Kā gulēt uz spilvena grūtniecēm: padomi

2024 Autors: Priscilla Miln | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2024-02-18 06:27

Iestājoties grūtniecībai, daudzas sievietes miega laikā sāk izjust diskomfortu, tāpēc viņas nevar normāli aizmigt. Pirmajā trimestrī topošo māmiņu pavada neatlaidīga vēlme gulēt visu dienu. Šāds stāvoklis viņiem ir saistīts ar hormonālām izmaiņām organismā, gatavojoties bērna piedzimšanai. Sākoties otrajai un trešajai grūtniecības fāzei, atpūta ir nepieciešama vēl vairāk, un tās komforta līmenis tieši ietekmē gan topošās māmiņas, gan viņas bērna fizisko un psiholoģisko stāvokli.

Esot stāvoklī, sievietei ne vienmēr izdodas atrast ērtu ķermeņa stāvokli, kas nereti izraisa sliktu miegu un pat pilnīgu bezmiegu. Bet šodien ir lielisks risinājums, kas grūtniecēm palīdzēs pārvarēt diskomfortu miega un atpūtas laikā un iegūt maksimālu relaksāciju. Šis laimīgais lēmums bija īpašu spilvenu izmantošanagrūtniece. Šos mīkstos un omulīgos spilvenus var izmantot ne tikai gulēšanai vai atpūtai, bet arī zem muguras, kājiņām, kakla, lai samazinātu to slodzi, kā arī izmantot, barojot mazuli vai spēlējoties ar viņu. Bet šāda spilvena galvenais mērķis ir nodrošināt komfortablu un veselīgu miegu topošajai māmiņai. Tomēr, lai sasniegtu maksimālu relaksāciju, jums ir jāzina, kā pareizi gulēt uz grūtniecības spilvena.

Kāpēc meitenēm pozā vajadzīgs īpašs spilvens

Spilvens grūtniecēm tiek izmantots periodā, kad vēders sāk augt, un tā izmērs sāk nopietni traucēt sievietei ieņemt ērtu pozu miega laikā. Spilvens grūtniecēm ar visu savu maigumu un smalkumu lieliski saglabā formu un ļauj sievietei ērti atpūsties. Blīvi garie rullīši neļauj kuņģim nokarāties uz sāniem, maigi atbalstot to no apakšas, kas pasargā augli no traumām. Šim spilvenam var būt dažādas formas, kas ir vislabāk piemērotas, lai mazinātu spriedzi no kājām vai muguras.

Ar šādu atslogošanu muskuļi var atslābt un dot topošajai māmiņai veselīgu, kvalitatīvu miegu un labu atpūtu. Bet, lai to panāktu, jums jāiemācās gulēt uz spilvena grūtniecēm (tā fotoattēls ir parādīts zemāk). Galu galā pareiza muguras lejasdaļas, kakla un kāju fiksācija novērš ekstremitāšu nejutīgumu, kā arī veicina brīvu asinsriti organismā. Izmantojot grūtniecības spilvenu, jums nebūs jāierobežo sevi ar ērtām gulēšanas pozīcijām.

Kā gulēt uz grūtniecības spilvena? Foto

Katrai sievietei, kura gatavojas kļūt par māmiņu, jāiegādājas īpašs spilvens grūtniecēm, kā arī jāizpēta ārstu ieteikumi, kā pareizi gulēt grūtniecēm uz spilvena. Ir noteikumi, kā lietot spilvenus, lai tie visefektīvāk palīdzētu aizsargāt kuņģi no deformācijas un pēc iespējas noņemtu slodzi no kājām un muguras.

Lielākajai daļai modeļu ir viena gulēšanas pozīcija – uz sāniem. Šajā stāvoklī kakls ir maksimāli atbalstīts un droši fiksēts. Jums vajadzētu likt galvu uz spilvena - tā noapaļotajā daļā, lai mugurkaula kakla daļa nokristu uz spilvena veltņa. Spilvena platums ir pietiekams ērtai galvas izkārtojumam, un spilvena noapaļotā forma lieliski atslābinās plecus un krūšu muskuļus, kā arī mugurkaulu krūšu rajonā.

Viena no svarīgām funkcijām, ko veic grūtniecēm paredzētais spilvens, ir samazināt mugurkaula slodzi jostasvietā, kas rodas zem augļa svara. Sakārtojot vēderu uz sānu rullīša, var samazināt muskuļu sasprindzinājumu un ērti snaust uz mīksta spilvena. Jūs varat ērti sakārtot pietūkušas kājas, vienu no tām novietojot zem spilvena spilvena, bet otru - virs tā. Šī pozīcija neļaus kājām pieskarties un ļaus patstāvīgi atpūsties viena no otras. Noņemot kājas no cieša kontakta, jūs vienlaikus samazināsiet fizisko spiedienu uz apakšējo ekstremitāšu asinsvadiem un muskuļiem.

