Padoms topošajām māmiņām: vai grūtniecības laikā ir iespējams ievilkt vēderu?

2024 Autors: Priscilla Miln | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2024-02-18 06:17

Daudzas topošās māmiņas, īpaši no sportistu rindām, bieži vien prāto, vai grūtniecības laikā ir iespējams ievilkt vēderu. Dažiem slodzes laikā ir jāsavelk vēdera muskuļi, citi to dara aiz ieraduma – lai izskatītos slaidāki un piemērotāki. Vai tas rada briesmas nedzimušam bērnam vai otrādi - šāds vingrinājums ir noderīgs un palīdzēs sievietei laist pasaulē veselīgu mazuli un dzemdēt bez problēmām un daudz pūļu?

Grūtniecība ir dabisks process

Lielākā daļa sieviešu, paliekot stāvoklī, sāk justies un uzvesties tā, it kā tās būtu kristāla vāzes, kurās iestrādātas trauslākās rotaslietas pasaulē. Un, tiklīdz viņi paklups vai paklups, dārgums, ko viņi nes sevī, cietīs vai, vēl ļaunāk, ies bojā. Patiesībā tas nemaz nav tā! Daba visu ir paredzējusi tā, ka auglis, būdams dzemdē, paliek iekšāvidi pēc iespējas drošāk. Bērnu vēderā aizsargā amnija ūdeņi, dzemde un vēdera dobums. Visi šie šķēršļi novērš tā saspiešanu un ievainojumus. Protams, mammai ir jāparūpējas par sevi, atrodoties tik interesantā pozā, jāizvairās sasist vēderā, jāizvairās no cilvēku pūļiem sabiedriskajā transportā, jācenšas nenokrist utt.

Bet nevajag katru minūti domāt par to, vai ir iespējams ievilkt vēderu grūtniecības laikā, vai par to, kas notiktu, ja viņa viegli uzdurtos kādam pūlī. 99,9% gadījumu gan ar sievieti, gan viņas bērnu viss būs kārtībā! Elementāra vēdera ievilkšana, kas rodas muskuļu sasprindzinājuma dēļ šajā zonā, nevar ierobežot bērnu vai samazināt dzemdes apjomu. Līdz noteiktam laikam, nedaudz “saspiežot”, māmiņa varēs noslēpt savu pozu (maksimums līdz 14-15 nedēļām) – ja vien dzemde atrodas iegurņa un vēdera dobumā. Tad vismaz ievelciet vēderu, vismaz ne - tas joprojām nekur nepazudīs.

Kad ir kontrindicēta vēdera ievilkšana grūtniecības laikā?

Tomēr neliela daļa sieviešu ir kontrindicētas jebkāda vēdera muskuļu sasprindzinājuma gadījumā. Viņi pieder pie riska grupas, kurā grūtniecība notiek ar dažām patoloģijām. Visbiežāk šādi pacienti tiek nosūtīti uz periodisku vai pastāvīgu uzturēšanos grūtniecības vai ginekoloģijas patoloģijas nodaļā, lai pēc iespējas ilgāk pagarinātu pirmsdzemdību periodu.

Šajā gadījumā sieviete pat nesaskaras ar jautājumu, vai ir iespējams ievilkt kuņģi, kadgrūtniecība. Viņai lielāko daļu laika jāpaliek gultā visus deviņus mēnešus. Jebkura fiziska aktivitāte var izraisīt spontānu abortu vai priekšlaicīgas dzemdības, asiņošanu un citas problēmas. Par laimi, šādas situācijas ir ārkārtīgi reti, un vairumā gadījumu pacientes ar grūtniecības patoloģijām atrodas stingrā ārstu uzraudzībā.

Vingrojiet ar labumu

Mērenas fiziskās aktivitātes ir ļoti labvēlīgas organismam, īpaši, ja to var darīt grūtniecības laikā. Nav iespējams ievilkt vēderu tik daudz, ka, veicot dažādus vingrinājumus, mazulim sāp. Jums nav nepieciešams uz tā atpūsties, gulēt, nevajadzētu veikt dažādas griešanās un jaudas slodzes. Kaitējumu var izraisīt tikai muskuļu pārslodze, kuras laikā tiek traucēta asinsrite iegurņa orgānos. Taču ķermeņa dabiskie aizsardzības mehānismi strādās, lai normalizētu situāciju, un muskuļi atslābinās.

