Vingrošana bērnam 5 gadus vecam: vingrinājumu veidi, piemēri

2024 Autors: Priscilla Miln | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2024-02-18 06:17

Vingrošanai ir milzīga loma 5 gadus veca bērna attīstībā. Tie ir ne tikai vispārēji stiprinoši fiziski vingrinājumi, bet vesels komplekss: elpošanas, pirkstu, artikulācijas vingrinājumi. Rakstā ir runāts par to, cik svarīgs ir katrs vingrošanas veids, tiek piedāvāti daži vingrinājumi, kurus bērni 4, 5 un 6 gadus veci ar prieku izpildīs. Sāksim publikāciju ar parastās vingrošanas apskatu, kuras laikā tiek iesaistītas visas muskuļu grupas.

Kāpēc man vajadzētu nodarboties ar vingrošanu?

Ar bērniem jātiek galā no dzimšanas un visu viņu augšanas periodu. Vingrošana 5 gadus vecam bērnam (kā arī jaunākam un lielākam) ir nepieciešama fiziskai aktivitātei, labiem vielmaiņas procesiem, un kopumā tas ir možuma lādiņš visai dienai!

Regulāras nodarbības pozitīvi ietekmē bērna veselību. Vingrinājums ietekmē:

• muskuļu nostiprināšanai;
• apetītes palielināšanās;
• paaugstināta vitalitāte;
• iekšējo orgānu (īpaši elpošanas orgānu, sirds un asinsvadu sistēmas) aktivizēšana;
• attīstīt koordināciju;
• pareiza stājas veidošana;
• disciplīna;
• cietība;
• noskaņojuma paaugstināšana;
• lēnie bērni kļūst aktīvāki, pārāk uzbudināmie mazliet nomierinās.

Pamatnoteikumi

Lai bērns gūtu maksimālu labumu no vingrošanas, ir jāievēro daži ieteikumi, kas balstīti uz fiziologu, skolotāju un pediatru daudzu gadu pieredzi. Noteikumi nebūt nav sarežģīti, un tos var izpildīt ne tikai pieredzējis skolotājs, bet katrs vecāks.

1. Nodarbības jānovada rotaļīgi, var izmantot inventāru (virves virves, bumbas, lentes, vingrošanas nūjas).
2. Jābūt vispārējai stiprinošai vingrošanai bērniem no 5 gadu vecuma. Sastādiet vingrinājumus tā, lai, tos izpildot, pārmaiņus tiktu iesaistītas visas muskuļu grupas.
3. Nodarbību ilgums - ne vairāk kā 15 minūtes. Šajā laikā bērnam ir jāveic 8 līdz 10 vingrinājumi.
4. Ik pa laikam maini vingrojumus, citādi bērnam kļūs neinteresants un garlaicīgi.
5. Viens vingrinājums jāatkārto 10-15 reizes, pēc tam noteikti paņemiet 30 sekunžu pārtraukumu.

Vingrinājumu paraugi

Lai bērnam būtu interesantāk mācīties, noteikti ieslēdziet fonā mūziku. Apģērbam jābūt ērtam vingrošanai, izgatavotam no dabīgiem audumiem. Telpai jābūt labai.vēdināms, bet bez caurvēja. Vingrošana 5-6 gadus veciem bērniem sastāv no blokiem. Viss sākas ar iesildīšanos, turpinās ar galveno kompleksu, tad noslēdzošais posms. Mēs iesakām izmantot šādus vingrinājumus.

Pirmais bloks:

1. Ejot pa apli, vienlaikus šūpojot rokas uz sāniem (putni lidoja).
2. Celies kājās. Rokas jānovieto uz pleciem, vispirms vairākas reizes pagrieziet plecus uz priekšu, tad atpakaļ.
3. Galvas slīpums: uz priekšu, atpakaļ, pa labi, pa kreisi.
4. Apļveida galvas kustības.
5. Ķermeņa slīpumi.
6. Pietupieni.

Otrais bloks:

1. Uzlieciet rokas uz jostas, pagrieziet ķermeni ar maksimālu ievilkšanu.
2. Līkumi uz priekšu ar taisnu muguru un paceltu galvu (iegūstat 90 grādu ķermeņa izliekumu): viens, divi, trīs, iztaisnoti, atkārtojiet 10-12 reizes.
3. Rokas uz augšu, strauji nolaidiet.
4. Pamīšus lec uz vienas kājas.
5. Savukārt vienu kāju noliec uz priekšu, saliecot ceļgalu, otru pavelciet pēc iespējas tālāk.
6. Apsēdieties uz grīdas, plaši izpletiet kājas, nolieciet rumpi un velciet rokturus līdz vienas kājas purngalam, tad otrai.

