.

Ja grūtniecības laikā uz kājām parādās celulīts, nevajag uzreiz sākt no tā atbrīvoties. Ieteicams konsultēties ar speciālistu, jo ne visas metodes un krēmi var palīdzēt nekaitēt auglim.

Cīnies ar celulītu

Kā tikt galā ar celulītu grūtniecības laikā? Bieži pēc dzemdībām, kad organisms atgriežas normālā stāvoklī un atjaunojas vielmaiņa, celulīts izzūd pats no sevis. Bet ir ieteicams nenovest ādu briesmīgā stāvoklī un sākt ar to cīnīties pat grūtniecības laikā. Tad pēc dzemdībām drīz būs iespēja uzvilkt savu mīļāko īso kleitu, šortus, peldkostīmu.

Ir daudz veidu, kā atbrīvoties no nelīdzenas ādas. Bet ne visi var iederēties. Daudz kas ir atkarīgs no grūtniecības gaitas un mātes veselības. Piemēram, fiziskās aktivitātes palielināšana ir labapalīdz cīnīties ar celulītu. Bet, ja pastāv spontāna aborta draudi, šī metode nav piemērota. Tālāk ir norādītas galvenās metodes, kā risināt iepriekš minēto problēmu.

Grūtniecības masāža

Masāža palīdzēs noņemt celulītu uz kājām grūtniecības laikā. Šī procedūra tiek veikta tikai ar ārsta atļauju. Jānoskaidro, vai var veikt pašmasāžu, kurā laikā, cik minūtes veikt procedūras, kādus krēmus drīkst lietot. Pastiprināta masāža ir nepieņemama, un daži krēmi var izraisīt alerģisku reakciju, pat ja pirms grūtniecības nebija alerģijas pret šo produktu. Patiešām, bērna piedzimšanas periodā organisms ir vājš un uz visu reaģē savādāk.

Ja ir atļauta masāža, tad procedūrai ir atļauta tikai augšstilbu zona. Neaiztieciet vēderu. Tas var palielināt dzemdes tonusu un izraisīt spontānu abortu. Procedūras laikā nav atļauts izmantot vibrācijas masieri. Ir atļauta tikai viegla ādas glāstīšana, izmantojot krēmus. Nav asu pļauku un spēcīgas berzes. Jūs varat veikt kontrasta dušu, bet tikai uz gurniem. Karstais ūdens mijas ar aukstu. Pabeidziet ar aukstu ūdeni un berzējiet ar dvieli.

Puspusdienās ieteicams veikt masāžas seansus ar kontrastdušu. Labāk ir veikt procedūras vienu reizi 15-30 minūtes, nevis vairākas reizes dienā, bet 5 minūtes. Galu galā masāža ir vienkārša. Ja to darīsit ilgāk, efekts būs lielāks. Procedūra tiek veikta no kāju pirkstiem līdz gurniem. Uzkavējieties pie katras sadaļas 2–3 minūtes.

Šīs procedūras palīdzsamazināt celulītu grūtniecības laikā. Ar to palīdzību uzlabojas audu asinsapgāde, normalizējas limfas darbs. Ja tas nepalīdz pilnībā noņemt ādas pumpas, tad tas neļaus celulītam attīstīties tālāk.

Kontrindikācijas masāžai grūtniecības laikā

Šādām procedūrām ir kontrindikācijas:

• Masāža ar varikozām vēnām nav atļauta.
• Hemorāģisku izsitumu klātbūtnē.
• Ja asinsvadi ir zaudējuši savu elastību un kļuvuši trausli.

Vēl viena kontrindikācija ir gestācijas vecums. Masāžas seansus nav vēlams veikt agrīnā stadijā un pēc 33-34 grūtniecības nedēļām.

Skrubis un krēms, lai atbrīvotos no pumpiņām uz ādas

Pirms iegādāties šos līdzekļus, jums jāiepazīstas ar sastāvu. Sastāvdaļām vajadzētu normalizēt asinsvadu stāvokli, palīdzēt izvadīt no organisma lieko šķidrumu. Bet viņiem nav jābūt agresīviem. Pretcelulīta skrubim un krēmam jābūt dabīgām sastāvdaļām, kas neizraisīs alerģiju.

Vislabākie ir produkti, kas satur kliņģerītes, jūraszāles, tēju (zaļā). Tie ļoti palīdz cīņā pret celulītu. Varat arī masēt ar sāli. Šajā gadījumā tas darbojas kā skrubis – tonizē un atjauno asinsvadu darbu, noņem lieko šķidrumu. Sāli var aizstāt arī ar kafiju (precīzāk, kafijas biezumiem). To var pievienot dušas želejai un iemasēt augšstilbu zonā.

