2024 Autors: Priscilla Miln | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2024-02-18 06:25
Vingrojumi ir nepieciešami, lai uzlabotu gan pieaugušo, gan bērnu veselību. Bērna ķermenim vairāk nepieciešami dziedināšanas pasākumi, jo imūnsistēma joprojām ir nepilnīga, un tāpēc infekcija var ātri pārvarēt bērnu. Jāsāk ar rīta treniņiem, pateicoties kuriem bērnos tiek izaudzinātas pozitīvas īpašības: neatlaidība, atbildība, patstāvība.
Vingrošanas noteikumi bērniem
Pastāvīgs stress, piemēram, bērnu vingrošana no rīta, stiprina gribasspēku un
attīsta muskuļu un skeleta sistēmu. Lai rīta vingrošana būtu efektīva, jāievēro tie paši noteikumi, kas pēc būtības ir vienkārši, taču prasa regularitāti.
Pirmais noteikums ir tāds, ka bērnu vingrinājumi jāveic noteiktā laikā, katru dienu, izņemot tās dienas, kad bērns ir slims.
Otrs noteikums – vingrošana jāveic pirms brokastīm, tas ir, tukšā dūšā. Pirms nodarbības jāiet uz tualeti un jāizskalo mute ar ūdeni.
Trešais noteikums - bērnu vingrinājumi tiek veikti labi vēdināmā telpā (siltajā sezonā - ārā). Tātad bērns papildus fiziskajām aktivitātēm saņemsarī sacietēšanas "daļa".
Ceturtais noteikums – visi vingrinājumi jāveic precīzi. Tas ir jāuzrauga, jo pareiza izpilde nosaka normālu muskuļu un skeleta sistēmas attīstību.
Piektais noteikums ir neaizturēt elpu. Ir nepieciešams iemācīt bērnam elpot caur degunu ar pilnu spēku. Ja jūtat diskomfortu, jums jākonsultējas ar pediatru, lai noskaidrotu kontrindikācijas.
Sestā - sarežģītības ziņā bērnu vingrinājumiem jāatbilst individuālajai fiziskajai attīstībai.
Septītā - veic rīta vingrošanas kompleksu, vēlams ar mūziku.
Astotais - vingrošana tiek veikta ar labu garastāvokli un baudu.
Tas ir viss svarīgākais. Pieaugušajiem nevajadzētu stingri "piespiest" bērnu veikt vingrojumus: muzikālie bērnu vingrinājumi vairāk atgādina jautru deju vai spēli. Un tajā pašā laikā bērniem ir jāpaskaidro, ka vingrošana ķermenim dos lielu labumu.
Vingrinājums
Jebkurš vingrinājums bērniem sākas ar sākuma pozīcijas pieņemšanu - stāvus, guļus, sēdus. Tam seko vingrinājumu komplekts:
- līkumi uz priekšu;
- staigāšana;
- apļveida ķermeņa kustības;
- rumpja pacelšana no guļus stāvokļa;
- pietupieni (sarežģītā versija - pietupieni ar atsitienu pieceļoties kājās);
- šūpošas kājas;
- roku saliekšana un pagarināšana pie elkoņa no guļus stāvokļa;
- paceliet rokas uz augšu, pēc tam tās jānolaiž, vienlaikus noliekot uz priekšu unpuse tupus;
- skrien uz vietas.
Kompleksam vajadzētu beigties ar mierīgu pastaigu ar dziļu elpošanu un relaksējošiem pusslīpiem.
Jautri vingrinājumi
Bērnu vingrošana "Spīdošā saule" ir piemērota bērniem bērnudārzā un vecākiem bērniem. Šī ir vingrošana ar īpašu dziesmu, kurā aprakstīta katra kustība, veicot konkrētu vingrinājumu, piemēram:
"Viss pasaulē lec, pat zaķi un lāči. Un žirafes un ziloņi lec tieši uz mēnesi."
Dziesma veidota dialoga veidā ar bērniem un noteikti uzmundrinās apkārtējos.
Ieteicams:
Bērnu audzināšana visā pasaulē: piemēri. Bērnu izglītības īpatnības dažādās valstīs. Bērnu audzināšana Krievijā
Visiem vecākiem uz mūsu plašās planētas, bez šaubām, ir liela mīlestības sajūta pret saviem bērniem. Tomēr katrā valstī tēvi un mātes savus bērnus audzina dažādi. Šo procesu lielā mērā ietekmē konkrētās valsts iedzīvotāju dzīvesveids, kā arī pastāvošās nacionālās tradīcijas. Kāda ir atšķirība starp bērnu audzināšanu dažādās pasaules valstīs?
Vingrošanas terapija grūtniecības laikā: noderīgi vingrinājumi grūtniecēm
Daudzi cilvēki uzdod jautājumu: vai ir iespējams nodarboties ar fizisko audzināšanu amatā? Daži uzskata, ka tas ir bīstams pasākums, un cenšas nekādā veidā nesasprindzināties un pavadīt pēc iespējas vairāk laika mierīgā stāvoklī. Bet tas nav gluži pareizi, jo nelielas fiziskās aktivitātes var ne tikai palīdzēt atbrīvoties no muguras sāpēm un citām neērtībām, bet arī pienācīgi sagatavot topošo māmiņu dzemdībām
Artikulācijas vingrinājumi. Artikulācijas vingrošanas vingrinājumu komplekts
Runas skaņas tiek iegūtas caur veselu kinēmu (artikulācijas orgānu kustību) kompleksu. Visu veidu skaņu pareiza izruna lielā mērā ir atkarīga no artikulācijas aparāta orgānu spēka, mobilitātes un arī diferencētā darba. Tas ir, runas skaņu izruna ir diezgan sarežģīta motora prasme, kas palīdzēs attīstīt artikulācijas vingrinājumus
Bērnu drošība uz ceļa – pamatnoteikumi un ieteikumi. Bērnu drošības uzvedība uz ceļiem
Bērnu drošība uz ceļa noteikti ir svarīga un aktuāla tēma. Katru dienu ziņās var redzēt ziņu par negadījumiem, kuros cietuši bērni. Vecākiem jau no mazotnes jāstāsta, jāiepazīstina bērni ar noteikumiem, kas jāievēro uz ceļiem
Ar mākslīgo maisījumu barotu bērnu papildbarošana: pamatnoteikumi
Pediatri iesaka mākslīgajiem zīdaiņiem ieviest papildu uzturu nedaudz agrāk nekā zīdaiņiem, kas baroti ar krūti. Pieci līdz seši mēneši ir optimālais vecums, lai sāktu barot bērnu ar krūti. Ar ko sākt, kādi ir pamatnoteikumi papildinošu pārtikas produktu ieviešanai?
