12 padomi plakano pēdu novēršanai

2024 Autors: Priscilla Miln | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2024-02-18 06:06

Daudzi vecāki saskaras ar plakanās pēdas diagnozi. Ir svarīgi saprast, kad tā patiešām ir problēma un kad tā ir norma, un ko darīt, lai novērstu tās attīstību.

Plakanās pēdas: kad zvanīt trauksmes signālu?

Saskaņā ar pētījumiem, muskuļu un skeleta sistēmas slimības ir otrais galvenais invaliditātes cēlonis pasaulē. Lielākoties to cēlonis ir plakanās pēdas: saskaņā ar statistiku tā tiek diagnosticēta 40–70% pieaugušo krievu un 20–40% amerikāņu. Likmes atšķirības ir saistītas ar diagnostikas metodēm un ārstēšanas metodēm, taču problēma pastāv abās valstīs.

Pašmāju speciālisti plakanās pēdas sauc par vienu no biežākajām diagnozēm, ko dzird bērnu ortopēda reģistratūrā. Un, lai gan pasaulē ir veikts liels skaits pētījumu par plakanās pēdas problēmu, joprojām nav vienprātības par diagnostikas un ārstēšanas metodēm. Piemēram, Krievijā šāda diagnoze jau tiek noteikta gadu veciem zīdaiņiem, bieži vien pamatojoties tikai uz vizuālu pārbaudi. Taču ir pierādīts, ka bērniem līdz aptuveni 9 gadu vecumam (dažreiz vēlāk) plakanā pēda ir norma. Šajā periodā notiek tā veidošanās process: parasti līdz 10 gadiem, gareniskās arkas augstumspakāpeniski palielinās. Veidošanos pabeidz apmēram 16-17 gadi. Tāpēc ir pāragri noteikt diagnozi "plakanās pēdas" un sākt ar "problēmu" tikt galā jau pirmajos bērna dzīves gados. Turklāt galvenā “ārstēšana” šajā gadījumā ir saistīta ar ortopēdisko apavu iecelšanu: pēc dažu krievu ortopēdu domām, tie ir jāvalkā gan mājās, gan ejot. Vecāki, kuri saskaras ar šādu tikšanos, zina, cik neērti ir šie apavi mazuļa kājām. Tie rada diskomfortu un traucē spēlēt āra spēles, un pats šādu apavu valkāšanas fakts ietekmē bērna pašcieņu.

Cits viedoklis

Amerikāņu eksperti domā citādi: podologi (nevis pediatri!), kas nodarbojas ar pēdas profilaksi un ārstēšanu, pat fiksējot novirzes no normas, neuzskata plakanās pēdas bērniem agrīnā vecumā par problēmu. un neparakstīt ārstēšanu. Tajā pašā laikā viņi ir pārliecināti, ka ortopēdiskie apavi nespēj ietekmēt pēdas formu. Viņuprāt, trauksmi saukt vajag tikai tad, kad rodas diskomforts – nogurums ejot, pēdu deformācija, pietūkums, sāpes. Un, lai tas nenotiktu nākotnē, mazuļu vecākiem ieteicams ievērot dažus padomus:

• atteikties no autiņošanas, jo. tas noved pie kāju un pēdu muskuļu vājuma;
• izmantojiet zābaciņus, līdz mazulis sāk staigāt: tie silda kāju un tajā pašā laikā neierobežo pēdu;
• stimulējiet rāpošanu: tas ne tikai veido pareizus mugurkaula izliekumus, bet arī nodrošina normālu muskuļu un skeleta sistēmas darbību;
• nespiediet mazuli iemācīties staigāt, kamēr nav pienācis laiks: bērns to darīs pats, kad viņa muskuļu un skeleta sistēma būs pietiekami attīstīta;
• pirmos apavus mazulim iegādājies tikai tad, kad viņš sper pirmo soli: tā galvenais uzdevums ir pasargāt kāju no traumām, un rāpojošajam bērnam tas nav vajadzīgs;
• atteikties no ortopēdiskajiem apaviem, jo tie neietekmē pēdas formu un nespēj atrisināt plakanās pēdas problēmas;
• veiciniet staigāšanu basām kājām: tas ir normāls cilvēka stāvoklis neatkarīgi no vecuma. Un pats galvenais - staigāt bez apaviem ir noderīgi!