Reģistrējoties katru grūtnieci konsultē fizioterapeits, kas iedod vingrojumu sarakstu iegurņa pamatnes un preses muskuļu nostiprināšanai. Protams, treniņiem jānotiek izmērītā tempā, lai gan starp ieteicamajiem vingrinājumiem ir tādi, kur sievietei vajadzēs veikt diezgan aktīvas kustības, piemēram, pagriezt iegurni, sasprindzināt un nedaudz ievilkt vēderu. Vai ir iespējams lejupielādēt presi grūtniecības laikā? Parastā veidā nē. Bet, lai muskuļi būtu labā formā, ārsti iesaka veikt šādu kompleksuvingrinājums:

• guļot uz grīdas, nedaudz paceliet iegurni no grīdas;
• sēžot uz krēsla, noliecieties atpakaļ, līdz vēdera muskuļi jūtami sasprindzinās, pēc tam atgriezieties sākuma stāvoklī;
• Pacelieties plecu platumā un pārmaiņus paceliet ceļos saliektas kājas, velkot tās uz pretējo elkoni (kreisais ceļgals pret labo elkoni un otrādi).

Sievietes pozīcijā var nodarboties arī ar jogu, peldēšanu, vingrošanu.

Vingrošana grūtniecības laikā

Ārsti vienmēr brīdina savus pacientus no pārmērīgas aktivitātes grūtniecības pēdējā trimestrī. Šajā laikā viņi gūst labumu no āra pastaigām un elpošanas vingrinājumiem. Agrīnā stadijā sports ir pieņemams, ja sieviete vadīja aktīvu dzīvesveidu un pirms grūtniecības iestāšanās. Uztrenēti muskuļi visu laiku jāuztur labā formā.

Praktiskā pieredze rāda, ka tām sievietēm, kuras nesēž uz vietas deviņus grūtniecības mēnešus, dzemdības notiek vieglāk un ātrāk, viņām ir labāka dzemdību aktivitāte, mazāk plīsumu, un turpmākā atveseļošanās ir daudz veiksmīgāka nekā tām, kuras pārlieku aizsargājās. paši. Bet ir stingri aizliegts uzsākt sportiskas aktivitātes (un it īpaši svara korekcijas nolūkos), dzemdējot augli. Nesagatavots ķermenis var neizturēt šādu slodzi, un vienmēr pastāv risks izjaukt grūtniecību.

Velciet un velciet - ir atšķirība

Tā nu mēs noskaidrojām, vai grūtniecības laikā ir iespējams ievilkt kuņģi un vispār, kādi vingrinājumi ir pieņemami sievietēm šajā periodā. Lieki piebilst, ka, ja nejauši vai apzināti ievilkt vēderu nav nekas bīstams, tad ievilkt ir milzīgs risks.

Sievietēm ir jāvalkā apģērbs, kas neizspiedīs vēderu un iegurņa zonu, jo pat minimāls diskomforts šajā zonā ir pilns ar asinsrites traucējumiem un rezultātā augļa hipoksiju. Skābekļa trūkums var novest pie tā, ka bērns atpaliks augļa attīstībā. Taču šiem draudiem nav nekāda sakara ar pirmsdzemdību pārsēja nēsāšanu, kas nevis saspiež vēderu, bet gan paceļ, tas ir, daudzējādā ziņā pilda sievietes vājās muskuļu korsetes funkciju.

Rezumējot iepriekš teikto, vēlreiz jāatgādina visām topošajām māmiņām - atbilstošas fiziskās aktivitātes veicina veiksmīgu grūtniecības norisi un veiksmīgas dzemdības, tāpēc neliedziet sev izdevīgu treniņu, bet tajā pašā laikā nekad nevajadzētu aizmirstiet par piesardzību!