Kā pareizi elpot dzemdību laikā: paņēmieni, īpašības un ieteikumi

2024 Autors: Priscilla Miln | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2024-02-18 06:19

Diez vai kāds no mums domā par to, kā mēs elpojam. Mums šis process ir dabisks un notiek refleksu līmenī. Tāpēc daži cilvēki tam vispār pievērš uzmanību. Tomēr dzīvē var būt gadījumi, kad elpas kontrole ir vienkārši nepieciešama. Un, ja kāds jau ir uzminējis, tas attiecas uz absolūti jebkuru sievieti, kas gatavojas kļūt par māti. Jo īpaši mēs runājam par to, kā pareizi elpot dzemdību laikā.

Nenovērtējiet to par zemu, jo elpošana dzemdību procesā palīdz atvieglot šo procesu. Ir dažādi paņēmieni, un tā virzības ātrums caur dzemdību kanālu būs atkarīgs no to ieviešanas pareizības. Bet nepaliksim sev priekšā. Sāksim saprast šo problēmu secībā.

Apkopojums par kontrakcijas elpošanu

Elpošanas priekšrocības nevar pārvērtēt vai pat nenovērtēt. Galu galā, veicot to pareizi, sieviete var atpūsties pirmajā dzemdību pusē. Tomēr labāk to darītdziļas elpas, kas darbojas kā labāka alternatīva pretsāpju līdzekļiem, kad sievietei dzemdībās rodas intensīvas, sāpīgas kontrakcijas.

Bet, pirms lietojat šo vai citu paņēmienu, jums ir iepriekš jātrenējas. Trenējusies sieviete var ievērojami atvieglot visu dzemdību procesu. Lai to izdarītu, jums vajadzētu izpētīt vairākas metodes, konsultēties ar savu ārstu, lai izvēlētos sev labāko variantu. Turklāt elpošanas tehnika dzemdību laikā sniegs sievietei lielāku pārliecību, un viss process noritēs raiti.

Kāda ir vajadzība?

Diemžēl lielākā daļa sieviešu ir skeptiskas par daudzām pareizām elpošanas metodēm. Viņuprāt, pareizi elpot vienkārši nevar būt īpaši grūti. Turklāt šie paņēmieni neatbrīvos grūtnieci no sāpēm, ko rada kontrakcijas un mēģinājumi.

Un tie visi ir nepareizi, jo no pareizas elpošanas ir atkarīgs ne tikai pašas sievietes, bet arī viņas bērna stāvoklis. Brīdī, kad sākas kontrakcijas, daudzas māmiņas nervozē, cenšoties kaut kā mazināt sāpes, kas aug. Bieži vien viņi kliedz vai mēģina aizturēt elpu. Citiem vārdiem sakot, tiek zaudēta kontrole pār situāciju.

Saskaņā ar dažām atsauksmēm, kā pareizi elpot dzemdību laikā, nav tik lielas nozīmes. Tomēr šī pieeja ir būtībā nepareiza, un ne viens, ne otrs neko nedod. Šādas topošās māmiņas nepārprotami nenovērtē pareizas elpošanas priekšrocības:

• Dzimumorgānu muskuļiem dzemdību laikā ir nepieciešams pietiekams skābekļa daudzums, unbieži sāpes rodas tieši hipoksijas dēļ.
• Veiktie mēģinājumi kļūst efektīvāki. Spiediens, ko diafragma izdara uz dzemdi, veicina bērna piedzimšanu. Ja māte vienkārši aiztur elpu, tas nepalīdzēs mazulim pārvietoties pa dzemdību kanālu.
• Tā ir ne tikai mēģinājumu kontrole, bet arī bērna aizsardzība no dzimšanas traumas.
• Ievērojami samazināts hipoksijas risks.

Papildus visam, ja sieviete dzemdībās ir koncentrējusies uz elpošanas vingrinājumiem, viņai nebūs laika domāt par sāpēm. Šī iemesla dēļ pareiza elpošana ir jāsāk izstrādāt grūtniecības laikā agrīnā stadijā. Ikdienas treniņi, kas iemācīs sievietei pareizi spiest un elpot dzemdību laikā, ļaus topošajai māmiņai labi sagatavoties dzemdībām. Un, ja viņai paveiksies, viņa arī nejutīs nekādas sāpes.

