Kā pārdzīvot dzemdību kontrakcijas?

2024 Autors: Priscilla Miln | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2024-02-18 06:32

Tuvojoties dzemdību dienai, katra grūtniece arvien vairāk domā par to, kā viss notiksies. Domas par gaidāmajām sāpēm rada īpašu stresu. Gadās, ka meitenes, kuras dzemdē pirmo reizi, burtiski nonāk ģībonī. Sazinoties ar draugiem un apmeklējot pirmsdzemdību klīniku, viņi ar nepacietību uzņem pieredzējušu cilvēku stāstus par to, cik briesmīgas un sāpīgas ir dzemdības.

Patiesībā ir daudz veidu, kā izdzīvot kontrakcijas bez sāpēm. Speciālistu un sieviešu, kuras veiksmīgi tika galā ar situāciju, atsauksmes būs ļoti noderīgas pirmatnējām jaunām dāmām.

Sāpju cēloņi

Pirms apspriest, kā pārdzīvot dzemdības un kontrakcijas, jums vajadzētu saprast, kas izraisa sāpes. Līdz dzemdībām dzemde bez pārspīlējumiem kļūst par lielāko iekšējo orgānu. Turklāt tas neaug, bet vienkārši stiepjas. Tādējādi tā jutīgā virsma tiek palielināta aptuveni 400 reizes. Panika un burtiski dzīvnieciskas bailes pievieno "patīkamas" sajūtassievietes dzemdībās.

Vairāki faktori, kas izraisa sāpes:

• maksimālais saišu sasprindzinājums;
• iegurņa muskuļu pretestība;
• dzemdes kakla atvēršana;
• nespēja psiholoģiski kontrolēt kontrakcijas;
• audu išēmija;
• dzemdi apgādājošo asinsvadu izkropļojumi;
• virsmas palielināšanās ar ļoti jutīgiem receptoriem.

Kā pārdzīvot kontrakcijas? Atsauksmes par pieredzējušām sievietēm dzemdībās ir saistītas ar faktu, ka viņām vienkārši nav jākoncentrējas. Ir daudz veidu un paņēmienu, kas palīdz atvieglot stāvokli. Bet pilnīgi bez sāpēm dzemdēt joprojām nav iespējams. Galvenais ir iemācīties to kontrolēt.

Ja sieviete koncentrējas tikai uz sāpēm, gaida tās un baidās, komplikācijas dzemdībās ir garantētas. Šāda uzvedība izraisa vielmaiņas procesu traucējumus plazmā un var kaitēt auglim. Kā pārdzīvot kontrakcijas? Viņiem vienkārši ir jābūt gataviem.

Procesa sākšana

Lai saprastu, kā izdzīvot kontrakcijas bez sāpēm, jums jāapgūst dažas pozīcijas, kas palīdzēs atvieglot stāvokli. Sākotnējā posmā jums ir jācenšas pēc iespējas vairāk atbrīvot spriedzi no iegurņa zonas un nodrošināt galvenajam procesā iesaistītajam orgānam maksimālu brīvību.

Sēdiet uz gultas vai krēsla malas ar kājām stingri uz grīdas. Centieties pēc iespējas vairāk izplest ceļus uz sāniem. Šajā stāvoklī muguras lejasdaļa nedaudz izliekas, un kuņģis atslābinās. Lai nodrošinātu lielāku stabilitāti, varat atbalstīt plaukstas uz gurniem.

Ja nesēdiizrādās, var apstāties un stāvēt. Piemēram, nedaudz izpletiet kājas un noliecieties uz gultas malas. Centieties nedaudz izliekt muguru un pēc iespējas vairāk atpūsties.

Aktīvā fāze

Ar laiku sākas kontrakciju aktīvā fāze. Kā pārvarēt šo brīdi un palīdzēt sev atpūsties?

Šajā periodā dzemdējošai sievietei ir diezgan grūti noturēties taisni. Bet gulēt šajā periodā nav ieteicams. It īpaši, ja tam nav medicīnisku priekšnoteikumu. Labākais variants šajā periodā ir pozīcija ceļos. Varat, piemēram, piecelties četrrāpus un ļaut savam vēderam nedaudz nokarāties zem sava svara.

Dažas sievietes dzemdībās pielāgo fitbolu atpūtai – lielu elastīgo bumbiņu. Ar to varat uzņemt dažādas pozas. Dzemdošās sievietes galvenais uzdevums ir maksimāla relaksācija. Vienīgais, ko nedrīkst darīt, ir cieši sēdēt uz cieta krēsla vai dīvāna.

