Ko es drīkstu ēst zīdīšanas laikā un ko ne?

2024 Autors: Priscilla Miln | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2024-02-18 06:19

Kad plānojat, ieņemat un dzemdējat bērnu, viss jūsu pasaulē iegūst jaunas pārsteidzošas krāsas. Nav brīnums, ka tiek uzskatīts, ka dzīve tiek sadalīta pirms un pēc, kad jums ir bērns. Jaundzimušie ir ļoti aizkustinoši un neaizsargāti radījumi, kuri ir pilnībā atkarīgi no mātes aprūpes, mīlestības un atbalstošas vides.

Zīdīšanas periods

Sievietes ķermenim ir daudz slepenu durvju, kas tiek atklātas pēc dažām izmaiņām un pārvērtībām. Piens, kas pēc dzemdībām veidojas sievietes krūtīs, ir atkarīgs no hormoniem. Krūšu audi progesterona un estrogēna ietekmē aug, parādās jaunpiens. Jaunpiens ir pirmais solis piena veidošanā sievietes krūtīs. 3 dienu laikā pēc jaunpiena veidošanās parādās pilnvērtīgs mātes piens.

Hormons prolaktīns iedarbojas uz laktocītiem, kas savukārt ražo mātes pienu. Pēc tam, kad jūsu mazulis pirmo reizi ir piestiprināts pie krūts, paaugstināta hormona prolaktīna līmeņa ietekmē tiek ražota jauna piena partija.

Pateicoties inhibitoram, piens uzkrājaspiena dziedzeri un ir sāpes, kas liecina, ka krūtis ir pilnas. Jo spēcīgāks ir inhibitora faktors, jo lēnāk veidojas piens. Bērna zīdīšana izraisa jaunas mātes piena partijas ražošanu.

Barošanas process ir individuāls. Arī tas, ko jūs varat ēst zīdīšanas laikā, lielā mērā ir atkarīgs no bērna vecuma un viņa reakcijas uz pārtiku. Daži bērni no zīdaiņa vecuma ir imūni pret alergēnu pārtiku, pikantiem un krāsainiem ēdieniem, ko ēd māte. Bet jebkurā gadījumā labāk ir pieturēties pie standarta diētas sievietēm, kas baro bērnu ar krūti.

Ēšana zīdīšanas laikā

Visticamāk, jautājums par to, ko mamma drīkst ēst zīdīšanas laikā, ir jānovirza citā virzienā. Ir vispāratzīts, ka sievietei, kura baro bērnu ar krūti, ir jāierobežo diēta daudzos veidos, lai saglabātu bērna veselību. Bet, kā likums, vismānīgākais jaunās mātes barošanas laiks ir zīdaiņa vecumā. Tieši šajā periodā īpaši jādomā par to, ko drīkst ēst zīdīšanas laikā un ko nē.

Mātes bieži domā tikai par bērnu, aizmirstot, ka ir noslogojušas savu ķermeni. Galu galā grūtniecība un dzemdības vienmēr ir šoka terapija jebkurai sievietes ķermenim. Tāpēc neaizmirstiet par sevi. Pēc dzemdībām organismam nepieciešams daudz vitamīnu un minerālvielu, lai atjaunotos. Tāpēc jaunās mātes uzturam jābūt ne tikai hipoalerģiskam bērnam, bet arī noderīgam pašai. Uz jautājumu, vai ir iespējams ēst saldējumu zīdīšanas laikā, atbildiet sev. Bet ir mazsmājiens - ja tas nesatur piedevas, tad kaitīgas ietekmes nebūs. Izvēlieties krēmu vai creme brulee.

Pēc dzemdībām mazulis vairs nav tik cieši saistīts ar mātes ķermeni, bet joprojām turpina lietot tā atvasinātos produktus. Viņš barojas ar mātes pienu. Papildus hormoniem, kas palīdz ražot pienu, organisms uzņem barības vielas no sievietes asinīm. Viss noderīgais un nepieciešamais vielu atjaunošanai un barošanai caur zarnām nonāk asinīs. No tā jāsecina, ka mammas ēdienkarte un piena kvalitāte bērnam ir savstarpēji saistīti. Ir vērts zināt, ko ēst, barojot ar krūti jaundzimušo.

