Vai grūtnieces var braukt ar velosipēdu? Riteņbraukšanas risks grūtniecības laikā

2024 Autors: Priscilla Miln | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2024-02-18 06:25

Grūtniecība ir jaunas pieredzes, nezināmu sajūtu un daudzu aizliegumu periods. Īpaši daudz ierobežojumu tiek uzlikts visam, kas saistīts ar fiziskajām aktivitātēm. Kā stāsta citi, jauna, vesela sieviete, paliekot stāvoklī, pēkšņi smagi saslimst. Tagad viņai ir atļauts tikai nesteidzīgas pastaigas pa parku. Jautājums par to, vai grūtnieces var braukt ar velosipēdu, pat netiek apspriests.

Bet grūtniecība nemaz nav slimība. Gribētos, tāpat kā iepriekš, komunicēt ar draugu kompāniju, iziet dabā, sportot. Tomēr daudzas "nē" un "bīstamas" skaņas no visām pusēm to novērš.

Ko ārsti saka par to

Viedokļi par to, vai grūtnieces var braukt ar velosipēdu, ir ārkārtīgi pretrunīgi. Dažkārt var dzirdēt absolūti pretējus spriedumus. Par šo jautājumu nav vienošanās pat mediķu vidū. Daži uzskata, ka riteņbraukšana ir ārkārtīgi labvēlīga topošās māmiņas un viņas mazuļa veselībai, un nav vajadzības sev liegt šādu prieku. It īpaši, ja iepriekšgrūtniecība, sieviete vadīja aktīvu dzīvesveidu un nodarbojās ar šo sporta veidu.

Citi, gluži pretēji, apgalvo, ka braukšana ar velosipēdu grūtniecības laikā ir ārkārtīgi bīstama, jo pastāv risks nokrist. Galu galā ar grūtniecības iestāšanos izmaiņas notiek ne tikai sievietes izskatā. Reibonis, izklaidība, vāja koncentrēšanās spēja, tendence ģībt ar krasām ķermeņa stāvokļa maiņām - ar šīm parādībām saskaras gandrīz katra sieviete, kura gaida bērnu. Dažiem tie ir īslaicīgi, bet citi cieš no tiem visu gaidīšanas laiku. Tāpēc nav konkrētas atbildes uz jautājumu, vai grūtniecēm ir iespējams braukt ar velosipēdu. Patiesība, kā vienmēr, ir kaut kur pa vidu.

Kritiskie grūtniecības periodi

Pēc ārstu domām, katrā grūtniecības trimestrī ir periodi, kad vēl nedzimušais bērns ir īpaši neaizsargāts:

• no otrās līdz trešās nedēļas beigām;
• 8. līdz 12.;
• astoņpadsmitā līdz divdesmit ceturtā nedēļa;
• 28 līdz 32.

Iepriekšminētajā laikā jums jābūt vispiesardzīgākajam. Riteņbraukšanu vislabāk var aizstāt ar relaksējošām pastaigām kājām. Ja iepriekšējā grūtniecība beidzās ar spontānu abortu noteiktā laikā, tad arī šis laiks ir jāattiecina uz kritisko periodu un jābūt ārkārtīgi uzmanīgam pret savu stāvokli.

Kā grūtnieces var braukt ar velosipēdu

Neizbēgamais svara pieaugums grūtniecības laikā rada ievērojamu diskomfortu un nepieciešamību atrast jaunas, ērtākas pozas. Īpaši bieži sievietes sūdzas par muguras sāpēm. Šī iemesla dēļ velosipēda izvēlei ir jāpieiet ļoti atbildīgi.

Ņemot vērā nepieciešamību pastāvīgi turēt taisnu muguras lejasdaļu, grūtnieces var braukt tikai ar velosipēdu ar augstu stūri un vertikālu sēdekli. Tādējādi šosejas un kalnu velosipēdi, kur nepieciešams pastāvīgi turēt ķermeni slīpā stāvoklī, nav piemēroti grūtniecēm.