Atbrīvojieties no bailēm

Kas ir interesanti, apgūstot šo vai citu pareizas elpošanas tehniku, jūs varat izglābties no baiļu sajūtas. Grūtniecēm tas ir īpaši svarīgi, jo "īpašais statuss" padara viņas jūtīgākas pret visu. Kopš seniem laikiem mātes ir nodevušas savām meitām ļoti vērtīgu informāciju par dzemdībām. Būtībā tas viss bija saistīts ar klausīšanos savā ķermenī un pareizu elpošanu.

Iepriekš uzskaitītajām pareizas elpošanas priekšrocībām varat pievienot šādu informāciju:

• nervu sistēma nomierinās, kas ļauj sievietei taupīt spēkus;
• muskuļi atslābina, kas palīdzmaigi virziet bērnu uz priekšu, novēršot pārtraukumus.

Ātra elpošana ir ļoti efektīva, kas izraisa plaušu hiperventilāciju, kā rezultātā no asinīm tiek izvadīts CO_{2, smadzeņu asinsvadi sāk sašaurināties, kas noved pie subkorteksa aktivizēšanās. Tajā brīdī visas jūtas pazūd. Protams, šādus elpošanas vingrinājumus nevajadzētu izmantot ikdienā, jo tas attiecas tikai uz stresa situācijām, kas ir pašas dzemdības.}

Ja rodas šaubas, sievietei labāk izmantot speciālos kursus grūtniecēm, kas pieejami gandrīz katrā pasaules pilsētā. Šeit topošā māmiņa vislabāk iepazīs, kā pareizi elpot dzemdību laikā, balstoties uz elpošanas tehnikām un īpašām pozām.

Apmācību periods

Kā minēts iepriekš, pareizas elpošanas tehnika ir jāapgūst iepriekš, nevis ceļā uz dzemdību nodaļu. Tajā pašā laikā maz ticams, ka mājas vide tam būs piemērota, jo elpošanas vingrinājumiem ir spēcīga ietekme un dažas blakusparādības.

Šā iemesla dēļ speciālisti iesaka topošajām māmiņām iestāties īpašos kursos, kur viņas būs pieredzējušu treneru uzraudzībā. Parasti tās notiek grupā, taču iespējama arī individuāla pieeja. Kursos treneri palīdzēs izvēlēties sievietei optimālo elpošanas tehniku, ņemot vērā viņas ķermeņa īpatnības. Minimālais nodarbību skaits, kas jāaizpilda ir 6. Apgūt elpošanas vingrinājumus, arkatru reizi sieviete gūst nenovērtējamu pieredzi un zināšanas, kas viņai palīdzēs gaidāmajās dzemdībās.

Ir ļoti daudz paņēmienu, kā pareizi elpot dzemdību laikā, un katra no tām ir vērsta uz visu bērna piedzimšanas procesa atvieglošanu. Topošā māmiņa var izvēlēties tikai sev ērtāko tehniku.

Efektīvas elpošanas tehnikas

Ir ļoti daudz pareizas elpošanas metožu, un katra no tām ir īpaši efektīva un paredzēta noteiktam dzemdību periodam. Ar dažu vingrinājumu palīdzību jūs varat mazināt sāpes, bet citi ļaus bērnam brīvi pārvietoties pa dzemdību kanālu. Analizēsim populārākās un efektīvākās metodes.

Elpas skaits

Šī ir vienkāršākā un vieglāk sagremojama tehnika. Viss, kas sievietei nepieciešams, ir ieelpošanas laikā skaitīt līdz noteiktam skaitlim. Lai, piemēram, būs 5. Tas pats būs jādara arī izelpā.

Vingrinājuma izpildes ātrumu, kā arī elpošanas ilgumu vēlams iegādāties individuāli un līdz brīdim, kad sieviete atrod komfortu. Tāpēc tas ir jāapgūst iepriekš. Šāds paņēmiens ne tikai ļaus topošajai māmiņai izglābties no nevajadzīgas panikas lēkmes, bet arī nodrošinās bērnam pietiekami daudz skābekļa.

Zilbju elpošana

Šis paņēmiens ir diezgan efektīvs arī attiecībā uz to, kā elpot dzemdību laikā. Pareiza elpošana šajā gadījumāietver vārda ritmisku izrunu zilbēs. Šajā gadījumā tiek veikts vienkāršs un viegls treniņš, kas ļaus sievietei kontrolēt savu labsajūtu.

