Kā organizēt pirmsskolas vecuma bērna motorisko režīmu?

2024 Autors: Priscilla Miln | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2024-02-18 06:18

Vārds "režīms" vairumam cilvēku saistās ar nepatīkamu pienākumu un padevību. Faktiski tas ir tikai pieejams un saprotams nepieciešamās lietas un cilvēka darbības kārtības formulējums noteiktā situācijā. Cita lieta, ka ieteicams ievērot jebkuru rutīnu, jo tā ir veselīga nepieciešamība, nevis tikai ārsta, skolotāja vai audzinātāja rīkojums pirmsskolas iestādē. Šodienas rakstā noskaidrosim, kas vispār ir motoriskais režīms (MR), uzzināsim, cik svarīga ir tā organizēšana un ieviešana dažāda vecuma bērniem, kā arī kā to izveidot.

Kas ir fiziskās aktivitātes un režīms?

Tāds jēdziens kā motora režīms attiecas uz cilvēka kopējo fizisko aktivitāti, ko viņš rada noteiktā laika periodā. Tā ir dabiska vajadzība uzturēt savu ķermeni labā formā, bet ir svarīgi, lai slodze būtu regulāra, iespējama un cikliska. Jāpiebilst, ka laba fiziskā forma un regulāras dažādas intensitātes aerobikas slodzes veicina ne tikai veselības veicināšanu, bet arī labvēlīgi ietekmē cilvēka psihoemocionālo stāvokli. Tajā pašā laikā šīs attiecības izvirzās priekšplānā agrā bērnībā.vecums. Tas ir, jo jaunāks bērns, jo svarīgāk viņam ir vairāk kustēties.

Dienas motora režīms sastāv no vairākām sastāvdaļām, no kurām katrai ir sava nozīme un iezīmes. Dienas laikā pašam savs ķermenis ir jānodrošina ar šādām slodzēm:

• spēka ritmiski vingrinājumi, kas attīstīs cilvēka elpošanas un asinsrites sistēmu, viņa vielmaiņu un termoregulāciju;
• nodarbības, kuru mērķis ir muskuļu karkasa nostiprināšana, muskuļu un skeleta sistēmas, locītavu un saišu attīstība;
• vispārēja labsajūtas nostiprināšana;
• īstermiņa treniņi, tostarp fiziskie vingrinājumi un rīta vingrinājumi.

Iepriekš minētais saraksts ir pamata un vidējais režīms veselam cilvēkam. Taču tas ir jāpielāgo pie jebkādām slimībām, arī hroniskām. Akūta slimības forma var kļūt par tiešu norādi uz kustību aktivitātes ierobežošanu līdz pat tās pilnīgai izslēgšanai.

Dinamikas nozīme cilvēka dzīvē

Kāpēc ir tik svarīgi būt aktīvam dzīvē? Gandrīz jebkuras radības organisms uz Zemes ir veidots tā, ka tam ievērojama sava eksistences daļa jāpavada kustībā, lai spētu izdzīvot. Mūsu ķermenis ļauj mums staigāt, skriet, lēkt, kāpt, vilkt, stumt un veikt tik daudzas citas darbības, kuras mums vienkārši nav kur likt lietā.

Pirms vairākiem gadsimtiem cilvēkiem nebija jādomākur likt savu enerģiju, kā notiek motora režīma organizēšana. Viņi daudz strādāja uz lauka, vīrieši medīja, nodarbojās ar rokdarbiem, kas pats par sevi bija smags darbs, sievietes bija aizņemtas ar mājas kārtošanu, savukārt viņu palīgi visbiežāk bija tikai bērni. Šādos apstākļos nācās daudz kustēties, dažreiz pat pārmērīgi, taču cilvēki bija veselīgāki un izturīgāki.

Mūsdienu dzīvesveids ir ļāvis cilvēkam apstāties, kā rezultātā miljoniem vīriešu, sieviešu un bērnu cieš no aptaukošanās, vielmaiņas traucējumiem, hormonālajiem traucējumiem, daudziem ir muskuļu atrofija, skeleta traucējumi, locītavu slimības un nepietiekama emocionālā aktivitāte. Daudzos veidos tās ir nepietiekamas fiziskās aktivitātes vai pat pilnīgas to neesamības sekas.

