Bērnu miegs un nomoda līdz gadam. Cik daudz bērnam vajadzētu gulēt

2024 Autors: Priscilla Miln | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2024-02-18 06:17

Līdz ar bērna ienākšanu ģimenē vecāki saskaras ar daudzām problēmām, kas saistītas ar viņa aprūpi. Jaundzimušo miega un nomoda režīmam ir īpašs ritms, ko ieprogrammē pati daba. Lai nepārkāptu bioritmus, jāatceras pamatnoteikumi.

Pirmajā mēnesī mazulis vēl nespēj atšķirt dienu un nakti. Modinātājs ir izsalkums. Jaundzimušais pamostas, kad vēlas ēst. Sakarā ar to, ka viņa vēdera tilpums joprojām ir pārāk mazs, tas notiek ik pēc 2-3 stundām. Vecākiem nevajadzētu cerēt, ka viņš spēs izturēt 6 stundu intervālu. Tāpēc bērni pamostas barošanai ne tikai dienā, bet arī naktī. Tas ir pilnīgi normāls režīms. Tieši nakts barošana veicina stabilas laktācijas izveidošanos. Šajā laikā māte ražo hormonu prolaktīnu, kas ir atbildīgs par mātes piena veidošanās procesu.

Kas ietekmē ikdienas rutīnu

Pirmā mēneša beigās jaundzimušā bērna miega un pamošanās paradumi sāk iestāties. Bērns palielina nakts miega laiku, savukārt dienas laikā -samazinās. Arī laiks, kad viņš ir nomodā, mainās uz augšu. Kad viņš ir nomodā, viņš sāk izrādīt interesi par rotaļlietām, ko viņam rāda vecāki.

Mammai jācenšas mazuli pieradināt pie noteiktas dienas režīma. Galu galā katram no bērniem neatkarīgi no barošanas veida ir jāievēro noteikta kārtība. Tas viņam ļaus pareizi atšķirt dienu un nakti, pasargās viņu no pārmērīga darba un ļaus viņam palikt modram un aktīvam. Galu galā tas viss ir pareizas fiziskās un garīgās attīstības atslēga.

Nepārtraukti atkārtotas darbības var nomierināt mazuli un radīt drošības sajūtu. Tas veido disciplīnu un nosaka daudzas pozitīvas rakstura iezīmes nākotnei.

Miega normas

Mēnesi veca ar krūti barota mazuļa dienas režīms ir īpašs. Šajā laikā viņš daudz guļ. Vidēji 20 stundas dienā. No otrā mēneša miega laiks pārceļas uz nakti, nomoda – uz dienu. Pamazām šie periodi mainās.

No 3 mēnešiem jaundzimušie guļ 17-18 stundas diennaktī, bet sešus mēnešus - 16 stundas. Arī nakts dzīve mainās. Tas aizņem apmēram 10-11 stundas. Tiesa, miega un nomoda režīms neuzlabojas uzreiz. Tas viss ir individuāli un ir atkarīgs no daudziem faktoriem.

Daudzas mātes jautā, cik daudz mazulim vajadzētu gulēt. Aptuvenais miega līmenis ir šāds:

Vecums	Kopējais miegs naktī	Nakts miegs	Dienas snaudiens	Snaudienu skaitspēcpusdiena
0–3 mēn.	16, 5-20	10-11	1, 5-2	4
3-6 mēneši	16-18	10-11	1, 5-2	3-4
6-9 mēneši	15-17	10-11	1, 5-2	3
9-12 mēn.	14, 5-16	10-11	1, 5-2, 5	2

Dienas režīms tiek noteikts bērnam vecumā no 6-9 mēnešiem. Viņš guļ šajā periodā 2-3 reizes dienā, bet naktī - 14-15 stundas.

Kāpēc mazulis nemierīgi guļ

Ja mazuļa uzvedība miega laikā ir netipiska, tad vecākiem nevajadzētu uzreiz uztraukties. Viņa plakstiņi var nebūt pilnībā aizvērti, viņa acs āboli kustas un viņš mētājas un grozās.

Šādā situācijā nevajadzētu pamodināt mazuli. REM miegs var aizņemt līdz 25% no viņa miega, tāpēc šī reakcija ir diezgan dabiska.

Miega ilgumu ietekmē daudzi faktori. Starp tiem ir laika apstākļi, dabisko ciklu maiņa. Miega un nomoda pārkāpumi var būt saistīti ar dienasgaismas stundu ilgumu. Pavasarī un vasarā mazuļi mostas agrāk nekā rudenī un ziemā. Nervu sistēmas nenobrieduma dēļ tie ir jutīgi pret saules vai mēness aptumsumiem, atmosfēras spiediena izmaiņām.

Kvalitāti var ietekmēt arī vides apstākļi. Lielajās pilsētās skābekļa trūkuma dēļ jaundzimušie guļ sliktāk nekā viņu vienaudži pārtikušos apgabalos.