Iespējams, krievu vecāki, kurus audzināja citās instalācijās, šāds padoms liksies negaidīts. Lai gan daži no tiem ir apstrīdami, lielāko daļu ir vērts noklausīties.

Profilakse ir labāka nekā ārstēšana

Zelta vidusceļš ir apvienot labākos padomus no ārstiem, kuri nodarbojas ar pēdu problēmām abās okeāna pusēs: veiciet agrīnu diagnostiku un veiciet profilakses pasākumus.

Nopietnas problēmas rodas tikai augstas kvalitātes plakanās pēdas gadījumā: šajā gadījumā pēdas velvēm nav iespējas "savākties". Taču šādu diagnozi uzstāda tikai 1–2% cilvēku: šādas plakanās pēdas var rasties ar nepietiekami attīstītu muskuļu vai citām iedzimtām malformācijām. Plakanās pēdas vairumā gadījumu tiek iegūtas: attīstās pēc traumas, liekā svara, lielas slodzes dēļ, nepietiekama uztura rezultātā kaulu augšanas laikā. Un arī nepareiza izvēleapavi pēdas veidošanās laikā.

Lai turpmāk bērnam nebūtu plakano pēdu izraisītas veselības problēmas, ir vērts veikt pasākumus jau laikus:

• nodrošiniet pareizu uzturu: iekļaujiet uzturā pārtiku, kas bagāta ar kalciju, kas ir svarīgs muskuļu un skeleta sistēmas veidošanai, vitamīniem un mikroelementiem;
• izvēlies pareizos apavus: elastīgus, ietilpīgus, no dabīgiem materiāliem, ar slēgtu augšdaļu (tā kāja neslīdēs uz priekšu), ar velves atbalstu, cietu aizvērtu muguru un nelielu papēdi, ar ādas izliekumu zole;
• Masējiet pēdas, piemēram, berzējot (apļveida, taisnas un spirālveida), glāstot, saspiežot un pagriežot;
• veic pēdu vannas ar oļiem;
• radīt apstākļus staigāšanai basām kājām pa nelīdzenām virsmām: dabā - pa jūras dibenu, zemi, oļiem, smiltīm, un pilsētā - uz ortopēdiskā paklāja, jo staigāšana pa līdzenu grīdu nenodrošina tādu pašu terapeitisko efektu. Ar šo dabīgo masāžu bērns varēs nostiprināt pēdu un tajā pašā laikā mazināt vispārējo spriedzi, piemēram, veicot dažus vienkāršus vingrinājumus:

1: soli uz priekšu un atpakaļ, mugura taisna, rokas uz vidukļa (atkārtojiet 4 reizes), 2: soli uz priekšu un atpakaļ, ceļi augsti, rokas uz jostasvietas (atkārtojiet 2x), 3: solis uz sāniem uz priekšu un atpakaļ (atkārtot 2x);

4: staigājiet vienā failā, pieliecoties, rokas uz ceļiem (atkārtojiet 4 reizes).

Šie pasākumi nodrošinās nepieciešamo darba slodzi laikāpēdu veidošana.

Lai turpmāk bērnam nerastos problēmas, kas saistītas ar plakanām pēdām, ir vērts veikt pasākumus jau laikus: sastādīt diētu, kurā viņš saņems pietiekami daudz kalcija, izvēlēties pareizos apavus, veikt pēdu masāžu, nodrošināt iespēju staigāt pa nelīdzenām virsmām. Jo novērst slimību vienmēr ir vieglāk nekā to izārstēt.