Indijas rieksti grūtniecības laikā: ieguvumi un kaitējums

2024 Autors: Priscilla Miln | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2024-02-18 06:19

Uzturīgi un garšīgi Indijas rieksti jau sen vairs netiek uzskatīti par eksotiskiem produktiem. Arvien biežāk tos var redzēt grūtnieču uzturā. Un kādi ir šī rieksta ieguvumi un kaitējums? Atbildi uz šo jautājumu izskatīsim rakstā.

Valrieksta īpašības

Indijas rieksti atšķirībā no mandelēm, pistācijām, zemesriekstiem un citiem produktiem, ko parasti sauc par riekstiem, atšķirībā no pārējiem ir īsts rieksts. Iepriekš minētie augļi ir pareizāk attiecināti uz pākšaugiem un sēklām. Indijas riekstu augļi sastāv no kātiņa, ko sauc par ābolu, un paša rieksta, kas atrodas šī ābola virspusē cietā čaumalā.

Abas šī produkta sastāvdaļas var ēst. Tomēr mēs zinām tikai valriekstu.

Eiropā Indijas rieksti grūtniecības laikā un šī produkta priekšrocības ir zināmas jau ļoti ilgu laiku. Valrieksts tiek uzskatīts par nepieciešamu produktu topošo māmiņu uzturā. Un Anglijā pat bija zīme, ka, ja sieviete vēlas palikt stāvoklī un dzemdēt veselīgu bērniņu, tad viņai vienkārši jāēd Indijas rieksti. Senajā Babilonijā rieksts tika uzskatīts par produktu, ko varēja izmantot parastie cilvēki. Tas bija aizliegts, jo tas aktivizē smadzeņu darbību. Un parastie cilvēki ar augstu inteliģenci tajā laikā nebija vajadzīgi varai.

Par laimi Indijas rieksti tagad ir pieejami jebkurā lielveikalā.

Kam noder uzgrieznis?

Indijas riekstos ir vairāk nekā pietiekami daudz noderīgu komponentu. Produkts satur daudz vitamīnu un minerālvielu. Tāpēc Indijas rieksti grūtniecības laikā ir ļoti vērtīgi.

Rieksts satur:

1. Minerāli - magnijs, cinks, varš, kālijs, kalcijs, selēns un nātrijs.
2. Nepiesātinātās taukskābes (Omega-3, Omega-9 un Omega-6) ir ļoti labvēlīgas smadzeņu darbībai.
3. B vitamīni veicina nervu sistēmas normalizāciju. Attiecīgi ir ievērojami samazināts depresijas risks.

Turklāt ir svarīgi atzīmēt, ka Indijas rieksti ietekmē dzemdes hipertoniskuma samazināšanos produktā esošā magnija dēļ. Un nepiesātinātās skābes veicina asinsvadu normalizāciju, novērš asins recekļu veidošanos un samazina alerģiskas reakcijas risku.

Turklāt rieksts satur diezgan zemu tauku procentu, salīdzinot ar citiem līdzīgiem produktiem. Olb altumvielas veido apmēram 17%. Un sastāvā esošais D vitamīns pozitīvi ietekmē gan topošās māmiņas, gan bērna kaulaudu stiprināšanu.

Bet katrai topošajai māmiņai pirms šī produkta lietošanas jākonsultējas ar ārstu. Cilvēku organismi ir dažādi, un dažiem noderēs rieksts, betkādam, gluži pretēji, kaitējums.

Kaitējums

Indijas riekstus grūtniecības laikā var lietot bez šaubām. Bet ir vērts saprast, ka produktam ir individuāla neiecietība. Tāpēc, ja neesat pārliecināts, sāciet iekļaut šo produktu savā uzturā ļoti piesardzīgi.

Kā visām topošajām māmiņām, ir vērts izcelt informāciju, ka rieksts ir augstas kaloritātes produkts. Un tas var izraisīt svara pieaugumu, kas var nelabvēlīgi ietekmēt grūtniecību un turpmākās dzemdības. Un arī pārmērīgs riekstu patēriņš var izraisīt nierakmeņu veidošanos.

Rekstu nav ieteicams lietot grūtniecības pēdējā trimestrī. Un cilvēkiem ar kuņģa-zarnu trakta slimībām labāk pilnībā atteikties no Indijas riekstiem, jo tie var izraisīt gļotādas kairinājumu.

