Vai ir iespējams masēt grūtniecības laikā: iespējas un ieteikumi

2024 Autors: Priscilla Miln | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2024-02-18 06:26

Daudziem cilvēkiem patīk masāža. Pat senos laikos šī procedūra tika izmantota daudzu slimību ārstēšanai un profilaksei. Vai ir iespējams veikt masāžu grūtniecības laikā? Šī procedūra var būt noderīga un kaitīga, tāpēc vēlams konsultēties ar ārstu. Masāžas veikšanas nianses ir aprakstītas rakstā.

Vai tas ir atļauts?

Vai es varu saņemt masāžu grūtniecības laikā? Ginekologi parasti iesaka relaksējošu masāžu, pat ja pašas sievietes par to neko nejautā. Procedūras mazina sāpes kājās un mugurā, samazina slodzi uz locītavām, uzlabo asinsriti, mazina stresu, uzmundrina. Bet nav vērts patstāvīgi sazināties ar speciālistu. Tikai uzraugošs ārsts var precīzi noteikt, vai ir kādas kontrindikācijas.

Vai ir iespējams veikt masāžu grūtniecības sākumā, piemēram, 1. trimestrī? Šajā periodā nav vērts apmeklēt procedūras, pretējā gadījumā pastāv spontāna aborta risks. Tajālaiks veikt pašmasāžu. Mazie triepieni ir noderīgi bērnam, jo tie nomierina un atslābina. Šīs procedūras vēlams veikt patstāvīgi. Nepieciešams noglaudīt:

• rokas;
• pēdas;
• ausis;
• kakls, pleci;
• krūtis;
• vēders;
• apkakles daļa.

Pateicoties vieglai masāžai, mazinās muguras sāpes, atslābinās muskuļi, paceļas garastāvoklis. Ar pieskārienu un gludu kustību palīdzību tiek samazināts pietūkums, un, pateicoties labākai asinsritei, auglis saņem vairāk skābekļa un barības vielu.

Pašmasāžas laikā var izmantot aromeļļas. Ir tikai svarīgi, lai tie nebūtu alerģiski. 1. trimestrī, veicot seansu, varat gulēt uz vēdera.

Indikācijas

Masāža grūtniecības laikā ir efektīva šādos gadījumos:

• tūska;
• mugurkaula problēmas;
• sāpes muguras lejasdaļā;
• stress un pārslodze;
• traucējumi asinsrites sistēmas funkcijās.

Masiera kabineta apmeklējums šīs problēmas novērš. Procedūras novērš muskuļu sasprindzinājumu un nogurumu, uzmundrina. Tie arī novērš striju veidošanos uz ādas.

Lai arī masāža ir noderīga, par tās īstenošanu vēlams konsultēties ar speciālistu. Tas novērsīs kaitējumu grūtnieces un bērna ķermenim. Tālāk ir aprakstīti labvēlīgi masāžas veidi.

Vispārējā masāža

Vai ir iespējams veikt šāda veida masāžu grūtniecības laikā? Viņato vajadzētu veikt tikai profesionālis. No 4. grūtniecības mēneša varat izstiept rokas, kājas, muguru, kaklu, plecus un citas ķermeņa daļas, kas novērsīs sāpes, pietūkumu un uzlabos asinsriti.

Seansa laikā tiek ražoti endorfīni – laimes hormoni, kas uzlādē sievieti ar eiforiju un vieglumu, novērš stresu un nemieru. Procedūru vēlams veikt pusstundu reizi nedēļā. No 3. trimestra ārsti parasti atļauj tās veikt katru dienu, ja nav kontrindikāciju.

Vispārējā masāža atšķiras no klasiskās, jo otrā procedūra ietver stingrākus pieskārienus. Ķermeņa iesildīšana tiek veikta pēc saviem noteikumiem:

1. Galvenās masāžas zonas ir kājas, rokas, pleci, kakls, mugura.
2. Nepieciešama neliela mīcīšana, berzēšana, glāstīšana.
3. Svarīgi, lai kustības būtu mīkstas, uzmanīgas, īpaši krustu un muguras lejasdaļā. Spiešana un asi triecieni ir aizliegti.
4. Var masēt visu, izņemot vēderu.
5. Limfodrenāža tiek izmantota, lai aizsargātu pret roku un pēdu pietūkumu.
6. Muguru masē tikai sānos.