Kā palīdzēt sev pirms dzemdībām

Pēdējā pirmsdzemdību fāze ir raksturīga ar dzemdes atvēršanos. Kā pārdzīvot kontrakcijas šajā periodā? Ir svarīgi noņemt spriedzi nevis no vēdera, bet no kājām. Lai to izdarītu, varat izmantot to pašu fitball. Jūs varat uz tā balstīties ar muguras lejasdaļu un atbīdīt ceļus. Labāk ir izstiept pēdas uz priekšu. Bumbas vietā varat izmantot partnera palīdzību.

Šajā kontrakciju periodā ārsti iesaka arī palikt uz kājām. Tas ļaus dabiskā veidā aktivizēt darba aktivitāti. Atvieglo situāciju un pareizu elpošanu.

Anestēzijas ievadīšana

Medicīna ir panākusi tālu uz priekšu. Tāpēc daudzas sievietes dzemdībās dod priekšroku atbrīvoties no ciešanām, izmantojot anestēziju. Ir dažādas zāles, kas ļauj sievietei nejust sāpes, bet tajā pašā laikā sajust visu. Daži medikamenti, gluži pretēji, var padarīt to tā, ka sieviete vispār neko nejūt. Viss atkarīgs no devas un anesteziologa profesionalitātes.

Pielikt anestēziju vai nē - ārsts izlemj. Sāpju un baiļu mocīts sievietes ķermenis var uzvesties, kā grib. Piemēram, darba aktivitāte var vājināties vai pat apstāties. Pēc nelielas atpūtas sieviete atkal pievērsīsies darbam.

Tajā pašā laikā nepareizi izvēlēts medikaments var izraisīt spiediena pieaugumu, alerģiju, izraisīt miegainību vai citas blakusparādības. Tas viss var nelabvēlīgi ietekmēt mātes un bērna veselību. Tāpēc anestēziju vislabāk izmantot kā pēdējo līdzekli.

Dažās valstīs akupunktūru izmanto sāpju mazināšanai kontrakciju laikā. Tas ļauj stimulēt īpašus punktus un samazināt sāpes. Mūsu valstī akupunktūra tiek izmantota reti. Nav viegli atrast labu speciālistu, kurš pārzina austrumu tehnikas.

Masāža un aromterapija

Viena no iespējām, kā vieglāk pārvarēt kontrakcijas, ir īpašas masāžas tehnikas. Šī metode ļoti palīdz no pašām pirmajām dzemdes kontrakcijām līdz mēģinājumu sākumam. Papildu sāpju mazināšanai varat izmantot īpašus krēmus, eļļas vai želejas. Plkstir svarīgi apzināties iespējamās alerģiskās reakcijas. Metodes var būt dažādas:

1. Punkts. Lai mazinātu sāpes, vienlaikus no iekšpuses jāpiespiež potītes kauls un iedobums starp rādītājpirkstu un īkšķi. Ekspozīcijas ilgums ir aptuveni 40 sekundes.
2. Jostas. Izmantojot vibrācijas masieri vai ar pirkstu kauliem, masējiet krustu un jostasvietu 40 sekundes. Veiciet enerģiskas apļveida kustības. Starplaikos viegli piespiediet pirkstiem krustu un sēžamvietas augšējo daļu.
3. Berzēšana. Guļus stāvoklī salieciet kājas kopā un nedaudz salieciet ceļos. Ar ērtu roku berzējiet augšstilba iekšējo virsmu virzienā no ceļgala uz cirkšņa zonu. Jums vajadzētu veikt 30–40 atkārtojumus katrā kājā.
4. Glāstīšana. Novietojiet labo roku uz vēdera lejasdaļas. Novietojiet kreiso uz augšu. Viegli noglāstiet vēderu ar pirkstu galiem no centra uz sāniem. Kontrakcijas beigu fāzē spiedienu var nedaudz palielināt.

Masāžā varat iesaistīt arī partneri. Ar kauliem un pirkstu falangu aizmuguri partneris var masēt dzemdētājas sakrālo zonu. Jums vajadzētu veikt berzes apļveida kustības un virzīties no astes kaula uz augšu uz muguras lejasdaļu. Dažiem palīdz maiga vēdera sānu daļu berzēšana, kakla masāža. Ir svarīgi nespiest pārāk spēcīgi, lai nesavainotu bērnu.

Papildus masāžai var izmantot aromterapiju. Protams, pašai lampai būs jāuzkrāj iepriekš. Tāpat arī grūtniecības laikā vajadzētu pārbaudīt reakciju uz dažādāmsmakas, pārliecinieties, ka nav alerģisku izpausmju vai citu negatīvu reakciju. Daudzos gadījumos ļoti palīdz lavandas, bergamotes vai citrona smaržas. Tos ieelpojot, dzemdētāja varēs nomierināties un nedaudz atpūsties. Jasmīna smarža, gluži pretēji, stimulē dzemdības.

