Īpašas fiziskās audzināšanas metodes: pielietojums un raksturojums

2024 Autors: Priscilla Miln | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2024-02-18 06:11

Jebkurā pedagoģiskajā procesā tiek īstenotas noteiktas metodes un paņēmieni. Tie atšķiras atkarībā no mērķiem un uzdevumiem. Ir svarīgi arī, kurā jomā tie tiek izmantoti. Šajā rakstā aplūkosim specifiskās fiziskās audzināšanas metodes un to pielietošanas iespējas.

Kas ir fiziskās audzināšanas metodes?

Tātad, kādas ir fiziskās audzināšanas metodes. Tās ir fizisko vingrinājumu veikšanas metodes, tehnikas, iespējas. Tie ir divu veidu. Īpašas fiziskās audzināšanas metodes tiek izmantotas tikai fiziskās sagatavotības procesā. Savukārt vispārējās pedagoģiskās metodes tiek izmantotas gan fiziskās audzināšanas procesā, gan citās apmācības, izglītības un attīstības jomās.

Vēstures kopsavilkums

Izstrādājot specifiskas fiziskās audzināšanas metodes, tika noteikti vairāki virzieni. Sākotnēji viņi sevi labi pierādīja un sāka attīstītiesrotaļīga un konkurētspējīga. Spēļu istaba bija produktīva darbā ar jauno paaudzi. Konkurētspēja tiek atspoguļota olimpiskajās spēlēs, kvalifikācijas sacensībās, reģionu un pilsētu čempionātos.

Abas metodes sasniedza vēlamos rezultātus. Tomēr vienmēr bija jautājums par to regulējumu. Tās vēl bija jāšķiro un jāsakārto. Tas tika skaidrots arī ar nepieciešamību izpildīt stingri izvirzītus uzdevumus kustību mācīšanai un motorisko spēju audzināšanai. Šī tendence noteica trīs metožu grupu rašanos. Spēles un sacensību vingrinājumi ir saglabājuši savas pozīcijas, un līdz ar tiem ir parādījušās stingri reglamentētu vingrinājumu metodes.

Šo metožu grupu mijiedarbība nebija bez konfliktiem. Dažās valstīs, piemēram, Eiropā, konkurences metode tika noraidīta, savukārt citās, piemēram, Amerikā, tās bija pret stingri reglamentēta vingrinājuma metodēm. Līdz ar to to kompleksais pielietojums jau sen tiek uzskatīts par neefektīvu. Tomēr jāatzīmē, ka katru konkrēto metodi, ko veic pati, nevar pilnībā izskatīt. Tikai sistemātiska un kompleksa visu metožu pielietošana var nodrošināt visu fiziskās audzināšanas uzdevumu pilnīgu sasniegšanu kopumā.

Vispārīgi pedagoģiskās un specifiskās fiziskās audzināšanas metodes: kāda ir atšķirība?

Principā to atšķirība ir skaidra. Tas ir izteikts pielietojuma jomās. Īpašas fiziskās audzināšanas metodes ietver:

• stingri regulēts vingrinājums;
• spēlevingrinājumu forma;
• konkursa metode.

Tieši šīs metodes palīdz realizēt konkrētus šauri fokusētus fiziskās audzināšanas un fizisko īpašību attīstības mērķus un uzdevumus.

Vispārīgās pedagoģiskās metodes pārstāv divas lielas grupas: verbālā un vizuālā. Šīs metodes neapšaubāmi ir iesaistītas arī fiziskās audzināšanas procesā, taču specifiskas fiziskās audzināšanas un attīstības metodes tomēr ir vērtīgākas.

Turklāt vienas metodes pielietošana ir neefektīva. Tikai metodisko principu kompleksa izmantošana ļauj maksimāli pilnvērtīgi sasniegt izvirzītos mērķus. Pēc tam apsveriet detalizētu fiziskās audzināšanas metožu un paņēmienu aprakstu.

