Sēklas grūtniecības laikā: īpašības, ietekme uz organismu

2024 Autors: Priscilla Miln | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2024-02-18 06:18

Sievietēm grūtniecības laikā ir daži uztura ierobežojumi. Ir svarīgi tos ievērot, lai nekaitētu bērna un sev. Tāpēc daudzi interesējas par to, vai grūtniecības laikā ir iespējams ēst sēklas? Atbilde uz šo jautājumu ir sniegta rakstā.

Ieguvums

Tātad, vai grūtniecības laikā ir iespējams grauzt sēklas? Ārsti to neaizliedz. Tiesa, ir vairākas sieviešu kategorijas, kurām nevajadzētu lietot šo produktu, taču tas tiks apspriests tālāk. Daudzi ārsti pat iesaka ēst sēklas grūtniecības laikā vairāku iemeslu dēļ:

• lai novērstu grēmas;
• aizcietējuma ārstēšana;
• ādas stiprināšana;
• likvidējiet sliktu dūšu;
• apetītes uzlabošana;
• traumētu kaulu atjaunošana;
• uzlabot nagu un matu stāvokli;
• sirds un asinsvadu, aknu, žultsceļu slimību profilakse;
• regulē skābju-bāzes līdzsvaru.

Un šie ir tikai galvenie iemesli. Izrādās, ka sēklasgrēmas grūtniecības laikā ir noderīgi, jo tie ļauj atbrīvoties no šī nepatīkamā simptoma. Tie jāiekļauj uzturā tāpat kā gaļa, rieksti un piena produkti.

Jūs varat ēst sēklas grūtniecības laikā un, ja jums ir slikta dūša. Šī produkta sastāvs ir ļoti noderīgs. Sēklas satur vērtīgu folijskābi, kāliju, magniju, kalciju, olb altumvielas, cinku, vitamīnus A, B, E, D. Tās ir arī bagātas ar polinepiesātinātajām taukskābēm. Ja jums ir šaubas par sēklu lietošanu grūtniecības laikā, varat konsultēties ar savu ārstu. Bet parasti eksperti paši iesaka ēst šo produktu. Turklāt grūtniecēm noder ne tikai saulespuķu sēklas, bet arī ķirbis, sezams un lini.

Ķirbis

Grūtniecības laikā ķirbju sēklas ir ļoti noderīgas. To vērtība slēpjas šādās īpašībās:

1. Sēklās ir A vitamīns. Apmēram 15% no dienas vērtības.
2. C vitamīns arī ir, kaut arī ļoti mazos daudzumos - 0,3%.
3. Šis produkts satur magniju, kas ir vienlīdz vērtīgs grūtniecēm.
4. 100 g satur 55 mg kalcija, kas tiek uzskatīts par 5,5% no dienas vērtības.
5. Sēklas ir bagātas ar kāliju. 100 g satur 919 mg šīs vielas.
6. Fosfora klātbūtnes ziņā ķirbju sēklas ir zemākas par saulespuķu sēklām. 100 g satur 11,5% no dienas vērtības.
7. Ar mangānu bagāts produkts.
8. Tas satur arī dzelzi, kas ir vērtīga ikvienam cilvēkam, īpaši grūtniecēm.
9. Ķirbju sēklas satur varu. Tas ir nepieciešams pareizai sirds un asinsvadu veidošanai, nervusistēma un bērna skelets. Sievietei varš ir vērtīgs ar to, ka nodrošina atbalstu veselīgai redzei un paātrina nagu un matu augšanu.
10. Produktā daudz cinka. 100 g satur 10 mg.
11. Graudos ir uztura šķiedras, kas labvēlīgi ietekmē organisma attīrīšanas funkciju.

Sezams

Kopš seniem laikiem sezama sēklas ir bijušas garšvielas un aromatizētāji. Atkarībā no šķirnes sēklām var būt b alta, dzeltena, sarkana, brūna nokrāsa. Bet pirmie 2 veidi ir populārāki. Sēklu priekšrocības ir šādas:

1. A vitamīns sezamā 9 SV.
2. Tam ir daudz tiamīna. 100 g satur 1,27 mg B1 vitamīna.
3. 100 g sēklu ir pietiekami, lai segtu organisma vajadzību pēc B2 vitamīna.
4. Produkts, kas bagāts ar 6. ceturksni.
5. Satur arī vērtīgu E vitamīnu.
6. 100 g ir daudz kalcija - 1474 mg.
7. 100 g satur 497 mg kālija.
8. Sezama sēklas ir bagātas ar magniju, kas ir noderīgs sievietēm ar mazu ķermeņa masu.
9. Šīs sēklas satur vairāk nātrija nekā saulespuķu sēklas.
10. Sezams satur daudz dzelzs.
11. 100 g sēklu ir 90% no dienas devas fosfora.
12. Sēklas satur vērtīgas polinepiesātinātās un mononepiesātinātās taukskābes, kas pozitīvi ietekmē grūtnieču veselību.
13. Diētiskās šķiedras atjauno zarnu kustību.

