Pārtikas produkti, kas grūtniecības laikā izraisa grēmas

2024 Autors: Priscilla Miln | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2024-02-18 06:19

Grēmas ir ļoti nepatīkama parādība, kas rodas katram trešajam cilvēkam. Tas var parādīties ne tikai paaugstināta kuņģa skābuma dēļ. Pārtika, kas vienam cilvēkam izraisa dedzināšanu, nerada briesmas citai personai, jo katrs organisms ir individuāls. Lai saprastu, kāpēc tā parādījās, kādi pārtikas produkti izraisa grēmas, jums ir jāpārskata viss uzturs un dzīvesveids.

Kas tas ir?

Grēmas ir skābes refluksa simptoms, kad kuņģa saturs, tostarp skābe, daļēji paceļas uz augšu barības vadā, izraisot nepatīkamu dedzinošu sajūtu krūtīs. Tajā pašā laikā dedzinošas sāpes var izstarot ne tikai uz krūtīm, bet arī uz mugurkaula krūšu kurvi.

Lielākā daļa cilvēku lieto šo parādību osteohondrozes dēļ, tāpēc viņi bieži ārstē nepareizi. Ja skābes reflukss jūs nomoka vairāk nekā 2 reizes nedēļā, tad mēs jau runājam par tādu slimību kāgastroezofageālais reflukss.

Kas izraisa grēmas?

Pārtika, kas izraisa dedzināšanu un atraugas, nav vienīgais šīs parādības cēlonis. Ir vairāki citi faktori, kas provocē šo slimību:

• nepietiekams uzturs;
• bieži pārēdies;
• apģērbs, kas spiež vēderu;
• veselīga dzīvesveida neievērošana;
• paaugstināts kuņģa skābums;
• jutīgas kuņģa šūnas;
• svara celšana;
• pārēšanās pirms gulētiešanas;
• aptaukošanās;
• lietojot zāles (piemēram, aspirīnu vai diklofenaku);
• biežas stresa situācijas;
• grūtniecība.

Protams, grūtniecība nav slimība, taču ir novērots, ka pārtika, kas grūtniecēm izraisa grēmas, citu cilvēku kuņģa skābumu neietekmē.

Kādi pārtikas produkti var izraisīt grēmas?

Lai pasargātu sevi no nepatīkamām sajūtām epigastrālajā reģionā, jums ir jāizņem vai jāierobežo pārtika no uztura:

• Pārmērīgi skābi augļi ir citroni, apelsīni, ananāsi, tas ir, viss, kas satur lielu daudzumu skābes. Palielinoties kuņģa skābumam, tas izraisa smagas grēmas.
• Dārzeņi - kāposti, redīsi, redīsi, dažas tomātu šķirnes. Šādi dārzeņi tiek sagremoti diezgan smagi, un ar paaugstinātu skābumu tie izraisa grēmas.
• Alkohols - kategoriski kontrindicēts ne tikai grūtniecēm, bet arī cilvēkiem ar paaugstinātu skābumuvēders. Alkohols stimulē aktīvu kuņģa sulas veidošanos, tādējādi kairinot gļotādu. Īpaši alum un sarkanvīnam piemīt šī īpašība.
• Tumšā šokolāde, melnā kafija, šokolādes deserti - šie grēmas izraisošie ēdieni atslābina barības vada sfinkteru, ļaujot skābei no kuņģa nokļūt barības vadā.
• Trekna gaļa un zivis - šie ēdieni paši par sevi ir smagi, to sagremošanas process kuņģī aizņem ilgu laiku, šāda slodze var izraisīt kuņģa skābes izdalīšanos barības vadā.
• Desiņas un kūpinājumi – kūpināta desa, desiņas, kūpināti speķi, trekni un kūpināti siers ir pārtikas produkti, kas izraisa grēmas vairumam cilvēku, arī grūtniecēm. Ja tos nav iespējams pilnībā izslēgt no uztura, tad vismaz jāierobežo to lietošana.
• Pikanti ēdieni – piemēram, mārrutki, ķiploki, paprika, garšvielas un garšvielas. Lai noskaidrotu, vai tās ir grēmas cēlonis, tās pilnībā jāizņem no uztura un tad jāsāk pamazām pievienot, vienlaikus vērojot, kā organisms uz tām reaģē.

