Kā pārvarēt bailes no dzemdībām: metodes un psihologa padomi

2024 Autors: Priscilla Miln | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2024-02-18 06:26

Neapšaubāmi, grūtniecība ir pārsteidzošs periods topošās māmiņas dzīvē. Taču vētrainu pozitīvo emociju kaleidoskopu tuvāk bērna piedzimšanas izšķirošajam brīdim parasti nomaina nesaprātīgi pārdzīvojumi, kas pamazām pārklājas viens ar otru. Kā pārvarēt bailes no dzemdībām? Atsauksmes par mātēm, kurām izdevās mazināt pirmsdzemdību nervozitāti un depresīvos stāvokļus, liecina par nepieciešamību ievērot noderīgos psihologu ieteikumus. Mūsu publikācijā tiks apskatīti visefektīvākie risinājumi, kas palīdz radīt pozitīvu noskaņojumu.

Kas izraisa bailes?

Pirms runāt par to, kā pārvarēt bailes no dzemdībām, vēlos pateikt dažus vārdus par faktoriem, kas izraisa paaugstināta trauksmes sajūtu. Bieži nervozitāti izraisa šādi punkti:

1. Gaida sāpes - droši viengalvenā pieredze, kas grūtniecēm neiziet no galvas, gaidot gaidāmo notikumu. Patiešām, veselības stāvokli mazuļa dzimšanas brīdī nevar saukt par patīkamu. Sievietes bieži piedzīvo nopietnu diskomfortu fiziskajā līmenī. Tomēr ir mūsdienīgas metodes, kas var ievērojami samazināt sāpju intensitāti. Pirmkārt, mēs runājam par drošas anestēzijas lietošanu.
2. Neparedzētu "pārsteigumu" iespējamība - grūtnieci mocījušas šaubas par veiksmīgu dzemdību procesa norisi. Lai tiktu galā ar šādu trauksmi, pietiek iepriekš iziet visus nepieciešamos izmeklējumus un izmantot pieredzējuša ārsta profesionālos ieteikumus.
3. Bailes no priekšlaicīgas dzemdību sākuma – saskaņā ar statistiku, tas notiek ārkārtīgi reti. Bieži vien pirms mazuļa piedzimšanas notiek ilgstošs kontrakciju periods, kura laikā topošajai māmiņai izdodas garīgi sagatavoties procesam.
4. Bailes par nespēju tikt galā ar atbildīgu uzdevumu – šādām bailēm nav pamata. Kopš dzemdību laikā tiek iedarbināti dabiski instinkti, kas palīdz reproducēt bērnu. Lai izvairītos no šāda uztraukuma, vēlams iepriekš iepazīties ar īpašiem palīglīdzekļiem.

Atbrīvojieties no "informācijas trokšņa"

Ja iepriekš grūtniecēm informāciju par dzemdību gaitu bija iespēja iegūt tikai no medicīnas uzziņu grāmatām, tagadviss pārējais ir papildināts ar informāciju no globālā tīkla. Pasaules tīmeklī ir pieejami daudzi raksti, kas atklāj stāstus par patiesiem nepatīkamiem un traģiskiem gadījumiem, kas notikuši ar grūtniecēm.

Kā pārvarēt bailes no pirmajām dzemdībām? Psihologi iesaka mazāk lasīt materiālus no interneta, kas tiek pasniegti negatīvā veidā. Pretējā gadījumā depresīvi stāvokļi var pārvarēt pat sievieti ar spēcīgu psihi. Izvairieties no tā sauktā informatīvā trokšņa. Tā vietā labāk koncentrēties uz ārsta ieteikumiem, pētot oficiālos medicīnisko datu avotus. Īsi pirms dzemdībām mazāk dodies uz sociālajiem tīkliem, nelasi tematiskos blogus. Centieties nepiedalīties diskusijās par savu fizioloģisko un morālo stāvokli tematiskos forumos. Padomi un brīdinājumi no svešiniekiem, kuriem nav īpašas kvalifikācijas, var tikai sāpināt un radīt papildu trauksmi.

Labāk pievērs uzmanību profesionāļu ieteikumiem, kā pārvarēt bailes no dzemdībām, sarunājoties ar psihologu un dzemdību speciālistu. Pārrunājiet bažas ar mīļajiem, sajūtot morālo atbalstu no tiem, kuri patiešām ir ieinteresēti veiksmīgā dzemdību iznākumā.

Atrodiet efektīvu veidu, kā atpūsties

Ja rīt dzemdēsi, kā pārvarēt bailes no dzemdībām? Iepriekš atrodiet individuālu relaksācijas metodi. Apgūstiet elpošanas tehnikas. Nodarbojies ar meditāciju. Mēģiniet novērst dažāda veida stresufiziski veidi. Saspied kādu priekšmetu rokā un novērtē, cik ļoti šāds lēmums palīdz mazināt jūtas.

Izsakiet savas jūtas skaļi. Dažām sievietēm ir noderīgi atslābināties dzemdību laikā, atskaņojot atsevišķas skaņas. Centieties nekliegt, lai netērētu papildu enerģiju. Labāk iemācieties izlaist garu raudu, kas palīdzēs novirzīt uzmanību no gaidāmajām ciešanām.