Veļa

Uztura sastāva dēļ,linsēklas ir ļoti vērtīgas. Tie satur daudz vitamīnu un minerālvielu, ko papildina būtiskais A vitamīns, kas stiprina un aizsargā redzi. Linsēklās esošās gļotas labvēlīgi ietekmē gremošanas sistēmu, apņem gļotādu ar dabisku plēvīti un mazina zarnu sieniņu iekaisumu.

Sēklu darbība ir spēcīga, tāpēc tās ir jāparaksta ārstam. Bieži vien speciālisti grūtniecēm izraksta novārījumu:

1. Graudus (1 ēdamkarote) aplej ar verdošu ūdeni (1 glāze).
2. Ievietojiet infūziju 30 minūtes.
3. Ņemiet novārījumu divas reizes dienā pa 30-40 ml.

Linsēklas ņemiet ārsta uzraudzībā. No pārmērīgas lietošanas paaugstinās dzemdes tonuss, kas ne vienmēr ir noderīgs grūtniecēm.

Māņticība

Kad nebija zinātnisku datu, cilvēki ņēma vērā tikai zīmes. Tie tika ierakstīti un pārsūtīti. Parādījās tik daudz faktu, kuriem daudzi turpina ticēt. Dažas pazīmes attiecas uz grūtniecību. Piemēram, tiek uzskatīts, ka vēlākos posmos ir bīstami pacelt rokas virs galvas. Tāpat it kā ir aizliegts griezt matus, glaudīt dzīvniekus un ēst sēklas.

Pēc tautas ekspertu domām, sēklas grūtniecības laikā ēst nedrīkst, pretējā gadījumā pastāv iespēja, ka bērniņš piedzims:

• raudošs;
• sāla;
• puņķains;
• tumšs.

Joprojām pastāv viedoklis, ka dzemdības un grūtniecība būs grūtas.

Tagadšo uzskatu izcelsme nav noskaidrota, un, pēc ekspertu domām, jūs varat grauzt sēklas grūtniecības laikā. Zinātnieki saka, ka jūs varat ēst sēklas, jo tās ir noderīgas. Tātad, tika pamanīts, ka sēklu cienītāji dzemdēja bērnus ar spēcīgiem un skaistiem matiem. Tas ir saistīts ar faktu, ka produkta sastāvā ir īpaši komponenti, kas labvēlīgi ietekmē matu un nagu augšanu, kā arī ādu. Tāpēc joprojām ir nepieciešams izmantot sēklas ar mēru.

Izvēle

Runājot par to, vai sēklas var ņemt grūtniecības laikā, atkārtojam, ka saulespuķu sēklas ir ļoti noderīgas, tikai jāievēro sēklu izvēles noteikumi:

1. Tās tikai jāžāvē. Cepti zaudē savu vērtību.
2. Nerafinēti graudi ir veselīgāki, jo tajos saglabājas daudzi mikroelementi.
3. Jālieto tikai tīras sēklas.

Lai gan nomizotas sēklas ir drošākas zobu emaljai, tām nav nekādas vērtības ķermenim. Saskaroties ar gaisu, esošie tauki ātri oksidējas un zaudē savas vērtīgās īpašības. Sēklas jāiegādājas tikai mizā.

Ir svarīgi zināt produkta iepakošanas datumu. Vāc sēklas septembrī-oktobrī. Rudenī iepakotie kodoli satur vairāk barības vielu nekā pavasarī iepakotie kodoli. Uzglabāšanas laikā tajās esošās eļļas kļūst sasmakušas, un, palielinoties mitrumam, izejvielas sapūt un tām būs nepatīkama garša.

Grauzdētām un sālītām sēklām nav liela labuma. Cepti kodoli ir bagāti tikai ar augu šķiedrām. Tie nav vērtīgi vitamīniem un minerālvielām. Sāls neietekmē produktu, bet no tā lielā daudzuma parādās pietūkums,kas novērš svara zudumu.

