Zemenes grūtniecības laikā. Ieguvumi, iespējamās kontrindikācijas

2024 Autors: Priscilla Miln | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2024-02-18 06:26

Pavasara beigas un vasaras sākums daudziem asociējas ar skaistu un garšīgu zemeni. Tās smaržīgie un sulīgie augļi ir īsts jūsu iecienītākās sezonas simbols. Bet vai zemenes ir piemērotas grūtniecībai?

Grūtnieces ir diezgan kaprīzas savā ēdiena izvēlē, un dažreiz viņas vēlas kādus augļus vai dārzeņus, kam vēl nav sezona.

Nesteidzieties un pērciet tos lielveikalos, jo ārzemju gardumu kvalitāte un svaigums ir apšaubāmi. Mirdzoši ar spīdumu, bet diezgan negaršīgi augļi izskatās īpaši nedabiski.

Zemeņu priekšrocības grūtniecības laikā

Savas un bērna veselībai un drošībai labāk uzturā lietot dabiskus produktus, kas ietver arī smaržīgas sarkanās ogas vasaras mēnešos.

Viņa ieguva mīlestību ne tikai ar garšu, bet arī ar lielu skaitu dažādu vitamīnu untā sastāvā iekļautie elementi.

Vai es varu ēst zemenes grūtniecības laikā? Šis jautājums rodas gandrīz visās sievietēs, kuras gatavojas kļūt par māmiņām, jo tādu, kurām šie augļi negaršo, ir ļoti, ļoti maz.

Ginekologi pārliecinoši atbild, ka tas ir iespējams, bet ar mēru. Zemeņu labvēlīgās īpašības pozitīvi ietekmē topošās māmiņas un viņas attīstības mazuļa imunitātes saglabāšanu. Kam tieši zemenes der grūtniecības laikā?

Ogas vērtīgās īpašības

Ogai ir daudz vērtīgu īpašību, no kurām svarīgākās ir:

• Augsts dzelzs saturs, lai samazinātu anēmijas (anēmijas) risku, mazinātu nogurumu un pasargātu no reiboņiem. Dzelzs zemenēs ir pat vairāk nekā labi zināmajā šī elementa - ābolu - noliktavā.
• Daudz spēcīgā antioksidanta un "laba garastāvokļa vitamīna" - vitamīna C. Pēc upenēm zemenes ir otrajā vietā. C vitamīns stiprina imūnsistēmu, veicina dzelzs uzsūkšanos organismā, kā arī tam piemīt antimutagēna iedarbība.
• Kalcija un fosfora klātbūtne ir svarīgi elementi, bez kuriem nav iespējama nedzimušā bērna skeleta sistēmas normāla attīstība un tās uzturēšana grūtniecei.
• Dažādu B vitamīnu saturs, kas atbild par noteiktām organisma funkcijām. Tātad, B1 - tiamīns, pozitīvi ietekmē nervu un sirds un asinsvadu sistēmas, palielina ogļhidrātu uzsūkšanos, aktivizē perifēro asinsriti, novērštoksikoze; B2 – riboflavīns, atbild par normālu sirds muskuļa un redzes orgānu darbību, B6 un B9 atbalsta vielmaiņas procesus.
• Provitamīns A (beta-karotīns) ir iesaistīts rodopsīna veidošanā – vizuālā elementa bērna acu tīklenē, kā arī veicina kaulu augšanu.
• Spēcīgi antioksidanti antocianīni palīdz novērst asins recekļu veidošanos un varikozas vēnas.
• Pektīns un šķiedrvielas, ko lielos daudzumos satur zemenes, normalizē zarnu motilitāti un novērš aizcietējumus.

Ņemot vērā visas vasaras ogu pozitīvās īpašības, nonākam pie secinājuma, ka zemenes grūtniecības laikā (ne vairāk kā 150 grami dienā) noderēs topošajai māmiņai. Der atcerēties, ka labāk to ēst no rīta, jo ogai ir diurētiska iedarbība, pateicoties kam grūtniece varēs izvairīties no pietūkuma. Un kas ir svarīgi: jūs nevarat ēst zemenes tukšā dūšā.

Zemenes grūtniecības laikā: kontrindikācijas

Kāds ir šī ieteikuma iemesls? Fakts ir tāds, ka zemenes ir viena no retajām ogām, kas papildus citronskābei un ābolskābei satur arī skābeņskābi.

Tās sastāvdaļas cilvēka organismā veido esterus un sāļus, tā sauktos oksalātus. Ja to ir pārāk daudz, kalcija oksalāta kristāli izgulsnējas ķermeņa šķidrumos, veidojot akmeņus un aizsprostot urīnceļu un nieru kanālus.

Lai no tā izvairītos, zemenes vajadzētu lietot uzturākā desertu pēc pamatēdienreizes. Tajā pašā laikā tas noteikti jākombinē ar jebkuru raudzēto piena produktu, kas jums patīk (tas var būt jogurts, kefīrs, krējums, biezpiens, krējums).

Alerģija pret zemenēm

Kontrindikācija zemeņu ēšanai var būt alerģiska reakcija ne tikai pret šo ogu (kas ir hiperalergēns), bet arī pret jebkuru citu produktu.

Pat ja esat pārliecināts par savu ķermeni un nekad iepriekš neesat pamanījis pārtikas alerģiju, grūtniecības laikā notiek izmaiņas, kas vienā vai otrā veidā maina ierasto dzīves un uztura gaitu. Šajā sakarā grūtniecēm bieži ir jāatsakās no iecienītākajiem kārumiem, lai nekaitētu gaidāmajam bērnam. Lai izvairītos no komplikācijām un diatēzes mazulim, grūtniecei dažreiz labāk ir atteikties no zemenēm, aizstājot tās ar ko drošāku.

Iepriekš tika atzīmēts, ka dažas ogu sastāvdaļas normalizē zarnu kustīgumu. Taču ogā ir arī kālijs, kura pārpalikums pastiprina šo organisma funkciju, kas var izraisīt dzemdes un bronhu muskuļu kontrakciju. Sievietei stāvoklī tas ir ļoti bīstami, tāpēc no ogu ēšanas labāk atturēties. Ja ļoti gribas ēst, tad vispirms jākonsultējas ar vērīgu ārstu, kurš pastāstīs, cik zemenes ir drošas mammai un mazulim.

Vēlīna grūtniecība

Zemenes vēlīnā grūtniecības laikā ir diezgan bīstamas gan sievietei, kura gatavojas kļūt par mammu, ganviņas bērnam. No 22. grūtniecības nedēļas mazulis kļūst īpaši uzņēmīgs pret visu, ko ēd mamma.

Viņa stāvoklis ir tieši atkarīgs no sievietes pašsajūtas. Tāpēc tādas alerģiju izraisošas ogas kā zemenes var būt uzturā tikai pēc vienošanās ar ārstu un nelielos daudzumos.

Zemenes: ēst vai neēst?

Tātad, ko darīt, ja ļoti gribas garšīgu ogu, bet ir šaubas par tās sastāvdaļu drošu iedarbību uz māmiņas un mazuļa stāvokli? Vispirms konsultējieties ar savu ārstu: viņš zina jūsu ķermeņa īpašības un pēc tā reakcijām noteiks, vai ir vērts ļauties kārdinājumam. Kopumā pieņemsim, ka zemenes grūtniecības laikā mērenās porcijās jūs uzmundrinās un vitalitāti, un to labvēlīgās īpašības ietekmēs ne tikai jūsu pašsajūtu, bet arī jūsu bērna stāvokli.