Procedūras jāveic profesionālim, kuram ir pieredze darbā ar grūtniecēm. Uz sieviešu ķermeņa ir "abortējošās" daļas: uz rokām īkšķu pamatnes, papēžu, krustu un astes kaula, Ahileja cīpslas. Tā kā viņus ietekmē analfabēts, tas negatīvi ietekmēs grūtniecību.

Atpakaļ

Grūtniecības laikā vēdera un krūšu augšana palielina slodzi uz mugurkaulu. Tas izliecas, smaguma centrs nobīdās. Un muskuļi ir saspringti. VarVai ir iespējams veikt muguras masāžu grūtniecības laikā? Akupresūra ir atļauta, lai jūs justos labāk. Bet tas jādara uzmanīgi. Visās grūtniecības stadijās mainās masāžas tehnika.

Ja 4 mēnešos var gulēt uz vēdera, tad 7 mēnešos būs jāguļ uz sāniem. Seansa laikā tiek masēti tikai muguras muskuļi – mugurkaulu nedrīkst aiztikt. Vispirms speciālists veic glāstīšanu, pēc tam berzēšanu un pēc tam mīcīšanu.

Vai grūtniecības laikā ir iespējams masēt muguras lejasdaļu? Šī procedūra atvieglo grūtniecības gaitu. Vai tas ir atļauts vai nē, to izlemj ārsts.

Visai procedūrai jāseko grūtnieces sajūtām. Svarīgi ir tas, lai nerastos neērtības un diskomforts, kā arī sāpes. Seansa laikā speciālists stimulē jostasvietu, lai novērstu sasprindzinājumu.

Vai ir iespējams veikt kakla masāžu grūtniecības laikā? Šī procedūra ir noderīga, jo tā mazina spriedzi mugurkaula kakla daļā. Sesijas var veikt ne tikai speciālists. Galvenais, lai kustības būtu gludas, bez piepūles.

Kājas

Vai grūtniecības laikā ir iespējams veikt pēdu masāžu? Profesionālās procedūras var atvieglot stāvokli. Procedūras ir jāveic regulāri, jo grūtniecības laikā galvenā slodze būs uz kājām. Visa perioda laikā pasliktinās asinsrite kājās, kas izraisa krampjus, pietūkumu un pietūkumu.

Mīciet kājas pa vienai. Pirmkārt, insulti tiek veikti no ceļa līdz augšstilbam. Apļveida berzēšana tiek veikta tajā pašā virzienā. Teļu muskuļu iesildīšana jāveic ar īkšķi apli, nepieskaroties dobumam ar ceļgalu. Potīte tiek ņemta ar vienu roku, un pēda tiek pagriezta dažādos virzienos ar brīvo roku. Pirksti tiek mīcīti atsevišķi. Sesija beidzas ar vienotu triepienu.

Vēders

Vai grūtniecības laikā ir iespējams masēt vēderu? Tas ir atļauts, bet ļoti uzmanīgi. Tās mērķis ir samazināt ādas strijas. Procedūras var samazināt augļa izkrišanas risku un uzlabot reproduktīvās sistēmas stāvokli. Profesionālās masāžas sesijas var stiprināt saites un muskuļus ap dzemdi, vienkāršot pēdējos grūtniecības mēnešus.

Procedūras uzlabo placentas stāvokli, nodrošinot mazuļa apgādi ar barības vielām. Pēc ginekologu domām, pēc šādas masāžas tiek novērsti meteorisms, gremošanas traucējumi un aizcietējumi. Tas jādara ar viegliem virzieniem pulksteņrādītāja virzienā.

Kurtis

Vai grūtniecības laikā ir iespējams veikt krūšu masāžu? Tas ir lielisks sagatavošanās līdzeklis bērna zīdīšanai. Šī procedūra jāveic apmēram 20 minūtes dienā.

Apļveida insultus veic no piena dziedzera līdz sprauslām. Procedūras uzlabo vielmaiņu, normalizē asinsriti, un krūšu āda 9 mēnešu laikā nezaudē organismam grūto elastību.

Pretcelulīts

Par celulītu sauc izmaiņas taukaudu struktūrā augšstilbos, sēžamvietās, kājās. Tas notiek, kad āda zaudē elastību, kas pakāpeniski noved pie šķiedru blīvu zemādas mezgliņu veidošanās, kas vizuāli padara ādu bedrainu.

