Vai grūtniecības laikā var dzert kefīru?

2024 Autors: Priscilla Miln | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2024-02-18 06:18

Grūtniecība ir brīnišķīgs laiks sievietes dzīvē. Tiem, kas to pārdzīvo pirmo reizi, grūtniecība ir ļoti neparasts un neparasts stāvoklis, kura laikā gribas vai nu apēst gurķi, vai sakošļāt to ar konfektēm. Un visi zina, ka tas ir diezgan normāli.

Bet arī katra sieviete saprot, ka viņas uzturs ir rūpīgi jāuzrauga. Daži pārtikas produkti ir pilnībā jāizslēdz, taču ikdienas uzturā ir jāiekļauj noteikts vielu saraksts.

Mūsu uzmanības centrā šodien ir tik labi pazīstams produkts kā kefīrs. Vai ir iespējams lietot šo produktu grūtniecības laikā, kāds ir tā ieguvums un kaitējums, mēs tālāk apspriedīsim daudz vairāk interesantu faktu par šo raudzēto piena produktu.

Kefīra lietderība

Nav noslēpums, ka grūtnieces uzturā ir jāiekļauj raudzētie piena produkti. Tas ir saistīts ar to, ka, piemēram, kefīrs ir tieši to 8 aminoskābju avots, kuras cilvēka organismā nevar sintezēt. Tie jāiegūst tikai no produktiem.

Dzērienu priekšrocības

Kāpēc grūtniecības laikā ir svarīgi dzert kefīru?

1. Šis raudzēts piena produkts satur milzīgu daudzumu vitamīnu, kalcija, olb altumvielu, magnija, kālija, dzelzs un citas svarīgas uzturvielas, kas nepieciešamas grūtniecei.
2. Produkts organismā uzsūcas 3 reizes ātrāk nekā piens.
3. Kefīrs ir lielisks enerģijas avots. Bet ir zināms, ka grūtniecības otrajā pusē sievietes spēka trūkuma, noguruma un noguruma dēļ sāk ēst vairāk kaloriju saturošu pārtiku. Šajā gadījumā šis dzēriens būs lielisks enerģijas avots, pateicoties piena tauku saturam.
4. Raudzētais piena produkts normalizē kuņģa-zarnu trakta funkcijas, palīdz stiprināt kaulus un zobus, kas grūtniecības laikā kļūst ļoti neaizsargāti. Tas viss ir saistīts ar īpašo sēnīšu saturu produktā, kas ir neaizstājamas zarnu mikrofloras normalizēšanai.
5. Kefīrs grūtniecības laikā palīdz cīnīties ar kaitīgajiem mikrobiem un baktērijām tik ātri, ka pat tad, ja tie nonāk sievietes organismā, viņiem nepaspēs līdz ar asinīm nokļūt līdz mazulim.
6. Dzēriens palīdz pārvarēt tādas kaites kā vēdera uzpūšanās un grēmas. Tāpat produkts veicina citu pārtikas produktu ātrāku uzsūkšanos.
7. Tāpat kefīrā esošās vielas ir atbildīgas par mazuļa nervu sistēmas uzbūvi un holesterīna veidošanos. Turklāt tie palīdz ražot dzimumhormonus.
8. Nedrīkst aizmirst par laktozi, kas ne tikai palīdz cīnīties ar mikrobiem, bet arī uzlabo kalcija uzsūkšanosbody.

Šis šķietami vienkāršais produkts, piemēram, kefīrs, grūtniecības laikā var būt ļoti noderīgs mammai un viņas vēl nedzimušajam bērnam.

Ietekme uz ķermeni

Bet ar to produkta priekšrocības nebeidzas. Mēs nedrīkstam aizmirst ņemt vērā tā ietekmi uz ķermeni.

Kefīrs ir jālieto, lai attīrītu organismu no toksīniem un toksīniem, kas caur placentu var nokļūt mazulī. Ir zināms, ka šim raudzētajam piena produktam piemīt attīrošas īpašības.

Grūtniecības laikā kefīrs, kura priekšrocības nevar noliegt, labvēlīgi ietekmē pašsajūtu - nomierina un atslābina kuņģi. Turklāt tas stiprina skeleta sistēmu un muskuļus, kā arī rada lielisku vidi organismā, kurā tiek absorbēti visi svarīgie mikroelementi.

Nerunājot par imūnsistēmas stiprināšanu - nav labāka veida, kā to izdarīt.

Svarīgi, lai šim produktam būtu zems kaloriju saturs, bet tajā pašā laikā tas sniegtu sāta sajūtu uz ilgu laiku. Grūtniecei jāizdzer tikai 1 glāze jogurta, lai 2 stundas justos paēdusi.

Kontrindikācijas

Pat ar tik milzīgu plusu skaitu, nevajadzētu aizmirst par mīnusiem, kas kefīram ir grūtniecības laikā.

