Bērnu miega ātrums: cik daudz vajadzētu gulēt dažāda vecuma bērniem?

2024 Autors: Priscilla Miln | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2024-02-18 06:18

Jebkurš cilvēks saprot, ka tikai ar ilgu un mierīgu miegu pilnībā atjaunojas spēki – fiziski un garīgi. Tas ir īpaši svarīgi bērniem. Bet tajā pašā laikā ne visi vecāki zina, kāda ir bērna miega norma. Tas ir nopietns izlaidums. Jums jāzina, cik daudz bērni guļ noteiktā vecumā, un jānoskaidro, vai jūsu dēls vai meita pietiekami daudz laika pavada gultā.

Cik daudz mazulis guļ pirmajos dzīves mēnešos

Vispirms pastāstīsim, kāda ir bērna miega norma pa mēnešiem.

Pirmajā mēnesī ir vieglāk pateikt, cik ilgi viņš ir nomodā. Jo veselam bērnam, kuram nekas netraucē, šajā laikā ir tikai divi režīmi - ēšana un miegs.

Viņš guļ apmēram 8 līdz 10 stundas naktī. Turklāt šajā laikā viņam izdodas divas vai trīs reizes pamosties, lai pareizi uzpildītu degvielu ar mātes pienu. Dienas laikā viņš arī guļ 3-4 reizes, un dažreiz vairāk. Tātad, ja bērns, kuram vēl nav mēnesis, guļ 15-18 stundas diennaktī, tas ir pilnīgi normāls rādītājs. Sliktāk, ja viņš guļ daudz mazāk - iespējams, kāds diskomforts, sāpes vai izsalkums viņu traucē. Noteikti jādodas pie ārsta, lai to pārbaudītu. Reizēm problēma slēpjas īsajā pietrūkumā – bērns nevar pilnībā izzīst krūti, ēd ļoti lēni, tērējot tam daudz enerģijas. Tā rezultātā viņam trūkst miega, kas ietekmē viņa nervu sistēmu.

Divu mēnešu laikā situācija ir gandrīz tāda pati. Bērns var labi gulēt 15-17 stundas. Bet kādu laiku viņš jau ir skatījies apkārt, pētījis apkārtējo pasauli. Lai gan viņa galvenās aktivitātes joprojām ir gulēšana un ēšana.

Pēc trīs mēnešiem attēls nedaudz mainās. Kopumā mazulis guļ apmēram 14-16 stundas dienā. No tiem 9-11 iekrīt naktī. Viņš guļ 3-4 reizes dienā. Diezgan daudz laika viņš pavada ne tikai ēdot, bet vienkārši skatoties apkārt, laiza pirkstus un jebkādus priekšmetus, ko var iebāzt mutē, izdod dažādas skaņas, smaida.

Miega skaitīšana līdz pat gadam

Tagad mēģināsim noskaidrot miega un nomoda normas bērnam līdz gadam.

Miega pavadītais laiks pakāpeniski, bet pastāvīgi samazinās. No 4 līdz 5 mēnešiem mazuļi guļ apmēram 15 stundas naktī un vēl 4-5 stundas dienā, sadalot šo laiku 3-4 periodos.

No 6 līdz 8 mēnešiem miegam tiek atvēlēts nedaudz mazāk - 14-14,5 stundas (apmēram 11 naktī un 3-3,5 dienā). Bērns pārliecinoši sēž, rāpo, visādi izzina apkārtējo pasauli, aktīvi ēd dažādus papildinošus ēdienus, lai gan uztura pamatā paliek mātes piens.

Turklāt, ja runājam par miega normām bērniem līdz gadam pa mēnešiem, seko periods no 8 līdz 12 mēnešiem. Naktīs bērns joprojām guļ 11 stundas (plus-mīnus trīsdesmit minūtes). Bet dienas laikā viņa iet gulēt tikai pāris reizes, un katras miega sesijas ilgums nav pārāk garš - no 1 līdz 2 stundām. Kopumā dienā tiek uzkrātas aptuveni 13-14 stundas - ar to pilnīgi pietiek, lai augošais organisms labi atpūstos, uzlādētos ar enerģiju un visādā ziņā veiksmīgi attīstītos.

