Kā veikt vingrošanu jaundzimušajam no pirmā dzīves mēneša?

2024 Autors: Priscilla Miln | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2024-02-18 06:17

No pirmā dzīves mēneša ir atļauta vingrošana jaundzimušajiem. Jau no pirmajām dienām attīsta mazuļa muskuļu aparātu, motoriku, kustību koordināciju, līdzsvaru, kā arī labi iedarbojas uz mazuļa asinsrites, elpošanas, nervu, sirds un asinsvadu sistēmu. Vingrinājumi jāveic tikai rotaļīgā veidā, sirsnīgi sarunājoties ar mazuli.

Pirms procedūras uzsākšanas jāpārliecinās, vai bērns nav izsalcis, vesels un arī labā garastāvoklī. Labāk ir pilnībā izģērbt mazuli un veikt vingrinājumus ērtā temperatūrā. Ir svarīgi atcerēties, ka drupatas saišu aparāts ir elastīgs un maigs. Visām kustībām masāžas laikā, vingrošanai jaundzimušajiem jābūt maigām un mīkstām.

Vingrojumi jaundzimušajiem

Jums ir jāsaprot, kā notiek vingrošana jaundzimušajiem no pirmajām dzīves dienām, vai tā ir nepieciešama. Šis jautājums ir jāuzdodmāte, kuras mazulis piedzima pilnīgi vesels. Jau no pirmajām dienām bērnam sākas grūts pielāgošanās periods videi. Šajā vecumā lielāko daļu laika drupatas guļ un ēd starp tām. Bez mātes rūpēm un siltuma bērnam vēl nekas cits nav vajadzīgs. Tāpēc var dzirdēt šādu viedokli: nevajag steigties ar masāžu un vingrošanu. Bet tas ir atkarīgs no jums.

Vingrošana 1 mēneša vecumā

Ko ietver vingrošana jaundzimušajiem 1 mēneša vecumā? Vingrinājumi šajā gadījumā ir vērsti uz stabilizācijas un līdzsvara attīstību organismā, trenējot muskuļus. Aktīvām kustībām nevajadzētu būt. Vingrinājumi tiek veikti bez spēka nospiešanas vienmērīgā, maigā režīmā.

1. Šis vingrinājums no vingrošanas jaundzimušajiem no mēneša trenē kakla un muguras muskuļus, veido spēju noturēt galvu. Bērns atrodas uz vēdera. Pieaugušais atrodas aiz muguras, noliecas un apvij rokas ap mazuļa pleciem. Tāpēc viņš palīdz bērnam palikt uz elkoņiem. Šo amatu patstāvīgi apgūst aptuveni trīs mēnešu laikā. Jūs varat nedaudz izplatīt drupatas plecus uz sāniem, kas izraisīs noteiktu reakciju - mazulis sāks patstāvīgi pacelt galvu.
2. Bērns atrodas uz muguras, iegurnis ir brīvā stāvoklī, nav jāceļ vai jāspiež. Pieaugušais stāv uz mazuļa kāju sāniem un saliec tās taisnā leņķī attiecībā pret iegurni. Kājām jābūt arī saliektām ceļos taisnā leņķī. Šajā stāvoklī tie ir jānostiprina. Ir svarīgi nodrošināt, lai mazuļa ceļgali būtu vienā līnijā ar pleciem. Vajag apskautbērna ceļgali ar rokām tā, lai īkšķi atrastos uz ceļa un apakšstilba iekšējās virsmas. Šajā pozīcijā jums jātur kājas 3 minūtes. Šajā periodā jums jādarbojas uz ceļiem 7 sekundes, pēc tam samaziniet efektu par 10 sekundēm, pēc tam atkal ciešāk turiet kājas.
3. Bērns atrodas uz muguras, pieaugušais atrodas pa kreisi no viņa. Ir nepieciešams likt plaukstu zem mazuļa galvas tā, lai to salabotu. Un ar otru roku bērna labo ceļgalu tur ar tādu pašu metodi kā iepriekšējā vingrinājumā. Arī mazulis ir jātur 3 minūtes, pārmaiņus atslābinot un pakļaujot ķermenim. Tad jums vajadzētu doties uz otro pusi un veikt tos pašus vingrinājumus.