Vari izvēlēties sev tīkamāko vārdu, ņem vismaz šo - "mazulis". To pasakot, pati mamma sapratīs, ka viņai tas ir īpaši patīkami. Tas tiek darīts ļoti vienkārši: katru reizi, ieelpojot, jums lēnām, it kā dūkojoties zem elpas, jāizrunā pirmā zilbe - “ma”, savukārt ar katru izelpu jāizrunā otrā zilbe - “lysh”. Un jums ir jākoncentrējas uz patskaņu skaņu izrunu.

Jums arī pilnībā jākoncentrējas uz runāto vārdu, bet elpošanai jābūt dziļai un lēnai. Ja elpošanas vingrinājums tiek veikts pareizi, jūtams muskuļu atslābums, un sāpes nebūs tik spēcīgas.

Sveces tehnika: kā pareizi elpot dzemdību laikā

Izmantojot šo paņēmienu, elpošanai jābūt biežai un seklai, un jums jāieelpo caur degunu un jāizelpo caur muti. Veiksmīgi veikt šādu vingrinājumu palīdzēs vienkārša vizualizācija. Sievietei pietiek iedomāties sev priekšā degošu sveci, kuru vajag nopūst. Un jums ir jācenšas to izdarīt ļoti ātri, bet ne līdz galam. Starp ieelpas un izelpas cikliem nedrīkst būt pauzes, un šādas vingrošanas ilgumam jābūt vienādam ar vienas kontrakcijas laiku.

Ir vērts atzīmēt, ka pēc 20 sekundēm sievietei var rasties viegls reibonis. Tas liecina, ka smadzeņu elpošanas centrs saņem pārāk daudz skābekļa unreakcija uz to sāk ražot endorfīnus, ko tautā sauc par "laimes hormoniem". Tie ir vērtīgi ar to, ka palielina sāpju slieksni, tādējādi samazinot sāpes. Tas ir sava veida dabisks pretsāpju vai dabiskas izcelsmes pretsāpju līdzeklis.

Dažkārt ar šo metodi attiecībā uz to, kā elpot kontrakciju un dzemdību laikā, sāpju mazināšanai nepietiek, tad palīdzēs paātrinātā versija, kurā ritms paliek nemainīgs, bet jāpieliek zināma piepūle. Turklāt ieelpošana jāveic tā, it kā deguns būtu aizbāzts, un tas ir jānotīra un jāizelpo caur praktiski aizvērtām lūpām.

Lēnas elpošanas tehnika

Kad ir pienācis tas brīdis, kad sievietei ir jāspiežas, jums pilnībā jāpiepilda plaušas ar gaisu, tad aizturiet elpu un spiediet ar vēdera lejasdaļu. Galvenais ir nenovirzīt visus spēkus uz galvu, jo tas nepalīdzēs bērnam virzīties uz priekšu.

Protams, ilgi šādi noturēties nevarēsi, un tāpēc, kad kļūst neiespējami noturēt gaisu, vajag izelpot, atpūsties un visu vēlreiz atkārtot. Turklāt jums vajadzētu elpot ar krūtīm, lai izvairītos no diafragmas spiediena uz dzemdi. Bet starp kontrakcijām varat izmantot pilnu elpošanas tehniku.

Vēdera elpošanas iezīmes

Ikvienai sievietei ir ārkārtīgi nepieciešams ne tikai zināt, kā pareizi elpot dzemdību laikā, bet arī iemācīties elpot ar vēderu, citiem vārdiem sakot, kustēties ir jākustas viņas muskuļiem, nevis muskuļiem. no krūtīm. Apgūt šo prasmi navīpašs darbs. Lai to izdarītu, plaukstas ir jānovieto paralēli viena otrai: viena atrodas uz vēdera, otra uz krūtīm.

Elpas laikā rokai, kas atrodas uz vēdera, jāceļas un jānokrīt, bet otrai jāpaliek nekustīgai.

Elpojiet dziļi

Šāda vingrošana ietver ne tikai krūtis, bet arī vēdera elpošanas tehniku. Inhalācijas stadijā vēdera lejasdaļa pakāpeniski tiek piepildīta ar gaisu, paceļoties līdz plaušu augšdaļām. Izelpojot, gaiss tiek atbrīvots apgrieztā secībā. Tajā pašā laikā krūškurvja un vēdera muskuļiem jābūt maksimāli atslābinātiem.

