Zīdaiņu stādīšana: mērķi, plusi un mīnusi, pediatru padomi

2024 Autors: Priscilla Miln | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2024-02-18 06:17

Majiņā parādījies mazulis prasa īpašu uzmanību. Jautājumi par to, kā pareizi rūpēties par šo mazo cilvēciņu, ir karstu diskusiju temats starp speciālistiem, vecmāmiņām un mātēm visā pasaulē.

Viens no tiem attiecas uz mazuļu izkāpšanu. Kas ir šī metode, kāda ir tās izcelsme, kāda ir tās ieviešanas tehnika?

Zinātnisks pamatojums

Jaundzimušā agrīna izkāpšana no kuģa nepavisam nav visprogresīvākā inovācija. Šo metodi mūsu senči ir izmantojuši daudzus gadu tūkstošus. Mazuļu stādīšanas jautājumi ir skaidroti Indijas un Ķīnas senajās grāmatās, kā arī seno grieķu un romiešu annālēs. Un šodien šo metodi izmanto daudzās valstīs ar atpalikušu ekonomiku, kur nav iespējas izmantot vienreizējās lietošanas autiņbiksītes.

No zinātniskā viedokļa zīdaiņu stādīšana ir diezgan efektīva metode. Lieta ir tāda, ka darbībazīdaiņa urinēšana un defekācija ir tieši saistīta ar viņa barošanas procedūru. Pārtika, kas nonāk kuņģī, to paplašina, kas palielina ķermeņa nepieciešamību atbrīvot lieko urīnu un fekālijas. Diezgan bieži māmiņas pamana, ka mazulis iztukšojas, parasti barošanas laikā vai tūlīt pēc tās.

Turklāt mazā urīnpūšļa tilpuma dēļ bērns staigā "mazā veidā" aptuveni ik pēc 20-30 minūtēm. Pieaugušajiem jāvadās pēc šīs periodiskuma. Turklāt mazulis noteikti "ziņo" par savu vēlmi atbrīvot ķermeni, dodot individuālus signālus. Tās var izpausties kā raudāšana, kliedziens, čīkstēšana vai īpašas sejas izteiksmes un žesti.

Pēc pazīstamā pediatra E. Komarovska domām, mazuļa stādīšana neļaus viņam ātrāk tikt pie podiņa. Ārsts ir pārliecināts, ka mazulis varēs apzināti atbrīvot sevi ne agrāk kā divus savas dzīves gadus. Līdz šim vecumam vecākiem būs "jāķer brīži", kad mazulis dod zīmes, kas norāda, ka vēlas iet uz tualeti. Tā ir cilvēka domāšanas attīstības īpatnības, viņa fizioloģija, kā arī nepieciešamo prasmju veidošanās. Jaundzimušo izkāpšana ļauj bērnam izveidot ieradumu kakāt un urinēt noteiktā pozā īpašā vietā. Bet tas nekādā veidā nav saistīts ar viņa apzināto vēlmi ievērot higiēnas noteikumus un iet uz podiņa.

Kas tas ir?

Jaundzimušo stādīšana (procedūras fotoattēlu skatīt rakstā) ir process, kā iemācīt cilvēciņam tikt galāviņa dabiskās vajadzības nav biksītēs vai autiņos, bet gan tad, kad viņš, atrodoties pieauguša cilvēka rokās pussēdus stāvoklī, iztukšo zarnas vai urīnpūsli virs izlietnes, vannas vai izlietnes. Dažreiz vecāki tiem uzliek ūdensnecaurlaidīgu autiņu vai salocītu avīzi.

Jāņem vērā, ka bērni nesēž. Viņi tiek galā ar savām vajadzībām zīdainim dabiskajā augļa stāvoklī. Tātad, pēc daktera Komarovska domām, stādīt mazuli, kurš tam nav fizioloģiski gatavs, nevar veikt, un neviens uz ko tādu neaicina. Vecākiem būs jātrenē mazulis daudz vēlāk.