Otrais mēnesis

Kā veikt vingrošanu jaundzimušajam 2 mēnešu vecumā? Šajā vecumā uzlāde sākas ar maigu glāstīšanu, bet tai vajadzētu mijās ar vieglām masāžas kustībām. Visi zemāk uzskaitītie vingrinājumi ir universāli. Tos var veikt jebkurā bērna vecumā līdz pat gadam. Tajā pašā laikā mainās tikai kustību intensitāte un ilgums.

1. Mazulis mugurā. Ir nepieciešams to satvert aiz apakšdelmiem un pacelt rokturus līdz plecu jostas zonai, un tad nolaist to uz leju, nedaudz piespiežot to pret ķermeni.
2. Bērns atrodas uz muguras. Ir nepieciešams viņu paņemt aiz plaukstas locītavām un izplest rokas uz sāniem, pēc tam sakrustot tās uz krūtīm, it kā mazulis apskauj sevi, un pēc tam atgriezties sākuma stāvoklī. Šis vingrinājumsvar izdarīt līdz 8 reizēm.
3. Mazulis tādā pašā pozā. Jums vajadzētu satvert bērnu aiz apakšdelmiem un ar rokām veikt vairākas mainīgas kustības augšup un lejup.
4. Mazulis mugurā. Jums ir jāsatver viņu aiz plaukstu locītavām un jāveic dažas apļveida kustības ar rokām uz priekšu, tad pretējā virzienā.
5. Mazulis tādā pašā pozā. Veiciet apļveida kustības ar gūžas locītavām, virzoties uz ceļgaliem.
6. Bērns guļ uz muguras. Jums ir jāsatver viņu aiz apakšdelmiem un plaukstas locītavām un jāveic vairākas boksa, sitiena kustības ar rokām uz priekšu.
7. Mazulis tādā pašā pozā. Nepieciešams pieskarties labās kājas ceļgalam kreisās kājas papēdim, pēc tam nomainīt kājas un veikt vingrinājumu tādā pašā veidā.
8. Situācija nemainās. Pārmaiņus vajadzētu pacelt un nolaist kājas, vienlaikus viegli piespiežot tās pie vēdera.
9. Tā pati pozīcija. Mazuļa kājas ir jāiztaisno un jāsavieno pie pēdām un ceļgaliem, pēc tam paceliet tās uz augšu un uz leju.

Vingrošana jaundzimušajiem 3 mēnešu vecumā

Vingrošana zīdainim 3 mēnešu vecumā ir vērsta uz tādas prasmes attīstīšanu kā apgāšanās uz vēdera. Šajā gadījumā jums būs jānostiprina preses, muguras un kakla muskuļi, jāattīsta līdzsvars. Šajā vecumā var nodarboties ar vingrošanu, kā arī divu mēnešu vecumā to sarežģījot ar jauniem vingrinājumiem.

1. Pagriežas ar rokām uz vēdera. Bērns atrodas uz muguras. Ir nepieciešams to ņemt aiz roktura un mest pretējā virzienā caur ķermeni. Tad šī kustība sekoatkārtojiet ar otro roku. Bērna ķermenis refleksīvi sāks sasniegt roku. Tāpēc tiek praktizēta apgriešanas prasme.
2. Pacelieties no vēdera. Lai to izdarītu, ielieciet īkšķus mazuļa plaukstās un turiet mazuli aiz apakšdelmiem. Tālāk jums ir nepieciešams viegli pacelt bērnu, sēžot, pēc tam nolaist to sākuma stāvoklī. Var veikt 3-4 pacelšanas.
3. Mugurkaula pagarinājums. Lai veiktu šo vingrinājumu, mazulis rūpīgi jāpaņem zem vēdera un nedaudz jāpaceļ. Bērns refleksīvi atliec muguru un paceļ galvu.
4. Pagriežas ar kājām uz vēdera. Krūtis atrodas uz muguras. Ir nepieciešams saliekt kāju un viegli pagriezt to ķermeņa pagrieziena virzienā, iemetot to uz otro. Ķermenis refleksīvi pārvietosies kājas pagrieziena virzienā.

Ceturtais mēnesis

Četros mēnešos vingrošana jaundzimušajiem tiek atkārtota no pirmajiem mēnešiem, bet tiek pievienoti arī jauni vingrinājumi. Kas ir īpaši noderīgs bērniem šajā vecumā, ko viņi ar entuziasmu uztver?

