Folskābes deva, plānojot grūtniecību sievietēm un vīriešiem

2024 Autors: Priscilla Miln | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2024-02-18 06:26

Šodien jaunie pāri ir atbildīgāki grūtniecības plānošanā. Pēc ārsta apmeklējuma un nepieciešamo pārbaužu nokārtošanas viņi saņem vairākus ieteikumus un receptes, starp kurām vadošā vieta ir folijskābes uzņemšanai. Kāds ir šādas nepieciešamības iemesls? Kāda ir folijskābes deva, plānojot grūtniecību un cik ilgi man vajadzētu lietot šo vitamīnu? Atbildes uz šiem un citiem jautājumiem var atrast nākamajā rakstā.

Folskābes ieguvumi ķermenim

Šī vitamīna nosaukumam ir latīņu saknes, un tas cēlies no vārda folium, kas tulkojumā nozīmē "lapa". Patiešām, folijskābe lielos daudzumos ir atrodama spinātu, salātu un citu zaļo dārzeņu lapās. Visi šie produkti ir ļoti noderīgi cilvēkiem.

Folskābes labvēlīgās īpašības un tās nepieciešamība stabilai organisma darbībai ir šādas:

• normāli asins veidošanās procesi;
• sarkano asinsķermenīšu veidošanās;
• olb altumvielu un DNS sintēze;
• visu orgānu un audu šūnu dalīšanās;
• normāla augļa attīstība grūtniecības pirmajā trimestrī un pēc tam;
• aktīva līdzdalība serotonīna ražošanā, kas tiek uzskatīts par prieka hormonu;
• demences, depresijas, neirožu profilakse.

Ir vērts atzīmēt, ka folijskābe daudziem ir zināma arī ar citu nosaukumu – B9 vitamīns. Cilvēka ķermenis to saņem ar noteiktiem pārtikas produktiem, kā arī patstāvīgi tiek ražots tievās zarnas augšdaļā ar normālu mikrofloru. Un ar šo daudzumu parasti pietiek, lai segtu ikdienas nepieciešamību pēc B9 vitamīna. Tāpēc cilvēki tik reti izjūt tā trūkumu. Tas ir tikai bez šī vitamīna nevar iztikt grūtniecības laikā un plānojot. Folijskābes deva šajos periodos jāpalielina vairākas reizes, jo tās trūkums negatīvi ietekmē topošās māmiņas un mazuļa veselību.

B9 vitamīna normas cilvēka ķermenim

Lai pilnībā apmierinātu vajadzību un nepieciešamību pēc folijskābes, absolūti visiem cilvēkiem neatkarīgi no dzimuma un vecuma tā papildus jāsaņem tablešu veidā. Smags šī vitamīna trūkums organismā var izraisīt bērnu augšanas aizkavēšanos, imūndeficītu, ilgstošu brūču dzīšanu, hronisku slimību saasināšanos. AkūtākāFolijskābes deficītu izjūt grūtnieces un sievietes, kas baro bērnu ar krūti, vecāka gadagājuma cilvēki un mazi bērni.

Ikdienas folijskābes vērtības dažāda vecuma cilvēkiem:

• bērni līdz 1 gada vecumam - 65-85 mkg;
• 1 līdz 3 gadiem - 150–300 mcg;
• 4 līdz 13 gadiem - 200–600 mcg;
• 14 līdz 18 gadiem - 600–800 mcg;
• pieaugušie no 18 gadu vecuma - 400-600mcg;
• grūtnieces un laktācijas - 800-1000 mkg.

Plānojot grūtniecību, folijskābes dienas deva ir līdzīga vitamīna normai sievietēm bērna piedzimšanas periodā un laktācijas periodā. Turklāt nevajadzētu atteikties no produktiem, kas satur daudz folijskābes, baidoties no pārdozēšanas. B9 vitamīns ir ūdenī šķīstošs. Tas nozīmē, ka nepieciešamais daudzums tiek absorbēts organismā, un pārpalikums tiek izvadīts.