Populāras formas

Spilveni grūtniecēm ir pieejami apaļā vai pakava formāformas, kurām ir vislielākā iespēja atbalstīt muguras muskuļus un maksimāli atslābināt tos. Tas dod lielisku rezultātu, vienlaikus samazinot kopējo slodzi uz topošās māmiņas muskuļu un skeleta sistēmu. Iegūstot priekšstatu par to, kā pareizi gulēt uz grūtniecības spilvena, jums ir jāpievērš maksimāla uzmanība šādu produktu formai un izmēram.

Kura forma ir labāka un ērtāka?

Tik svarīgā jautājumā kā aksesuāri grūtniecēm, spilvenu forma un izmērs nav vienkāršs dizaina lēmuma elements, bet tiem ir svarīga funkcionālā slodze, palīdzot sievietēm izvēlēties optimālas pozas, kas ļauj labāk atpūsties un kvalitatīvi atpūsties. Kura forma ir labāka un ērtāka? To nevar teikt viennozīmīgi, jo tikai konkrētās situācijās var izvēlēties pieņemamu spilvena versiju un tas tiek darīts izmēģinājumu un kļūdu ceļā. Daudzas sievietes iegādājas vairākas produktu iespējas un izmanto tās, mēģinot atrast ērtu gulēšanas pozīciju katrā spilvena modelī.

Bagele vai banāns

Apskatīsim dažādas šo produktu formas, kā arī pastāstīsim, kā grūtniecēm gulēt uz spilvena. Bagele jeb banāns ir visizplatītākā forma, kas ļoti ērti uzņem sievietes ķermeni, nodrošinot ērtu atbalstu zem vēdera. To ir ērti lietot ne tikai guļus stāvoklī miega vai atpūtas laikā, bet var veiksmīgi izmantot arī ērtai sēdēšanai. Tam ir diezgan kompakts izmērs, kas ļauj paņemt šo piederumu līdzi ceļā.

Pēc šī modeļa priekšrocību izpētes mēs uzzinājām, kā gulēt tālākspilvens grūtniecēm. Bagelei tomēr ir viens, bet būtisks trūkums - apgriežoties uz otru pusi, ir jāmaina spilvena atrašanās vieta, pretējā gadījumā atbalsta rullītis būs aiz muguras, un vēders paliks pilnīgi bez atbalsta. Katram apgāšanās reizē jums būs jāpamostas un spilvens jāpārvieto citā pozīcijā.

Lai nodrošinātu vislielāko komfortu, lietojot šāda veida spilvenus, jums ir jāsaprot, kā gulēt ar grūtniecības spilvenu. Banāns, kuram ir C forma, lieliski nosedz figūru tikai no vienas puses. Struktūras pārvietošana no vienas puses uz otru miega laikā grūtniecei var būt apgrūtinoša. Tas ir īpaši neērti, ja tas notiek uz termiņa beigām, kad kuņģis jau ir liels un smags. Nav viegli viņu apgāzt pašam, bet arī apjomīgu spilvenu. Tāpēc tiem, kas miegā pieraduši griezties, ir cita veida spilveni.

Pakavspilvens

Kas ir pakava formas izstrādājums? Kā gulēt uz grūtniecības spilvena? Vairāk par to vēlāk. Šī forma ir ļoti populāra grūtniecēm un ir ļoti izplatīta. Tas ir ērts un funkcionāls, diezgan liela izmēra, ļauj ļoti ērti sakārtot grūtnieces augumu, jo, atbalstot kaklu un balstoties uz muguru, ar gariem rullīšiem apved topošajai māmiņai no abām pusēm. Tas ir ļoti ērti, slaukot vēdera stāvokli jebkurā virzienā.

Pakavs ir ļoti ērtas spilvena formas, tomēr loka garums,kas aptver ķermeni, jums jāizvēlas atbilstoši grūtnieces augšanai. Šī forma ir labāka par bageli, jo tā ļauj mierīgi mainīt ķermeņa stāvokli sapnī, un nav nozīmes tam, kurā pusē sieviete gulēs, un tas neradīs grūtības ar spilvena pārvietošanu. Vienīgais negatīvais ir lielais izmērs, lai uzstādītu šādu ierīci, jums būs nepieciešama ļoti ietilpīga gulta.

G spilvens

Kā gulēt uz gliemeža formas grūtnieču spilvena? Vairāk par to vēlāk. Ļoti labs variants ir G formas spilvens gliemeža formā. Šī ir uzlabota C veida forma. Viņas izvirzītā aste ir lielisks atbalsts vēderam, kad tas atrodas uz sāniem. Bet kā gulēt uz gliemeža formas grūtnieču spilvena? Šī forma sniedz lielisku iespēju relaksācijai ieņemt absolūti jebkuru pozu - aptīt kājas ap rullīti, iebāzt to, likt zem galvas vai noliecies uz muguras. Tas ir ļoti efektīvs relaksācijai dienas laikā, jo mazina uzkrāto spriedzi pārslogotajos muskuļos. Tās izmēri ir diezgan lieli, un kontūras garums sasniedz 3,5 metrus gar atbalsta sloksnes malu, kas pati par sevi ir 35 cm. Taču šī ērtā zirgaste vienkārši nav piemērota daudzām sievietēm, jo traucē gulēt.