Mazulis līdz 3 gadu vecumam

Tagad, kad zināt miega normas bērniem līdz gadam pa mēnešiem, varat pāriet uz nākamo vienumu.

Divu gadu vecumā bērns naktī guļ apmēram 12-13 stundas. Dienas miega sesijas var būt divas, taču visbiežāk bērni aprobežojas ar vienu, parasti pirms pusdienām vai uzreiz pēc tām – un guļ salīdzinoši maz, retāk vairāk par 1,5-2 stundām. Kas ir saprotams - ķermenis jau ir nedaudz stiprāks, un apkārt ir daudz rotaļlietu, ar kurām var lieliski pavadīt laiku, aktīvi attīstoties.

Līdz trīs gadu vecumam nakts miegs tiek samazināts līdz 12 stundām. Dienas miegs ir tikai viens, to vēlams pieskaņot periodam pēc vakariņām, lai bērns neskrietu ar pilnu vēderu, bet gulētu mierīgi, asimilējot ēdienreižu laikā saņemtās vielas. Dienas laikā miegs jau ir diezgan īss - apmēram 1 stunda, retāk pusotra stunda.

Un vecāki

Četrus gadus vecs un vecāks bērns jau ir diezgan spēcīgs, viņam nevajag tik daudz gulēt kā iepriekš. Turklāt ir dažādas attīstības iespējas. Un viens mēnesis nespēlē tādu lomu kā zīdaiņa vecumā, kad bērns un viņa vajadzības pārsteidzoši ātri mainās.

Piemēram, daži bērni vecumā no 4 līdz 7 gadiem jūtas vislabāk, ja viņi naktī guļ 10-11stundas un absolūti neņem ikdienas pārtraukumu miegam. Šāds grafiks citiem neder – dienas vidū kļūst letarģiski, negribas spēlēties, tēlo, līdz aizmieg vismaz uz stundu. Bet, pateicoties šādam pārtraukumam, nakts miegs tiek samazināts līdz 9-10 stundām.

No 7 līdz 10 gadiem bērni gandrīz nekad neiet gulēt dienas laikā, ja viņiem ir pietiekami daudz nakts miega - šim periodam jābūt vismaz 10-11 stundām.

10-14 gadu vecumā bērns jau ir ļoti tuvu pieaugušajam. Tāpēc viņš parasti guļ 9-10 stundas.

Beidzot pēc četrpadsmit gadiem viņš pārstāj būt bērns, kļūstot par pusaudzi un dažos gadījumos arī pieaugušo. Šeit spēlē individuālās vajadzības. Dažiem pieaugušajiem ir vajadzīgas 7 stundas miega, savukārt citi var būt produktīvi tikai tad, ja viņi gultā pavada 9–10 stundas dienā.

Lai katrs vecāks varētu viegli atcerēties šos datus, zemāk esošajā tabulā norādīsim bērnu miega ātrumu.

Kā aprēķināt, cik daudz mazulis guļ

Daudzi praktiski vecāki bērna atpūtas laiku ieraksta pašu gatavotos tabulās. Bērnu miega normas ir parādītas iepriekš. Ar šādiem datiem var noteikt, cik pareizi un harmoniski attīstās bērns.

Šādu tabulu var sākt veidot jau no pirmajām dzīves dienām. Vienkārši pierakstiet, cikos viņš aizmiga, cikos pamodās, un pēc tam apkopojiet rezultātus un salīdziniet ar iepriekš norādītajiem datiem.

Galvenais ir precīzi noteikt sava bērna dienas režīma atbilstību miega normāmbērni, kas jaunāki par vienu gadu. Galds jāglabā nevis vienu dienu, bet vismaz nedēļu un vēlams divas. Šajā gadījumā jūs varat precīzi noteikt, cik daudz bērns vidēji guļ dienā. Galu galā vienmēr pastāv iespēja, ka bērnu nobiedējusi sveša skaņa, vai viņam vienkārši no kaut kā sāp vēders, kas neļauj viņam mierīgi gulēt. Bet, ja ir dati par ievērojamu laika periodu, jūs iegūsit visprecīzāko rezultātu.

