2024 Autors: Priscilla Miln | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2024-02-18 06:25
Masāžas rullītis ir efektīvs līdzeklis saspringto muskuļu un pārslogoto locītavu atslābināšanai. Novēršot sāpes, profesionāli masāžas terapeiti izmanto tieša spiediena paņēmienu uz problemātiskajām zonām. To pašu efektu var iegūt, izmantojot masāžas rullīti mugurai, rokām, kājām, augšstilbiem.
Mīksts rullītis
Mīkstajiem masāžas ruļļiem ir zems blīvums. Šīs kategorijas izstrādājumu virsma ir elastīga un labi lokās zem pirkstu spiediena. Mīkstais masāžas veltnis ir īpaši piemērots lietotājiem, kuri cieš no ikru un stilba kaula muskuļu pārslodzes.
Vingrojot ar elastīgo rulli, jāveic lēnas, izmērītas kustības. Masāžas laikā jāizvairās no darbībām, kas izraisa stipras sāpes problēmzonās, jo šāda pieeja ierīces lietošanai var izraisīt vēl lielāku muskuļu stīvumu.
Kopumā mīksts masāžas rullītis var būt labākais risinājums gados vecākiem cilvēkiem. Šādas ierīces ir piemērotas arī sportistiem ar mazu ķermeņa svaru.
Vidēji ciets veltnis
Šim masāžas rullim ir mērenastingrība. Tās virsmu ir diezgan grūti izspiest ar pirkstiem.
Vidējas cietības līdzekļi ir ieteicami cilvēkiem, kuri vispirms ķeras pie pašmasāžas. Tie ir universāli un tāpēc piemēroti jebkuras muskuļu grupas trenēšanai.
Ciets masāžas rullītis
Stingrajiem ķermeņiem ir vislielākais blīvums. Nospiežot pirkstus, to virsma nepadodas novirzei.
Šīs kategorijas masāžas ruļļi, šķiet, ir piemērota iespēja lietotājiem, kuriem jau ir pieredze ar šādiem produktiem. Cietie rullīši ir piemēroti arī cilvēkiem ar lielu ķermeņa svaru. Pievērst uzmanību šādiem līdzekļiem ieteicams pieredzējušiem sportistiem ar iespaidīgu muskuļu masu.
Masāžas rullīši ar gofrētu virsmu
Šīs kategorijas produkti ir piemēroti gandrīz visu muskuļu grupu trenēšanai, sākot no muguras līdz pēdām. Šādi ruļļi ir visefektīvākie, masējot lielus muskuļus. Pateicoties īpašām rievām uz veltņa virsmas, notiek dziļo audu stimulācija, aktivizējas limfas plūsma un tiek atjaunota normāla asinsrite. Tas viss veicina sāpju noņemšanu, ātru toksisko vielu izvadīšanu no organisma.
Gofrētais kāju rullis ir īpaši efektīvs. Tajā pašā laikā ieteicams to izmantot ļoti uzmanīgi, lai izstrādātu mugurkaula zonu. Izvirzītās rievas var radīt pārmērīgu spiedienu uz skriemeļiem, kas var izraisīt to pārvietošanos un izraisīt jaunas sāpes.sajūtas.
Masāžas bumba
Ierīce tiek izmantota, lai akcentētu nospiešanu uz tā sauktajiem sprūda punktiem, kas darbojas kā sāpju fokuss. Mazas bumbiņas izmanto dziļai ietekmei uz audiem. Pēdējie ir piemēroti kāju, plecu, sēžamvietu masāžai.
Liela izmēra masāžas bumba ļauj mazāk intensīvi pētīt muskuļu masu. Ierīce ir visefektīvākā, ja nepieciešams novērst sāpes augšstilba četrgalvu un bicepsa muskuļos.
Duobols
Ja mēs runājam par mugurkaula atslogošanu, vispraktiskākais instruments šeit ir tā sauktais Duoball, kas tiek pasniegts elastīgu bumbiņu veidā, kas savienotas viena ar otru. Pašmasāžas laikā katra bumbiņa maigi trenē muskuļus, kas atrodas gar mugurkaulu.
