Cik meitenēm vajadzētu svērt 11 gadu vecumā? Bērnu auguma un svara attiecības tabula

2024 Autors: Priscilla Miln | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2024-02-18 06:11

Cik meitenēm vajadzētu svērt 11 gadu vecumā? Rūpīgiem vecākiem, kuri rūpējas par sava bērna veselību, ir jāzina atbilde uz šo jautājumu. Katrai vecuma kategorijai ir noteikti standarti, kas izslēdz tievumu vai aptaukošanos.

Kur jāapstājas svaru bultiņām? Detalizēta atbilde uz šo jautājumu ir atrodama šajā rakstā.

Galvenie parametri

Bērniem ir standarta auguma un svara attiecības tabula. Tajā ir ietverta svarīga informācija.

• Jebkurš svars līdz 25 kilogramiem norāda uz ķermeņa svara trūkumu. Ārsti šo rādītāju uzskata par kritisku punktu, kad nekavējoties jāmeklē palīdzība pie speciālista.
• 25 līdz 30 kilogramiem zem vidējā svara. Veselībai šeit nekas nedraud, bet tomēr ieteicams pielāgot diētu un pievienot spēkusielāde.
• No 30 līdz 39 kilogramiem ir absolūti normāls svars. Ar šādām robežām bērns jūtas absolūti komfortabli un var dzīvot pilnvērtīgi. Jums tās jāturpina skatīties.
• No 39 līdz 45 kilogramiem - virs vidējā svara. Vecāki var patstāvīgi izslēgt no meitenes uztura kaitīgo pārtiku un vairāk staigāt ar viņu kājām.
• Ja pusaudzis sver vairāk par 45 kilogramiem, tad runa ir par aptaukošanos. Pastāv tiešs drauds viņa veselībai. Jums jāmeklē palīdzība pie uztura speciālista un jāveic atbilstoši izmeklējumi.

Ir svarīgi ņemt vērā ne tikai vecumu, bet arī meitenes augumu 11 gadu vecumā. Vidējais rādītājs svārstās no 136 līdz 153 cm. Ja tas ir virs vai zem šīs robežas, var mainīties arī svara rādītājs.

Ko darīt, ja tiek konstatēta displāzija?

Jauna māmiņa aplūkoja tabulu par bērnu auguma un svara attiecību un konstatēja, ka skaitļi ievērojami atšķiras no norādītajiem. Ko darīt šādā situācijā? Diemžēl nav iespējas patstāvīgi ietekmēt šo procesu. Pirmkārt, šis rādītājs ir atkarīgs no iedzimtības faktora, kas šajā situācijā ir noteicošais. Ja tiek konstatēta ievērojama augšanas nobīde, vairāk nekā par 30 procentiem, jums jāsazinās ar pediatru un jāveic diagnostikas pārbaude. Iespējams, iemesls ir saistīts ar ķermeņa darbības traucējumiem.

Liekā svara draudi

Auguma, svara un vecuma attiecība ir ļoti svarīgs parametrs, no kura atkarīga pusaudža veselība. Javiņam tika diagnosticēta pirmās, otrās vai trešās pakāpes aptaukošanās, nekavējoties jākonsultējas ar ārstu.

Pretējā gadījumā var rasties šādas negatīvas sekas:

• Hroniska cukura diabēta attīstība, kuru nākotnē būs gandrīz neiespējami izārstēt.
• Patoloģiju parādīšanās sirds un asinsvadu sistēmas darbā.
• Vispārēja hormonālā nelīdzsvarotība. Meitene var pamanīt, ka viņai ir izveidojušās pinnes, viņas mati sāka izkrist un ādas krāsa ir mainījusies.
• Liels svars ir ļoti intensīva slodze sirdij. Palielinās insulta vai sirdslēkmes risks. Ja cilvēkam pēc vieglas fiziskas slodzes (staigāšanas, kāpšanas pa kāpnēm, īsa skrējiena) rodas elpas trūkums, tad ir laiks vērsties pie ārsta.
• Sieviešu problēmu rašanās. Ja tie netiek atklāti savlaicīgi, tad vēlāk radīsies problēmas ar menstruālo ciklu.