Un šeit ir vēlams izvairīties no noapaļošanas. Vai bērns pa dienu gulēja 82 minūtes? Tāpēc pierakstiet to, neaprobežojoties tikai ar neskaidru formulējumu "pusotra stunda". Zaudējot 10–15 minūtes katrā dienas un nakts miega sesijā, jūs varat izdarīt kļūdainus aprēķinus par pusotru stundu, un tā jau ir ārkārtīgi nopietna kļūda, kas noteikti ietekmēs novērojumu ticamību.

Tāpat daudzus vecākus interesē sirdsdarbības ātrums bērniem miega laikā. Faktiski šis rādītājs var ievērojami atšķirties pat vienam bērnam - no 60 līdz 85 sitieniem minūtē. Tas ir atkarīgs no ķermeņa stāvokļa, slimību klātbūtnes, miega fāzes (ātrā vai dziļā) un citiem faktoriem. Tātad ceturtdaļas stundas laikā šādi kritumi ir pilnīgi iespējami - jums par to nevajadzētu uztraukties.

Vai jums vienmēr ir jāatbilst standartam

Daži cilvēki ir ļoti noraizējušies par bērna miega ātrumu pēc vecuma. Pēc skrupuloziem aprēķiniem izrādās, ka viņu bērns neguļ pietiekami daudz (vai otrādi, neguļ) stundu vai pat divas. Protams, tas var izraisīt paniku.

Tomēr patiesībā vairumā gadījumu bažām nav pamata. Galvenais ir skatīties, kā bērns uzvedas pēc pamošanās. Ja viņš ir svaigs, dzīvespriecīgs, spēlējas ar prieku, lasa, zīmē un staigā, kā arī labi paēd noteiktajā laikā, tad viss ir kārtībā. Atcerieties - pirmkārt, bērna vajadzībām ir jāapmierina miegam, nevis speciālistu sastādītām tabulām "vidējiem" bērniem.

Izsekojiet, kā bērns elpo sapnī - norma ir 20-30 elpas minūtē bērniem līdz 3 gadu vecumam, apmēram 12-20 pusaudžiem. Turklāt elpošanai jābūt vienmērīgai, mierīgai, bez šņukstēšanas un vaidiem.

Tātad, ja bērns jūtas ērti ar izvēlēto miega režīmu, noteikti nav jāuztraucas.

Cik svarīgs ir miegs?

Bet šis punkts ir jāizpēta rūpīgāk. Ikviens zina par miega nozīmi, taču tikai daži var viennozīmīgi pateikt, kas apdraud hronisku miega trūkumu bērnībā un pusaudža gados.

Sākumā, bērni, kuri guļ mazāk par 7-8 stundām, parasti ir vissliktākajā fiziskajā formā. Viņi ātrāk nogurst, nespēj izturēt ievērojamas slodzes.

Turklāt tas ietekmē intelektuālās spējas. Cieš atmiņa, intelekts, spēja analizēt iesniegtos faktus. Un trakākais ir tas, ka pat tad, ja miegs ar vecumu atjaunojas un cilvēks guļ tik daudz, cik nepieciešams, palaistās iespējas netiks atgrieztas - ja bērnam piemītošais potenciāls netiks atklāts īstajā laikā, tad tas nekad nebūs. atklāts.

Protams, ka miega trūkums un nervu sistēma kaitē. Pieaugušie, kuri bērnībā gulējuši maz vai sliktikļūt bailīgākam, nedrošākam, biežāk nomāktam, nosliecei uz stresu.

Tātad bērna miega nozīmi nevar pārvērtēt.

Kas ietekmē miega ilgumu

Kā jau pamanījāt, vienam bērnam veselīgam miegam ir vajadzīgas 15 stundas dienā, bet vienaudžiem - 12-13 stundas.