Lai saglabātu veselību, ir jāpārvar sevi un jāatsakās no dažām kaitīgām gastronomiskām atkarībām.

Ēdieni, kas neizraisa grēmas

Ir daudzi pārtikas produkti, kas neizraisa diskomfortu, kas saistīts ar dedzināšanu, un ir pilnīgi droši lielākajai daļai cilvēku:

• Puras - vari vārīt ūdenī vai ar piena piedevu. Lai sniegtu garšas piesātinājumu, gatavajātraukam pievieno nedaudz medus vai augļu gabaliņus. Šādas brokastis sniegs enerģiju visai dienai un neizraisīs grēmas.
• Zupas - labāk tās vārīt uz vāja buljona, vislabāk dārzeņu. Pildījums ar rīsiem, kartupeļiem vai vermicelli uzlabos ēdiena sāta sajūtu un uzturvērtību, neizraisot grēmas.
• Zaļš - kādas pusdienas vai vakariņas bez pētersīļiem vai dillēm? Šie produkti ir labi sagremojami, un tiem ir labvēlīga ietekme uz gremošanu.
• Dārzeņi - cukini, bietes, ķirbis, burkāni, gurķi neizraisa dedzināšanu, labāk tos lietot vārītus, sautētus vai ceptus.
• Zema tauku satura gaļa, mājputnu gaļa un zivis - tītars, truši, vistas fileja, teļa gaļa, liellopu gaļa, pollaks, menca. Tos var cept ar dārzeņiem, grauzdēt vai sautēt.
• Piena produkti - zema tauku satura biezpiena veidi, piens, kefīrs, jogurti pozitīvi ietekmē kuņģa mikrofloru un neizraisa grēmas.
• Olas - mīkstas vārītas vai ēstas omletes veidā, tās kuņģim nekaitēs.
• Dzērieni - zaļā tēja, mežrozīšu buljons, želeja nekairina kuņģa gļotādu.
• Deserti - želeja, zefīri, marmelāde atļauti nelielos daudzumos.

Kas izraisa grēmas grūtniecības laikā?

Kā minēts iepriekš, daudzi pārtikas produkti var izraisīt grēmas. Bērna piedzimšanas laikā, īpaši trešajā trimestrī, šī nepatīkamā parādība kļūst par biežu topošās māmiņas pavadoni. Lieta tāda, ka auglis sāk izdarīt spiedienu uz orgāniem, kā rezultātā kuņģa saturs izšļakstās barības vadā. Lai pēc iespējas vairāk pasargātu sevi no tā, jums ir jāsaprotkādi pārtikas produkti visbiežāk izraisa grēmas grūtniecēm un no kā vajadzētu izvairīties:

• Ja sieviete pirms grūtniecības bija pikantu cienītāja, tad tagad šādu produktu lietošanu nepieciešams ierobežot. Neizmantojiet garšvielas, garšvielas, asas mērces, kā arī ķiplokus, sīpolus un mārrutkus.
• Izvairieties no apstrādātas pārtikas, ātrās ēdināšanas, ātrās ēdināšanas, jo čipsi, frī kartupeļi un hamburgeri tiek pagatavoti lielā daudzumā augu eļļas un ir spēcīgi grēmas provokatori.
• Alkohols, tēja, kafija, kakao, gāzētie dzērieni - tas viss izraisa grēmas, pat ārstu ieteiktais sarkanvīns var izraisīt ilgstošu dedzināšanu krūtīs.

Nav iespējams precīzi pateikt, kas grūtniecei izraisa grēmas, tāpēc labāk koncentrēties uz pārbaudēm, ārstu ieteikumiem un ķermeņa īpašībām.

Diēta pret grēmām grūtniecības laikā

Kad tiek noteikti pārtikas produkti, kas grūtniecības laikā izraisa grēmas, jāsāk ievērot nestingra diēta. Kad sieviete atrodas pozā, gludo muskuļu tonuss ir ievērojami samazināts, kas ievērojami palēnina gremošanas procesus. Tāpēc jums vajadzētu atteikties no iepriekš uzskaitītajiem produktiem, kā arī:

• melnmaize;
• skābēti kāposti;
• pākšaugi;
• dabīgs govs piens.