Metodes plusi

Ko Komarovskis saka par jaundzimušo izkāpšanu? Viņš ir pārliecināts, ka drupaču vecākiem lēmums būtu jāpieņem jebkurā gadījumā. Ja māmiņa uzskata, ka mazulim jau no mazotnes ir jābūt vai nu rokās, vai tiešā tuvumā, tad šī metode viņai vēl jāapgūst. Bet, ja sieviete ir pārliecināta, ka tā ir pareizāk, ja bērns lielāko daļu laika pavada gultiņā ar knupīti, tad viņa vienkārši nevarēs viņu iestādīt. Tad jau labāk uzvilkt mazuļa autiņbiksīti. Taču jebkurā gadījumā vecāki tiek aicināti izvērtēt visus šādas metodes plusus un mīnusus.

Populārākie argumenti mazuļu agrīnai tualetes apmācībai ir:

• pakša sausums, uz kura nebūs autiņbiksīšu izsitumu un kairinājuma;
• nav dzimumorgānu pārkaršanas;
• regulāra un maiga procesa veikšanasacietēšana un savlaicīga mazgāšana;
• nav nepieciešams tērēt ievērojamas naudas summas par higiēnas krēmiem, pūderiem un autiņbiksītēm;
• lielāka iespējamība, ka sāksies agrāka podiņmācība, kas ļaus vecākiem lepoties ar mazuli, kurš pirms vienaudžiem pārtrauca “netīrās” biksītes.

Psihologu ieskatā, agrā drupaču stādīšana nav tikai viņa “iešana uz tualeti”. Šis process ir vairāk nekā tas. Tas ļauj nostiprināt saikni starp mazuli un māti zemapziņas līmenī. Nākotnē tas ļaus sievietei saprast savu bērnu burtiski no pusvārda, kā arī sajust viņa noskaņojumu. Nodrošina stādīšanas metodi un ievērojamas priekšrocības mazulim. Mazulis iepazīst savu ķermeni, kļūst par sevi pārliecinātāks un iegūst neatkarību personīgajā higiēnā.

Jaundzimušo agrīna piedzimšana ietaupa vidi. Galu galā vienreizējās lietošanas autiņi ir atkritumi, kas arī sadalās ilgi. Šajā sakarā tikai viens bērns gada laikā spēj piesārņot dabu ar veselu tonnu autiņbiksīšu. Un, ja tos izmantos pirms 2 gadu vecuma sasniegšanas, kaitējums videi tiks dubultots.

Agrīna iekāpšana palīdz novērst tādas izplatītas mazuļa problēmas kā kolikas un aizcietējums. Protams, līdz šim ražotāji ir izstrādājuši daudzas zāles, kas atvieglo jaundzimušo stāvokli. Tāpat daži vecāki, balstoties uz labiem nodomiem, mazulim dupšā ievieto klizmu vai ziepju gabaliņu. Tomēr lielākā daļadaba ir izstrādājusi diezgan vienkāršu veidu, kas paglābs mazo ķermeni no gaziki un mokām. Un tie ir agri stādīšanas. Pietiek atgādināt tā saukto augļa stāvokli. Ieteicams lietot pieaugušajiem, kuri cieš no aizcietējumiem. Šāda poza ļauj atvieglot ciešanas un ir fizioloģiski ērtākā. Mazuļa ķermeņa stāvoklis izkāpšanas laikā ir vienāds, un pati procedūra ļauj glābt viņu no diskomforta vēderā.

Metodes mīnusi

Neskatoties uz stādīšanas pozitīvajiem aspektiem, ne visi ir pārliecināti, ka tā ir noderīga. Kādi ir šīs metodes trūkumi?

1. Jauna māte ne vienmēr jūtas labi. Sieviete pēc dzemdībām ir novājināta, un viņai var būt ļoti grūti organizēt drupu nolaišanos.
2. Mammai būs pastāvīgi jābūt modrai, tāpēc viņai uz kādu laiku būs jāatsakās no daudziem mājsaimniecības darbiem. Galu galā viņai gandrīz nepārtraukti jāuzrauga mazulis, lai noķertu viņa vēlmi doties uz tualeti.
3. Liels risks nesanākt laikā. Autiņbiksīšu trūkums mazulim, kuru māte viņu atlaida nelaikā, radīs nepieciešamību mazgāt autiņbiksītes, drēbes un tīrīt mēbeles.
4. Bērnam bieži būs jāģērbjas un jāizģērbjas. Ja stādīšanas prakse tiek veikta ziemā un māja ir auksta, tad šādas procedūras būs bīstamas viņa veselībai.
5. Mammai būs jāpavada daudz laika un pūļu, vienlaikus jābūt pacietīgai.
6. Stādīšanu nav iespējams pielietot veikalā, uz ceļa vai kafejnīcā. Jā, un ejiet pastaigāties ar mazuli ziemā, neuzvelkot viņuautiņš, diez vai iespējams.