Optimāli miega apstākļi

Lai mazulisatpūties, jums ir jārada viņam visi nepieciešamie apstākļi:

1. Pirms gulētiešanas ir jāizvēdina telpa. Ir atļauts atstāt logu vai logu atvērtu, bet tikai tad, ja jaundzimušajam nav caurvēja. Optimālā temperatūra gulēšanai ir 20-22 grādi.
2. Vecākiem nav jārada absolūts klusums dzīvoklī. Mazulis nereaģē uz monotonām skaņām. Vislabāk ir izvairīties no skarbiem un skaļiem. Tieši šīs skaņas var nobiedēt mazuli.
3. Daudzi vecāki nevar izlemt, kur ir labākā vieta, kur gulēt jaundzimušajam. Ja viņš būs kopā ar mammu, tad naktī viņa varēs viņu pabarot, neceļoties. Daudzi eksperti ir pārliecināti, ka pēc vecāku gultas mazulim būs grūti pārcelties uz savu.

Optimālākie apstākļi ietver iespēju gulēt jaundzimušo šūpulī. Ērtības labad to var novietot blakus vecāku gultai.

Pareiza mazuļa novietošana gultiņā

Daudzi faktori ietekmē jaundzimušā bērna pareizu miegu un nomodu, tostarp to, vai viņš jūtas ērti gultiņā:

• Pirmajos mazuļa mēnešos vislabāk ir gulēt uz sāniem. Negulieties uz muguras, jo viņš var atraugas un aizrīties. Vecākiem jāgulda mazulis labajā pusē, tad kreisajā pusē.
• Pirmajos dzīves mēnešos jaundzimušajam spilvens nav vajadzīgs. Tas var novest pie mugurkaula negatīvas formas.

Ja mazulis nepārtraukti spļauj uz augšu, tad viņa ķermeņa pozīcijai tam vajadzētu būtjābūt nedaudz paceltam no galvas sāniem. Lai to izdarītu, zem matrača novieto salocītu autiņu.

Dienas snaudiens

Pirmajā gadā mazulis vairākas reizes guļ pa dienu. Vecākiem jādara viss iespējamais, lai viņa miegs būtu pilnīgs, vismaz 1-2 stundas, nevis 20-30 minūtes. Tas ļaus bērnam labi atveseļoties.

Daudzas māmiņas interesējas par to, kā ātri iemidzināt mazuli dienas laikā. Vislabākos apstākļus tam var nodrošināt, pastaigājoties svaigā gaisā. Šajā laikā mazuļi var brīvi gulēt 1,5-2 stundas.

Dažiem mazuļiem, lai aizmigtu, nepieciešama kustību slimība. Bet vecākiem nevajadzētu to ļaunprātīgi izmantot. Ja mazulis var aizmigt pats, tad jums nav pastāvīgi jāizmanto šī metode. Nākotnē būs grūti atradināt no kustību slimības.

Ja māmiņai nav iespējas iziet ar jaundzimušo pastaigāties, viņa ratus var nolikt uz stiklotā balkona.

Dienas miegs mazulim ir būtisks. Ja viņš neguļ, tas nenozīmē, ka viņš naktī kompensēs to, kas trūkst. Daudzi bērni kļūst pārmērīgi satraukti un pēc tam nevar aizmigt.

Kā iemidzināt mazuli

Jaundzimušajam bieži tiek traucēts miegs un nomoda. Mamma var viņam palīdzēt. Ir vairākas metodes, kas palīdz jaundzimušajiem ātri aizmigt:

1. Dažiem bērniem labi padodas vanna. Silts ūdens lieliski atslābina mazuli, labvēlīgi ietekmējot viņa nervu sistēmu. Tiesa, ne visiem ir pozitīva ietekme uz vannu,dažreiz tam ir pretējs efekts. Šos mazuļus vislabāk mazgāt no rīta.
2. Dažus mazuļus vislabāk ietīt pirms gulētiešanas. Galu galā roku kustības šajā laikā joprojām ir spontānas, tāpēc bērns pamostas ar tām. Stingro autiņu, ko izmantoja mūsu vecmāmiņas, nevajadzētu darīt. Vislabāk ir apstāties pie brīva, lai viņš kustina rokas un kājas. Tiesa, ne visiem bērniem ir jābūt autiņiem.
3. Pirms gulētiešanas ir svarīgi barot bērnu ar krūti. Apmierinātība ar sūkšanas refleksu var ātri nomierināt mazuli. Dažreiz aizmigšanas problēma pazūd uzreiz. Ja mazulis tikai snauž zem krūts un pamostas, tiklīdz viņš ir nogādāts gultā, varat iedot viņam knupīti. Un, kad viņš ir cieši aizmidzis, pacel viņu.
4. Jūs varat šūpot bērnu. To iemidzina šūpojošas kustības. Mamma var šūpot jaundzimušo ne tikai rokās, bet arī šūpulī vai svārsta gultā. Ja viņam tas nav vajadzīgs, tad viņu nevajag mācīt.
5. Mūzika bērniem gulēt. Mātes šūpuļdziesma palīdzēs mazulim aizmigt. Vecāki var ieslēgt nomierinošu mūziku. Pats labākais – dabas skaņas putnu dziedāšanas vai meža, jūras trokšņa veidā. Dažreiz Brāmsa “Šūpuļdziesma”, Debisī un citi “Mēness gaisma” palīdz mazulim aizmigt.