Ierobežotu vingrinājumu metode

Katra mācību procesā izmantotā metode dod lielu ieguldījumu mērķa sasniegšanā. Tomēr īpašu fiziskās audzināšanas metožu obligāta sastāvdaļa ir stingri reglamentēts vingrinājums. Patiešām, šī ir atšķirība starp fiziskās audzināšanas stundām. Visi no tiem ir veidoti, izmantojot šo metodi. Tieši viņš ir fundamentāls. Visas pārējās metodes darbojas kopā ar to un papildina to.

Šīs metodes būtība ir veikt fiziskos vingrinājumus stingri noteiktā formā un ar noteiktu slodzi. Visiem vingrinājumiem ir noteikti noteikumi un procedūras. Tieši to ievērošana ir šīs metodes ieviešanas pamatā.

Šai metodei ir vairākas priekšrocības. Pateicoties viņam, jūs varat:

• veikt fiziskās aktivitātes saskaņā ar skaidru plānu (vingrinājumu skaits, to kombinācija, izpildes secība);
• regulēt slodzi (ņemot vērā iesaistīto veselības stāvokli un attīstību, kā arī vadoties no izvirzītajiem mērķiem);
• skaidri sekojiet atpūtas un slodzes maiņai;
• ietekmēt specifisku fizisko īpašību attīstību;
• piemēro fiziskus vingrinājumus dažāda vecuma cilvēkiem;
• redzēt fizisko īpašību attīstības dinamiku (smagums vingrinājuma sākumā un viegluma parādīšanās, kad tas tiek apgūts);
• apgūsti un apgūsti fiziskos vingrinājumus.

Šī metode savukārt ir sadalīta divās apakšgrupās, proti: motorisko darbību apmācība un fizisko īpašību audzināšana.

Spēles metode

Īpašas fiziskās audzināšanas metodes ietver arī vingrinājumu spēles reproducēšanas metodi. Tas neapšaubāmi ir labs pirmsskolas un sākumskolas vecuma bērnu mācīšanas procesā. Patiešām, pirmsskolas vecumā spēle ir vadošā darbība. Pat skolas gaitu sākumā rotaļām joprojām ir liela nozīme bērnu izglītošanā un audzināšanā.

Spēles metode kā specifiska fiziskās audzināšanas procesa metode ļauj risināt izglītojošus, veselības un izglītojošus uzdevumus.

Šai metodei, tāpat kā jebkurai citai, ir savas īpatnības. Tie ietver:

• spēlei ir sarežģīta ietekme uz cilvēku, jo spēļu aktivitātes procesā daudziīpašības attīstās kopā, cieši mijiedarbojoties viena ar otru;
• šī īpašība rodas no pirmās un ir tās pretstats: ar spēles palīdzību var attīstīt noteiktu fizisko kvalitāti, pietiek ar konkrētas spēles izvēli;
• efektīva fizisko funkciju izglītošana sacensību procesā ar citiem;
• daudzu nefizisku īpašību un personības aspektu veidošanās (iztēle, radošums, domāšana, neatkarība, iniciatīva, mērķtiecība u.c.), izmantojot visu veidu veidus mērķa sasniegšanai;
• nav reglamentēta spēles darbību izpilde, atļauta improvizācija;
• morālo īpašību veidošana un attīstība konfrontācijas ar konkurentiem atslēgā (savstarpēja palīdzība, sadarbība, kolektīvisms, griba, disciplīna);
• ieaudzinot interesi un vēlmi attīstīt fiziskās īpašības, radot pozitīvu emocionālu noskaņojumu un interesi spēles laikā (īpaši bērnos).

Tomēr arī šī metode nav ideāla, tai ir būtisks trūkums: ierobežotas iespējas apgūt jaunas kustības un nekontrolēt ķermeņa slodzi. Tas īpaši kaitē pirmsskolas vecuma bērnu mācībām.