1. Uzlāde rokām. “Ladushki” ir vingrinājums, kas lieliski attīsta smalko motoriku, kā arī sniedz daudz pozitīvu emociju. Var veikt krusteniskas kustības ar rokām, “peldēt”, “boksa” – tos pašus vingrinājumus, ko darīji pirmajos mēnešos.
2. Vingrošana kājām. Bērns šajā vecumā visas pieaugušo darbības sāk uztvert kā spēli. Drupačām interesants kļūs vingrinājums “velosipēds”. Turklāt bērniem patīk “aplaudēt” ar kājām. Kājas var salocīt pozīcijā“varde”, tad šūpo bērnu, sasniedz snīpi ar kāju pirkstiem utt.. Turklāt stiepšanos var veikt šādi: kreisā kāja un labā roka jāvelk viena pret otru, pēc tam roka un kāja jāmaina.
3. Vingrinājums presei. Mazi bērni šajā vecumā jau cenšas piecelties uz rokām, ja ieliek īkšķus plaukstās. Jūs varat organizēt šādus kāpumus mazulim vairākas reizes dienas laikā. Tie lieliski trenē preses, muguras, kakla un roku muskuļus.

Vingrošana 5 mēnešu vecumā

Kas ir visnoderīgākais un interesantākais viņā šajā vecumā? Vingrošana jaundzimušajam 5 mēnešu vecumā vairs nerada diskomfortu, jo līdz tam laikam hipertoniskums ir pagājis. Izstiepjot un saliekot ekstremitātes, pagriežot galvu un rumpi, mazulis jūtas brīvāks un kustībās atslābāks.

1. Saliekšanās kāju ceļos un slīdēšana pa pēdu kustības virsmu guļus stāvoklī.
2. Pacelšanās no guļus stāvokļa aiz rokturiem.
3. "Lidojums" ar mugurkaula novirzi uz vēdera (pēc svara).
4. Soļu kustības vertikālā stāvoklī, kājas balstoties uz cietas virsmas (mazulis jātur zem padusēm).
5. Pagriezieties no vēdera uz muguru un atpakaļ.
6. "Lidojums" uz muguras - bērns sasprindzina presi un cenšas noturēt ķermeni uz svara.

Sestais mēnesis

Vingrošana jaundzimušajam šajā vecumā ir vērsta uz rāpošanas un sēdēšanas prasmes attīstību. 6 mēnešu vecumā un vēlāk mazulis var veikt pirmos mēģinājumus piecelties četrrāpus. Kurāir nepieciešams visos iespējamos veidos veicināt viņa vēlmi ieņemt šo pozu. Ja bērns šajā vecumā vēl nesēž, tas ir pilnīgi normāli. Nav nepieciešams viņu pārāk bieži sēdēt un piespiest attīstīt prasmes.

1. Rāpošanas prasme ir raksturīga dabai, tā nav īpaši jāattīsta. Bet mazuli var pagrūst rāpot, motivējot ar rotaļlietām, košiem, pievilcīgiem sadzīves priekšmetiem u.c.. Kad mazulis ir uz vēderiņa, viņam priekšā var nolikt kādu košu rotaļlietu, kas būs lielisks stimuls virzīties uz priekšu. Turklāt jūs varat nedaudz palīdzēt bērnam, stimulējot kājas kustību. Lai to izdarītu, salieciet tos pārmaiņus ceļos.
2. Rūpa pacelšana. Šis vingrinājums jāveic, guļot uz vēdera. Jums vajadzētu pacelt mazuļa rokas, nedaudz izplatīt tās uz sāniem un nedaudz pavelciet ķermeni pret sevi. Šajā stāvoklī bērns labi tur galvu, mēģina pacelties līdz ceļiem. Ja tas neizdodas, mazulim ir neērti, jums nevajadzētu to atkārtot. Varat atgriezties pie tā vēlāk.
3. Smalkās motorikas. Šī vecuma bērniem vingrošana attīsta lielo un smalko motoriku. Ir nepieciešams masēt plaukstas un veikt pirkstu vingrošanu, vienlaikus stāstot bērnu dzejoļus. Visiem bērniem patīk pirkstiņu spēles, turklāt tās aktivizē smadzenes. Izplešot rokas uz sāniem, bērnam plaukstā var ielikt rotaļlietas gredzenu veidā.