Folskābe grūtniecības plānošanai

Sievietei iepriekš jāsagatavojas bērna iznēsāšanai: jāveic vispārējās asins un urīna analīzes, jāpārbauda hormoni un jāveic iegurņa orgānu ultraskaņa. Visas šīs manipulācijas plānošanas stadijā ir vērstas uz to, lai ķermenis būtu gatavs viņas dzīves svarīgākajai misijai. Lielāka atbildība par savu veselību jāuzņemas ne tikai sievietei, bet arī viņas partnerim. Dažus mēnešus pirms plānotās ieņemšanas ieteicams atteikties no cigaretēm un alkohola, pārskatīt savu uzturu par labu pareizam uzturam utt.

Plānojot grūtniecību, sievietei folijskābi izraksta 3-4 mēnešus pirms iespējamāsapaugļošanās laikā, lai līdz brīdim, kad apaugļotā olšūna ir pievienota dzemdei, tai organismā nebūtu šī vitamīna deficīta. Turklāt folacīnu saturošu zāļu lietošana jāturpina vismaz līdz 12 nedēļām. Pēc šī perioda grūtniece joprojām var dzert folijskābi līdz pašām dzemdībām vai iegūt B9 vitamīnu tikai ar pārtiku.

Kāpēc mums plānošanas stadijā vajadzīgs folacīns? B9 vitamīns organismā nodrošina profilaksi:

• spontānie aborti;
• spontānie aborti;
• placentas atgrūšanās;
• citi sarežģījumi.

Nepietiekami uzņemot folacīnu, pastāv augsts agrīnas augļa nāves risks.

Folskābe dažādos grūtniecības trimestros

B9 ir vienīgais vitamīns, kas jāuzņem katrai grūtniecei. Tieši tāpēc, tiklīdz grūtniece uzzina par savu situāciju, viņai jāsāk lietot folijskābes tabletes. Ja sieviete lietoja šo vitamīnu plānošanas stadijā, viņa vienkārši turpina to lietot vismaz līdz 12 grūtniecības nedēļām.

Sākot ar 13. grūtniecības nedēļu, daudzi ārsti saviem pacientēm atceļ folijskābi. No otrā trimestra sievietēm parasti tiek nozīmēti īpaši multivitamīnu kompleksi. Tie satur visus grūtniecei nepieciešamos vitamīnus, tostarp folijskābi. Ja sieviete kādu iemeslu dēļ nelieto šādus kompleksus, viņai ieteicams turpināt lietot B9 vitamīnu kāvismaz līdz dzimšanas brīdim. Bet, tā kā arī mātēm, kas baro bērnu ar krūti, bieži trūkst folijskābes, viņas var dzert šādas zāles zīdīšanas laikā.

Parasti B9 vitamīna trūkumu grūtniecei pavada šādi simptomi:

• pastāvīgs nogurums;
• depresija;
• trauksme, aizkaitināmība;
• apetītes trūkums;
• bezmiegs;
• atmiņas pasliktināšanās;
• ādas pīlings un matu izkrišana;
• stomatīts;
• apātija;
• sāpes kājās.

B9 vitamīna trūkums ir bīstams visu veidu malformācijām, galvenokārt augļa nervu caurules defektiem. Tāpēc ir tik svarīgi folacīna preparātus uzsākt pirms grūtniecības, plānojot.

Kāda ir folijskābes deva sievietei, to var uzzināt, veicot asins analīzi B9 vitamīna koncentrācijas noteikšanai cilvēka organismā. Ja rezultāti atklāj tā trūkumu, vitamīna deva grūtniecei būs jāpalielina 5 reizes.

Kāda ir folijskābes deva, plānojot grūtniecību?

B9 vitamīna norma dienā pieaugušajam ir 400 mkg. Ar šo daudzumu pietiek, lai segtu ikdienas vajadzību pēc folijskābes. Ir zināms, ka pārpalikums izdalās pats, jo šis vitamīns ir ūdenī šķīstošs.

