2024 Autors: Priscilla Miln | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2024-02-18 06:18
Skolēnu vingrošana ir obligāts pasākums, jo sākumskolās bērni vēl nav pieraduši daudz laika pavadīt pie rakstāmgalda. Viņu mugurkauls un locītavas ir vai nu nekustīgas, vai nepareizi novietotas, kā rezultātā rodas dažādas veselības problēmas. Un uzlāde palīdzēs tikt galā ar šo postu labāk nekā visas citas metodes.
Muguras muskuļu stiprināšana ir pareizas stājas atslēga
Kā liecina prakse, pēc 2-3 nodarbībām skolēni sāk ar rokām atbalstīt galvu, un šajā gadījumā, protams, tiek traucēta mugurkaula pozīcija. Turklāt retos gadījumos viņi uzraudzīs, kā kājas ir novietotas. Tāpēc skolēniem paredzētajiem vingrinājumiem galvenokārt jābūt vērstiem uz muguras muskuļu nostiprināšanu. Ja pastāvīgi tiek veikti dažādi vingrinājumi, tad pat saliekta poza pie galda vairākas nodarbības stāju negatīvi neietekmēs.
Kā ieinteresēt mazuli veikt vingrinājumus?
Ir vērts teikt, ka izliekta mugurkaula korekcija būs ne tikai grūts, bet arī ilgstošs un dārgs process. Bet, kā likums, to bērnam nav iespējams izskaidrot. Tāpēc vecākiem ir jāķeras pie dažādiem trikiem, lai iemācītu bērniem vingrot. Bieži vien, veicot vingrinājumus skolēniem, mammām un tētiem labāk visas nodarbības pasniegt rotaļīgā veidā. Tad bērns ar prieku izpildīs visus vingrinājumus, un jums nav jāuztraucas par viņa stāju.
Vingrinājuma nosaukums |
Izpildes tehnika |
| Dod man bumbu | Jums ir jāstāv tā, lai bērns būtu viens pret otru, pēc tam vienlaikus noliecieties, piespēlējot bumbu. Šajā gadījumā kājām un mugurai jābūt līdzenai. Vingrinājums tiek veikts divos komplektos pa 10 reizēm, vispirms lēnā tempā, tad ātrā tempā. |
| Laiva | Bērns guļ uz vēdera un sāk pacelt rokas un kājas uz augšu. Vecāks viņam palīdz. Vingrinājums beidzas, paceļot rokas un kājas uz augšu un noturot tās šajā pozīcijā ne ilgāk kā 15 sekundes. |
| Mazais groziņš | Bērns guļ uz vēdera, izliek ķermeni un mēģina ar rokām aizsniegt kājas. Ņemot vērā, ka bērni jaunībā ir diezgan elastīgi, vecākiem ir jānodrošina, lai vingrinājums tiktu veikts lēni un vienmērīgi. |
| Gredzens | Bērns guļ uz vēdera, pēc tam izliek ķermeni tāpat kā iepriekšējāvingrinājums. Bet tagad viņam jāsniedz galva līdz kājām, kamēr zeķes ir izstieptas. Vecākiem priekšnesuma laikā ir pareizi jākoordinē mazulis. |
| Čūska | Bērns guļ uz vēdera, pēc tam izliek muguru, atbalstot izstieptās rokas pret grīdu. Tajā pašā laikā iegurnis ir stingri jāpiespiež pie grīdas, kam seko vecāki. |
| Tauriņš | Bērns apsēžas un piespiež kājas tā, lai tās saskaras ar pēdām. Izpildes laikā vecāki maigi un maigi piespiež ceļgalus, lai tie pieskartos grīdai. Tas tiek darīts tā, it kā jūsu rokās būtu pavasaris. |
| Šūpoles | Bērns guļ uz muguras, aizver rokas aiz galvas un saliec ceļus. Vingrinājuma uzdevums ir vienlaicīgi vilkt galvu un kājas vienu pret otru. Tajā pašā laikā vecāki atbalsta mazuli, lai viņš neripotos uz sāniem. |
Papildu nosacījumi taisnam mugurkaulam
Lai vingrojumi skolēniem sniegtu lielāku labumu, vecākiem vajadzētu pievērst uzmanību pozīcijai, kurā bērns ir iesaistīts. Vēlams, lai viņa mugura būtu blakus krēsla atzveltnei, tad mugurkaula slodze tiks samazināta. Turklāt ir ieteicams aizliegt mazulim sakrustot kājas, kad viņš sēž pie rakstāmgalda. Ja ievēro visus šos noteikumus, tad mugurkaula izliekums bērnam neapdraud.
Rezultāts
Tādējādi ideālā rīta vingrošana skolēniem ir vingrojumu kopums, kas jāveic plkst.spēles forma. Lai panāktu pilnīgu efektu, vecākiem būs jāuzrauga poza, kurā bērns pilda mājasdarbus.
Ieteicams:
Komplekts "Gudri. Mēs runājam no šūpuļa": atsauksmes. Runas aktivitātes un vārdu krājuma attīstība bērniem rotaļīgā veidā
Ja vēlaties, lai jūsu mazulim būtu gramatiski pareiza runa ar skaidru visu skaņu izrunu, sāciet vingrināties ar viņu jau no mazotnes. Uzticams palīgs darbā būs komplekts “Clever. Mēs runājam no šūpuļa”, mēs apskatīsim atsauksmes par tā izmantošanu mūsu rakstā
Kinezioloģijas vingrojumi pirmsskolas vecuma bērniem. Kinezioloģijas vingrinājumi bērniem
Katrs apzināts vecāks cenšas dot savam bērnam maksimālas zināšanas, iespējas garīgai un fiziskai attīstībai. Kinezioloģijas zinātne labi apvieno šos divus bērnu attīstības virzienus. Kas tā ir par zinātni, ar ko tā nodarbojas un kādas metodes tā izmanto, lasiet tālāk
Ceļu satiksmes noteikumu mīklas bērniem: ceļu satiksmes noteikumu apgūšana rotaļīgā veidā
Mīklas par ceļu satiksmes noteikumiem – vienkāršs un ērts veids, kā izskaidrot bērnam uzvedības pamatnoteikumus uz ceļa un pasargāt sevi no iekļūšanas negadījumā
Vingrojumi bērnam uz fitbola. Fitbola priekšrocības bērniem
Mūsdienu ārsti saka, ka bērna garīgā attīstība ir tieši atkarīga no viņa fiziskajām spējām. Tāpēc vecākiem, kuri vēlas, lai viņu bērns izaug gudrs, vesels un stiprs, jau no pirmajām dienām jāpievērš uzmanība viņa fiziskajai attīstībai. Un tam palīdzēs vingrinājumi bērnam uz fitball
Vingrojumu terapija bērniem: tikšanās, indikācijas, vingrojumi
Ārstnieciskā fiziskā kultūra (LFK) ir fiziskās audzināšanas komplekss, kura mērķis ir rehabilitācija, profilakse un ārstēšana. Ietver labi izvēlētus vingrinājumus un pareizu elpošanu
