Ko nedrīkst ēst grūtniecības laikā: ēdienu saraksts

2024 Autors: Priscilla Miln | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2024-02-18 06:26

Bērna gaidīšana ir saistīta ar daudzām raizēm. Bieži vien topošā māmiņa uztraucas par to, ko nedrīkst ēst grūtniecības laikā un kādi ēdieni būs labvēlīgi gaidāmā mazuļa veselībai. Ir pienācis laiks uzzināt visu par pareizu uzturu šajā periodā.

Dramatiskas izmaiņas

Tas, ka bērna gaidīšana maina laulāta pāra dzīvi, ir zināms visiem. Īpaši kardinālas izmaiņas attiecas uz sieviešu veselību. Viņas ķermenis ir pilnībā pārbūvēts bērna piedzimšanai un piedzimšanai. Nedrīkst apiet izmaiņas un gremošanas sistēmu. Tagad viss, kas notiek ar grūtnieci, netieši ietekmē arī nedzimušo bērnu.

9 mēnešus liela uzmanība tiek pievērsta atpūtai, miegam un pareizam uzturam. Daudzas sievietes piekarina tā saukto melno sarakstu uz ledusskapja. Ko nedrīkst ēst grūtniecības un zīdīšanas laikā?

Grūtnieces uzturs sākotnēji rada daudz jautājumu, jo agrīna toksikoze, svara pieaugums un citi interesantas pozīcijas "šarmi" nereti veido dīvainus ēšanas paradumus. Bieži gadās, ka kaut ko noderīgu nemaz negribas, betLūk, kāds riebums – noteikti. Tātad, ko nedrīkst ēst grūtniecības laikā? Ja atbildēsit uz šo jautājumu atbildīgi, jūs varat atrast pamatīgu sarakstu ar produktiem, kurus ēst ir ļoti nevēlami.

Taukaini un cepti, pikanti un sāļi

Varbūt tas ir pirmais, kas nāk prātā, kad viņi uzdod jautājumu par to, ko nedrīkst ēst grūtniecības laikā. Un tā tiešām ir. Dzemdību periodā sievietes ķermenī tiek aizturēts šķidrums, tāpēc sāļi ēdieni tikai pastiprinās tūsku. Īpaši piesardzīgi jāēd cepti un trekni ēdieni – tas pārāk noslogo aknas, kurām augļa spiediena dēļ jau tā ir grūti. Turklāt šie produkti provocē grēmas un gastrīta veidošanos. Sievietes stāvokļa dēļ jau cieš aknas, nieres un kuņģis - jāstrādā šauros apstākļos.

Īpaši uzmanīgs attiecībā uz kūpinātu gaļu. Pirmkārt, tie arī noslogo aknas. Un, otrkārt, šobrīd pārdošanā ir grūti atrast dabiskus kūpinājumus - lai gaļai piešķirtu pikantu garšu, tai tiek pievienotas dažādas ķīmiskas piedevas, kas kaitē topošās māmiņas veselībai.

Kas ir stingri aizliegts lietot?

Ir daži ēdieni, kurus sievietei, kura gaida mazuli, nekad nevajadzētu ēst:

1. Alkohols. Ar to viss ir skaidrs. Ja glāze laba sarkanvīna reizi nedēļā nekaitē, tad regulāra dzeršanadzērieni var kaitēt mazuļa attīstībai.
2. Jēlas zivis un gaļa. Šie produkti var kļūt par bīstamas slimības – listeriozes – avotu. Pat visvieglākā forma var izraisīt spontānu abortu vai nedzīvi dzimušu bērnu.
3. Jēlas olas, svaigs piens un visi produkti, kas tos satur. Visi no tiem var būt salmonelozes avots. Slimība ir ļoti bīstama pat parastam cilvēkam. Ko es varu teikt par grūtnieci?
4. Savvaļas sēnes arī nevajadzētu lietot uzturā, sagaidot nelielu brīnumu. Tie ir slikti sagremojami un var būt toksisku vielu avots.

