Cik kg var pacelt grūtniece: ieteikumi

2024 Autors: Priscilla Miln | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2024-02-18 06:27

Grūtniecības laikā sievietei jādomā ne tikai par sevi, bet arī par savu mazuli, kurš viņā dzīvo. Tāpēc dzīvē ir zināmi ierobežojumi, ar tiem ir jārēķinās. Noskaidrosim, cik kg grūtniece var pacelt un kā to darīt pareizi, lai nekaitētu sev un mazulim.

Protams, sievietei, kura nēsā bērnu, šādus jautājumus sev vispār nevajadzētu uzdot. Taču dzīvē gadās dažādas situācijas, kurās iztikt bez smagu priekšmetu celšanas, piemēram, mājās vai darbā, ir nereāli. Turklāt neviens neatcēla pārtikas iepirkšanos, tīrīšanu, slaucīšanu un citas darbības.

Kāpēc grūtniecei nevajadzētu nēsāt smagumus?

Ņemot vērā jautājumu, cik kg grūtniece var pacelt, ir jāsaprot, kāpēc sievietei pozā parasti nav ieteicams celt smagumus. Kādas tieši ir briesmas?

Fakts ir tāds, ka jebkura pārmērīga fiziskā slodze var izraisīt spontānu abortu. Jā,tas notiek ne vienmēr un ne visiem, taču jums jābūt uzmanīgiem. Riska grupā ir sievietes, kurām ir konstatēts paaugstināts dzemdes tonuss, šī orgāna prolapss vai kurām nav īpaši attīstīti muskuļi. Ja sieviete pēc smaga priekšmeta pacelšanas sajūt sāpes vēdera lejasdaļā, konstatē smērēšanos, nekavējoties jāsazinās ar ātro palīdzību.

Cik kg var pacelt grūtniece, kura nav apdraudēta? Vai viņa var nēsāt svarus? Jebkurš ārsts uz pēdējo jautājumu atbildēs noliedzoši. Galu galā, paceļot smagus priekšmetus, jūs varat saskarties ar citām briesmām. Bērna piedzimšanas laikā sievietes locītavas un mugurkauls tiek pakļauti pastiprinātai slodzei, tāpēc nav ieteicams celt smagas lietas. Nepareizi paceļot smagu priekšmetu, var izraisīt mugurkaula trūces, išiass vai osteohondrozes parādīšanos.

Tāpat smagu priekšmetu celšana palielina varikozu vēnu attīstības risku. It īpaši, ja ņem vērā, ka lielākajai daļai grūtnieču ķermeņa svars ievērojami palielinās. Papildu svars ir papildu slodze kājām. Lai novērstu vēnu paplašināšanos, grūtniecei regulāri jāstaigā, ja nav kontrindikāciju.

Cik daudz es varu pacelt grūtniecības laikā?

Bērna nēsāšanas laikā sievietēm ieteicams pacelt ne vairāk kā trīs kilogramus. Ja daiļā dzimuma pārstāves ir fiziski labi sagatavojušās vai sportojušas, šo skaitli var palielināt par diviem līdz trim kilogramiem. tonozīmē, ka topošajai māmiņai nevajadzētu celt savu pirmdzimto, kuram ir gads, jo viņa svars parasti ir 8-10 kilogrami. Turklāt bērniem šajā vecumā ir raksturīga pastiprināta aktivitāte, tāpēc bērns var nejauši iespert mammai pa vēderu vai izdarīt spiedienu brīdī, kad viņš nolaižas uz grīdas. Ir ļoti svarīgi saprast, ka jūsu pašu svars un katru dienu augošais vēders arī ir nasta, un jūs to nēsājat uz sevi katru dienu.

Galvas grūtniecei darbā jāpaceļ

Ja sievietei dežūras laikā jācilā svari, viņai jāzina, ka ir noteikti noteikumi, kas jāievēro. Tālāk jūs uzzināsit par tiem, kā arī uzzināsit, cik lielu svaru grūtnieces var pacelt darba dienas laikā. Tātad:

• Ir stingri nepieņemami celt kravas no grīdas virs pleciem.
• Smagus priekšmetus var nēsāt no vienas vietas uz otru, bet ne tālāk par 5 metriem.
• Kravas svars nedrīkst pārsniegt 1,25 kilogramus. Tajā pašā laikā stundas laikā var pacelt ne vairāk kā 60 kilogramus.
• Astoņu stundu darba dienā grūtniecei nevajadzētu pacelt vairāk par 480 kilogramiem. Šis skaitlis ietver taras svaru.

Stingri aizliegts celt un pārvietot smagas kravas. Darba devējam ir jānodrošina sievietei citāds, veselīgāks darbs.

Kā pareizi pacelt svaru?