Tas ir stingri aizliegts izmantotsildošie krēmi un skrubji, kā arī parastais pretcelulīta krēms. Parasti šādai kosmētikai ir zīme, vai to var lietot dāmas interesantā stāvoklī. Ja izvēle izdarīta pareizi, tad šie līdzekļi palīdz pārvarēt celulītu grūtniecības laikā.

Cīņa par skaistu ādu uz augšstilbiem ar šādu kosmētiku būs daudz lēnāka nekā lietojot standarta krēmus cīņā ar celulītu. Bet šeit svarīga ir nedzimušā bērna veselība. Procedūru rezultāts būs, bet ne tik ātrs, kā gribētos.

Lielāku efektu var panākt, ja veicat masāžu ar skrubi, bet pēc tam uzklājat krēmu, kas arī ir paredzēts celulīta apkarošanai. Vēlams, lai līdzekļi būtu no viena un tā paša ražotāja. Ja veicat tikai masāžu, var rasties ādas kairinājums. Un, ja lieto tikai krēmu, rezultāts var būt gandrīz nulle.

Pareizs apģērbs un apavi

Šo noteikumu ir daudz vieglāk ievērot nekā visus citus. Rūpīgi izvēlēts apģērbs netraucēs asinsriti. Tajā būs ērti, āda normāli elpos, kas arī ir ļoti svarīgi. Nav iespējams valkāt pretcelulīta apģērbu, jo var rasties grūtniecības pārtraukšanas draudi. Ja jums ir ieradums valkāt kurpes ar "stiletos", tad labāk pāriet uz zemāku papēdi. Grūtniecības laikā no šādiem apaviem vēlams atteikties, jo nav vērts provocēt varikozu vēnu attīstību.

Fiziskās aktivitātes

Kādus vingrinājumus pret celulītu grūtniecības laikā es varu veikt? Kā tos pareizi veikt? Ievērojiet šīs vadlīnijas:

• Ja vingrošanai nav laika vai tas ir aizliegts, tad pietiks ar parastām pastaigām svaigā gaisā. Šajā laikā organisms saņems vairāk skābekļa, un muskuļi saņems slodzi, kas palīdzēs cīņā pret celulītu.
• Kad nav kontrindikāciju, ieteicams apmeklēt baseinu. Jūs varat vienkārši peldēt. Un jūs varat nodarboties ar ūdens vingrošanu. Ūdens procedūru priekšrocības ir nenoliedzamas. Papildu svars, kas parādījās, ne mazākajā mērā neliedz sievietei vingrot, jo ūdenī tas nav jūtams. Galvenais, lai visas nodarbības baseinā (arī peldēšana) būtu jāveic trenera klātbūtnē.
• Fitness grūtniecēm mājās tiek veikts tikai pēc konsultēšanās ar ārstu. Kopā ar viņu tiek izvēlēts vingrinājumu komplekts. Ja uzdevumu izpildes laikā rodas diskomforts, nekavējoties par to jāinformē ārsts un jāizslēdz šāda veida slodze.

Neaizmirstiet, ka visa veida vingrinājumus var veikt tikai pēc sarunas ar ārstu, jo pat nekaitīga pastaiga var būt kaitīga. Fiziskās aktivitātes vislabāk var veikt profesionāla trenera uzraudzībā, kas specializējas grūtniecēm.

Uzturs grūtniecēm

Pareizi sastādīta ēdienkarte topošajai māmiņai ir veiksmīgas grūtniecības atslēga. Bērnam un mātei jāsaņem visas nepieciešamās uzturvielas. Jums nevajadzētu pārēsties. Tas ir kaitīgi mazulim, un mātei ir grūti nest savu lieko svaru, jo tas ir papildu slodze sirdij un kājām.

Grūtnieces uzturā augļiem un dārzeņiem jābūt klāt katru dienu. AugstiNoder arī žāvēti augļi, taču šie produkti var izraisīt strauju ķermeņa masas pieaugumu bērna nēsāšanas laikā.

Sākot ar otro trimestru, ir vērojams grūtniecības svara pieaugums. Vairāku nedēļu laikā jūs varat pamanīt izmaiņas, sverot. Tāpēc šajā periodā jums jāsāk kontrolēt šķidruma uzņemšanu, lai neizraisītu pietūkumu. Tāpēc kūpināti un sālīti produkti ir aizliegti. Tāpat nav ieteicams veldzēt slāpes ar gāzētu ūdeni.