Ko nedrīkst ēst grūtniecības laikā? Aizliegtie pārtikas produkti ietver visus neapstrādātus dārzeņus un augļus, kas nav pietiekami apstrādāti. Turklāt ļoti uzmanīgi jārīkojas ar tiem augļiem un dārzeņiem, kas satur kaut mazāko nekvalitatīva produkta pazīmi.

Kādi pārtikas produkti nav atļauti grūtniecības laikā?

Lai justos labi visus 9 mēnešus, jāievēro noteikti ieteikumi, kas ļaus iegūt visus nepieciešamos elementus pareizai bērna attīstībai:

• labāk ēst visu vārītu, ceptu vai tvaicētu, nevis ceptu vai kūpinātu;
• jāēd biežāk, bet ne daudz (5-6 mazas uzkodas ir labākas par 3 pilnām ēdienreizēm);
• no galda vajag piecelties mazliet izsalkušam;
• ja kaut kas nav iespējams, bet ļoti gribas, tad var palutināt sevi, bet saprātīgos daudzumos;
• saldumu trūkumsvar ietekmēt vispārējo pašsajūtu (ir miegainības un letarģijas sajūta);
• jādzer daudz šķidruma, bet grūtniecei jāatceras, ka viņas pārpalikums pārvēršas kāju pietūkumā.

Daudzi, ieraudzījuši testā lolotās strēmeles, padomā, ko drīkst un ko nedrīkst ēst grūtniecības laikā. Izrādās, ka ir vesels saraksts ar produktiem, kurus nav vēlams lietot bērna piedzimšanas periodā.

Ēdieni, ko ēst ļoti uzmanīgi

Ir tā sauktais dzeltenais saraksts ar to, ko nedrīkst ēst grūtniecības laikā vai, pareizāk sakot, pārtikas produktus, kas jālieto ļoti uzmanīgi:

1. Elite siera šķirnes, kas satur b alto vai zilo pelējumu.
2. Produkti, kas satur jēlas olas (putas, smūtiji un mājās gatavota majonēze).
3. Visiem garšo suši un jēla gaļa (šie pārtikas produkti var būt patogēnu avots).
4. Šokolāde, stipra tēja un kafija ir liels slogs nervu un sirds un asinsvadu sistēmai.
5. Taukainas un delikateses zivis (var saturēt dzīvsudrabu).
6. Konservi (visbiežāk tie satur E-piedevas un konservantus, kas labvēlīgi neietekmē bērna intrauterīnu attīstību).
7. Pārtikas produkti, kas ir spēcīgi alergēni.

Pareizs uzturs topošajai māmiņai

Zinot, ka nevar ēst un nedzert, kadgrūtniecība, daudzi jautās: "Ko topošajai māmiņai vajadzētu ēst?" Nekavējoties jāatzīmē, ka pirmajā trimestrī nav iespējams radikāli pārskatīt diētu. Vislabāk ir samierināties ar grūtnieces ķermeņa vajadzībām un dot tai laiku, lai pierastu pie jaunā stāvokļa.

Starp citu, tieši šīs "ekscentricitātes" ir organisma dabiskā reakcija uz jebkādu komponentu trūkumu. Tā, piemēram, pastiprināta interese par piena produktiem var liecināt par to, ka sievietes organismā trūkst kalcija. Akūta vēlme pēc jūraszālēm ir skaidrākais pierādījums tam, ka organismā trūkst joda. Tātad, ko ēst grūtniecei?

Grūtnieces diēta 2. un 3. trimestrī

Ar to, ka grūtniecības sākumposmā nevar ēst, jau ir izlemts. Atliek tikai izdomāt, kādai vajadzētu būt topošās māmiņas uzturam. Sākot ar otro grūtniecības trimestru, sievietei vajadzētu būt nedaudz stingrākai attiecībā uz diētu. Galu galā daudzi produkti var radīt jūtamu diskomfortu.

Tātad, piemēram, jāatceras, ka cepts vai kūpināts ēdiens palielina slāpju sajūtu, un organisms šajā periodā tik ātri neizvada lieko šķidrumu, kas provocē tūsku veidošanos. Tā paša iemesla dēļ jums vajadzētu atturēties no sāļa pārtikas ēšanas. Ārsti iesaka mazsālīt traukus. Maksimālais ūdens daudzums ir pusotrs litrs dienā.