Dažreiz bērns ir pārmērīgi uzbudināts un nevar aizmigt. To var ietekmēt jauna pieredze, piemēram, apmeklējums klīnikā un citi. Tāpēc vecākiem nevajadzētu gaidīt, kad mazulis ātri aizmigs. Jums ir jārada mierīga vide, jāsamazina gaisma un jāstaigā pa istabu ar to,klusi dzied šūpuļdziesmu.

Ja mazulis sajauca dienas režīmu

Zīdaiņi bieži jauc dienu un nakti ne tikai pirmajos mēnešos, bet visa gada garumā. Ja mazulim 6 mēnešu vecumā ir traucēts miegs un nomoda, tad viņš sāk aktīvi uzvesties, kūkot, spēlēties ar rotaļlietām. Tas apbēdina vecākus, kuri vēlas atpūsties.

Mamma mēģina šūpot mazuli, taču tas ne vienmēr noved pie pozitīva rezultāta.

Visbiežāk šādas problēmas parādās, kad samazinās nepieciešamība pēc dienas miega. Un arī tas izpaužas, kad drupatas ir pārlieku uzbudinātas, netiek ievērots pareizais dienas režīms, kā arī ar ilgu nomoda periodu (vairāk nekā 3-4 stundas). Mazulis, protams, aizmigs, bet vecākiem dienas laikā jāpievērš uzmanība viņa miegam.

Ja bērns guļ 2-3 stundas, un līdz nakts atpūtai ir atlikušas 3-4 stundas, tad vecākiem viņš noteikti ir jāpamodina. Tas jādara uzmanīgi, lai bērns uz to nereaģētu negatīvi. Var paņemt mazuli rokās, paglaudīt pa muguru, runāt mīļā balsī. Dažreiz vecāki spēlē mūziku, lai bērni varētu gulēt.

Pēc aktīvas pamošanās bērns var aktīvi izpaust savas emocijas, rīkoties. Lai novērstu viņa uzmanību, mammai vajadzētu barot bērnu ar krūti vai vienkārši lamāt viņu pa dzīvokli.

Dienas miega laikā mazuli nedrīkst izolēt no sadzīves trokšņiem. Jums nav jāaizver aizkari, jums ir jāsaprot, ka ir diena.

Dienas laikā bērns ir jānodarbina ar dažādām spēlēm, dziesmām, pastaigu svaigāgaiss. Pirms gulētiešanas jāpārtrauc visi aktīvie vingrinājumi, pretējā gadījumā mazulis nevarēs aizmigt.

Pēdējā barojošām māmiņām vajadzētu sniegt vislielāko gandarījumu. Ja mazulis aizmieg zem krūts, tad viņam tā jāzīst, cik viņš vēlas. Dažām māmiņām palīdz gulēšana kopā ar mazuli. Šeit liela nozīme ir mammas siltumam un siltajai elpai.

Atmosfēra ģimenē

Jaundzimušie ir jutīgi pret visām izmaiņām, kas notiek viņu apkārtnē. Ja māte uzvedas nemierīgi, tas tiek pārnests uz mazuli. Ja viņa piedzīvo negatīvas sajūtas, tad arī jaundzimušais izjūt līdzīgu diskomfortu.

Tāpēc, ja māmiņa vēlas, lai mazulis labi guļ, tad sākotnēji pašai jānomierinās. Ja sievietei ir pēcdzemdību depresija un viņa pati nespēj tikt galā ar šo stāvokli, viņai jādodas pie speciālista.

Ja jums ir problēmas ar miegu

Ja vecāki pamana miega traucējumus bērnam, kas jaunāks par vienu gadu, viņiem jāsazinās ar pediatru. 90% gadījumu tie rodas kolikas, nepietiekama uztura vai režīma pārkāpuma dēļ. Pediatrs varēs noskaidrot cēloni un ieteikt, kā to novērst. Dažkārt bērnam nepieciešama neirologa konsultācija, lai izslēgtu nervu sistēmas saslimšanas.

Dažās situācijās mazuļa miega problēmas ir saistītas ar vecākiem, kuri iet gulēt vēlu. Līdz ar to mainās arī viņa ikdiena. Šajā gadījumā vecākiem vajadzētu mainīt savu ikdienas rutīnu.

Secinājums

Pareizs miega režīms unnomodā ir svarīga loma jaundzimušā dzīvē. Ievērojot optimālo dienas režīmu, tas aktīvi attīstīsies un augs. Ja bērnam ir problēmas ar miegu, konsultācija ar pediatru palīdzēs viņu atbrīvot no tā.