2024 Autors: Priscilla Miln | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2024-02-18 06:26
Grūtniecības laikā topošajām māmiņām jāuzrauga sava veselība. Tas prasa vairāk nekā vienu aktivitāšu kopumu, tostarp fiziskās aktivitātes. Ērtākais un drošākais sporta veids ir peldēšana baseinā. Bet dāmas stāvoklī baidās no pārmērīgām slodzēm. Daudziem rodas jautājums par to, vai grūtniecēm ir iespējams apmeklēt baseinu.
Peldēšanas baseinā priekšrocības
Vingrošanai baseinā ir daudz priekšrocību. Iegremdējot ūdenī, ķermenis iegūst zināmu vieglumu un bezsvara stāvokli. Tāpēc visām topošajām māmiņām, īpaši jau pēdējās grūtniecības stadijās, baseins palīdz atbrīvot muskuļus un mugurkaulu no slodzes, samazina spiedienu uz asinsvadiem un palīdz tikt galā ar sāpēm muguras lejasdaļā vismaz uz laiku. kamēr. Kad ķermenis tiek iegremdēts ūdenī, notiek patīkama un viegla visu ķermeņa iekšējo orgānu un muskuļu masāža.
Un, ja topošās māmiņas cieš no tūskas, vai šajā gadījumā grūtnieces drīkst iet uz baseinu? Nodarbības ūdenī ir ieteicamas arī tām sievietēm, kuras saskaras ar šo problēmu. Turklāt māmiņas, kuras regulāri apmeklējapeldēšana grūtniecības laikā, pateicoties asins plūsmai uz sirdi un krūtīm peldēšanas laikā, pēc dzemdībām nav problēmu ar laktāciju. Un pats galvenais, vingrošana baseinā veicina enerģijas patēriņu, kas nozīmē, ka palīdz saglabāt optimālo svaru, kas sievietei ir ļoti svarīgi.
Vienkārši niršana sniedz lielu labumu topošās māmiņas ķermenim. Aizturot elpu, mazulis pierod pie skābekļa trūkuma un aktivizē visas savas rezerves. Dzemdību un dzemdību laikā mazulis nesaņem skābekli, tāpēc niršana nāk par labu mazulim un ir sava veida apmācība viņam.
Imunitātes stiprināšana
Turklāt vingrošana baseinā ir lielisks rūdījums. Grūtniecēm ar pastiprinātu imunitāti ir mazāka iespēja saslimt, kas nozīmē, ka samazinās risks bērna veselībai. Apmeklējot baseinu, topošās māmiņas atpūšas, mazina nogurumu un stresu, atpūšas no ikdienas problēmām. Atrašanās ūdenī līdzsvaro grūtnieces garīgo stāvokli, kas arī ir svarīgi.
Turklāt psihologi iesaka atcerēties miera un viegluma sajūtas, ko sieviete piedzīvo nodarbībās un dzemdību laikā. Tas pozitīvi ietekmē sievieti tik grūtā periodā. Baseina apmeklējums ir lieliska iespēja iegūt jaunas paziņas un nodibināt komunikāciju ar citām topošajām māmiņām. Un šī ir lieliska atbilde uz jautājumu, vai grūtnieces var apmeklēt baseinu.
Kas jāzina, lai trenētos baseinā?
Optimālais laiks nodarbībām ir no 20 minūtēm dienā. Ūdens temperatūrajābūt 27-29 grādiem, vēsāks var provocēt hipotermiju. Mēs jau esam atbildējuši uz jautājumu, vai grūtnieces var apmeklēt baseinu. Bet, ja viņa vizītes laikā ir jūtams kāds diskomforts, paātrinās pulss, galva griežas, jums nekavējoties jāpārtrauc vingrošana.
Daudzi baseini grūtniecēm nodrošina instruktoru, kā arī veido grupas nodarbībām, kuru laikā tuvumā jābūt medmāsai. Instruktors varēs izvēlēties jums piemērotāko vingrojumu variantu, un medmāsa uzraudzīs jūsu veselību visu jūsu uzturēšanās laiku ūdenī. Speciālisti pārliecinoši apgalvo, ka grūtnieces var peldēties baseinā.
Kontrindikācijas
Jums vajadzētu arī noskaidrot, kā tieši baseins tiek tīrīts. Pirms nodarbībām ar grūtniecēm ūdens attīrīšana jāveic bez hlora.
Bet, neskatoties uz to, ka baseins sniedz tik daudz priekšrocību, dažām topošajām māmiņām šādas aktivitātes ir stingri kontrindicētas. Šīs kontrindikācijas ir smagas toksikozes, ierasti spontānie aborti, dzemdes asiņošana, sistēmiskas sāpes pēc vingrošanas ūdenī, preeklampsija un eklampsija, asins slimības, infekcijas un ādas slimības, hronisks apendicīts un bailes no ūdens. Turklāt ir jākonsultējas ar ārstu un jānoskaidro, vai grūtnieces var doties uz baseinu. Ja nav kontrindikāciju, tad droši var doties.
Ieteicams:
Vai grūtnieces var dzert kafiju? Kā kafija ietekmē grūtnieces ķermeni un augli
Kafija ir smaržīgs dzēriens, bez kura daži cilvēki nevar iedomāties savu rītu. Ar to ir vieglāk pamosties, turklāt dzēriens veicina arī serotonīna ražošanu, kas palīdz pacelt garastāvokli. Kafiju mīl ne tikai vīrieši, bet arī sievietes. Tomēr daiļā dzimuma dzīvē pienāk brīdis, kad mainās uzturs. Patiešām, bērna gaidīšanas laikā viņa ir atbildīga par augļa un savu veselību. Vai grūtnieces var dzert kafiju?
Vai grūtnieces ar saaukstēšanos var elpot pār kartupeļiem?
Saaukstēšanās uzbrūk cilvēka ķermenim, kad imūnsistēma ir novājināta. Grūtniecība uzņemas galvenos topošās māmiņas spēkus, lai dzemdētu bērnu, un cīņa pret vīrusu infekcijām ir nopietns izturības un pretestības pārbaudījums slimībai
Vai grūtnieces var krāsot nagus ar laku vai šellaku?
Grūtniecības laikā sievietes ķermenis nemitīgi mainās. Daudzas skaistules ievēro, ka viņu mati kļūst plāni un nagi trausli. To var izskaidrot ar hormonālā fona pārstrukturēšanu. Vai grūtnieces var krāsot nagus? Šis ir izplatīts jautājums, uz kuru mēs šodien mēģināsim atbildēt
Parunāsim par bērna ausu caurduršanu
Vai vēlaties izdurt bērnam ausis? Tad šis raksts jums būs noderīgs. Kādā vecumā vislabāk veikt šādu manipulāciju, kam jāpievērš uzmanība un kā izvēlēties kosmetologu. Parunāsim?
Vai grūtnieces drīkst apmeklēt akvaparku? Uzvedības noteikumi un ieteikumi
Dodoties atvaļinājumā, pozīcijā esošās sievietes interesējas, vai grūtnieces var doties uz akvaparku. Ir grūti pretoties visām izklaidēm, ja ir iespēja tās apmeklēt. Par to, cik tas ir bīstami, mēs pastāstīsim mūsu rakstā
