Kāpēc pusaudži ir tievi? Atbilstība vecumam, svaram un vecumam pusaudžiem. Veselīgs dzīvesveids pusaudžiem

2024 Autors: Priscilla Miln | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2024-02-18 06:11

Bieži vien gādīgi vecāki uztraucas par to, ka viņu bērni vecumā zaudē svaru. Tievi pusaudži liek pieaugušajiem uztraukties, ticēt, ka viņiem ir kāda veida veselības problēma. Patiesībā šis apgalvojums ne vienmēr ir patiess. Ir daudz iemeslu, kas var izraisīt svara zudumu. Ir nepieciešams iepazīties ar vismaz dažiem no tiem, lai kontrolētu situāciju un novērstu jebkādu komplikāciju attīstību. Ļoti tievs pusaudzis, protams, nav labs.

Bērns ir pareizi jāizmeklē, lai saprastu, kas ar viņu īsti notiek. Jātērē laiks un jāizprot situācija, lai pareizi saprastu notiekošās izmaiņas. Visbiežāk vecāki izrāda zināmu interesi par šo jautājumu.

Iemesli

Kā likums, lai bērns pēkšņi sāktu zaudēt svaru, ir jābūt pamatotiem iemesliem. Galu galā nekas vienkārši nenotiek. Bērnam sasniedzot pārejas periodu, vecāki var saskarties ar daudzām problēmām, par kurām agrāk pat nevarēja nojaust. Viņi izrādās nesagatavoti pārmaiņām, viņi sevī atrod nespēju aktīvi rīkoties. Sīkāk apskatīsim negaidīto izmaiņu iemeslus.

Intensīva izaugsme

Pusaudža gados bērna ķermenis sāk strauji mainīties. Notiek intensīva skeleta augšana, un muskuļu masai bieži vien nav laika uzkrāties. Šī ir diezgan izplatīta situācija, kas bieži tiek ārstēta bērnu klīnikās. Rezultātā ir zināma neatbilstība, kas uzreiz ietekmē svaru. Šķiet, ka pusaudzis ir tievs, lai gan patiesībā puisis vai meitene vienkārši vēl nav pilnībā izveidojusies.

Ja nav citu grūtību, tad šī problēma ar laiku pāries pati no sevis. Nesauciet trauksmi un vējieties ar traucējošām domām. Intensīva izaugsme daudziem pusaudžiem liek noliekties, kas ietekmē mugurkaula stāvokli. Var parādīties skolioze vai osteohondroze.

Apetītes mazināšana

Personīgās pieredzes vai citu iemeslu dēļ bērnam vecumā no 13 līdz 16 gadiem bieži ir nepietiekams svars. Arī šajā fenomenā nav nekā pārsteidzoša. Bērns pārāk daudz koncentrējas uz notiekošajām pārmaiņām: jaunām sajūtām unstāvokļi pārsteidz, liek intensīvāk ieklausīties sevī. Daudzos gadījumos vakardienas bērni nevar saprast, kas ar viņiem notiek. Ne visi uzdrošinās sirsnīgi runāt ar saviem vecākiem par tēmām, kas viņus satrauc. Neaizmirstiet, ka pusaudzim ir nepieciešams pareizs uzturs. Viņam tas vispirms ir nepieciešams, lai augtu un attīstītos pareizajā virzienā. Ja bērns ēd nejauši, neievēro režīmu, tad būs grūti sasniegt apmierinošu rezultātu. Ir ļoti svarīgi pielāgot savu dienu, lai būtu pareizais domāšanas veids visparastākajām lietām.

Paaugstināta trauksme

Jūs varat saprast, kāpēc pusaudži ir tievi, ja pievēršat uzmanību sava bērna garīgajam stāvoklim. Ja viņš pastāvīgi uztraucas par dažiem notikumiem, nav pārsteidzoši, ka ir izmaiņas izskatā. Konfliktu dēļ skolā vai esošo pārpratumu dēļ ar draugiem pusaudzis var slikti ēst.