Turklāt, ja mazulis ir priekšlaicīgi dzimis, tad viņa ķermeņa temperatūra bieži ir zema.

Autiņbiksītes savukārt nedaudz sasilda mazuli un padara ērtāku viņa pielāgošanās procesu apkārtējai pasaulei. Gadījumā, ja ģimenē parādījās šāds mazulis, labāk viņam izmantot autiņbiksītes.

Zelta vidusceļš

Tātad, vai tomēr ir vērts izmantot mazuļu stādīšanas metodi vai nē? Ņemot vērā dažādus viedokļus, ir vērts atrast kompromisu starp tiem. Nav jābūt kategoriskam un jābūt tikai "par" vai "pret". Piemēram, dienas laikā, atrodoties mierīgā mājas vidē, mazulim var ļaut izbaudīt brīvību, nevalkājot autiņbiksītes. Tos vajadzētu izmantot pastaigām, naktī, tajos periodos, kad mammai nepieciešama atpūta vai viņa ir slima.

Pieturoties pie tāda zelta vidusceļa, beidzot var saprast šo jautājumu un pašam noteikt, vai mazulis un viņa vecāki ir jāstāda vai nē. Jāpatur prātā, ka gatavu risinājumu nav. Galu galā katram bērnam un viņa mātei ir sava unikālā personība. Un katram no pieaugušajiem beidzot vajadzētu izsvērt plusus un mīnusus, atsakoties no agras stādīšanas prakses vai, gluži otrādi, rīkojoties saskaņā ar saviem instinktiem vai jaundzimušā vajadzībām.

Kur sākt?

Vai ir grūti veikt bērna stādīšanas procesu ar aizcietējumiem un kolikām? Nē. Šīs darbības nav tik sarežģītas. Tomēr to īstenošanā, tāpat kā visā, kas attiecasmazuļi, tas prasīs zināmas sākotnējās pūles.

Ja māte nolemj smagi strādāt sava bērna ērtībām un iemācīties izprast viņa vajadzības un iejūtīgi reaģēt uz tām, tad viņai būs jāievēro vienkāršie šādas procedūras noteikumi.

Kad sākt stādīt mazuli? Šo paņēmienu ieteicams lietot jau no agrākā jaundzimušā dzīves perioda. Jo ātrāk tiek veikta stādīšana, jo labāk gan mātei, gan mazulim. Ieteicams to darīt no paša drupatu dzimšanas brīža, kamēr viņš vēl nav zaudējis acīmredzamas uzvedības reakcijas, kad ir nepieciešams iztukšot zarnas vai urīnpūsli. Patiešām, 6-8 nedēļu vecumā šādi “brīdinājumi” gandrīz pilnībā izzūd. Mammai būs daudz grūtāk noķert šo brīdi, un jaundzimušo ar kolikām izkāpšana var būt īsts pārbaudījums.

Jums būs nepārtraukti jāieklausās un rūpīgi jāskatās jaundzimušā kustības un skaņas. Tas drīzumā atvieglos pazīmju atpazīšanu, pēc kurām mazulis paziņo, ka vēlas iet uz tualeti.

Ja, izkāpjot mazuli, māmiņai nebija laika un “process” jau ir sācies, tad viņai tomēr vajadzētu nomainīt izlietni, vienlaikus sakot “mīz-piss”. Tas ļaus bērnam iegūt refleksu saikni starp pašu procesu un izrunātajām skaņām. Pēc tam viņam būs daudz vieglāk iztukšot zarnas un urīnpūsli pēc pieauguša cilvēka pavēles.

Ir nepieciešams un vajadzības gadījumā stādīt mazuli bez viņa pieprasījuma. Tad dari tovajadzētu būt pirms pastaigas, kā arī pirms un pēc miega. Mazuļa stādīšana virs izlietnes vai izlietnes ir jāveic gadījumos, kad kopš iepriekšējā iztukšošanas akta ir pagājis pietiekami daudz laika, kas liecina, ka, visticamāk, pienāks īstais brīdis. Šī procedūra ļaus mazulim iztukšot urīnpūsli nedaudz agrāk, nekā viņš jūt diskomfortu.