Kad ārsts nosaka atbilstību?

Ir svarīgi ievērot optimālo motora režīmu ne tikai vienu dienu vai nedēļu, bet kopumā vienmēr. Atsevišķu slimību vai organisma īpaša stāvokļa gadījumā cilvēkam nepieciešams izstrādāt individuālu vingrojumu kompleksu, kura pamatā būs vingrošanas terapijas pamati. Tajā pašā laikā tas attieksies ne tikai uz īpašo nodarbību sarakstu, bet arī uz visu ikdienas rutīnu. Kurām cilvēku kategorijām vajadzētu sazināties ar speciālistu, lai izveidotu reālus ieteikumus pareiza fiziskās aktivitātes režīma noteikšanai?

• cilvēkiem ar invaliditāti;
• tiem, kam ir nopietnas endokrīnās slimības;
• cilvēki ar sirds un asinsvadu sistēmuslimības;
• vecāku pilsoņu kategorijas, veci cilvēki;
• sievietēm grūtniecības laikā.

Motora režīms ietver ne tikai dinamisku slodzi noteiktā treniņa laikā, bet arī pastaigas brīvā dabā, aktīvus spēļu veidus, īslaicīgu iesildīšanos, dejas utt.

Fizisko aktivitāšu veidi

Šī režīmu klasifikācija ir tieši atkarīga no ārsta pieņemtā medicīniskā lēmuma attiecībā uz savu pacientu. Savus ieteikumus un norādījumus par fizisko aktivitāšu intensitāti viņš sniedz cilvēkam individuāli, un tie ir atkarīgi no pacienta veselības stāvokļa un viņa iespējām. Ir šādi galvenie motora režīmu veidi:

• bezmaksas - kad cilvēks var pārvietoties bez ierobežojumiem, viņam ir atļauts pastaigāties, vingrot;
• palāta - šajā gadījumā var piecelties no gultas, staigāt, ja iespējams, parūpēties par sevi (mazgāties, iet uz tualeti, ēst utt.);
• gulta - cilvēks ir spiests visu laiku atrasties gultā, viņam ir atļauts tikai mainīt ķermeņa stāvokli, apsēžoties vai apgriežoties;
• stingra gultasveļa - šajā gadījumā ārstu priekšraksti aizliedz jebkādas fiziskas aktivitātes, celt un apsēsties, visas cilvēka manipulācijas palīdz sveši cilvēki.

Turklāt ir vērts nošķirt, kāda veida pozas cilvēks var ieņemt, ievērojot gultas režīmu. Pozīcija var būt aktīva, pasīva vaipiespiedu kārtā.

Atbrīvojiet bērnus

Bērnu motoriskajā režīmā jāiekļauj tādi paši elementi kā pieaugušo aktivitāšu grafikā, vienīgais, ka bērnu nodarbībām laiks nevar būt tik garš. Tātad rīta vingrošanai vajadzētu ilgt vidēji apmēram 15 minūtes, un fiziskās audzināšanas ilgums nedrīkst pārsniegt 2–3 minūtes.

Bērnam ir ārkārtīgi svarīgi būt aktīvam un fiziski attīstīties, tas attīsta viņa ķermeni, stiprina un dziedina. Regulāras fiziskās aktivitātes veicina izturības, disciplīnas attīstību, norūda mazuli, palīdz paaugstināt viņa rezistences līmeni pret dažādām infekcijas slimībām. Skolotāji atzīmē, ka aktīvas atpūtas organizēšanā galvenā loma ir ne tikai izglītības iestādēm, bet arī pašiem vecākiem.

Ir svarīgi, lai šīs abas puses strādātu kopā un būtu sava veida tandēms. Bērnudārzos un skolās fiziskās aktivitātes ir daļa no izglītības procesa, taču ar divām stundām pilnvērtīgas motoriskās aktivitātes nepietiek, lai organizētu optimālu režīmu. Tāpēc ir tik nepieciešams mudināt vecākus aktīvi rotaļāties ar bērniem gan mājās, gan uz ielas. Diemžēl nereti mammas un tēti paši ierobežo savu bērnu ar kustībām, baidoties no traumām, trokšņiem un nekārtībām, taču no tā var izvairīties, ja bērna enerģija tiek virzīta pareizajā virzienā, nodrošinot viņam brīvu zonu kustībām un spēlēm, kā arī nepieciešamo aprīkojumu un inventāru.