Trešais bloks:

1. Bumbu mētāšana.
2. Bumbiņas mētāšana uz grīdas.
3. Maršēšana apļos vai staigāšana ar vingrošanas lentēm (vicinot virs galvas).

Elpošanas vingrinājumi bērniem no 5 gadu vecuma

Vingrojumu mērķis ir uzlabot pirmsskolas vecuma bērnu veselību. Elpošanas vingrinājumu vērtība 5 gadus vecam bērnam ir ļoti augsta, jo vingrinājumi ietekmē:

• piesātināt katru ķermeņa šūnu ar skābekli, kas nav iespējams ar normālu elpošanu;
• pirmsskolas vecuma bērnu spēja kontrolēt elpošanu;
• vispārējās veselības stiprināšana (vingrošana labvēlīgi ietekmē nervu sistēmu, sirds un asinsvadu sistēmu, kuņģa-zarnu traktu);
• smadzeņu darbības uzlabošana, pateicoties dziļai ķermeņa piesātināšanai ar skābekli.

Papildus tam visam, elpošanas vingrinājumi ir lielisks veids, kā novērst elpceļu slimības.

Vingrošanas noteikumi

Ir bērni, kuriem vingrošana ir kontrindicēta, tāpēc jākonsultējas ar ārstu. Vingrošana jāveic divas reizes dienā, viena nodarbība ir no 10 līdz 30 minūtēm. Sākumā pirmsskolas vecuma bērniem vingrinājumi var šķist grūti, taču skolotāja mērķis ir iemācīt bērniem tos pareizi izpildīt, maksimāli piepildīt plaušas ar gaisu. Ir obligāti jāapgūst prasme pilnībā atbrīvot plaušas, jo bērni, kuri pilnībā neizelpo, atstāj sevī izsmeltu, kaitīgu gaisu.

Elpošanas vingrinājumu pamatnoteikumi bērniem vecumā no 4 līdz 5 gadiem:

1. Nodarbības notiek ne vēlāk kā stundu pirms ēšanas.
2. Lai bērni izrādītu interesi par vingrinājumiem, tie ir interesanti jāsauc (piemērus sniegsim vēlāk).
3. Izmantojiet rotaļlietas vingrošanas laikā.
4. Uz ielas ir produktīvāk veikt elpošanas vingrinājumus, bet tikai siltā laikā. Aukstā laikā viņi nodarbojas tikai ar siltu,iepriekš vēdināta vieta. Apģērbam nodarbībās jābūt ērtam, un pieļaujamajai gaisa temperatūrai jābūt no +17 līdz +22 grādiem.
5. Tikai regulāras nodarbības dos pozitīvu rezultātu.
6. Pirmajām slodzēm jābūt vieglām, tad vingrinājumi kļūst grūtāki.
7. Pirmās sesijas ne vairāk kā 10 minūtes, katru nedēļu palieliniet par 5 minūtēm, līdz sasniegsiet 30 minūtes.

Izpildes tehnika

Vingrinājumu pamatā ir pagarināta izelpa, kas tiek apvienota ar fiziskiem vingrinājumiem. Tas tiek panākts, veicot vingrinājumus, izrunājot dažādas skaņas: ar asu izelpu: ah, oh, uh, fu, ha utt.

Vingrinājumu piemērs

Elpošanas vingrinājumi 5 gadus vecam bērnam (kā arī 4 un 6 gadus vecam) var ietvert šādus vingrinājumus:

1. "Balons". Bērnam vajag iedomāties, ka viņam nav vēders, bet balons, kas jāpiepūš. Ļaujiet viņam gulēt uz līdzenas virsmas, uzlieciet rotaļlietu uz vēdera (tā mazulim būs interesantāk vērot procesu, to saprast). Ir nepieciešams lēnām uzpūst vēderu caur degunu, līdz tas kļūst pilns. Elpa tiek aizturēta 2-3 sekundes, pēc tam "bumba" lēnām tiek pilnībā izpūsta caur muti. Lai pārliecinātos, ka plaušās nepaliek gaiss, bērnam pēdējo vajadzētu strauji, varbūt vairākas reizes izspiest ar skaņām "hu", "ha" un tā tālāk.
2. "Nirējs". Bērnam ir jāiedomājas, ka viņš nirst jūrā, un tas viņam ir nepieciešamsuzņemt vairāk gaisa (vienu reizi caur muti), turiet to pēc iespējas ilgāk, "virsmā" izlaižot visu gaisu caur muti.
3. "Dzeltenā pienene, b alta pienene." Ļaujiet mazulim iedomāties, ka viņam rokā ir dzeltena pienene, un sāciet dziļi ieelpot "aromātu" caur degunu. Pēkšņi pienene kļuva b alta, tagad vajag to nopūst, izlaižot uzkrāto gaisu caur muti.
4. Rokas gar ķermeni, ātri tiek veikta virkne asu elpu, piepildot plaušas ar gaisu, rokas ar katru tiek savilktas dūrēs. Vienā garā izelpā paceliet rokas uz augšu un pakratiet rokas.