Šajā gadījumā varat izmantot arī plaukstas, tāpat kā iepriekš minētajā vingrinājumā, tikai tām pārmaiņus jāpaceļas.

Elpošana kontrakciju laikā

Elpošanas ritmam jāatšķiras atkarībā no dzemdību procesa stadijas. Un, ja topošā māmiņa ir labi apguvusi pareizas elpošanas pamatmetodes, tad uzreiz dzemdību laikā viņa zinās, kas jādara. Medicīniskais personāls palīdzēs.

Un tagad dzemdības ir ceļā - kā elpot kontrakciju laikā? Atbildes uz šo jautājumu ir ļoti svarīgas. Sākoties latentajai dzemdību fāzei, kontrakciju izpausmes parasti ir retas un vājas. Šajā laikā jūs varat pielietot ekonomiskas elpošanas tehniku. Tas ir, jums ir jāieelpo asi un dziļi, bet izelpošanai jābūt lēnai un mierīgai. Tas ļaus sievietei saglabāt spēku. Turklāt tajā pašā laikā sirds darbs stabilizējas un asinis tiek bagātinātas ar skābekli. Starp kontrakcijām atpūtieties.

Kākontrakcijas pieaug, noderēs sievietes agrāk izstrādātā tehnika. Šajā gadījumā jums ir nepieciešams dziļi, mēreni, vienmērīgi elpot. Kontrakciju maksimumā, ja sāpes vairs nav pieļaujamas, labāk ķerties pie ātras elpošanas. Bieži vien daudzas mātes sāk to darīt kā suns: asu elpu, kam seko skaļa izelpa. Līdz ar pārtraukuma iestāšanos ir vērts pāriet uz apgūto tehniku.

Elpošana, spiežot

Mēģinājumu laikā sievietei ir nepieciešams kontrolēt savas emocijas, un šeit svarīgāk nekā jebkad agrāk ir pareizi elpot. Tiklīdz mēģinājumi sākas, tiek veikta visdziļākā elpa, pēc kuras ir nepieciešams iespiesties starpenē. Galvenās pūles nevajadzētu vērst uz galvu vai seju, pretējā gadījumā mazie asinsvadi var plīst.

Kā pareizi elpot dzemdību laikā, īpaši mēģinājumu laikā? Visa mēģinājuma laikā jums jāmēģina spiest vismaz 3 reizes. Tajā pašā laikā ir svarīgi kontrolēt elpošanu, lai gaiss izdarītu spiedienu uz diafragmu, un tas savukārt nospiestu dzemdi. Tādējādi mazulim ir vieglāk pārvietoties pa dzemdību kanālu.

Brīdī, kad ir nepieciešama maksimāla piepūle, lai bērnu izstumtu, ir vērts izmantot sasprindzinājuma paņēmienu, kas tika apspriests iepriekš. Pēc mazuļa (vai mazuļa) galvas parādīšanās kādu laiku jāpārtrauc stumšana, sākot suņa elpošanu. Tad vecmātei jādod komanda, tad grūstīšana turpinās, un mazulis iznāk pavisam.

Pēc tam, kad mazulis ir pilnībā ārā, sieviete var kādu laiku atpūsties, pirms pieliek pēdējās pūles. Tas ir nepieciešams, lailai "piegādātu" placentu.

Beidzot

Elpošanas vingrinājumu efektivitāti dzemdību laikā ir pierādījusi daudzu gadu speciālistu pieredze dzemdniecības jomā. Un lielākā daļa mūsdienu kursu grūtniecēm ir balstīti uz pasaules ekspertu metodēm un paņēmieniem. Šī iemesla dēļ šādām nodarbībām ir pelnīti augsta reputācija daudzu topošo māmiņu vidū.

Pēc šādiem īpašiem kursiem katra sieviete zinās, kā pareizi elpot dzemdību laikā. Daudzu sieviešu atsauksmes praksē pierāda elpošanas vingrinājumu efektivitāti. Pēc tam tā lieta paliek maza - lai piedzimst vesels bērns. Viņa sauciens būs vēlamākā atlīdzība jebkurai mātei.