Rezultātā svars tiek zaudēts, figūra mainās. Bieža stress neveicina harmoniju ar sevi. Pusaudžu psiholoģiskā iezīme ir tāda, ka viņi ļoti šaubās par savām spējām. Reti kurš jaunietis vai meitene ir apmierināti ar savu izskatu. Visbiežāk atsevišķas iezīmes pašas par sevi tikai kaitina, pievieno iemeslu kaunēties par esošajiem trūkumiem. Lielākā daļa pusaudžu ir ļoti neaizsargāti.

Noteiktas slimības

Izdilismeitenes un zēni dažkārt nemaz nedomā, ka viņu svara trūkums var liecināt par veselības problēmām. Tas ir par anoreksiju. Daudzu pusaudžu vēlme tā rezultātā notievēt pārvēršas ļoti nopietnās sekās. Zaudētais svars var neatgriezties ilgu laiku. Ķermeņa svara trūkums noved pie tā, ka iekšējie orgāni sāk darboties nepareizi. Ja kalsnas meitenes bieži sevi nogurdina ar nevajadzīgām diētām, tad puiši var ievērojami zaudēt svaru, katru dienu piedzīvojot intensīvus pārdzīvojumus.

Dzimums

Daudzi pieaugušie brīnās, kāpēc pusaudžu zēni ir tik tievi, bet meitenes izskatās resnākas. Jāņem vērā tāda lieta kā dzimums. Sieviešu puse cilvēces attīstās daudz ātrāk nekā vīriešu puse. Līdzīga iezīme kļūst pamanāma jebkurā vidusskolas klasē. Šī iemesla dēļ meitenes attīstībā vienmēr ir priekšā zēniem. Puišiem bieži ir raksturīgs tievums. Fiziski jaunietis beidzot veidojas tikai līdz 18-19 gadu vecumam. Vecākiem nevajadzētu uztraukties un pārāk daudz uztraukties: pareizais svars pienāks ar laiku. Dēlam obligāti jāiedvesmo, ka ar viņu viss ir kārtībā, lai viņš atbrīvotos no liekiem kompleksiem, kļūtu pašpārliecinātāks. Jums jāzina, ka pieaugušam puisim izskats ir ļoti svarīgs. Viņš vēlas lepoties ar savu fizisko spēku, taču tas ne vienmēr ir iespējams noteiktu apstākļu dēļ.

Lieliska fiziskā aktivitāte

Pusaudži ir tievi arī tāpēckatru dienu tērē daudz enerģijas. Intensīva motora aktivitāte dažkārt veicina to, ka jauns vīrietis sāk ievērojami zaudēt svaru. Modes apģērbs pusaudžiem bieži vien prasa, lai ķermenis būtu kopts un labā fiziskā formā. Šim nolūkam jauni puiši sāk apzināti vairāk kustēties, lai kļūtu pievilcīgāki un varētu iepriecināt meitenes. Kā pusaudzis jūs vēlaties atstāt iespaidu uz pretējo dzimumu. Uz šī fona dažkārt ir vērojams straujš svara zudums, kas izraisa ievērojamu svara trūkumu.

Vidēji

Daudzi vecāki uztraucas par to, kādai jābūt pubertātes vecumu sasnieguša bērna normālas attīstības svarīgu rādītāju attiecībai. Šajā laikā notiek ievērojams lēciens: sāk ražot hormonus, mainās balss, parādās jaunas sajūtas. Jāņem vērā, ka pusaudžu auguma, svara un vecuma atbilstība atšķiras atkarībā no dzimuma. Tātad, ja zēni vecumā no 14 līdz 15 gadiem ar augumu 168-172 cm sver 50-55 kg, tad daiļā dzimuma pārstāvēm šie skaitļi svārstās attiecīgi no 160-162 cm un 52-55 kg. Līdz 16-17 gadu vecumam puiši pieņemas svarā vidēji no 65 kg ar augumu 175 cm, bet meitenes no 56 kg un 165 cm. Šādas atšķirības jāņem vērā, it īpaši, ja pusaudzis pats pauž bažas par savu pastāvīgi mainīgie rādītāji.

Vecākiem jācenšas atbalstīt savus bērnus jebkurāsituācijas. Pat ja pieaugušajiem šāda pieredze šķiet muļķīga un nenozīmīga, to nevajadzētu atstāt malā.