Topošajām māmiņām diētas figūras dēļ un veģetārisms ir aizliegtas. Organismam jāsaņem viss nepieciešamais pareizai mazuļa attīstībai. Arī mātes ķermenim nevajadzētu piedzīvot badu. Ja ir kādas veselības problēmas, vēlams konsultēties ar ārstu un kopīgi izslēgt aizliegtos pārtikas produktus. Vēl labāk, ja jūs un viņš sastāda aptuvenu ēdienkarti vismaz nedēļu.

Preventīvie pasākumi pret celulītu

Iepriekš mēs esam uzskaitījuši pasākumus, lai novērstu šo defektu. Tagad apsveriet preventīvos pasākumus, kas jāizslēdz tā rašanās:

• Grūtniecības laikā jālieto celulīta krēms. Varbūt ar to vien tev pietiks. Ja kopā ar krēmu lietosiet pretcelulīta skrubi, rezultāts būs daudz labāks. Procedūras jāveic bez papildu piepūles.
• Ja ir atļautas vannas, ūdenim var pievienot īpašus sāļus. Bet labāk par tiem konsultēties ar savu ārstu.
• Apģērbam jābūt brīvam un ērtam.
• Vingrošana un pastaigas traucēscelulīta attīstība. Jums noteikti jāpavada vairāk laika kustībā, bet, ja periods ir garš, tad vajadzētu pietikt arī atpūtai.
• Baseina apmeklējums labvēlīgi ietekmēs mammu un mazuli. Jūs varat to apmeklēt vismaz reizi nedēļā. Šis labais ieradums palīdzēs dzemdību laikā, jo muskuļi tiks uzturēti labā tonusā.
• Izslēdziet asus, kūpinātus un sāļus ēdienus, mazāk saldumu. Uzturā nevajadzētu būt ļoti daudz kaloriju saturošu pārtikas produktu, jo grūtniecēm nav nepieciešams liekais svars. Ja jūs ļaunprātīgi lietojat pārtiku ar augstu kaloriju saturu, bērns var izrādīties liels. Tas rada papildu strijas un grūtas dzemdības ar pārtraukumiem. Ēdienkartē vajadzētu būt vairāk zivju produktiem. Tie papildinās ķermeni ar nepieciešamo joda daudzumu. Ja nepieciešams, varat iegādāties vitamīnu kompleksu. Tās vajadzētu nozīmēt ārsts.

Kas ir aizliegts grūtniecības laikā

Apskatījām, kas jādara, lai pārvarētu vai izvairītos no celulīta parādīšanās grūtniecības laikā. Taču ir arī kontrindikācijas cīņā pret ādas nelīdzenumiem:

1. Nav atļauts izmantot vibrācijas masieri un speciālas jostas, lai atbrīvotos no celulīta.
2. Aizliegts lietot spēcīgus kosmētikas līdzekļus (krēmus, skrubjus), lai paātrinātu celulīta likvidēšanu.
3. Visiem produktiem jābūt hipoalerģiskiem, pat ja mātei pirms grūtniecības nebija alerģijas.
4. Jebkura diēta ir aizliegta, pat pretcelulīta. Vienīgais izņēmums ir ārstnieciskā diēta, kuru nosaka ārsts, kadMammai ir kādas hroniskas slimības.
5. Vingrošanai cīņā pret celulītu jābūt mērenai un vieglai, jebkura pārslodze ir aizliegta.
6. Neveiciet klasisko masāžu.
7. Jogu (šajā tehnikā ir arī pozas cīņā pret celulītu) nevar nodarboties pat īsu laiku.
8. Jebkurš pretcelulīta apģērbs tiek atcelts. Tas tonizēs dzemdi ātrāk, nekā atbrīvos no "apelsīna mizas".

Ir daudz aizliegumu. Tomēr, lai piedzimtu veselīgs mazulis, tie būtu jāievēro. Ja tā gadījies, ka ir veikti visi pasākumi, lai atjaunotu ādas elastību (uzturs, apģērbs, vingrošana un tā tālāk), bet rezultāta nav, tad nevajag satraukties. Pēc dzemdībām ķermenis ātri atgriežas normālā stāvoklī.

Mazs secinājums

Vislabākā lieta ir celulīta profilakse grūtniecības laikā. No ienīstām ādas izmaiņām neviens nav pasargāts. Ja ir pilnīga pārliecība, ka celulīts jūs apies, ieteicams neaizmirst padomus par apģērbu un uzturu. Tie ne tikai nekaitē, bet arī uzlabo jūsu ķermeņa stāvokli un palīdz pareizai mazuļa attīstībai.