Ir svarīgi zināt ne tikai to, cik kg grūtniece var pacelt, bet arī saprast, kāveikt kāpumu. Galu galā dažām dāmām pat tādā stāvoklī ir tas jādara. Tātad, lai paceltu slodzi, jums ir jāsaliekas, jāsaliek ceļi un tajā pašā laikā jātur ķermenis taisns, nedaudz izliekts mugurā. Pacelšana jāveic ar drošu satvērienu ar rokām un izlīdzinot ceļus. Jūs nevarat pacelties ar rāvieniem. Viss jādara lēnām, kājas nošķirtas, lai nejustu diskomfortu. Lai pasargātu sevi no traumām, jāvalkā ērti apavi, jāsadala slodze uz abām rokām (ja iespējams), nesaliecas. Palīgā nāk arī pārsējs, kas ļaus vienmērīgi sadalīt slodzi.

Kas notiek organismā ar lieko svaru?

Daudzas daiļā dzimuma pārstāves ir smagas grūtniecības laikā. Kādu svaru var pacelt, mēs uzzinājām iepriekš. Tagad jums ir jāizdomā, kas notiek organismā, kad meitene paceļ slodzes virs pieļaujamās normas. No pārslodzes rodas:

• Mugurkaula disku nobīde. Sievietēm ir trausli kauli, nevis kā vīriešiem. Īpaši tas ir pamanāms grūtniecības laikā, kad organismā trūkst kalcija. Paceļot smagumus, mugurkaulam tiek uzlikta spēcīga slodze, tāpēc laika gaitā diski tiek pārvietoti, var parādīties trūce.
• Varikoze un citi līdzīgi traucējumi. Fakts ir tāds, ka grūtniecības laikā sievietes vēnu tonuss samazinās hormonālo izmaiņu dēļ. Turklāt situāciju ietekmē augošais auglis. Visizteiktākie traucējumi tiek novēroti kājās un ķermeņa lejasdaļā.apgrozībā. Paceļot smagus priekšmetus, tiek traucēta asiņu aizplūšana, izraisot vēnu varikozi un skābekļa deficītu.
• Priekšlaicīgas dzemdības vai spontānais aborts. Svara celšanas laikā vēdera muskuļi sasprindzinās, palielinās intraabdominālais spiediens. Dzemde var sarauties un izstumt augli, īpaši, ja sievietei ir diagnosticēta hipertoniskums.

Svarīgi nedomāt par to, cik kg grūtniece var pacelt, bet gan parūpēties par sevi.

Sekas pēc smagumu celšanas

Visnopietnākās sekas pēc smagu lietu celšanas ir aborts. Tāpēc katrai sievietei būtu jāzina, cik lielu svaru viņai atļauts celt. Par visbīstamāko periodu ārsti uzskata pirmo un pēdējo trimestri. Agrīnās stadijās dzemdes hipertoniskums grūtniecēm tiek novērots ļoti bieži, tāpēc pat miera stāvoklī pastāv spontāna aborta risks. Un, paceļot kaut ko smagu, bīstamība ievērojami palielinās.

Pēdējā trimestrī sievietes ķermenis gatavojas mazuļa piedzimšanai. Dzemde nolaižas, un tāpēc jebkura fiziska aktivitāte var izraisīt priekšlaicīgas dzemdības. Tāpēc sievietei īpaši jārūpējas par sevi līdz 12. un pēc 22. nedēļas. Te palīdzēs zināšanas, cik kilogramus drīkst pacelt grūtniecības laikā, tās ļaus nepārsniegt normu.

Svaru celšana grūtniecības laikā var izraisīt tādas slimības kā sirds mazspēja, skriemeļu pārvietošanās, varikozas vēnas, tromboflebīts. Turklāt cieš arī nedzimušais bērns, jo viņam trūkst skābekļa un rodas hipoksija. Rezultātā tas varrodas intrauterīna augšanas aizkavēšanās.

Kas jādara māmiņām, kuras gaida otro bērnu?

Ja sieviete gaida otro bērnu un viņas pirmdzimtais vēl ir mazs, nav ieteicams viņu ņemt līdzi. Divus gadus vecs mazulis sver aptuveni 12-14 kilogramus, bet vecāki bērni pat vairāk. Grūtniecei tas ir ļoti liels slogs, tas var radīt negatīvas sekas.

Secinājums

Noskaidrojām, cik kg grūtniecības laikā var pacelt parasta sieviete, cik fiziski veselai sievietei. Optimālais svars ir 3-5 kilogrami. Turklāt tām sievietēm, kuras strādā fiziski, ir pareizi jāceļ svari. Galvenais ir rūpēties par sevi, īpaši ar dzemdes hipertonitāti. Tad bērniņš piedzims vesels un laikā.