Turklāt pusaugu meitenes liekais svars ir arī psiholoģiska problēma. Agrāk vai vēlāk viņai pilnības dēļ sāks rasties kompleksi, un viņa tiks pakļauta vienaudžu izsmieklam.

Kā novērst šo problēmu?

Vislabāk ir periodiski uzraudzīt auguma, svara un vecuma attiecību un nepieļaut, ka bērns nonāk aptaukošanās stadijā. It īpaši, ja ir ģenētiska predispozīcija, tas ir, vairāk nekā trīs cilvēki pēc iedzimtības cieš no līdzīgas problēmas.

Daudzivecāki žēl savus bērnus, turpina viņiem pirkt kaitīgus produktus un mierīgi vēro, kā bērna izskats manāmi pasliktinās. Ja tomēr viņu apsteidza aptaukošanās stadija, ieteicams sazināties ar uztura speciālistu, lai izveidotu pareizo diētu. Tam vajadzētu sastāvēt no dabīgiem proteīniem, viegliem ogļhidrātiem un augu taukiem. Visi saldumi jāaizstāj ar svaigiem augļiem un dārzeņiem. Ir vērts arī aprēķināt optimālo ūdens daudzumu: aptuveni 30 ml uz kilogramu svara. Ieteicams iekļaut vieglas fiziskās aktivitātes, bet nepārspīlēt.

Dzīvesveida maiņa meitenei ir liels stress. Ir svarīgi viņai paskaidrot par iespējamām aptaukošanās briesmām. Jūs varat viņu motivēt ar skaistām lietām un slavenu cilvēku fotogrāfijām. Tas ir ļoti delikāts process, tāpēc reizēm papildus jāmeklē psihologa palīdzība.

Bīstamība būt pārāk tievam

Katrai gādīgai māmiņai būtu jāzina, cik sver meitenei 11 gadu vecumā. Ja ierīces bultiņa nepārsniedz 25 kilogramus, tad ir vērts nekavējoties rīkoties. Vispirms jānoskaidro iemesls, kāpēc pusaudzis nepieņemas svarā. Varbūt viņš ar nolūku neēd, lai izskatītos pēc sava veida elka, ir ilgstoša stresa stāvoklī vai pakļauj sevi intensīvam stresam. Ir vērts veikt steidzamus pasākumus, pretējā gadījumā var rasties bīstamas sekas: kuņģa-zarnu trakta darbības traucējumi, mugurkaula izliekums, samazināta imunitāte, bezmiegs un vispārējs vājums.

Ieteikumi

Pirmkārt, kadnepietiekams svars, ir vērts mainīt diētu, pievienojot tam lielu daudzumu olb altumvielu. Tas ir atrodams gaļā, zivīs, jūras veltēs, piena produktos un olās. Daudzas mātes, uzzinājušas, cik daudz meitenei vajadzētu svērt 11 gadu vecumā, sāk savā uzturā ieviest augstas kaloritātes pārtikas produktus. Pārmērīga slodze uz ķermeni arī ir bezjēdzīga. Lai palielinātu muskuļu masu, var pievienot arī mērenu vingrinājumu. Pusaudzi ieteicams nosvērt vienlaikus. Vēlams no rīta un tukšā dūšā. Optimāli to darīt reizi nedēļā.

Secinājums

Cik meitenēm vajadzētu svērt 11 gadu vecumā? Tas ir ļoti svarīgs jautājums, kas katram vecākam būtu jāuztver pēc iespējas nopietnāk. Ir vērts pievērst uzmanību medicīnas speciālistu izstrādātajām normu tabulām. Ja rodas rupjas novirzes no šiem parametriem, nekavējoties jāveic pasākumi to novēršanai. Pretējā gadījumā var attīstīties nepatīkamas sekas.