Kā iemācīt bērnam lēkt ar virvi? Attīstīt izturību un koordināciju

2024 Autors: Priscilla Miln | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2024-02-18 06:17

Daudzi vecāki, īpaši tad, kad mazulis aug un kļūst kustīgs, interesējas par to, kā iemācīt bērnam lēkt ar virvi. Un kā padarīt nodarbības interesantas un beigties ar traumām, un kā arī augšējās un apakšējās ekstremitātes darbojas nevainojami?

Kāpēc šis sporta veids?

Jau otrajā dzīves gadā bērns sāk izrādīt interesi par lēkšanu, tad šī prasme uzlabojas. Apmēram 5 gadu vecumā viņš spēj pārvarēt nelielus šķēršļus. Kā iemācīt bērnam lēkt ar virvi? Koordināciju attīstām rotaļīgā veidā. Galu galā šajā vecumā tā ir tikai rotaļlieta mazulim, piemēram, lelles vai konstruktori.

Bet viņš vēl nesaprot, ka šis priekšmets ir liels ieguvums viņa veselībai un vispārējai attīstībai. Pateicoties lecamauklai, jūs varat sasniegt šādus rezultātus:

• stiprināt galvenās muskuļu grupas;
• piedziņas sistēma;
• sirds un asinsvadu.

Tas viss nākotnē attīsta bērna izturību, viņš būs mazāk pakļauts savainojumiem un fiziskai pārslodzei.

Citas priekšrocības

Daudzi vecākiinteresējas ne tikai par to, kā iemācīt bērnam lēkt ar virvi, bet arī par tā priekšrocībām. Papildus iepriekš minētajam šāda darbība veicina:

• stiprināti kauli;
• kājas harmoniski attīstās;
• samazināts plakano pēdu risks;
• attīstās kustību koordinācija;
• veidojas pareiza stāja;
• uzlabo miega kvalitāti un apetīti;
• ķermenis saglabā labu formu.

Kā sākt?

Kā iemācīt bērnam lēkt ar virvi? Mēs attīstām sava mazuļa izturību un palīdzam viņam būt veselam jau no agras bērnības.

Kad viņš jau zina, kā lēkt, bet jums jāiemāca viņam mēģināt to izdarīt uz kāju pirkstiem. Jums vajadzētu pacelties no grīdas par pusotru centimetru un pēc tam nolaisties uz visas pēdas.

Jums arī jāizvēlas pareizā virve. Ņem vērā bērna augumu. Lai to izdarītu, jums jāpārbauda, vai jūsu apvalks viņam der vai nē. Palūdziet viņam nostāties uz virves ar kājām un paņemt viņas rokturus rokās. Kad tas ir izstiepts, tam jābeidzas mazuļa padušu līmenī.

Prasības mācību rīkam

Pirms jūs saprotat, kā iemācīt bērnam lēkt ar virvi, jums tas jāpaņem pēc izmēra. Ja veicāt pārbaudi un izrādījās papildu centimetri, tie ir jānogriež un pēc tam atkal jāpiestiprina rokturi. Savukārt tiem vajadzētu ērti iegulties plaukstā un neizslīdēt.

Jaja plāno darīt nopietnāk, tad vari paņemt resnu virvi un sasiet tās galus mezglā.

Auklas diametram jābūt maksimāli 0,8 cm, bet pārāk tieva nebūs īpaši ērta. Bet, ja tā biezums pārsniedz vienu centimetru, tad būs grūti izlēkt.

Materiāli armatūrai

Virves virve iesācējiem nebūs īpaši praktiska. Labāk ir dot priekšroku izstrādājumam, kas izgatavots no ādas, sintētikas vai gumijas. Pērkot veikalā, noteikti pievērsiet uzmanību smaržai. Tas ir virves kvalitātes rādītājs. Ja tas ir nepatīkams un skarbs, tas bērnam var izraisīt alerģiju.

Galvenie noteikumi

Ja nolemjat iemācīties bērnam iemācīt lēkt ar virvi, jāņem vērā, ka katram bērnam ir nepieciešama individuāla pieeja mācībām. Taču, neskatoties uz to, ir jāievēro pamatnoteikumi:

• Sāc mācīties no 4-5 gadu vecuma.
• Veiciet pirmo nodarbību pēc ierīces garuma regulēšanas.
• Bērnu nevar piespiest mācīties, viņam jāgrib mācīties.
• Parādiet, kā pareizi turēt virvi rokā. Paņemiet to rokās bez stresa. Tas jānovieto aizmugurē un nedaudz jāpieskaras grīdas virsmai.
• Mācīt bērnam pareizi pagriezt šāviņu. Tas jādara tikai ar roku, un augšējai ekstremitātei jābūt nedaudz saliektai pie ceļa. Ja bērnam tas ir grūti, tad uzdevums ir vienkāršots.

Kā pagriezt šāviņu?