Ieteicamais ikdienas uzturs

Šī deva ir aptuvena. Atkarībā no garšas vēlmēm, dzīves apstākļiem, gada laika un finansiālajām iespējām, jūs varat patstāvīgi izveidot savu personīgo ēdienu ēdienkarti. Uzziniet, ko ēst zīdīšanas laikā un pievērsiet uzmanību savam uzturam.

• 8:00 - biezpiena kastrolis.
• 11:00 - vārītas olas un garšaugi.
• 14:00 - vistas nūdeles.
• 17:00 - auzu putra ar pienu.
• 20:00 - kartupeļu biezeni ar tvaicētu kotleti.

Šī ir aptuvenā atbilde uz jautājumu par to, ko jūs varat ēst zīdīšanas laikā. Ievērojot ieteikumus, jūs ne tikai pasargāsiet savu mazuli no alerģiskām reakcijām, bet arī varēsiet ēst pareizi. Kas labvēlīgi ietekmēs jūsu figūru nākotnē.

Kas attiecas uz dzeršanu, tad tā daudzumu labāk neierobežot. Dzertvairāk tējas, ēd riekstus, lai piens būtu treknāks. Ja dažādosi savu ēdienkarti ar vitamīniem, nodrošināsi mazuļa augšanu un pareizu attīstību.

Ēdieni

Kādus ēdienus jūs varat ēst zīdīšanas laikā, jūs uzzināsit no tālāk esošā teksta. Nav noslēpums, ka dārzeņi un augļi no jūsu mājas ir simts reižu noderīgāki nekā viņu kolēģi tirgū. Ēst dabīgus produktus ir ne tikai garšīgi un veselīgi, bet arī izdevīgi. Piemēram, sievietes interesējas, vai zīdīšanas laikā ir iespējams ēst ķiršus. Uzziniet vēlāk.

Hipoalerģisko produktu saraksts

1. Vistas gaļa, tītara gaļa.
2. Vārīta liellopa gaļa.
3. Graudaugu un dārzeņu zupas.
4. Eļļas - saulespuķu un olīvu.
5. Rīsi, auzu pārslas, griķi.
6. Dabīgie jogurti bez piedevām.
7. Siers bez piedevām.
8. Piens.
9. Kefīrs.
10. Rūgums piens.
11. Siers, suluguni.
12. Zaļie zirnīši.
13. Kartupeļi.
14. Gurķi.
15. Zaļš.
16. Kāposti.
17. Žāvētu augļu kompots.
18. Tēja.
19. Lavašs bez rauga, kviešu maize.

Kādus augļus var ēst zīdīšanas laikā:

• cepti zaļie āboli;
• bumbieri;
• ķirši;
• jāņogas;
• persiki un nektarīni;
• granāts;
• arbūzi;
• banāni;
• plūme;
• hurma;
• fig.

Visiem šiem augļiem jābūtpatērē sezonā, kad tas ir nogatavojies. Ja jums nav konkrēta augļa nogatavošanās sezona, tad labāk neeksperimentēt. Tagad jūs zināt, kādus augļus jūs varat ēst mammai zīdīšanas laikā. Tiek uzskatīts, ka augļi ir jāēd atkarībā no reģiona, kurā dzīvo sieviete, kas baro bērnu ar krūti.

Kas nav iespējams zīdīšanas laikā un kas ir iespējams – lielā mērā ir atkarīgs no organisma specifiskajām īpašībām. Piemēram, dažas māmiņas nelieto sarkanās ogas, jo tās var izraisīt alerģisku reakciju, taču ārsti tās iesaka tik un tā, jo ogas satur lielu daudzumu vitamīnu un, ēdot tās adekvātās proporcijās, nenodarīsiet ne sev, ne bērnam..

Augļi, no kuriem jāizvairās zīdīšanas laikā

1. Vīnogas. Tas bērnam var izraisīt vēdera uzpūšanos.
2. Citrusaugļi. Ikviens zina par to alerģiskajām īpašībām, tāpēc labāk ar tām neeksperimentēt.
3. Eksotiski augļi. Piemēram, feijoa, ananāsi, kivi, papaija. To pārmērīga lietošana var negatīvi ietekmēt bērna veselību un izskatu. Bet, ja tos lietojat saprātīgās robežās, sekas nav, tad varat turpināt.
4. Ogas. Šis vienums ir vairāk brīdinājums. Ja lieto ogas pareizās proporcijās, tad no sekām var izvairīties.