Iestādīt mazuli no gaziki var, iedodot viņam krūtiņu. Tajā pašā laikā mazulim jāatrodas virs baseina, un māte saka “pī-pī” un “ah”. Krūtis ieteicams dot tāpēc, ka šādā veidā ir iespējams panākt dabisku visu drupatas muskuļu relaksāciju. Galu galā tieši tāpēc mazuļi barošanas laikā iztukšo zarnas un urīnpūsli.

Visticamāk, stādot mazuli no gāzēm un aizcietējumiem, process nesāksies uzreiz. Mammai būs mazliet jāpagaida. Bet gadījumā, ja mazulis sāk aktīvi protestēt, nav ieteicams viņu piespiest. Galu galā tas noteikti radīs pretēju efektu. Šajā gadījumā jaundzimušo stādīšana no kolikām pēc kāda laika jāatkārto. Ir arī vērts analizēt, cik daudz mazulis iepriekš ēda. Iespējams, ka viņam šobrīd vienkārši nav pilns urīnpūslis un zarnas.

Ieteicams pievērst uzmanību jaundzimušā individuālajām īpašībām. Tātad daži mazuļi urinē uzreiz pēc pamošanās, savukārt citi pēc kāda laika, pēc tam, kad viņu ķermenis beidzot “pamostas”. Intervāli starp nepieciešamību iztukšot urīnuburbulis. Meitenēm tie mēdz būt garāki. Tāpēc lēmumu par to, cik bieži pārstādīt jaundzimušos no kolikas, vislabāk ir pieņemt pēc pieredzes.

Sausajām autiņbiksītēm un izlietnei šādai procedūrai vienmēr jābūt pa rokai. Galu galā mazulim nevajadzētu just mātes mētāšanos un satraukumu, kuras dēļ viņš pats sāks nervozēt.

Izkāpjot bērnu, jāņem vērā, ka līdz 18 mēnešu vecumam viņš šādus procesus apzināti kontrolēt nespēs. Un tas tā ir pat tad, ja vecāki domā citādi. Turklāt, pat kļūstot vecākam, viņš ne vienmēr valkās sausas bikses. Ņemot to vērā, sievietei nevajadzētu pārmest sev neveiksmes un par tām sūdzēties.

Jaundzimušā izkāpšana kļūst pieejama tikai tad, kad viņš pastāvīgi atrodas blakus mammai. Bet tas nebūt nenozīmē, ka viņai būs pastāvīgi jāuzrauga savs mazulis un jāreaģē uz katru viņa šalkoņu. Mamma var sākt gatavot ēst, adīt vai lasīt grāmatu. Galvenais, lai mazulis būtu blakus un vienmēr redzams. Pretējā gadījumā vienkārši nebūs iespējams pamanīt tā signālus, kas liecina par vēlmi iztukšot zarnas vai urīnpūsli.

Tipiskas kļūdas

Sākumā, stādot jaundzimušos no aizcietējumiem un kolikām, mammai būs ļoti grūti. Bet pēc tam, kad viņa sāks viegli noteikt sava bērna vēlmes, process kļūs daudz vieglāks. Turklāt jums būs jāņem vērā dažas kļūdas, kuras bieži pieļauj jaunās mātes.stādot, un mēģiniet no tiem izvairīties. Un šis:

1. Pārmērīga centība. Urinēšanas un defekācijas signāli neatšķiras pēc viendabības un noturības. Tas liek paļauties tikai uz savu intuīciju, nevis uz esošo pieredzes un zināšanu bagāžu. Tāpēc sievietei vajadzētu atslābināties un nemēģināt nemitīgi “noķert” īsto brīdi.
2. Neērtības. Ir diezgan viegli iestādīt mazuli mājās. Kā jūs to darāt, atrodoties ārā? Ja vēlaties izmantot metodi visur, jums būs iepriekš jāizlemj, kā to izdarīt rotaļu laukuma tuvumā, parkā utt.
3. Prakses trūkums. Nevienā mācību literatūrā nav iespējams izlasīt par mazuļa nolaišanos ar gāzēm. Ne vienmēr palīdz beidzot apgūt šo tehniku un pieredzējušu māšu padomi. Lai apgūtu šo procesu, jums būs biežāk jātrenējas, kādu laiku veltot mācībām.
4. Neskaidrība. Dažas mātes, redzot bērna vēlēšanos, ne vienmēr viņus atpazīst, vienlaikus nolemjot neko nedarīt. Lietojot tehniku, ieteicams atslābināties un ļauties kļūdīties. Un, ja stādīšana izrādījās produktīva un savlaicīga, tad sievietei sevi jāuzslavē.
5. Bērna vecuma īpatnības. No 6 mēnešiem mazulis sāk pamazām izprast apkārtējo pasauli un aktīvi viņu iepazīt, uzmanīgi vērojot pieaugušo uzvedību. Šajā vecumā bērni jau sāk nedaudz izturēt, jūtot vēlmi. Tas noved pie tā, ka māte bieži saskaras ar situāciju, kad bērns vēlas iztukšot urīnpūsli vai zarnas, bet to nedara. Iet. Pieaugušie nevar labot šo situāciju. Tomēr jāsaprot, ka šī ir brīnišķīga zīme, ka mazulis jau ir kļuvis pieejams kontrolei pār savām vēlmēm.
6. Perfekcionisms. Dažas mammas vēlas būt ideālas. Tomēr pastāvīgi uzminēt mazā tieksmes ir vienkārši neiespējami. Galu galā regulāras pazīmes, ka ķermenis drīz iztukšosies, var mainīties. Tāpēc censties pastāvīgi un savlaicīgi iestādīt mazuli ir vienkārši nereāli.

Kā labot rezultātu?

Bērna pārnešana ir process, ko var ietekmēt. Atslābināt ekskrēcijas sistēmu var, veicot vieglus glāstus, kā arī glāstot vēdera lejasdaļu un sēžamvietu. Nav jābaidās pārspīlēt drupatas. Viņam vajadzētu dzirdēt sirsnīgas frāzes, ar kurām mātei jāpavada ne tikai iztukšošanas, bet arī mazgāšanas process. Viņi atslābinās mazuli.

Mazuļa stādīšanu virs izlietnes ieteicams veikt, ieslēdzot vāju ūdens strūklu. Viņas skaņas ļaus arī mazulim atpūsties. Pieaugušam cilvēkam jāuzvedas pacietīgi, mierīgi un mīļi.

Reizēm bērns, kuru no dzimšanas ir iestādījusi viņas māte, pēkšņi sāk protestēt pret šo procedūru. Viens no šī stāvokļa iemesliem var būt neatkarības saglabāšanas perioda sākums un tiesības visu izlemt pašam. Dažiem vecākiem mazuļiem ir nepieciešama privātums. Tas ir vienīgais veids, kā viņi var doties uz tualeti.

Vēl viens iemesls kaprīzēm nosēšanās laikā var būt pieaugušo nevēlēšanās unturpinājumā "stiklēšana" ar drupačām. Zīdaiņi to izjūt zemapziņas līmenī. Daži vecāki pat sāk skaļi paust savu neapmierinātību, lamājoties un kurnējot. Tāpēc pieaugušajiem ieteicams sekot līdzi viņu uzvedībai un runai.

Trešais iemesls var būt mazgāšanas procedūras, ja tās ir nepatīkamas mazulim. Tās jāveic uzmanīgi, izmantojot ūdeni tikai ērtā temperatūrā.

Ceturtais iemesls nestādīšanai ir aukstums. Iespējams, ka mazulim ir auksti, ilgu laiku pavadot bez drēbēm.

Ir noteiktas pozīcijas jaundzimušo izkāpšanai. Ar tiem var iepazīties grāmatā "Dzīve bez autiņbiksītēm", kuras autore ir Ingrīda Bauere. No liela skaita šādu pozu iepazīsimies ar galveno, kā arī ar trim tās variācijām, kuras tiek izmantotas visbiežāk.

Klasiskā

Izmantojot šo pozīciju, izkāpjot jaundzimušos no kolikām (skatiet zemāk esošo fotoattēlu), māte var stāvēt, sēdēt vai apgulties. Pēdējā gadījumā procedūru var veikt pat naktī. Sievietei pat nav jāceļas ārā no gultas. Pietiks ar bērna dupsi pakārt virs izlietnes, kas stāv uz grīdas. Mammas rokai vajadzētu droši un cieši aptīties ap mazuļa ķermeni. Ja iespējams, vienu no tās kājiņām ieteicams nedaudz pabīdīt malā. Tas nedaudz atbrīvos cirkšņa zonu.