Turklāt nepieciešams samazināt ar augstu cietes saturu saturošu pārtikas produktu – kartupeļu,makaroni, b altmaize, konditorejas izstrādājumi. Tos var aizstāt ar pirmšķirīgu rupjmaizi, griķu putru, bet desertā labāk palutināt sevi ar zefīriem.

Ēdieni, kas mazina grēmas

Ir vairāki produkti, kas cīnās ar skābes refluksu, kas ir ļoti svarīgi grūtniecības laikā.

1. Hercules. Šīs ir ne tikai veselīgas brokastis, bet arī līdzeklis pret grēmām.

2. Zaļie salāti. Tas normalizē skābumu un uzlabo gremošanu.

3. Banāni. Ir pierādīts, ka banānu ēšana nomierina grēmas.

4. Ingvers. Tas tiek uzskatīts par garšvielu, un ir pierādīts, ka tas ārstē toksēmijas sekas, piemēram, sliktu dūšu un vemšanu, mazina gremošanas traucējumus un cīnās ar dedzināšanu.

5. Melone. Šis produkts dažiem cilvēkiem izraisa grēmas, taču lielākā daļa pacientu ziņo par pretreakciju.

6. Turcija. Samazina skābumu, to var lietot vārītu vai ceptu, āda ir jānoņem.

7. Selerijas. Kalpo ne tikai kā vitamīnu avots, bet arī kā līdzeklis pret grēmām.

8. Rīsi. Jebkuri rīsi, īpaši brūnie, lieliski samazina kuņģa skābi.

9. Ziedkāposti, zaļās pupiņas, brokoļi ir lieliski piemēroti tiem, kas cieš no grēmām.

10. Pētersīļi. To jau sen izmanto kā kuņģa līdzekli.

Kad cilvēks zina, kas izraisa grēmas, viņš var aizstāt produktus, kas izraisa šo problēmu, ar drošiem.

Kā novērst grēmas grūtniecības laikā?

Ir vairāki noteikumi, kuru ievērošana nav apgrūtinoša, bet tomēr dod labu rezultātu:

• Nelietojiet dzērienus kopā ar pārtiku, šķidrums atšķaida gremošanas enzīmus, padarot pārtikas gremošanu vēl lēnāku. Ūdeni, tēju vai mežrozīšu buljonu labāk dzert starp ēdienreizēm, pusstundu pirms ēšanas vai 2 stundas pēc tās.
• Pēc ēšanas nevajadzētu uzreiz iet gulēt, tas var izraisīt ne tikai grēmas, bet arī vemšanu. Vajag kādu laiku pasēdēt, veikt vienkāršus mājas darbus, un vislabākais ir pastaigāties svaigā gaisā.
• Nevalkājiet šauras drēbes, jo tas tikai pastiprinās skābes refluksu. Apģērbam jābūt brīvam, tas nedrīkst ierobežot kustības.
• Kalcija antacīdu lietošana ir droša grūtniecēm un labvēlīga pret grēmām.

Izslēdzot no uztura pārtiku, kas izraisa grēmas, un ievērojot šos noteikumus, jūs varat maksimāli pasargāt sevi no nepatīkamiem simptomiem.

Padomi un triki

Diētas speciālisti ir izstrādājuši vispārīgus ieteikumus, kas jāievēro ikvienam cilvēkam, kuram rūp viņa veselība.

1. Ēdienreizēm jābūt daļējām - ēdiet vismaz 5 reizes dienā mazās porcijās.

2. Ēdienus vēlams tvaicēt, sautēt, vārīt vai cept, un ir pierādīts, ka cepti ēdieni izraisa skābes refluksu.

3. Ļoti svarīgs ir trauku temperatūras režīms, ēdiens nedrīkst būt pārāk auksts vai pārāk karsts.

4. Jums ir jāuzrauga jūsu svarsnepieciešamības gadījumā to koriģējot, jo liekais svars ir arī grēmas cēlonis.

5. Ēdiens ir rūpīgi jāsakošļā, jo labi jāsasmalcina, tas būs vieglāk sagremot kuņģī.

6. Nesmēķējiet pēc ēšanas, nikotīns izraisa fermentu veidošanos, kas var izraisīt grēmas.

Jums jābūt ļoti uzmanīgam pret savu veselību, un atbrīvoties no grēmām ir diezgan iespējams ikvienam.

Esi vesels!