Āboli grūtniecības laikā: ieguvumi un kaitējums

2024 Autors: Priscilla Miln | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2024-02-18 06:25

Grūtniecības laikā sievietes dzīvē notiek globāla pārstrukturēšana: mainās ikdienas dzīvesveids, rutīna un, protams, garšas izvēles. Atrodoties interesantā stāvoklī, topošajai māmiņai nereti rodas vēlme ēst skābu vai sāļu ēdienu. Viens no populārākajiem un tajā pašā laikā neticami veselīgajiem augļiem, pēc kura grūtniecēm ir neizskaidrojama tieksme, ir āboli.

Ābolu priekšrocības grūtniecības laikā

Āboli jau sen tiek uzskatīti par ārkārtīgi vērtīgu visu veidu derīgo vielu avotu. To sastāvā ietilpst organiskās, kā arī augļskābes, kas stiprina asinsvadu sieniņas, daudz dažādu grupu vitamīnu, miecvielas. Arī ābolu sastāvā tiek atzīmēti tādi organisma pilnvērtīgai darbībai nepieciešamie mikroelementi kā kālijs, fosfors, kalcijs, magnijs, mangāns, dzelzs un sērs.

Ņemot vērā šķiedrvielu saturu ābolos, šī augļa lietošana uzturā uzlabo vielmaiņu. Pektīni, kas arī ir neatņemama ābolu sastāvdaļa, aktīvi piedalās organisma attīrīšanātoksīni un sārņi, ko tas satur.

Interesanti, ka grūtniecēm savu uzturu ieteicams bagātināt ar ābolu sēklām, jo tās ir ļoti bagātas ar jodu. Tātad tikai septiņas ābolu sēklas satur visu dienas devu joda.

Topošajām māmiņām āboli grūtniecības laikā ir brīnišķīgs produkts, kas nodrošina organismu ar daudzām uzturvielām un palīdz novērst imūnsistēmas pavājināšanos. Ābolos ir maz kaloriju, jo gandrīz 90% tajos ir ūdens, un tāpēc, lietojot uzturā augļus, sievietei nebūs jāuztraucas par papildu svara pieaugumu.

Ābolu ēšanas iezīmes

Neskatoties uz to, ka āboli grūtniecības laikā ir ļoti noderīgi ķermenim, neiekļaujiet tos savā uzturā pārmērīgi. Pieredzējuši ginekologi saka, ka optimālākais daudzums ir 4 maza izmēra āboli dienā.

Grūtniecēm ir ļoti svarīgi zināt, ka ābolu miza (īpaši rudens un ziemas šķirņu āboliem) var izraisīt kolikas un vēdera uzpūšanos, tāpēc to ļoti ieteicams nomizot.

Ābolus grūtniecības laikā vajadzētu ēst aptuveni 30 minūtes pirms nākamās ēdienreizes, jo, ja vēders ir pilns, tie nodarīs vairāk ļauna nekā laba (var ievilkties vēderā, izraisot vēdera uzpūšanos un sāpes). Turklāt ābolu ilgstoša sagremošana, kas rodas, ja sieviete tos ēd ēdienreizes beigās, atņem augļiem tā labvēlīgās īpašības.

Liels labums ir ne tikai svaigiem āboliem grūtniecības laikā, bet arī ceptiem. To lietošana labvēlīgi ietekmē zarnu darbību, kas ļauj atbrīvoties no tik steidzamas problēmas bērna nēsāšanas laikā kā aizcietējums. Cepti āboli saglabā lielu daudzumu vitamīnu, minerālvielu un augļu skābju, kas atrodamas svaigos ābolos. Vienīgais izņēmums ir C vitamīns.

Ābolu izvēles noteikumi

Ir ļoti daudz dažādu ābolu šķirņu. Bet, ja jūs neiedziļināties dārzkopības smalkumos, varat vienkārši sadalīt ābolus sarkanā, dzeltenā un zaļā krāsā. Pēc ekspertu domām, tieši zaļie āboli ir visnoderīgākie grūtniecības laikā, jo tajos ir visvairāk mikroelementu, vitamīnu un citu svarīgu vielu. Zaļie āboli, salīdzinot ar dzeltenajiem vai sarkanajiem, ir ārkārtīgi bagāti ar dzelzi.

Piesardzības pasākumi

Alerģijas tendētas sievietes, kuras atrodas interesantā stāvoklī, nedrīkst ļaunprātīgi izmantot sarkanos ābolus, jo tie var izraisīt alerģiskas reakcijas. Grūtniecēm, kuras cieš no sirds un asinsvadu sistēmas slimībām, vajadzētu atteikties iekļaut savā uzturā saldo šķirņu ābolus. Ja topošā māmiņa cieš no gastrīta vai divpadsmitpirkstu zarnas čūlas, tad uz visiem āboliem grūtniecības laikā, neskatoties uz to lielajām priekšrocībām, attiecas visstingrākais aizliegums, un tos lietot ir stingri aizliegts.

Īpaši uzmanīgi ēstun ābolu sēklas. Kā jau minēts, tie satur lielu daudzumu joda, kā arī ciānūdeņražskābi - vielu, kas ievērojamos daudzumos ir spēcīga inde organismam. Tāpēc nevajadzētu ēst vairāk par 4 ābolu sēklām dienā.

Cukurs, kā arī augļskābes var negatīvi ietekmēt zobu emalju. Lai samazinātu šādu seku iespējamību, ieteicams katru reizi pēc ābolu ēšanas izskalot muti.

Ābolu sula grūtnieces uzturā

Svaigi spiesta ābolu sula arī ļoti noder grūtniecei. Ir ļoti svarīgi šādu dzērienu pagatavot pašam, jo rūpnieciskās sulas satur dažādus konservantus un mākslīgās piedevas.

Ābolu dzērienu var dzert divas reizes dienā, pa 200 ml. Tas būs pilnīgi pietiekami, lai bagātinātu ķermeni ar derīgo vielu masu, ko satur svaigs ābols. Sula, kas iegūta no ābolu augļiem, uzlabo nedzimušā mazuļa motorisko aktivitāti, kas, savukārt, attīsta viņa muskuļu un sirds un asinsvadu sistēmas.

Tas ir interesanti

Ir zinātniski pierādīts, ka to māmiņu mazuļi, kuras grūtniecības laikā savā uzturā bieži iekļāva ābolus, daudz retāk cieš no tādām slimībām kā alerģija vai bronhiālā astma. Šī ābolu labvēlīgā ietekme ir saistīta ar antioksidantiem, ar kuriem šie augļi ir tik bagāti.

Tādējādi atbilde uz jautājumu, vai grūtniecības laikā ir iespējams ēst ābolus,acīmredzams. Šie augļi ir ārkārtīgi svarīgi gan pašai sievietei, gan mazajam cilvēkam viņas vēderā. Un tāpēc daudzas topošās māmiņas saka: "Grūtniecības laikā ābolus ēdu katru dienu, jo tie ir ļoti garšīgi, veselīgi un arī mazkaloriju."