Kustības un psiholoģija

Jaunie vecāki zina, ka mūsdienu pieeja jaundzimušā motoriskajai aktivitātei būtiski atšķiras no pirms vairākiem gadu desmitiem pieņemtajiem standartiem. Pediatri un neonatologi ir pierādījuši, ka mazuļiem, kurus neierobežo stingra tinšana, ātrāk attīstās kustību koordinācija, viņi agrāk sāk turēt galvu, pārliecinošāk apsēsties, rāpot un staigāt. Papildus tam, ka brīvais roku un kāju stāvoklis labvēlīgi ietekmē jaundzimušo un pirmā dzīves gada bērnu vispārējo fizisko attīstību, tas palīdz arī bērniem attīstīties psiholoģiski. Mazuļa motoriskajā režīmā jāiekļauj ikdienas vingrošana, peldēšana, vingrojumi ar bumbu.

Pārvietojot un izmēģinot visu apkārt ar tausti, bērns iepazīst pasauli, un šīs zināšanas beidzas ne tik agri, kā domā viņa vecāki. Pat skolēni, ieraugot priekšmetu ar nezināmām īpašībām, mēdz to pacelt, pasmaržot, laizīt, aptaustīt un apskatīt no visām pusēm. Tikai kustību brīvība palīdz bērnam justies brīvam un pārliecinātam par sevi. Ja viņš ir neaktīvs, tas bieži izraisa kompleksus un emocionālu nelīdzsvarotību.

Aktuāli bērniem

Pirmsskolas vecuma bērna motoriskais režīms ir ļoti atkarīgs no skolotāja programmas ar bērniem. Skolotājam darbs grupā jāorganizē tā, lai visas dienas garumā viņa palātās izglītojošas aktivitātes mijas ar aktīvām. Turklāt ir nepieciešams pēc iespējas produktīvāk organizēt laiku.pastaigas tā, lai bērni būtu aizņemti ar kolektīvu āra spēli. Tas var būt uzdevums gan visai grupai, gan maziem uzņēmumiem, kuros katrā puišiem būs sava spēle.

Racionālais motora režīms bērnudārzā palīdzēs sakārtot speciālo literatūru un uzskates līdzekļus, kartītes ar dažādu vingrinājumu aprakstiem un ilustrācijām. Visi šie materiāli ir jāievieto grupā, jāpakar vai jānovieto bērnu zonā un jāiemāca ar tiem strādāt.

Skolas problēma

Skolotājiem un treneriem parasti ir vieglāk strādāt ar sākumskolas vecuma bērniem - viņi labprātāk kontaktējas nekā pusaudži, labprāt iesaistās dažādos pulciņos un sekcijās. Tieši šajā vecumā ir jāieaudzina bērnos mīlestība pret fizisko kultūru, jāiemāca vingrot un jāveicina aktīva laika pavadīšana, jārāda kolektīvas spēles, kuras var spēlēt ar draugiem uz ielas.

Bērni, kuriem vecāki jau agrā bērnībā iemācīja aktīvi pavadīt brīvo laiku, vēlāk parasti ievērot ierasto motora režīmu, piekopj veselīgu dzīvesveidu.

Kā palielināt bērna ikdienas fizisko aktivitāti?

Ir ļoti svarīgi nodrošināt bērnu ar nepieciešamo inventāru, viņam jābūt dažādām bumbām (futbols, volejbols, basketbols, mešana), badmintona komplekti, mājas boulings vai šautriņas, riņķa metējs.

Tāpat labi, ja bērniem ir savs personīgais transportlīdzeklis. Tas varētu būtskrejritenis vai velosipēds, skrituļslidas vai velosipēds. Slidošana ir ne tikai lielisks veids, kā dažādot bērna fiziskās aktivitātes, bet arī iespēja tuvināties viņam.