Spilvens bumeranga formā. Kā to izmantot?

Apskatīsim šādu bumeranga veidu, kā arī pastāstīsim, kā gulēt uz grūtniecības spilvena. Bumerangs pēc formas ir līdzīgs banānam, bet ar izteiktāku stūraino daļu. Šī spilvena forma ir lieliska izvēle topošajai māmiņai. To var arī izmantotdienu un nakti - gan grūtniecības laikā, gan vēlāk mazuļa barošanai vai tā drošai fiksācijai sēdus stāvoklī. Šis spilvens var kalpot kā atbalsts mugurai un vēderam gan guļus, gan sēdus stāvoklī. Uz tā ir ērti atspiesties, barojot mazuli. Spilvens labi izliecas un notur ķermeņa daļu svaru, V-veida forma lieliski noslogo kaklu no muguras augšdaļas. Šis ir lielisks daudzfunkcionāls modelis – reāls palīgs topošajai māmiņai.

Grūtniecības spilvena izvēle gulēšanai uz vēdera

Šim spilvenam ir liels izmērs - 85x96 cm, un tā forma atgādina burtu C, bet ar garākām, saplūstošām malām. Pateicoties tā formai, kas izstrādājuma iekšpusē veido caurumu, spilvenu var izmantot, lai tajā ievietotu kuņģi un nebojātu augli, apgriežoties uz vēdera. Vislabāk tā ir piemērota gulēšanai apskaujot spilvenu, kas visvairāk ieteicama grūtniecēm. Spilvens uzņemas lielāko daļu vēdera svara un nodrošina mierīgu un patīkamu miegu gan mātei, gan auglim.

L formas spilveni

L formas spilveni ir ļoti vienkārši un nepretenciozi. Tos izmanto diviem gulēšanas veidiem – asti novieto zem galvas vai starp kājām. Guļus stāvoklī šis dizains ir ļoti ērts atbalsts visā ķermeņa garumā un ļauj maksimāli atvieglot dienas laikā nogurušos muskuļus un mugurkaulu. Dizains ir mīksts un viegli salokāms un salokāms, atkarībā no saimnieces vēlmes. Tas ir ļoti kompakts, un to var izmantot mazām gultām. Bet šī modeļa iespējasierobežota vienvirziena orientācijas dēļ.

I formas spilvens

I formas modelis ir garš veltnis. Šis ir vienkāršākais grūtniecības spilvena veids. Vizuāli šis modelis atgādina resnu nūju. Tas neparedz izliekumus galvai vai kājām, bet, pateicoties neparastajam maigumam, to var saliekt visos nepieciešamajos virzienos. Šis ir ļoti kompakts spilvenu veids, ko var izmantot mazās gultiņās un novietot zem galvas vai kājām, kā arī gulēt ar to apskāvienos ar rokām un kājām, ērti novietojot vēderu sānu stāvoklī. Šādi modeļi tiek ražoti dažādos garumos - 150, 170, 190 cm, lai būtu ērtāk izvēlēties izstrādājuma garumu dažādiem augumiem.

Transformeru spilveni

Šodien ir jaunas veco formu modifikācijas. Šādu modernu preču katalogu var apskatīt dažādos interneta veikalos, piemēram, portālā "I Love Sleep". Pārdošanā piedāvātie spilveni grūtniecēm ir transformators, kas sastāv no vairākām daļām. Tos var lietot atsevišķi un salikt viengabala dizainā – tā kā tas būs ērti grūtniecei. Samontētā modeļa garums gar ārējo malu ir 3,6 metri un sastāv no trim elementiem. Tas ir spilvens bageļa formā un divi vienādi rullīši, kas pagarina konstrukcijas galus. Izmantojot dažādus elementus, jūs varat iegūt bageļa formas spilvenu, kā arī L-veida. Veltņus var izmantot atsevišķi vai salikt īpašā dizainā.

Mammu, guli

Vēl viens karsts spilvens priekšgrūtnieces - "Mammu, guli!". Šis ir anatomisks spilvens ar ovālu izliekumu galvas un kakla daļā un gariem sānu balstiem ar ērtiem izvirzījumiem un ieliekumiem gar iekšējo malu. Tie aizsargā pret spiedienu uz vēderu un velkošām sāpēm, novērš apakšējo ekstremitāšu pietūkumu un palīdz atslābināt muguru. Jūs varat salocīt un apklāt produktu ar papildu ziedlapiņām zem apakšstilbiem, kā vēlaties - pildvielas blīvums ļauj to izdarīt bez ierobežojumiem.

Secinājums

Speciālie grūtnieču spilveni ļauj garos grūtniecības mēnešus padarīt pēc iespējas patīkamāku un ērtāku. Dažādas spilvenu formas un dizaini nodrošina, ka ikviena topošā māmiņa var izvēlēties sev skaistu un ērtu modeli, būs viegli aizmigt grūtniecības laikā un redzēt skaistus pasakainus sapņus.