Atkarībā no organisma vēlmēm un īpašībām izvēlies dārzeņus, augļus un citus pārtikas produktus. Neesiet pārāk bargs pret sevi, kad runa ir par vitamīnu lietošanu. Daudz sliktāk, ja nenovērš sliktos ieradumus unvaļīgs dzīvesveids. Tātad jūs noteikti kaitēsit bērnam.

Aukšās mammas diēta uz nedēļu

Šodien sievietes pēc dzemdībām steidzas, lai būtu slaidas un piemērotas. Daudziem cilvēkiem izdodas sasniegt šo rezultātu pat zīdīšanas laikā. Ja ēdat gudri un pilnvērtīgi, varat sasniegt ideālu figūru un turpināt barot savu mazuli.

Pirmdienas ēdieni

• Putra, jebkura. Jūs varat ēst auzu pārslas, griķus, septiņus graudaugus.
• Dārzeņu zupa.
• Rīsi ar tvaika kotleti.

Otrdienas ēdieni

• Banāns, sviestmaize.
• Dārzeņu zupa.
• Kartupeļu biezenis, kotlete.

Trešdienas ēdieni

• Makaroni ar zaļumiem.
• Dārzeņu zupa.
• Lielu gaļas sautējums un tvaicēti dārzeņi.

Ceturtdienas ēdieni

• Augļu salāti.
• Dārzeņu zupa.
• Griķi ar krējumu un liellopa gaļas sautējumu.

Piektdienas ēdieni

• Biezpiena kastrolis.
• Dārzeņu zupa.
• Gulašs ar dārzeņiem.

Sestdienas ēdieni

• Sviestmaize.
• Zupa un gaļas ēdiens.
• Putra.

Svētdienas ēdieni

• Biezpiena kastrolis.
• Dārzeņu zupa.
• Sāļā putra ar tvaicētu kotleti.

Aizliegtie ēdieni

Ko jūs varat ēst zīdīšanas laikā, jūs jau esat izdomājuši. Bet kā ar aizliegtajiem ēdieniem un darbībām mātei. Daudzas sievietes maldās, domājot, ka, ja neēd dārzeņus unaugļi ir sarkanā krāsā, bet dzerot alkoholiskos produktus, tie varēs izvairīties no pārtikas alerģijām zīdainim.

Māte ir atbildīga par mazuļa dzīvību un veselību. Katra sieviete vēlas, lai viņas bērns būtu laimīgs, nevis slims. Bet, lai sasniegtu šādus rezultātus, ir jāsaņemas kopā un jāievēro ne tikai ikdienas ēdienkarte, bet arī jālikvidē slikti ieradumi.

Ja zīdīšanas laikā neatbrīvosities no sliktiem ieradumiem un alkohola lietošanas manierēm, pastāv iespēja, ka jūsu mazulim būs dažādas slimības. Jums jāsaprot, ka bērna, kurš patērē mātes pienu, veselība ir atkarīga tikai no mātes uzvedības un viņas uztura.

Absolūti nē:

• dzer alkoholu;
• smēķēšana;
• lieto narkotikas un narkotikas;
• dzer stipras zāles, antibiotikas.

Veselība

Ja kaut kas sāp, vislabāk ir vērsties pie ārsta. Zāles nedrīkst ļaunprātīgi izmantot. Atkarībā no sāpju sindroma avota un rakstura mēģiniet iztikt ar tradicionālo medicīnu un dabīgiem preparātiem.

Medicīna nestāv uz vietas, daudzas zāles var lietot grūtniecības un zīdīšanas laikā. To darbība neietekmēs ne augli, ne bērnu, kurš patērē mātes pienu.

Homeopātija var jums palīdzēt pret daudzām slimībām un sāpēm. Homeopātiskie līdzekļi parasti ir nekaitīgi un dārgisantīmi.

Vēl viens lielisks veids, kā atbrīvoties no slimībām, ir tradicionālā medicīna. Ne velti mūsu vecmāmiņas ārstēja ar ārstniecības augiem un novārījumiem. Uzziniet, ko var izārstēt ar augiem, uzziniet, kā tie darbojas un kad tos lietot. Šādas zināšanas vienmēr noderēs.

Bet neaizmirstiet apmeklēt speciālistu. Esiet modri, jūsu veselība ir jūsu rokās un vēl jo vairāk mazuļa veselība, kurš ir pilnībā atkarīgs no mātes.