Jums jāpievērš uzmanība arī seglu un rāmja formai. Segliem jābūt platiem, ērtiem un nedaudz atsperīgiem. Vēlams iegādāties īpašu sieviešu, uz kuras jāšana nerada skrāpējumus. Kas attiecas uz rāmi, tad noteikti priekšroka jādod sieviešu vai salokāmiem modeļiem. Galu galā sēdēt uz sieviešu velosipēda ar zemu rāmi ir daudz vieglāk, nekā mest kāju pāri vīriešu velosipēda augstajai latiņai.

Riteņbraukšanas drošības noteikumi grūtniecēm

Papildus pareizā modeļa izvēlei velosipēdam jābūt nevainojamā tehniskā stāvoklī. Ja pa ceļam ir stāvi kāpumi, nolaišanās vai velosipēds ir jāpaceļ vai jānolaiž pa kāpnēm, jums ir jāpielāgo maršruts.

Labāk nobraukt papildu simts metrus pa līdzenu ceļu, nekā vēlreiz sasprindzināties. Grūtnieces apģērbam vajadzētujābūt izgatavotiem no dabīgiem materiāliem, neierobežo kustības un jābūt pietiekami spilgtam, lai būtu skaidri redzams no attāluma.

Kā grūtnieces gūst labumu no riteņbraukšanas

Grūtniecības laikā daudzām sievietēm ir grūti braukt ar sabiedrisko transportu. Smakas un svaiga gaisa trūkums var izraisīt reiboni, sliktu dūšu vai ģīboni. Turklāt sastrēgumstundu ceļošana var būt ārkārtīgi bīstama.

Ceļošana ar savu automašīnu arī neizraisa lielu entuziasmu. Uz nelīdzeniem ceļiem automašīna var strauji izgāzties, un benzīna smaka kļūst ļoti nepatīkama. Nesteidzīgs velobrauciens ir pareizais ceļš.

Regulāra riteņbraukšana stiprina muskuļus, padara sievieti stiprāku un izturīgāku. Nodarbošanās ar šādiem sporta veidiem stiprina nervu sistēmu, palīdz cīnīties ar stresu un depresiju.

Pēc bērna piedzimšanas sieviete bieži vien sāk justies kā ieslēgta būrī. Miega trūkums, 24 stundu mazuļa aprūpe un nepieciešamība veikt mājas darbus ir ļoti nogurdinoši. Lai atgrieztos normālā dzīvē, uz īsu brīdi jāatstāj bērns auklei vai kādam no radiniekiem un jādodas izbraucienā ar velosipēdu. Pēc bērna piedzimšanas braukšana ar riteni palīdzēs zaudēt svaru un ātri atgriezties pirmsdzemdību formā. Tāpēc vairumā gadījumu atbilde uz jautājumu, vai grūtnieces var braukt ar velosipēdu, būs jā.

Kad riteņbraukšana ir absolūti kontrindicēta

Atvainojiet,grūtniecība ne vienmēr norit tik gludi, kā mēs vēlētos. Neskatoties uz to, ka vairumā gadījumu visas problēmas tiek atrisinātas droši un piedzimst vesels mazulis, joprojām ir situācijas, kad ārstu aizliegumi ir absolūti pamatoti.

Spontāna aborta risks ir galvenā atbilde, kāpēc grūtniecēm nevajadzētu braukt ar velosipēdu. Pat ja draudi jau ir pārgājuši un stāvoklis šobrīd ir stabils, visa riteņbraukšana jāatliek uz pēcdzemdību periodu.

Paaugstināts asinsspiediens un preeklampsijas draudi ir vēl viens nopietns iemesls, kāpēc grūtniecēm nevajadzētu braukt ar velosipēdu.

Turklāt šādas pastaigas ir ļoti nevēlamas ar paaugstinātu dzemdes tonusu, patoloģisku augļa stāvokli, akūtu toksikozi grūtniecības pirmajā pusē. Kad rodas šādas problēmas, riteņbraukšanu labāk aizstāt ar klusām pastaigām.