Pāru masāžas bumba lieliski iztaisno muguru, stimulē dziļos audus, kas veicina to ātru relaksāciju. Protams, šim nolūkam varat izmantot parasto putu veltni. Tomēr šajā gadījumā masāža būs virspusēja.
Ir vairākas iespējas sapārotajām bumbiņām pašmasāžai. Lielas bumbiņas ir paredzētas mugurkaula krūšu un jostas daļas trenēšanai. Maza izmēra ierīces - dzemdes kakla zonai.
Atlases padomi
Lai izvēlētos pareizo rullīti pašmasāžai, ieteicams vadīties no savām fiziskajām vajadzībām. Pirmkārt, jums ir jāizlemj: vai jums ir nepieciešams universāls armatūra vai instruments akcentētam pētījumamnoteiktas muskuļu grupas.
Profesionāliem sportistiem jākoncentrējas uz masāžas rullīšu stingrības līmeni, jo to blīvumam jāatbilst treniņu cikla īpašībām. Labākais variants nopietniem sportistiem ir iegādāties kādu no piemērotākajiem putu rullīšiem, masāžas bumbu un duobolu.
Kopumā, lai izlemtu par labāko pašmasāžas līdzekli, pietiek ieskicēt sev vairākus cenai atbilstošus risinājumus un izmēģināt tos tieši veikalā. Šāda pieeja ļaus izvēlēties praktiskāko, noderīgāko un efektīvāko rīku, kura iegāde nenodarīs triecienu jūsu maciņam.
Ieteicams:
Pirmsskolas izglītības organizācijas: veidi, aktivitātes, galvenie uzdevumi
Pēc bērna piedzimšanas lielākā daļa jauno māmiņu dodas grūtniecības un dzemdību atvaļinājumā un visu savu laiku velta mazuļa aprūpei. Tomēr mazulis aug, iepazīstas ar ārpasauli. Kādā brīdī sēdēšana mājās ar mammu viņam kļūst garlaicīga. Pirmsskolas izglītības organizācijās tiek radīti ievērojami apstākļi bērna pilnīgai attīstībai. Jūs varat uzzināt vairāk par tiem, izlasot šo rakstu
Masāžas matrači: veidi un pielietojums
Masāžas matrači ir alternatīva profesionāla masāžas terapeita pakalpojumiem, kā arī ārstnieciskajai vingrošanai un fizioterapijai. Tā ir arī kakla un muguras slimību profilakse, jo radikāli ietekmēt dzīvesveidu visbiežāk ir nereāli, kas nozīmē, ka par veselības uzlabošanu var tikai sapņot
Masāžas krēsla pārvalks: atsauksmes un apraksts. Cape masāžas automašīna: vai tas ir nepieciešams?
Masāžas apmetnis ir lieliska alternatīva dārgam masāžas aprīkojumam. Turklāt apmetņu lietošana ir vienkārša un vienkārša
Spilvens zem kakla. Pašdarināts spilvenu rullītis gulēšanai
Mūsdienās ir grūti atrast pilnīgi veselīgu cilvēku. Vienam regulāri sāp mugura, citam galvassāpes, trešajam bezmiegs, ceturtajam ir slikta redze. Protams, šie simptomi var liecināt par dažādām slimībām, taču bieži vien pietiek ar pareizo gultasveļu, lai no tiem atbrīvotos. Viens no ērtākajiem miega piederumiem ir spilvenu spilvens. Kā izvēlēties šo piederumu un vai to ir iespējams šūt ar savām rokām?
Masāžas magnētiskās zolītes: pārskats, veidi, ražotāji un atsauksmes
Pat mūsu ēras rītausmā Ķīnā tika konstatēts, ka staigāšana basām kājām, īpaši ne pa gludu virsmu, var stiprināt ķermeni. Bet, tā kā mēs izmantojam apavus, šis efekts pazūd. Tāpēc vispirms Ķīnā un pēc tam mūsu valstī tika izveidotas magnētiskās zolītes