• Jums vajadzētu izvairīties no šī piena produkta, ja jums ir alerģija pret laktozi. Šī problēma rodas diezgan bieži, turklāt piena olb altumvielas organismā uzsūcas sliktāk nekā tas, ko iegūstam no gaļas un zivīm. Jo galvenā priekšrocībašī dzēriena piesātinājums ar dzīvām baktērijām.
• Sievietei jābūt uzmanīgai, lietojot kefīru, ja viņa cieš no zarnu slimībām. Pārmērīga produkta lietošana var izraisīt dehidratāciju, relaksāciju vai caureju. Šādā gadījumā jākonsultējas ar ārstu.
• Pie paaugstināta kuņģa skābuma, arī šis raudzētais piena produkts jālieto piesardzīgi.

Diētas, kurās izmanto šo dzērienu, var izrakstīt tikai ārsts. Tāpēc, ja grūtniecības laikā nolemjat iekārtot badošanās dienu uz kefīra, tad svarīgi to pārrunāt ar ārstu, lai neatņemtu savam un mazuļa organismam nepieciešamās vielas un elementus.

Kā to pareizi lietot?

Lai jūsu ķermenis gūtu labumu no kefīra, ir svarīgi ievērot ieteikumus, kā pareizi dzert šo dzērienu.

Pērkot, pievērsiet uzmanību piena produkta derīguma termiņam. Ārsti iesaka lietot kefīru, kura svaigums nav ilgāks par vienu nedēļu. Nevajadzētu pirkt produktus, kuriem ir garš derīguma termiņš – šāds kefīrs satur organismam neizdevīgus biezinātājus.

Kefīru grūtniecības laikā var lietot katru dienu, bet tomēr labāk šo dzērienu lietot katru otro dienu. Ieguvumi no tā netiks samazināti, un jūs varēsiet samazināt blakusparādību risku, lietojot produktu.

Naktīs ieteicams dzert raudzētu piena dzērienu. Nesteidzieties dzeršanas laikā, dzeriet lēnus malkusvidēja izmēra. Pateicoties šai lietošanai no rīta, sievietei būs laba apetīte, un vēders jutīsies lieliski.

Arī grūtniece dzērienam var pievienot cukuru, augļus, vanilīnu vai kanēli, lai piešķirtu neparastu garšu. Tāpat, lai iegūtu lielāku sāta sajūtu, kefīram bieži pievieno brokastu pārslas.

Katru dienu sieviete var patērēt līdz 600 ml dažādu piena produktu. Tas ietver ne tikai kefīru, bet arī skābo krējumu, biezpienu un pienu.

Kuņģa-zarnu trakta labākai darbībai var ievērot šādu lietošanas noteikumu: no rīta dzer vāju kefīru, kas palīdz atslābināt kuņģi, bet naktī var dzert stiprāku dzērienu, kas uzliets 3 dienas, palīdzot sakārtot kuņģa-zarnu trakta darbību.

Piesardzības pasākumi

Jāprecizē arī punkti, kurus nevajadzētu pieļaut, dzerot šo neparasto dzērienu. Nedzeriet pārāk aukstu kefīru. Dzērienam jābūt istabas temperatūrā – tā var stiprināt imunitāti un uzlabot kuņģa darbību.

Pievērsiet uzmanību etiķetei

Pērkot, rūpīgi jāizpēta izvēlētā prece.

• Pievērsiet uzmanību ražotājam. Dodiet priekšroku pazīstamākiem un pārbaudītākiem zīmoliem.
• Pārbaudiet ražošanas datumu un derīguma termiņu.
• Paskatieties, kādā temperatūrā veikalā glabājas kefīrs – tam jābūt ledusskapī, atvērtam vai aizvērtam.
• Izpētiet sastāvu, tā ēdienuvērtība un kefīrā iekļautie elementi.
• Vienmēr izlasiet, cik daudz labvēlīgo dzēriena baktēriju ir 1 g.
• Pievērsiet uzmanību uztura bagātinātājiem.

Un atcerieties, kvalitatīvs produkts nekad nenāk par ļaunu.

Par alkohola saturu

Ikviens zina, ka kefīrs satur nelielu daudzumu alkohola. Un tā ir taisnība, jo produkts tiek iegūts fermentācijas procesā. Bet jums ir jāsaprot, ka šis procents ir tik mazs, ka tas nevar kaitēt mazulim un grūtniecei.

Bet tas nenozīmē, ka dzēriens jādzer litros katru dienu. Sieviete grūtniecības laikā var organizēt badošanās dienu uz kefīra vai lietot to katru dienu, bet saprātīgās robežās. Tas viņai nesāpēs. Bet neesiet dedzīgs.

Ceram, ka tagad esat saņēmuši atbildi uz jautājumu: "Vai grūtniecības laikā kefīru var lietot katru dienu?" Neaizmirstiet, ka ir arī daudzi citi veselīgi pārtikas produkti, kas jāpatur prātā un jālieto.