Plānojot, folijskābes deva sievietēm, kurām iepriekš nav bijis spontāno abortu un bērniem ar nervu caurules defektiem, ir0,4 mg dienā. Tas ir, viņai pietiek ar B9 vitamīnu tādā pašā daudzumā kā pieaugušais. Ja sievietei ir bijuši spontānie aborti vai piedzimuši bērni ar nervu caurules veidošanās defektiem, plānojot folijskābes devu, viņai jāpalielina līdz 1000-4000 mkg. Turklāt, ja grūtniece lieto zāles, kas palēnina vai novērš B9 vitamīna uzsūkšanos, arī viņas dienas deva ir jāpalielina. Šādos gadījumos devu ārsts var noteikt individuāli.

Pēc grūtniecības apstiprināšanas visām sievietēm jāturpina lietot folijskābi līdz 13 nedēļām tādā pašā daudzumā, kā plānots. Dažos gadījumos ārsta recepte ir ieteicama līdz pašām dzemdībām.

Cik daudz folijskābes, plānojot lietot?

B9 vitamīnu saturošus preparātus izraksta ne tikai topošajām māmiņām, bet arī viņu partneriem. Folijskābes devu vīrietim nosaka ārsts individuāli. Parasti tas ir vienāds ar 400 mikrogramiem un atbilst dienas normai pieaugušajam.

Vēl viens jautājums, kas satrauc topošo mammu un tēti, ir tas, cik daudz folijskābes jāuzņem, plānojot grūtniecību. Pamatojoties uz vairuma ārstu ieteikumiem, B9 vitamīns tiek nozīmēts dzert 3-4 mēnešu laikā pirms paredzētās ieņemšanas. Lietojiet zāles ar folijskābi 1 reizi dienā pēc ēšanas.

Vīriešiem ir nepieciešams vitamīns B9

Pētījumi ir parādījuši, ka folijskābe ir tikpat svarīga vīriešiem, kā sievietēm, plānojot. Augsta B9 vitamīna koncentrācija samazina bojātu spermatozoīdu nobriešanas risku. Un tas, savukārt, palielina iespēju ieņemt veselīgu bērnu. Statistika liecina, ka vīriešiem, kuri plānošanas laikā lietoja folijskābi, spermatozoīdu skaits ar defektiem, tas ir, ar nepareizu hromosomu skaitu, samazinājās par 20%. Šī ir ļoti laba profilakse bērnu ar ģenētiskām novirzēm un malformācijām piedzimšanai.

Vīriešiem, kuri vēlas palielināt izredzes iegūt veselīgu bērnu, noteikti savā uzturā jāiekļauj pārtikas produkti ar augstu folijskābes saturu. Turklāt viņiem papildus ieteicams lietot zāles kopā ar folacīnu vai citiem uztura bagātinātājiem.

Plānojot, vīriešiem, tāpat kā sievietēm, tiek izrakstīta folijskābe 400 mikrogramu devā. Tomēr šo ātrumu var palielināt līdz 800 mcg dienā. Folijskābes deva pēc lielas alkohola lietošanas parasti tiek dubultota, jo alkohols izskalo no organisma B9 vitamīnu.

Kādas ir folijskābes deficīta briesmas?

B9 vitamīns ir nepieciešams ikvienam cilvēkam bez izņēmuma dabiskai šūnu un audu dalīšanai viņa organismā. Lai saglabātu normālu struktūru, atmirušās šūnas tiek aizstātas ar jaunām, neskartām. Un visaktīvākā šūnu dalīšanās, kuras laikā tiek likti visi orgāni un audi, notiek tūlīt pēc ieņemšanas, embrija augšanas un attīstības laikā pirmajās 12 nedēļās.grūtniecība. Tāpēc, plānojot grūtniecību, ir tik svarīgi ievērot ārsta noteikto folijskābes devu.