Lielveikalos nav daudz kvalitatīvu preču. Pārdošanā ir sēklas iepakojumos ceptas un ar sāli. Jums nevajadzētu izvēlēties šādus produktus. Tirgū var atrast dabīgas sēklas. Tie tiek pārdoti pēc svara vairumā.

Krātuve

Saulespuķu izejvielām ir zema izturība pret ārējiem apstākļiem. Augstā temperatūrā tas sabojājas dažu stundu laikā. Parastā temperatūra nav augstāka par 10 grādiem, un mitrums ir līdz 20%.

Sēklas labāk uzglabājiet ledusskapī. Viņi lieliski panes temperatūru diapazonā no 0 līdz 8 grādiem. Šādi apstākļi nodrošina oksidatīvo procesu bloķēšanu, saglabājot graudu augsto kvalitāti. Mājās produktu uzglabāšana lielos daudzumos nav tā vērts. Labāk to iegādāties ne vairāk kā 500 g un nekavējoties izžāvēt. Gatavie graudi tiek uzglabāti vairākas nedēļas.

Kaitējums

Sēklas grūtniecības laikā, tāpat kā citi pārtikas produkti, jālieto ar mēru. Jums nevajadzētu tos pastāvīgi košļāt. Dienā pietiks ar 100 g k altētu sēklu. Ja ir bijusi pārēšanās, tad vairākas dienas labāk produktu nelietot. Sēklās ir daudz kaloriju, tāpēc pārmērīgs patēriņš negatīvi ietekmē figūru.

Sēklu bīstamība slēpjas to negatīvajā iespaidā uz zobu stāvokli. Zobi jau grūtniecības laikā ir neaizsargāti, un, ēdot sēklas, būs vairāk problēmu. Vēlams tīrīt produktu ar tīrām rokām.

Ja graudus pērk iepakojumā, tad neviens nevar garantēt to kvalitāti. Kāparādīt testa pirkumu rezultātus, pat reklamētie produkti var saturēt smagos metālus vai būt ģenētiski modificētas izcelsmes. Tāpēc vēlams iegādāties neapstrādātas sēklas un pašam tās izžāvēt.

Dažām sievietēm ir alerģija pret saulespuķu sēklām. Šajā gadījumā jums nevajadzētu tos izmantot. Tāpat to nevajadzētu darīt, ja ir problēmas ar kaklu. Īpaši tas attiecas uz hronisku faringītu. Caurspīdīgā kodolu plēve kairina rīkles gļotādu.

Kontrindikācijas

Sēklas grūtniecības laikā dažkārt ir aizliegtas. Tas attiecas uz šādiem gadījumiem:

• pieņemos lieko svaru;
• zobu problēmu klātbūtne;
• alerģija pret sēklām;
• smaga toksikoze.

Bieži sēklas izraisa kuņģa-zarnu trakta darbības traucējumus. Ir kairinātu zarnu sindroms, caureja, aizcietējums. Produktu nav vēlams lietot hronisku kuņģa-zarnu trakta slimību gadījumā.

Sēklas ir aizliegtas urolitiāzei. Oksalāta sāļi izraisa jaunu akmeņu parādīšanos. Ir svarīgi ievērot šos ieteikumus, lai neizraisītu veselības problēmas.

Piesardzība

Daži radinieki, īpaši vecmāmiņas, bieži vien sāk krist panikā, ieraugot grūtnieci ar sēklām. Viņi uzskata, ka sievietei, kura viņus mīl, var būt apendicīts. Bet nomizoti graudi nav bīstami, vaininieks pie šīs komplikācijas ir tikai miziņa, ko cilvēka kuņģis nesagremo.

Ir jāievēro 5 pamatanoteikumi sēklu ņemšanai grūtniecības laikā:

1. Noder tikai graudi, kas nav iepriekš nomizoti, žāvēti.
2. Dienas norma ir 100 g.
3. Sēklas vēlams k altēt pašiem, nevis pirkt gatavu.
4. Tīras, žāvētas sēklas nelielos daudzumos noderēs mammai un mazulim.
5. Ir svarīgi ņemt vērā lielo kaloriju saturu, lai nerastos liekais svars.

Tādējādi sēklas grūtniecības laikā ir atļauts lietot ar mēru. Produkts ir noderīgs vispārējam ķermeņa stāvoklim. Viss, kas jums jādara, ir jāēd dabīgie graudi.