Vingrinājumu ir daudz, izmanto īstus balonus, baseinus ar ūdeni un papīra laivām, zīmuļu "skrējienus" uz galda (divi zīmuļi uz galda, bērni pūš uz tiem, lai sāk ripot, viens kas ātrāk ir uzvarētais).

Pirkstu vingrošana

Pediatri, psihologi, pedagogi, antropologi un neiroķirurgi aicina vecākus kopā ar bērniem veikt pirkstu vingrinājumus. Kāpēc tas ir vajadzīgs? Jau ir pierādīts, ka gan fiziskā, gan garīgā attīstība ir atkarīga no tā, cik attīstīta ir roku smalkā motorika, darbā tiek iesaistīti bērnu pirkstu gali. Šāda vingrošana ir nepieciešama pirmsskolas vecuma bērniem, jo tā ir aktivitātes ģenerēšana:

• muskuļains;
• dzirdes;
• fizisks;
• radošs;
• kognitīvs;
• imitatīva;
• vizuāli-telpisks;
• verbāli un garīgi;
• dzirdes.

Attīstības vingrinājumi

Ir daudz vingrinājumu pirkstu vingrošanai 4-5 gadus veciem bērniem. Var vienkārši katru dienu sarīkot ēnu teātri, kurā varoņi būs pildspalvas un pirksti (jānoliek tā, lai ēnas izskatītos pēc dažādiem dzīvniekiem vai figūrām). Un jūs varat veikt citus vingrinājumus, bet viss ir tikai spēles veidā:

1. "Tsap-skrāpējumi". Bērni iepazīstināja sevi ar kaķiem un kaķiem, rokas sažņaugtas elkoņos, rokas galvas līmenī. Pie plaukstas augšdaļas ar spilventiņiem jāpiespiež četri pirksti, bet lielais jāpiespiež pie saliektā rādītājpirksta - tās ir kaķa ķepas. Mēs cenšamies spēcīgi nospiest pirkstus, un tad strauji atveram plaukstas, pirksti ir saspringti tādā stāvoklī, it kā kaķis atlaiž nagus. Atkārtojiet vingrinājumu vairākas reizes.
2. "Stienes vabole". Sukas dūrēs, sānos atlaižam rādītājpirkstu un mazo pirkstiņu (“Kaza”), var skraidīt, kustinot pirkstus un tajā pašā laikā dungot “zhzhzhzhzh”. Tad atveram plaukstas un lidojam!

Var saspiest un atvilkt pirkstus, ļaut bērnam "staigāt" pa tavu plaukstu ar pirkstiem, "zīmēt" ar tiem.

Artikulācijas vingrošana 5-6 gadus veciem bērniem

Dažiem vecākiem var šķist smieklīgi, ka viņu bērni nepareizi izrunā noteiktus vārdus. Bet tā ir artikulācijas aparāta problēma, un, lai to uzlabotu, jāsāk nodarboties ar vingrošanu. Vingrinājumi ir vērsti uz mēles, lūpu, žokļu, balsenes un tā tālāk attīstību.

Iemesls var būt nepareiza vārdu izrunajoko bērnudārzā bērnu, un tas traumē psihi. Artikulācijas vingrošanu 4-5 gadus veciem bērniem, kā arī 6 un 7 gadus veciem bērniem var veikt ne tikai profesionāli logopēdi, bet arī vienkārši skolotāji, vecāki.

Vingrinājumi artikulācijas vingrošanai

Atkārtojiet katru no piedāvātajiem vingrinājumiem 10-15 reizes.

1. "Proboscis". Bērni jāaicina spēlēties ar ziloņiem, salocīt lūpas ar cilpiņu, mirklīti svilpt, atgriezt lūpas normālā stāvoklī.
2. "Adata". Bērni tiek aicināti spēlēties ar mēli adatā: plaši atveriet muti un veiciet kustības ar mēli, piemēram, ar adatu šujot. Pēc tam aizveriet muti, bet pēc iespējas atveriet žokļus, mutē jābūt daudz vietas (saspiestas tikai lūpas). Ar mēli pēc kārtas "jāiedur" vienā vaigā, tad otrā.
3. "Kammis". Kāmja spēlēšana ir vienkārša, jums ir nepieciešams pēc iespējas vairāk uzpūst vaigus, turēt tos tā 5 sekundes, pēc tam strauji sasit plaukstas pa vaigiem, tos izpūšot.

Jebkura vingrošana 5 gadus vecam bērnam ir svarīga. Neesiet slinki nodarboties ar mazuli, jo ar vingrojumu palīdzību viņš kļūst veselāks, ātrāks un labāk attīstās.