Vai ir iespējams veikt pretcelulīta masāžu grūtniecības laikā? Šī procedūra noderēs celulīta profilaksei. Masāžai jābūt no ekstremitātēm līdz ķermenim, virzoties limfātiskā trakta virzienā. Ja uz kājām ir varikozas vēnas, tad šīs zonas netiek ietekmētas.

Ādu saspiež ar 2 plaukstām tā, lai iegūtu trīsstūri, un pēc tam ar īkšķi no trijstūra centra izlīdzina pret pārējiem pirkstiem. Tas uzlabo asinsriti un limfas atteci. Tiek noņemts arī liekais šķidrums.

Seja

Vai grūtniecības laikā ir iespējams veikt sejas masāžu? Šī procedūra nav aizliegta un noderīga. To var veikt pats, lai atslābinātu sejas muskuļus, atjaunotu ādas elastību un novērstu galvassāpes. Ir svarīgi nepārspīlēt ar kosmētiku.

Vakuums

Masāža ar vakuumu – procedūra cīņai pret celulītu. To veic tikai skaistumkopšanas salonā speciāli aprīkotā birojā, izmantojot vakuumierīces. Grūtniecības laikā lieto problēmzonām – augšstilbiem, sēžamvietām un tikai ar ginekologa atļauju.

Procedūra sastāv no problēmzonas apstrādes ar eļļu. Pēc tam, izmantojot vakuuma ierīci, piesūcekņi pielīp pie ādas. Laika gaitā aparāts tiek pārvietots, dziļi iedarbojoties uz zemādas audiem. Vakuuma dēļ āda tiek ievilkta piesūcekņos, kas uzlabo asinsriti. Tas samazina celulīta risku, uzlabo vispārējo ādas stāvokli.

Konservēti

Šī masāža grūtniecības laikā jāveic piesardzīgi. Ja tas tiek veikts nepareizi, tas var radīt zilumus un zvaigznītes. Šīs procedūras uzlabo audu vielmaiņu, trenē limfātiskos un asinsvadus, mazina tūsku.

Procedūra ir tāda pati kā ar vakuumu, tiek izmantotas tikai parastās kannas, kas arī ir efektīvas. Sesijas laikā sievietēm nevajadzētu sajust sāpes. Ja ir ādas apsārtums, kārbas saspiešanas spēks tiek samazināts. Bankas pārvietojas dažādos virzienos: pa spirāli, taisni, astotnieka formā, zigzagā, pa apli.

Pozas

Pēdējos mēnešos grūtnieces nevar ieņemt tradicionālos amatus. Bet masāža ir relaksējoša procedūra, tāpēc viņiem ir jāieņem poza, kurā masāžas kustības ir mierīgas, relaksētas un efektīvas.

Pirms sesijas jums ir jārada relaksējoša atmosfēra ar aromlampu un mierīgu mūziku. Piemērotas pozas ietver:

1. Sieviete ir nolikta uz muguras un balstās uz spilveniem.
2. Pēdējos mēnešos ir grūti ilgstoši gulēt uz muguras. Tāpēc ir vēlams ērti sēdēt uz sāniem, kad 1 kāja saliektā stāvoklī balstās uz spilvena.
3. Atļauts sēdēt uz papēžiem. Lai to izdarītu, ceļi ir atdalīti, rokas ir saliktas uz gurniem un mugura ir taisna.
4. Var sēdēt uz krēsla. Kājas ir atstātas saliektas un pēdas pieskaras viena otrai.

Ar šīm pozām ļoti noderēs masāžas procedūras. Ieteicams ievērot procedūrasno speciālista, kurš zina visas šo seansu nianses.

Kontrindikācijas

Ginekologi var aizliegt masāžu. Parasti procedūras nevar veikt, ja:

• toksikoze;
• epilepsija;
• augsts spiediens;
• audzēji;
• ādas kaites;
• sirds un asinsvadu slimības;
• hronisku slimību saasināšanās;
• stipras muguras sāpes;
• varikozas vēnas;
• infekcijas slimības;
• spontāna aborta draudi;
• augsta temperatūra.

Aizliegts masēt grūtniecības sākumā. Vēdera masāžu neveic līdz 4 mēnešiem un jebkurā laikā, ja sievietes organismā bijušas spēcīgas hormonālas vai fiziskas izmaiņas.

Citos gadījumos ārsti iesaka veikt masāžu no 3. trimestra. Parasti izraksta no 2 sesijām nedēļā. Pirms dzemdībām ir lietderīgi masēt vēderu un starpenumu, lai aktivizētu dzemdības.