Un atceries: tu esi atbildīgs ne tikai par sevi, bet arī par mazā cilvēciņa dzīvi, kas veidojas tevī.

Produktu atlases piesardzības pasākumi

Indijas rieksti grūtniecības laikā jāiegādājas ļoti piesardzīgi. Pievērsiet uzmanību tekstūrai - tai jābūt vienmērīgai. Rieksts nedrīkst atgādināt sarucis žāvētus augļus, būt pārk altušam vai ar nepatīkamu smaku.

Uzglabājiet riekstus noslēgtos traukos. Vēlams ledusskapī. Ar pareizo pieeju to var uzglabāt saldētavā vienu gadu, bet ne vairāk.

Indijas rieksti grūtniecības laikā

Augļa nēsāšana tiek uzskatīta par vienu no vissvarīgākajiem dzīves periodiemkatra sieviete. Tāpēc ikvienu topošo māmiņu satrauc jautājums par to, ko drīkst un ko nedrīkst ēst grūtniecības laikā.

Ārsti iesaka sievietēm lietot riekstus bērna piedzimšanas periodā, taču tikai normālā daudzumā. Tā kā pārēšanās var negatīvi ietekmēt veselību.

Apsveriet rieksta priekšrocības grūtniecei:

1. Asinsspiediena normalizācija.
2. Labs hemoglobīna līmenis asinīs.
3. D vitamīna ražošana, kas atbild par skeleta sistēmu. Palīdz stiprināt mammas un mazuļa zobus.
4. Imunitātes uzlabošana.
5. Samaziniet beriberi risku.
6. Pozitīvi ietekmē augļa muskuļu sistēmas veidošanos.
7. Mazina topošās māmiņas garīgo stāvokli.
8. Pozitīvi ietekmē smadzeņu darbību.
9. Palīdz atbrīvoties no grēmām, kas diezgan bieži ir grūtniecības pavadonis.

Neskatoties uz milzīgajiem ieguvumiem, ir svarīgi atcerēties, ka grūtniecei sava diēta jāapspriež ar savu ārstu.

Kā izvēlēties?

Lielveikalos var atrast dažādus Indijas riekstus: sālītus, sukādes un ceptus. Tas viss nav piemērots topošās māmiņas uzturam. Pirmkārt, sāls un cukurs nodara nopietnu kaitējumu organismam, otrkārt, produkta termiskās apstrādes laikā tiek zaudēta ievērojama daļa noderīgo vitamīnu un mikroelementu. Turklāt šādas variācijas attiecībā pret riekstu mēdz palielināt kopējo kaloriju saturu.produkts. Un tas ir ļoti nevēlams aspekts grūtniecei. Bet tā ir tikai neliela daļa, jo ražotāji bieži izmanto garšas pastiprinātājus un garšas.

Saistībā ar iepriekš minēto informāciju ieteicams dot priekšroku svaigiem un mizotiem riekstiem. Atrast šādu preci nav grūti, to var atrast lielveikalos un pārtikas preču tirgos.

Cik daudz patērēt?

Lai ēst Indijas riekstus grūtniecības sākumā, nepieciešama konsultācija ar ārstu. Ja nav kontrindikāciju un individuālas nepanesības, tad optimālais riekstu daudzums ir ne vairāk kā 10 gabali dienā. Ar šo daudzumu pietiek, lai nodrošinātu topošās māmiņas organismu ar visiem nepieciešamajiem vitamīniem un minerālvielām.

Ja nevēlaties ēst riekstus kā nelielu uzkodu, tad varat iepazīties ar daudziem ēdieniem. Piemēram, Indijas rieksti lieliski sader ar konditorejas izstrādājumiem, salātiem un augļiem. Indijas riekstus bieži sajauc ar medu un šokolādi. Bet šī kombinācija nav piemērota visām grūtniecēm, jo visi trīs produkti ir alergēni, un tas ir nopietns slogs ķermenim. Ja piederat to cilvēku kategorijai, kuriem šāds gardums noteikti nekaitē, tad ievērojiet mēru. Jūs varat palutināt sevi ar šādu desertu ne biežāk kā reizi nedēļā.