Bērna galvai ir jābalstās uz mammas, balstoties pret viņas krūtīm, ja viņa stāv vai sēž.

Veicot zīdaiņa ar kolikām stādīšanu, sievietejums vajadzēs turēt otru roku zem drupatas ceļa locītavas. Ja bērnam ir vairāk par gadu, tad var ļaut sēdēt uz podiņa. Tajā pašā laikā mammai jābūt tuvumā un jātur viņa roka. Nav nepieciešams atteikties no fiziska kontakta ar savu bērnu. Bez mammas palīdzības mazulis pārstās "jautāt" un centīsies visu izdarīt pats.

Bet tomēr pozīcija, kurā māte tur bērnu rokās, ir visefektīvākā psiholoģijas un fizioloģijas ziņā. Izmantojot klasisko pozu, jums vienmērīgi jāievēro divi punkti:

1. Bērna ceļgaliem jābūt virs viņa sēžamvietas. Drusku iegurnis tajā pašā laikā it kā karājas gaisā. Tas ir ļoti svarīgi. Līdzīgā stāvoklī sāk strādāt mazā iegurņa muskuļi un atslābinās sfinkteris. To ir vērts paturēt prātā, iegādājoties bērnu sēdeklīti tualetei. Atrodoties uz tā, mazulis nevarēs novietot ceļgalus virs sēžamvietas. Tāpēc nav ieteicams iegādāties šādu ierīci, kamēr viņš nav pilnībā pieradis pie podiņa.
2. Obligāta mātes palīdzības klātbūtne vai ķermenisks kontakts ar viņu. Turklāt šādas prasības ir jāievēro visā stādīšanas laikā.

Līdzīgi noteikumi jāievēro, piemērojot citus amatus. Tomēr, tos izmantojot, tiek pievienotas dažas citas funkcijas.

Poza jaundzimušajiem

Izlaižot mazuli, māmiņa var sēdēt, stāvēt vai apgulties. Bērna galvai jāatrodas uz viņas pleca. Ar to pašu roku viņai vajadzēs turēt mazuli zem ceļgaliem. Sievietes otrajai rokai jābūtpilnīgi bez maksas. Papildus tam, ka mazuļa ceļgali ir augstāki par priesteriem un iegurnis brīvi karājas gaisā, tam trūkst arī atbalsta uz mugurkaula kakla daļu.

No ceļiem

Šis noteikums īpaši attiecas uz gadījumiem, kad mazulim ir smaga caureja vai zarnu darbības traucējumi. Pozīcija “no ceļiem” šādiem bērniem būs pēc iespējas ērtāka. Tas nenoslogo mugurkaula kakla vai jostas daļu, tāpēc to var izmantot gan mazākajiem mazuļiem, gan vecākiem bērniem. Taktilais kontakts šajā pozīcijā ir maksimāls. Mamma ir atslābināta, rokas ir brīvas, kas ļauj paglaudīt mazuļa vēderiņu. Taču jāpatur prātā, ka ar aizcietējumiem poza “noliecoties uz ceļiem” nav ieteicama.

Krūšu pacelšana

Šī pozīcija ir ieteicama nakts barošanas laikā, jo tā ļauj mazulim turpināt gulēt. Jums vajadzētu arī izmantot šo metodi, kā stādīt bērnu ar aizcietējumiem, jo tas ļaus mazulim pēc iespējas vairāk atpūsties. Turklāt zīdīšanas laikā mazulis, kā likums, noteikti vēlēsies doties uz tualeti. Mātei vislabāk gulēt uz sāniem, jo stādīšanas procesam jābūt vienlīdz ērtam gan sievietei, gan bērnam.

Ir diezgan daudz noteikumu, lai mazulis varētu iztukšot urīnpūsli un zarnas iepriekš sagatavotā traukā. Bet jums nav jāzina tās visas. Kad esat nolēmis sākt stādīt jaundzimušo, nebaidieties eksperimentēt. Tas ļaus jums empīriski atrast sev ērtāko pozīciju.