Elpošanas vingrinājumi

Ko darīt, ja kontrakcijas rit pilnā sparā? Kā izdzīvot šajā stāvoklī un pēc iespējas vairāk mazināt sāpes?

Pirmā lieta, ko varat apgūt pirmsdzemdību kursos, ir pareiza elpošana. Tas faktiski var mazināt kontrakcijas sāpes. Bet galvenais, lai sieviete visu var pati. Viņai šim nolūkam neviens nav vajadzīgs, un viņai nevienam nebūs jālūdz palīdzība. Cenšoties pareizi veikt elpošanas vingrinājumu, sieviete tiek novērsta no sāpēm un saspringtiem muskuļiem. Turklāt šajā brīdī asinis papildus tiek bagātinātas ar skābekli, kas mazulim ļoti noder.

Ir vairākas elpošanas tehnikas, kas var palīdzēt mazināt kontrakcijas sāpes:

1. Ar pārtraukumiem. Šī metode var paātrināt procesu. Ir nepieciešams elpot caur muti, ātri pārmaiņus ieelpojot un izelpojot. Tā elpo liels suns karstā vasaras dienā. Tas var šķist smieklīgi. Tomēr šajā gadījumā nav vietas ierobežojumiem. Tici man, dzemdību namā nevienu neinteresē, kā izskatās dzemdētāja. Viņi tur redzēja visu.
2. Šaukājot. Jums ir nepieciešams ieelpot caur degunu un izelpot caur muti. Šajā gadījumā vajadzētu būt vienai garai izelpai 2 elpas. Tā cilvēks elpo, kad pēc rūgtām šņukstēm sāk nomierināties un viņšmazliet aizrauj elpa.
3. Caurule. Dziļi ieelpojiet caur degunu un izelpojiet caur muti. Šajā gadījumā lūpas ir jāsaloka caurulē, it kā jūs mēģinātu nopūst sveces uz kūkas vai spēlēt pīpi. Izmantojot šo elpošanas metodi, diafragma sasprindzinās, un kuņģis tiek maksimāli noapaļots. Tādējādi mazulim būs vieglāk pārvietoties, un mamma varēs mazliet atpūsties.

Ērtas pozīcijas

Ja ārsts neuzstās, lai dzemdētāja apguļas, kustības būs labākais sāpju mazināšanas līdzeklis kontrakciju laikā. Šajā gadījumā jūs nevarat saritināties bumbiņā vai gulēt uz muguras. Tāpēc bērnam būs grūti piedzimt. Labākais risinājums ir poza, kas ļauj pēc iespējas vairāk atpūsties.

Šeit ir dažas pozas un kustības, lai mazinātu sāpes:

• uz fitball - var ripot no vienas puses uz otru, maigi atsperot;
• squat - tupēt, turoties pie balsta;
• uz ceļiem - nedaudz izpletiet kājas un noliecieties uz krēsla vai gultas priekšā, salieciet muguras lejasdaļu;
• lotoss - sēžot uz grīdas, velciet ceļgalos saliektas kājas un aizveriet pēdas;
• četrrāpus - saliec muguras lejasdaļu dažādās pozīcijās, imitējot kaķa kustības;
• stāvot, noliecoties uz priekšu - atpūtiniet rokas uz priekšā stāvošā objekta un ar iegurni uzzīmējiet astoņu skaitli;
• tādā pašā pozā - šūpojiet gurnus dažādos virzienos;
• ripo no papēžiem līdz kāju pirkstiem;
• "seglo" krēslu un cīņas laikā novirzi ķermeni uz sāniem;
• nedaudz pagaidietfiksēts partnera atbalsta augšdaļā vai plecos.

Ūdens un termiskās procedūras

Tas ir lielisks veids, kā pārdzīvot dzemdību kontrakcijas. Silts ūdens ir lieliski piemērots muskuļu sasprindzinājuma mazināšanai. Tomēr tam jābūt tieši siltam (ne augstākam par 37,8 C), bet ne karstam. Ja iespējams, ņemiet vannu vai dušu. Palieciet ūdenī tik ilgi, cik nepieciešams.

Ja tas nav iespējams, ir labi piestiprināt siltu apsildes paliktni muguras lejasdaļai. To var piepildīt ar ūdeni. Vai arī varat paņemt nelielu lina maisiņu, piepildīt to ar auzām, kviešiem vai sāli un uzsildīt mikroviļņu krāsnī līdz patīkamai temperatūrai.

Kā redzat, ir daudz veidu, kā mazināt sāpes kontrakciju laikā. Jums vienkārši jāieklausās savā ķermenī, jāapgūst nepieciešamās metodes un paņēmieni. Lielisks palīgs šajā jautājumā būs kursi grūtniecēm, kurus nevajadzētu atstāt novārtā.