Konkurētspējīga metode

Izglītības programmās noteiktas specifiskas fiziskās audzināšanas metodes, to raksturojums un pielietojuma īpatnības. To vidū ir aprakstīta arī konkursa metode. Metodes būtība slēpjas tajā, ka visa veida fiziskie vingrinājumi tiek veikti sacensību veidā. Tas vairo entuziasmuentuziasms un interese tiem, kas nodarbojas ar fizisko kultūru. Konkurences brīdis mudina iesaistītos uzrādīt labākos rezultātus. Tomēr ir svarīgi paturēt prātā, ka konkurentiem ir jābūt gataviem pacēlājiem, kuros viņi sacentīsies.

Konkrētas fiziskās audzināšanas metodes izmantošana šajā gadījumā izpaužas:

• dažādu līmeņu oficiālajās sacensībās (čempionāti, kvalifikācijas sacensības, čempionāti);
• nodarbības ietvaros (sporta treniņi, stafetes, fiziskās audzināšanas un sporta stunda).

Pateicoties šai metodei, jūs varat:

• ietekmēt motoriskās aktivitātes izpausmi, panākot tās maksimālu izpausmi;
• noteikt motorisko prasmju līmeni;
• sasniegt maksimālu fizisko aktivitāti;
• ietekmē spēcīgas gribas īpašību attīstību.

Verbālās un sensorās metodes

Neskatoties uz to, ka literatūra un vizualizācija ir daļa no vispārējām pedagoģijas metodēm, tās attiecas arī uz specifiskām fiziskās audzināšanas metodēm. Pateicoties viņiem, fiziskās audzināšanas un audzināšanas procesā ir iespējams izmantot plašu vārdu klāstu un sensoro informāciju.

Izmantojot literatūru, jūs varat nodot nepieciešamās zināšanas, uzlabot un aktivizēt uztveri, novērtēt un analizēt darba rezultātus, kontrolēt un koriģēt skolēnu uzvedību.

Bet ar redzamības palīdzību jūs varat ietekmēt maņas: redzes, dzirdes un muskuļu analizatoru.

Stress un atpūta

Speciālas fiziskās audzināšanas procesa metodes tiek veiktas, izmantojot fiziskos vingrinājumus. Galvenais tajos ir pareizi izvēlēta slodze un tās kompetenta mija ar atpūtu.

Slodze tiek uzskatīta par ietekmes uz ķermeni lielumu. Šeit, pirmkārt, ir domāts šīs ietekmes apjoms.

Ir pieņemts atšķirt standarta un mainīgās slodzes. Standarta slodze ir vienāda katrā vingrinājuma periodā. Taču mainīga slodze nozīmē vingrinājuma gaitas palielināšanos.

Konkrētas fiziskās audzināšanas metodes un to īpašības ir atkarīgas arī no tā, vai slodzes ietekme uz organismu ir nemainīga, vai arī šī ietekme ir intermitējoša. Slodzes periodiskums tiek nodrošināts, mainot to ar atpūtas periodiem.

Ir zināms, ka atpūta ir pasīva un aktīva. Pasīvs nozīmē relatīvu atpūtu, neveicot nekādus motoriskus vingrinājumus. Lai gan aktīvā atpūta ir pāreja uz citu darbību, ir svarīgi, lai tā atšķirtos no tās, kas izraisīja nogurumu.

Īpašas fiziskās audzināšanas metodes ietver āra aktivitāšu izmantošanu. Galu galā tā ieviešanas procesā jūs varat turpināt attīstīt nepieciešamās prasmes un fiziskās īpašības. Piemēram, aktīvās atpūtas laikā starp vingrošanas vingrinājumiem veiklības un ātruma attīstīšanai tiek izmantota spēle.

Tādējādi pielietotā slodze (tilpums, intensitāte, secībaatkārtojumi, svārstības un maiņas ar atpūtas fāzēm) un atpūtas raksturs starp slodzes fāzēm nosaka vingrinājuma laikā izmantotās metodes.

Metožu piemērošanas secība

Atšķirīgu motoriku apgūšanas periods ietver dažādu metožu izmantošanu dažādos mācību posmos. Pašā sākumā tiek izmantotas šādas metodes:

• preparēts konstruktīvs vingrinājums (izmanto gadījumos, kad motorisko darbību nevar apgūt pilnībā uzreiz - to pēta, savienojot daļas virknē);
• holistisks konstruktīvs vingrinājums (motora darbība tiek apgūta pilnībā uzreiz, tiek izceltas dažas konkrētas detaļas un tiek izmantoti ievadvingrinājumi, lai palīdzētu visaptveroši apgūt darbību).