Ko neēst, kadgrūtniecība: saraksts

Ir daži pārtikas produkti, kas grūtniecēm ir stingri aizliegti. Tie ietver alkoholu, jēlu gaļu un zivis, svaigpienu un olas, kā arī sēnes un pārtiku, kas nav labdabīga.

Daudzi cilvēki domā par to, vai grūtnieces var dzert kafiju. Tas ir iespējams, bet nav vēlams. Galu galā stiprā tēja un kafija satur kofeīnu, kam ir stimulējoša iedarbība uz bērna nervu sistēmu. Ja sieviete ir pieradusi sevi regulāri palutināt ar garšīgu un smaržīgu dzērienu, tad šo dzērienu lietošanu ir vērts samazināt līdz divām tasītēm dienā.

Fiziskās aktivitātes: ko drīkst un ko nedrīkst

Vai grūtnieces var pacelt svaru? Ļoti nevēlams. Pat parasts pārtikas preču komplekts var izraisīt priekšlaicīgas dzemdības. Turklāt grūtnieces mugura jau bērna piedzimšanas periodā piedzīvo spēcīgāko stresu, tāpēc noteikti nav vērts to noslogot ar svariem.

Vai grūtnieces var nodarboties ar seksu? Jā, ja nav kontrindikāciju. Jāatceras, ka seksam grūtniecības laikā jābūt pēc iespējas uzmanīgākam un maigam. Bez pēkšņām kustībām un eksperimentiem.

Vai grūtnieces var mazgāt ar rokām? Pilnīgi aizliegts. Pirmkārt, tā ir spēcīgākā slodze muguras lejasdaļai un mugurai. Otrkārt, roku mazgāšana ir ļoti nogurdinoša. Un, treškārt, ūdens ar mazgāšanas līdzekļiem var ievērojami kaitēt nedzimušā bērna veselībai.

Jebkurā grūtniecības stadijā jāizvairās no pārmērīgas darba. Daļa no mājas darbiemvarat uzticēt dzīvesbiedram - viņš, iespējams, neuzdos stulbus jautājumus, bet gan laipni piekritīs palīdzēt savai mīļotajai sievietei. Varat nosūtīt savu vecāko bērnu uz veikalu iepirkties.

Kas par narkotikām?

Grūtnieces nedrīkst vakcinēties. Neviens nevar pateikt, kā grūtnieces ķermenis reaģēs uz zāļu ievadīšanu. Turklāt neaizmirstiet, ka iekšā dzīvo cilvēciņš, kuram var nodarīt lielu kaitējumu pat visnekaitīgākais gripas potes.

Sievietei bērna piedzimšanas periodā jābūt uzmanīgai pret savu veselību. Jebkurš saaukstēšanās var izraisīt nopietnas sekas. Turklāt sievietēm grūtniecības laikā ir ļoti nevēlami lietot jebkādus medikamentus.

Citi ierobežojumi

Daudzi uzskata, ka grūtniecēm nevajadzētu krāsot matus. Tas ir iespējams, taču vislabāk ir izmantot krāsu, kuras sastāvā nav spēcīgas sastāvdaļas. Topošās māmiņas un mazuļa veselībai kaitīgi ir tvaiki, ko sieviete ieelpo krāsas uzklāšanas procesā.

Sievietei, kura atrodas "interesantā pozā", ir ļoti nevēlami sauļoties. Sauļošanās ir noderīga, bet saprātīgā daudzumā. Pārmērīga ultravioleto staru iedarbība palielina risku saslimt ar vēzi.

Grūtniecēm nevajadzētu iet karstā vannā un iet pirtī. Augsta temperatūra var izraisīt ļoti sliktu pašsajūtu, kā arī izraisīt priekšlaicīgas dzemdības vai spontānu abortu.

Gaidām mazuli- priecīgs periods, kas sniedz vēl lielāku baudu, augot vēderiņam. Atliek tikai cerēt, ka šie 9 mēneši būs patiesi skaisti un viegli.