Veikt masāžas procedūras

Sievietēm, kuras vēlas uzzināt, kā pārvarēt bailes no dzemdībām, psihologi iesaka likt likmes uz īpašas masāžas periodisku veikšanu. Sazinieties ar speciālistu, kurš iemācīs samazināt nervu spriedzes līmeni un sāpes, ietekmējot noteiktus ķermeņa punktus. Efektīvas relaksācijas masāžas tehnikas vēlams iemācīt vīram vai citam mīļotajam, kurš sniegs atbalstu periodā pirms dzemdībām, un būt klāt tieši mazuļa piedzimšanas laikā.

Esiet aktīvs

Kā pārvarēt bailes no dzemdībām? Īsi pirms gaidāmā notikuma nav nepieciešams pastāvīgi atrasties gultā. Pastaigas un citas mērenas intensitātes kustības var palīdzēt nomierināties un mazināt diskomfortu. Gluži pretēji, guļot uz gultas ar seju pret sienu, kontrakcijas pārdzīvot ir daudz grūtāk. Ārsti bieži iesaka staigāt pa istabu īsi pirms dzemdībām. Tādējādi mazulim ir vieglāk kustēties pareizajā virzienā. Pa vidu izkāpiet no gultasstarp kontrakcijām un pēc tam atgriezieties vertikālā stāvoklī.

Pieteikties sagatavošanas kursiem

Kā pārvarēt bailes no dzemdībām? Konsultācijas nokārtošanas metode īpašos kursos vai dzemdību namā ir viens no efektīvākajiem nomierināšanas risinājumiem. Šādu pasākumu laikā topošā māmiņa iegūst iespēju patīkamā vidē sazināties ar sievietēm, kurām jau ir bijusi līdzīga pieredze. Pierakstīšanās uz sagatavošanas kursiem ļauj iegūt vērtīgus padomus no kvalificētiem akušieriem-ginekologiem un anesteziologiem, kas būtiski mazinās trauksmes līmeni. Turklāt apmeklējiet nodarbības pāriem, kuri gaida mazuli. Laba psihologa vadībā vienmēr ir vieglāk pārvarēt pieaugošās bailes un bažas.

Mainiet savu attieksmi pret dzemdībām

Psihologi iesaka neuzskatīt dzemdības kā piespiedu ciešanas. Speciālisti runā par nepieciešamību procesu uztvert kā atbildīga darba veikšanu, kura rezultāts ir labklājības sasniegšana. Nopietnas pozīcijas ieņemšana un pašapziņas attīstīšana ļauj novērst bailes, kontrolēt emocionālo stāvokli un izvairīties no kļūdām, gatavojoties dzemdībām.

Esiet aizņemts

Tā vietā, lai mocītu dvēseli ar bailēm un liekiem pārdzīvojumiem, veltiet savu brīvo laiku bērnu istabas iekārtošanai. Izvēlieties mēbeles, ratiņus un drēbes mazulim. Sāciet šūtvai rokdarbi. Dariet vienkāršu un aizraujošu darbu, kas sagādā prieku un ļauj izmest no galvas negatīvās domas. Ja jūtaties labi fiziskajā līmenī, regulāri pastaigājieties svaigā gaisā labā kompānijā, apmeklējiet interesantas vietas.

Savāc somu ar lietām, kas noteikti būs nepieciešamas dzemdību namā. Noteikti pievērsiet uzmanību šim brīdim, lai vēlāk nebūtu vēl vairāk jānervozē, veicot uzdevumu steigā. Atrodiet automašīnu iepriekš un vienojieties ar šoferi, kurš pēc pirmā izsaukuma var doties uz vietu, lai jūs kontrakciju sākumā nogādātu slimnīcā.

Izlabo tuvinieku rīcību, kuru atbalsts būs svarīgs dzemdību laikā. Iepriekš izlemiet jautājumu par atvaļinājuma saņemšanu no darba radiniekiem. Šāda aizņemtība sniedz iespēju atbrīvoties no nevajadzīgām domām un novērst pieaugošās bailes, pārejot uz lietām, kas patiešām ir svarīgas.

Paļaujieties uz iepriekšējo pieredzi

Diezgan bieži paaugstināts nemiers pārņem sievietes pirms otrās dzemdības. Kā pārvarēt bailes šādā situācijā, ja iepriekšējā grūtniecība bija grūta? Pirmkārt, iepriekš vienojieties par kvalificēta personāla piedalīšanos procesā. Saprotiet, ka nākamreiz lietām vajadzētu noritēt raitāk. Tie, kas vēlas uzzināt, kā pārvarēt bailes no trešajām dzemdībām, droši vien pamanīja, cik daudz vieglāk bija tikt galā ar uzdevumu otrajā reizē.

Ja iepriekšējā pieredze bija aizraujoša unsāpīgi, tomēr izskaust negatīvo domāšanu. Koncentrējieties uz kontrakciju gaitu, kuru normālā biežums norāda uz stabilu stāvokli. Pieķer sevi pie fakta, ka gaidāmo sāpju rezultāts atšķirībā no dažāda veida traumām būs vēl viens brīnums.

Kā vēl pārvarēt bailes no dzemdībām? Ja jums ir skumja pieredze saziņā ar negatīviem dzemdību speciālistiem, labāk izmantot citas dzemdību nama pakalpojumus. Vienmēr ir iespējams atrast neieinteresētu un pieklājīgu ārstu, kurš patiešām ir ieinteresēts sniegt kvalificētu palīdzību.