B9 vitamīna trūkums organismā apdraud:

• bojātu spermas un olšūnu veidošanās;
• malformāciju veidošanās embrijā;
• palielināts spontāno abortu, anembriju, placentas atdalīšanās risks;
• ādas stāvokļa pasliktināšanās (sausums, nokarāšanās, lobīšanās);
• kuņģa un zarnu slimības.

Aktīva šūnu dalīšanās, kuras rezultātā veidojas orgāni un sistēmas, sākas uzreiz pēc apaugļotās olšūnas ievadīšanas vienā no dzemdes sieniņām. Bieži vien šajā brīdī sieviete vēl neapzinās, ka ir stāvoklī. Tikmēr embrija augšanas un attīstības laikā viņai ir ārkārtīgi svarīgi saņemt visus nepieciešamos vitamīnus, tostarp folijskābi. Un, lai organisms neizjustu tā trūkumu, tabletes jālieto dažus mēnešus pirms grūtniecības.

Zinātnieki ir atklājuši, ka folijskābes lietošana plānošanas periodā un bērna piedzimšanas laikā samazina augļa nervu sistēmas traucējumu rašanās iespējamību par vairāk nekā 70%.

Zāles ar folijskābi

Aptieku tīklā sievietes, kuras plāno grūtniecību, kā arī vīrieši var piedāvāt virkni medikamentu ar dažādiem nosaukumiem un ar dažādām B9 vitamīna devām:

1. "Folskābe". Viena šo zāļu tablete satur 1 mg (1000 mikrogramus) folijskābes. Palīgvielas:pūdercukurs, kartupeļu ciete, stearīnskābe.
2. "Folio". Šis bioloģiski aktīvais uztura bagātinātājs ir indicēts sievietēm, kuras plāno maternitāti, grūtniecēm un sievietēm, kas baro bērnu ar krūti. Viena Folio tablete satur 0,4 mg folijskābes un 0,2 mg joda (kālija jodīda), kas ir ne mazāk svarīgi pilnvērtīgai augļa attīstībai.
3. "Folacīns". Viena šo zāļu tablete satur folijskābes terapeitisko devu (5 mg). Saskaņā ar instrukcijām plānojošām sievietēm 4 nedēļas pirms paredzētās grūtniecības ieteicams lietot 2,5 mg dienā. Zāles jāturpina lietot visu pirmo trimestru.

Sazinieties ar savu ginekologu, lai uzzinātu, cik daudz folijskābes jālieto plānošanas laikā. Tas palīdzēs izvēlēties optimālāko devu, ņemot vērā mātes veselības stāvokli.

B9 vitamīns pārtikā

Papildus folijskābes profilaktisko devu lietošanai, plānojot grūtniecību, ieteicams pārskatīt savu ēdienkarti. Uzturā obligāti jāiekļauj pārtikas produkti, kas bagāti ar B9 vitamīnu. Folijskābe ir atrodama šādos pārtikas produktos:

• pētersīļu un biešu zaļumi;
• spināti;
• lapu salāti;
• burkāns;
• loka;
• puķkāposti un Briseles kāposti;
• apelsīni, greipfrūti;
• liellopu aknas un nieres;
• griķi;
• auzu pārslas;
• prosa;
• pupas.

Sastādot ēdienkarti, jāņem vērā, ka termiskās apstrādes laikāproduktiem, vitamīnu daudzums tajos samazinās. Un tas nozīmē, ka daudz lietderīgāk būs apēst svaigu dārzeņu salātus nekā mārciņu vārītu pupiņu.

Folskābe, iespējams, ir viens no svarīgākajiem vitamīniem grūtniecības laikā, kas jāuzņem pirms grūtniecības. Ir diezgan grūti to iegūt tikai no pārtikas. Tāpēc nevajadzētu pilnībā ignorēt ārsta ieteikumus vai apzināti samazināt parakstīto zāļu devu. Folijskābes dienas devas pārsniegšana nevienam nav kaitējusi, taču tās trūkums rada nopietnas sekas mātei un bērnam.