Tā kā motoriskās prasmes uzlabojas, kļūst pieejamas šādas metodes:

• selektīvi virzīta vingrošana (speciālu vingrojumu izmantošana, kas veicina noteiktu funkciju un motorikas attīstību; tie ir vērsti arī uz noteiktām ķermeņa spējām un to palielināšanu);
• vienlaicīga vingrošana (vienlaicīgi attīstās gan motoriskās īpašības, gan motorisko darbību formas);
• standarta-atkārtoti vingrinājumi (ietver kustību atkārtošanu bez lielām izmaiņām; tas var būt, piemēram, nepārtraukta distances veikšana ar noteiktu ātrumu vai pastāvīga vingrinājumu veikšana vienā veidā);
• mainīgs vingrinājums (pretējipamatojoties uz pastāvīgām izmaiņām vingrinājumu gaitā; tas var būt slodzes palielināšanās, intervālu maiņa starp komplektiem vai vingrinājuma ārējie apstākļi);
• kombinētā metode (ļauj sajaukt dažādas metodes un vingrinājumu veidus);
• komplekss apļa treniņš (nozīmē 8-10 vingrinājumu secīgu izpildi; starp šādiem komplektiem var būt un var nebūt atpūtas pauzes; dažādas vingrinājumu kombinācijas var attīstīt ātrumu, izturību, tempu, spēku. Piemēram, nepārtraukti treniņi audzina spēku, intervālu vingrinājumi ietekmē ātruma un izturības attīstību, un treniņi ar atsevišķiem atpūtas intervāliem - ātrumu un tempu).

Secinājumu kopsavilkums

Īsumā īpašās fiziskās audzināšanas metodes var raksturot šādi:

1. Fiziskās audzināšanas metodes ir fizisko vingrinājumu veikšanas metodes, paņēmieni un iespējas.
2. Ir divu veidu metodes: specifiska (tikai fiziskajai audzināšanai) un vispārīgi pedagoģiskā (visām attīstības jomām).
3. Īpašas metodes - stingri reglamentētu vingrojumu, spēļu un sporta metožu metodes.
4. Vispārīgās didaktiskās metodes - verbālās un vizuālās metodes.
5. Stingri reglamentētas vingrošanas metodes - motorisko darbību trenēšana un fizisko īpašību audzināšana.
6. Spēlei ir sarežģīta ietekme uz cilvēku, jo spēles darbības procesā daudzas īpašības attīstās kopā, ciešimijiedarbojoties savā starpā.
7. Sacensību metodes būtība slēpjas tajā, ka visa veida fiziskie vingrinājumi tiek veikti sacensību veidā. Tas palielina fiziskajā izglītībā iesaistīto entuziasmu, entuziasmu un interesi. Sacensību brīdis mudina iesaistītos uzrādīt labākos rezultātus.
8. Izmantojot literatūru, jūs varat nodot nepieciešamās zināšanas, uzlabot un aktivizēt uztveri, novērtēt un analizēt darba rezultātus, kontrolēt un koriģēt skolēnu uzvedību.
9. Ar redzamības palīdzību jūs varat ietekmēt maņas: redzes, dzirdes un muskuļu analizatoru.
10. Pielietotā slodze (tilpums, intensitāte, atkārtojumu secība, svārstības un mija ar atpūtas fāzēm) un atpūtas raksturs starp slodzes fāzēm nosaka vingrinājuma laikā pielietotās metodes.
11. Metodes tiek pielietotas šādā secībā: sadalīts konstruktīvs vingrinājums, holistisks konstruktīvs vingrinājums, selektīvi virzīts vingrinājums, konjugēts vingrinājums, standarta-atkārtoti vingrinājumi, mainīgs vingrinājums, kombinētā metode, komplekss apļa treniņš.