Kā pieņemties svarā

Domājot par to, kā pusaudzim pieņemties svarā, jāsāk piekopt veselīgu dzīvesveidu. Tas jādara pakāpeniski, lai ķermenis vienmērīgi sāktu atjaunoties pareizajā virzienā. Īpaša uzmanība jāpievērš tādām svarīgām sastāvdaļām kā pareiza uztura un fiziskās aktivitātes nepieciešamība. Jūs nevarat iztikt bez tiem.

Olb altumvielu uzņemšana

Jums jācenšas ēst veselīgi, ēst vairāk svaigu dārzeņu un augļu. Tas ir absolūti nepieciešams augošam veselīgam organismam. Ēdot pietiekami daudz olb altumvielu, jūs varēsit iegūt pareizo ķermeņa svaru. Piena produkti (jogurts, kefīrs, biezpiens, siers), putnu gaļa, zivis, olas ir ļoti noderīgi.

Pamazām iestāsies pārliecība par sevi un to, ka bērns izskatās atbilstoši savam vecumam. Zēniem un meitenēm ir ļoti svarīgi justies ne sliktāk par citiem, viņu pašvērtējums ir tieši atkarīgs no individuālās pašapziņas līmeņa.

Veidojiet muskuļus

Šajā nolūkā daudzi pusaudži sāk regulāri veikt noteiktus fiziskus vingrinājumus. Ļoti noderīga nodarbe, kas palīdz atbrīvoties no nevajadzīgiem taukiem un uzkrāt muskuļu masu. Muskuļu veidošana palīdz stiprināt skeleta kaulus, iegūt trūkstošo ķermeņa svaru. Dažkārt pieaugušam bērnam ir svarīgi laicīgi kaut ko ieteikt, ieteikt. Tas jādara pēc iespējas smalki.

Fiziskās aktivitātes

Veselīgs dzīvesveids pusaudžiem nevar iztikt bez šīs preces. Tas attiecas uz regulārām fiziskām aktivitātēm, kas radīs ķermenim nepieciešamo slodzi. Piemērots riteņbraukšanai, speciālu vingrinājumu veikšanai, dejošanai vai daiļslidošanai. Jebkurš sporta veids noderēs. Galvenais, lai bērnam patīk tas, ko viņš dara, un ir vēlme turpināt iesākto.

Daļējas m altītes

Domājot par to, kā pusaudža gados kļūt labākam, noteikti jāņem vērā šis punkts. Labāk ēst bieži, bet pamazām, nekā sistemātiski pārēsties. Tātad pārtika labāk uzsūcas, kuņģis un zarnas sāk darboties pareizi, bez kļūmēm.

Vecākiem jāparūpējas, lai pieaudzis bērns nepārēd ar saldumiem, kūpinājumiem vai visādām marinādēm. Ir labi, ja visai ģimenei ir iespēja pusdienot un vakariņot vienlaikus. Šajā gadījumā bērniem ir no kā ņemt piemēru, par viņiem var tikai no sirds priecāties.

Nav ātrās ēdināšanas

Šādi produkti ir ne tikai kaitīgi gremošanas traktam, bet arī negatīvi ietekmē veselību kopumā. Regulāra ātrās uzkodas lietošana palēnina pārtikas gremošanas procesu, veicina toksīnu un toksīnu uzkrāšanos. Neveselīga pārtika no organisma atņem papildus enerģiju, pasliktina barības vielu uzsūkšanos. Ja jūs pilnībā izslēgsit nevēlamo pārtiku no sava uztura, jūsu veselība sāks uzlaboties.

Tātad, lai noregulētu pusaudža svaru, ir jābūt noteiktām zināšanām. Ir nepieciešams iemācīt viņam strādāt pie sevis un savām izmaiņām, nebaidīties no noteiktām grūtībām. Bieži vien modes apģērbiem pusaudžiem vienkārši ir jāmotivē bērns kļūt slaidam un pievilcīgam. Ideāls svars vairo pašapziņu, kas nozīmē, ka jebkuri sasniegumi paliek uz pleca.