Vingrošana dzīves otrajā pusē

Mazuļiem līdz gadam vingrošana ir sadalīta 2 posmos: aktīvajā un pasīvajā. Pēc sešiem mēnešiem aktīvsvingrošana jaundzimušajam, kad mazulis jau daudz ko saprot un spēlējot var patstāvīgi izpildīt vairākus vingrinājumus.

1. Vēdera un muguras muskuļu stiprināšana. Jūs varat noguldīt mazuļa vēderu uz ceļiem, lai galva, pleci un krūtis nokristu. No šīs pozīcijas jums jālūdz bērnam pacelt rotaļlietu no grīdas. Padariet šo darbu labi un
2. kad mazulis guļ šajā pozā uz muguras. Bērns sāks saliekties, veidojot tiltu, un pēc tam pacelsies sākuma stāvoklī.
3. Rāpošanas pamudinājums. Nu, ja bērns nesteidzas celties. Ir nepieciešams laiks, lai izveidotu un nostiprinātu muguras muskuļus. Rāpošanu var stimulēt ar dažādām rotaļlietām, visādiem spilgtiem priekšmetiem. Mazulis no šīs pozīcijas laika gaitā mēģinās piecelties kājās.
4. Pastaigas prasme. Pēc 10-11 mēnešiem bērni ceļas paši, mēģina stāvēt bez atbalsta, kā arī sper pirmos soļus, balstoties uz tēva vai mātes roku. Šajā vecumā jau ir vērts veicināt bērnā vēlmi staigāt, piecelties, tupēt.
5. Sporta inventārs. Jums jāsaprot, ka jo vecāks kļūst mazulis, jo vairāk viņam ir prasmes. Vingrojumos jau var izmantot sporta inventāru un improvizētus līdzekļus: bumbas, lecamauklas, ķegļus, stīpas.

Dinamiskās vingrošanas pamati

Dinamiskā vingrošana jaundzimušajam ir kustīgi aktīvu vingrinājumu kopums, kas vienmēr tiek veikts gaisā, uz svara. Un šī ir strīdīga tēma. Jūs varat atrast pozitīvas atsauksmes par to. Kuras?

1. Bērna muskuļu tonuss ir koriģēts.
2. Muskuļu sistēma, skelets un vestibulārais aparāts attīstās labi.
3. Vairumā gadījumu bērni pozitīvi vērtē vingrinājumus no gaisa.
4. Dinamiskā vingrošana ceļ pašapziņu, spēcīgu raksturu.

Negatīvs viedoklis galvenokārt ir saistīts ar uzskatu, ka šāda vingrošana var kaitēt bērnam, izraisīt dabisko motorisko refleksu izzušanu, locītavu labilitāti un stresu. Kas jums būtu jāzina?

Jā, ja vingrinājumi tiek izpildīti nepareizi, nepieklājīgi, mazulis var gūt traumas - sabojāt skrimšļus, locītavas, saites. Tāpēc vecākiem, kuri nolemj kopā ar bērnu nodarboties ar dinamisko vingrošanu, ir jāapmāca pieredzējušam instruktoram.

Tehnika

Ir jāiemācās izveidot uzticamus un pareizus bērna ekstremitāšu satvērienus. Jums jāsāk ar vienkāršiem vingrinājumiem, pakāpeniski palielinot intensitāti un laiku. Jūs nevarat uzreiz veikt sarežģītus vingrinājumus - ritināšanu, metienus pa galvu, pagriezienus utt.

Ar šādu vingrošanu palielinās bērna kritienu risks. Bērna savainojumu iespējamība palielinās, ja sākat nodarboties uzreiz pēc 6 mēnešiem, jo drupatas saites netiek trenētas un ķermeņa svars ir ievērojami palielinājies.

Kontrindikācijas

Kontrindikācijas ir:

• hipotoniskums vai hipertoniskums, kas saistīts ar neiroloģiskām slimībām;
• gūžas displāzija;
• locītavu mobilitāte;
• citi ortopēdiski traucējumi.

Šīs novirzes ne vienmēr ir redzamas vecākiem. Tāpēc pirms nodarbību uzsākšanas obligāti jākonsultējas ar ortopēdu un neirologu.