Vispārīgi ieteikumi mātēm, kas baro bērnu ar krūti

Veikalu plauktos ir daudz preču, kas var radīt slēptas briesmas. Lai izvairītos no pārpratumiem, pirms produktu iegādes vajadzētu izpētīt to sastāvdaļas. Runājot par konditorejas izstrādājumiem, tie satur dažus alergēnus, kas var negatīvi ietekmēt cilvēku veselību. Tiek uzskatīts, ka spēcīgākie alerģijas izraisītāji ir ķīmiskie elementi, ko pievieno kūkām, konditorejas izstrādājumiem un citiem saldumiem.

Vai zīdīšanas laikā drīkst ēst konservus, desiņas, gaļas konservantus?

Nevēlami, tie satur daudzas vielas, kas var ietekmēt alerģiju attīstību. Ēdieniem, ko patērē barojoša māte, jābūt svaigiem un gatavotiem tikai no kvalitatīviem produktiem. Labāk neēst konservus, ātrās uzkodas un citus nevēlamus ēdienus. Dažreiz pat pēc produktu termiskās apstrādes tie var izraisīt alerģisku reakciju.

Hipoalerģiskā ēdienkarte sastāv no vienkāršiem produktiem. No tiem jūs varat ātri pagatavot jebkuru ēdienu. Esiet piesardzīgs attiecībā uz pārtiku, ko ēdatskatiet, pret kādiem pārtikas produktiem jums ir alerģija.

Laktācijas beigšanās

Daudzas sievietes nezina, ko ēst zīdīšanas laikā un kā pareizi pārtraukt zīdīšanu. Daudzas publikācijas sniedz dažādus padomus. Katra māmiņa pati izvēlas līdz kādam vecumam zīdīt bērnu, kādā veidā šo procesu pabeigt.

Barošana ir psiholoģiska programma, kurai pieķeras gan mamma, gan mazulis. Tiek uzskatīts, ka jo vecāks būs bērns, jo grūtāks būs atšķiršanas process.

Kuram, ja ne jums, būtu jāzina jūsu mazuļa uzvedība. Tikai māte var noteikt, kad pārtraukt zīdīšanu. Kopumā tiek uzskatīts, ka ir pareizi barot bērnu ar krūti līdz brīdim, kad viņš sāk ēst parasto pārtiku. Šis vecums notiek apmēram 1,5-2 gadu vecumā. Atkarībā no mazuļa individuālajām īpašībām sieviete spēj noteikt, vai viņas mazulis ir gatavs atšķiršanai no mātes.

Dažas sievietes atstāj bērnu uz laiku pie vecākiem, lai process būtu mazāk sāpīgs, pārsien krūtis vai dzer speciālas tabletes. Bet labākais veids, kā atšķirt no krūts, būs pakāpeniski samazināt barošanas devas un daudzumu. Ja plānojat pabeigt laktāciju, tad sākotnēji jums ir nepieciešams emocionāli sagatavoties. Pareiza attieksme ir veiksmīga biznesa atslēga.

Bērns jūtīgi izjūt visas mātes emocijas, arī pārliecību par savu rīcību. Tāpēc jums ir jābūt pārliecinātam, ka ir pienācis laiks pabeigt barošanu.krūtis. Tātad tiks uzlikts pirmais ķieģelis.

Dienas barošanas atcelšana ir vienkārša, ja valkājat drēbes, kas aizsedz jūsu krūtis, un laicīgi barojat mazuli ar regulārām ēdienreizēm. Ja bērnam ir nepieciešama krūtis, tad novēršiet viņa uzmanību. Jūs jau zināt, kas viņam patīk. Tiklīdz viņš lūdz zīst krūti, piedāvājiet savu iecienītāko spēli. Jums būs nepieciešama nedēļa, lai samazinātu ikdienas barošanu līdz nullei.

Apsveriet atšķiršanu no mātes uz 3 dienām, 3 reizes barojot nakti

• 1 diena. Samaziniet nakts plūsmas par vienu. Atstājiet barošanu pirms gulētiešanas un miega laikā.
• 2 diena. Samaziniet otro nakts plūsmu.
• 3 diena. Noguldiet bērnu bez zīdīšanas. Var šķist, ka tas nav iespējams. Bet, ja būsi apņēmīgs, viss izdosies.

Nepalaidiet uzmanību sūknēšanai. Tas palīdzēs mazināt sāpes krūtīs pirmajās dienās. Nākotnē piena būs mazāk un drīz tas pilnībā izzudīs.