Tas ir saistīts ar dažādiem faktoriem. Pirmkārt - miega cietoksnis. Galu galā, ja jūs guļat tumšā istabā, komfortabli un klusumā, varat gulēt īsākā laikā nekā trokšņainā telpā, kas ir salīdzinoši spilgti apgaismota, uz neērtas gultas.

Savu lomu spēlē arī iedzimtība. Ja 6-7 stundu miega ir pietiekami, lai vecāki justos lieliski, jārēķinās, ka bērns ar laiku pietuvosies šiem rādītājiem.

Beidzot dzīvesveids ir ļoti svarīgs. Ir pilnīgi skaidrs, ka bērns, kurš apmeklē pāris sporta sekcijas un tērē milzīgu enerģijas daudzumu, gulēs ilgāk (un, atzīmējam, arī mierīgāk - kas pozitīvi ietekmē nervu sistēmu) nekā viņa vienaudži, kurš pavada visu. diena pie datora.

Cik laiks likt mazuli gulēt

Cits svarīgs jautājums ir, kā izvēlēties optimālo miega grafiku. Zīdaiņa vecumā bērns bieži jauc dienu un nakti. Viņš var pārgulēt visas dienas gaišās stundas un spēlēties vai vienkārši muldēt, skatīties apkārt visu nakti. Bet ar vecumu viņš ieiet noteiktā grafikā - tas lielā mērā ir atkarīgs no vecākiem.

Speciālisti uzskata, ka bērnam labāk, kā jebkuram cilvēkam, agriej gulēt un celies agri. Kā liecina prakse, cilvēkiem, kuri iet gulēt pulksten 21.00 un mostas pulksten 5-6, ir paaugstināta darba efektivitāte, viņi ilgāk nenogurst, viņiem ir lieliska atmiņa. Tāpēc, ja iespējams, mēģiniet pielāgot bērna grafiku šim režīmam. Protams, lai to izdarītu, vecākiem būs jāmaina ierastais dzīvesveids.

Miega trūkuma pazīmes

Noteikti pārbaudiet, vai nav miega trūkuma pazīmes.

Galvenais ir pastiprināta raudulība. Bērns, kurš parasti uzvedas nevainojami, katrā gadījumā sāk raudāt, dusmoties.

Tāpat jāuzmanās, ja bērns dažreiz dodas gulēt 2-3 stundas agrāk nekā parasti - organisms viņam paziņo, ka ar miegu viennozīmīgi nepietiek.

Brīdinājuma zīme ir arī 1 gadu un vecāku bērnu aizmigšana un pamošanās raudot. Viņiem noteikti vajag vairāk gulēt, un vecākiem vajadzētu ne tikai izpētīt bērnu miega normas pēc gada, bet arī nodrošināt tumšu istabu, ērtu gultu un klusumu.

Vai man ir nepieciešami medikamenti?

Bet šeit noteikti var teikt - nē. Bērns ir instruments ar pārsteidzoši elastīgu skaņošanu. Un jebkuras zāles, pat tās, kas, pēc ārstu domām, ir nekaitīgas, var nodarīt lielu kaitējumu viņa veselībai.

Ja bērns bieži ir satraukts un raud par niekiem, viņš ir miegains, tad vienkārši dodiet viņam iespēju pietiekami izgulēties. Dažkārt skandāli ģimenē ir miega trūkuma cēlonis – centies pasargātbērni no šīs biedējošās pieaugušo puses.

Bērns guļ mazāk nekā vienaudži, bet tajā pašā laikā jūtas lieliski, fiziskajā un intelektuālajā attīstībā neatpaliek par draugiem? Tas nozīmē, ka jums nemaz nevajadzētu uztraukties – visi procesi organismā norit normāli, un dēls vai meita vienkārši guļ tik daudz, cik nepieciešams. Jebkuri mēģinājumi labot noteikto grafiku radīs tikai nevajadzīgas problēmas.

Secinājums

Tagad jūs zināt miega un nomoda normas bērnam līdz gadam un vecākam. Tāpēc jūs varat viegli aprēķināt optimālo grafiku, pasargāt bērnus no jebkādām veselības un attīstības problēmām, ko izraisa hronisks miega trūkums.