Kā iemācīt bērnam pareizi lēkt ar virvi? Viss sākas ar tā rotācijas apgūšanu. Ieteicamssagrieziet to divās daļās un aiciniet bērnu to vispirms pagriezt ar vienu, pēc tam ar otru roku. Un tad viņam būs daudz vieglāk sinhroni kustināt rokas.

Lēcienu treniņš

Tātad, rotācijas kustības ir apgūtas. Tagad varat parādīt, kā pareizi lēkt, izmantojot savu piemēru.

Piedāvājiet stāvēt uz pirkstiem un lēnām apripoties uz papēžiem. Tad jums ir jāņem pati virve un jādara tas pats, pārejot tai pāri ar katru ekstremitāšu.

Protams, ļoti maz cilvēku izdodas pirmajā reizē. Un, lai nostiprinātu šo prasmi, uzzīmējiet analoģiju ar tagiem. Diviem cilvēkiem jāgriež šāviņš, bet trešajam jāmēģina tam pārlēkt. Tas uzlabos kustību koordināciju, pēc kā mazulis varēs lēkt 2-3 reizes pēc kārtas.

Vingrinājums maziem bērniem

Lai saprastu, kā iemācīt bērnam lēkt ar virvi, jāņem vērā viņa vecums. Tiem, kuri ir 5 līdz 7 gadus veci, ieteicams veikt šādus vingrinājumus:

• groziet šāviņu uz priekšu un atpakaļ;
• ej uz priekšu un lec uz abām kājām;
• lēkt vispirms uz divām kājām, pēc tam uz vienas pa virvi;
• lēkšana ar sperot kājām;
• ar alternatīvu lēcienu;
• lēkšana ar šāviņa rotāciju atpakaļ vai uz priekšu;
• pie zemes divās daļās salocītas virves rotācija ar lēkšanu un pārkāpšanu;
• lec ar sakrustotām rokām;
• lēkšana no vienas kājas uz otru;
• zemi lec pāri garam šāviņam;
• rotācija unpalaist;
• aizbēgu griežoties un daudz ko citu.

Bet tas attiecas uz ļoti maziem. Ja sākat trenēt vecākus bērnus, tad viņiem ieteicams veikt sarežģītākus vingrinājumus. Vairāk par to tālāk.

Nodarbības jaunākiem skolēniem

Daži domā, kā iemācīt 8 gadus vecam bērnam lēkt ar virvi. Šajā gadījumā algoritms ir līdzīgs, un fiksācijas vingrinājumi būs grūtāki.

• Salieciet šāviņu uz pusēm un ielieciet to vienā rokā. Pavērsiet to uz sāniem un uzlieciet draugu pie jostas. Pagrieziet virvi ar suku vienā virzienā.
• Ja iespējams, turiet to tādā pašā stāvoklī ar abām rokām un vienlaikus pagrieziet to atpakaļ vai uz priekšu.
• Nolieciet to atpakaļ, pavērsiet rokas uz sāniem un pagrieziet uz vienu pusi, metot to pār jums.
• Ar vienu roku pagrieziet divus šāviņus katrā rokā, pa vienam.
• Atlieciet to atpakaļ, pagrieziet uz priekšu, vienlaikus padodiet šāviņu zem kājām, ripojot no papēžiem līdz pirkstiem.
• Auklas novietojums ir līdzīgs, virziet to uz priekšu, vienlaikus ripojot palaižot zem kājām.
• Veiciet apvienotus lēcienus ar abām kājām caur kustīgo virvi uz priekšu.
• Līdzīgi tikai viens pārvietojas atpakaļ.

Brīdinājumi

Jāsaprot, ka tādi lēcieni neder visiem. Šī slodze ir ļoti nopietna, tāpēc sākumā jāuzrauga pulssbērns. Lešanas virve ir kontrindicēta šādos gadījumos:

• sirds un asinsvadu slimību klātbūtne;
• locītavu problēmas;
• liekais svars (ne vienmēr, šeit ir ieteicams pediatrs).

Ir vērts atcerēties, ka šāda veida nodarbībās bērns var viegli tikt savainots. Lai samazinātu šo risku, jums ir jāizvēlas pareizie apavi treniņiem ar virvi. Galvenās prasības tam ir vieglums un ērtības. Ir stingri aizliegts lēkt basām kājām.

Pirms nodarbību uzsākšanas ieteicams veikt stiepšanās vingrinājumus, lai nerastos problēmas ar ikru muskuļiem un potītes saitēm.

Kā jau minēts, lecamaukla palīdzēs attīstīt bērna koordināciju un izturību. Viņš kļūst aktīvāks, tāpēc arī labāk mācīsies. Galu galā, kad mazulis būs vesels, viņu piesaistīs zināšanas un viss jaunais. Galvenais ir ieinteresēt viņu šajā virzienā. Un tas ir arī lielisks attaisnojums, lai pagalmā atrastu jaunus draugus.