Stipu vingrojumi bērniem: ieguvumi, kontrindikācijas, noteikumi

2024 Autors: Priscilla Miln | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2024-02-18 06:27

Mēs visi zinām, ka bērna vispusīgai attīstībai nepieciešams pielietot vingrojumus gan intelekta un garīgo procesu attīstībai, gan fiziskus vingrinājumus. Viens no izplatītākajiem bērnu fiziskās attīstības paņēmieniem ir vingrinājumi ar stīpu.

Mazliet vēstures

Pirms sākat veikt stīpiņu vingrinājumus bērniem, bērniem ir jābūt ieinteresētiem. Piemēram, jūs varat pastāstīt stāstu par stīpas izveidi. Šis sporta aprīkojums tika izgudrots Amerikā, to izgudroja Arturs Melins. Vēlāk Bulgārijā stīpa bieži tika izmantota cirka mākslā. Tad cirka mākslinieki sāka mēģināt uzvilkt vairākas stīpas uz ķermeņa uzreiz. Tālāk bērniem var piedāvāt spēlēt šādus cirka izpildītājus un mēģināt ar viņiem izpildīt vienkāršus vingrojumu kompleksus ar stīpu.

Stipiņa vingrinājuma priekšrocības

Augošiem bērniem šāda veida vingrinājumi palīdzēs nostiprināt roku, kāju, muguras un plecu muskuļus. Stīpu var izmantot arīmuskuļu stiepšanās bērniem, tomēr tas jādara ļoti piesardzīgi, lai nekaitētu bērnam.

Turklāt stīpiņu vingrinājumi bērniem palīdz attīstīt lokanību, spēku un labu kustību koordināciju, un, izpildot šos vingrinājumus jautras mūzikas pavadībā, būs arī ritma izjūta un labs garastāvoklis.

Kontrindikācijas

Riņķu nodarbībām vecuma ierobežojumu nav. Tomēr pirmsskolas vecuma bērniem joprojām ir labāk veikt vingrinājumus ar stīpu. Tieši šajā vecumā bērnu fiziskajai attīstībai nepieciešama pastiprināta uzmanība, un vingrošana būs daudz labāka un labāka.

Tomēr ir noteiktas kontrindikācijas vingrošanai ar stīpu. Piemēram, ja jūsu bērnam ir kādas iekšējo orgānu slimības, jo īpaši zarnas un nieres, jūs nevarat praktizēt ar stīpu. Turklāt nav ieteicams veikt šāda veida vingrinājumus tiem bērniem, kuriem ir mugurkaula traucējumi. Ar šādiem bērniem vingrošana tiek veikta stingrā speciālistu uzraudzībā, piemēram, vingrošanas terapijā.

Kontrindikācijas ietver arī ādas slimības, jo stīpas lietošanas laikā jūs varat sabojāt ādu vēl vairāk. Taču pēc pilnīgas atveseļošanās bērniem ir atļauts veikt vingrinājumus ar stīpu.

Noteikumi treniņiem ar stīpu

Vingrojumu veikšanai ar stīpu bērniem tiek izmantoti izstrādājumi no plastmasas. Tie ir vieglāki un netraumē bērna ķermeni tā, kā tas var.izveidojiet metāla vai alumīnija stīpu.

Līpas diametram jābūt 55-65 cm, bet loka šķērsgriezumam jābūt 1,5-2 cm.

Pirms vingrojumu uzsākšanas muskuļi ir jāiesilda, veicot vienkāršus iesildīšanās vingrinājumus.

Ņemot vērā, ka bērniem viena un tā pati nodarbe ātri apnīk, ir nepieciešams pārmaiņus veikt, piemēram, vingrojumus ar stīpu un vingrojumus ar bumbu vai nūju.

Rīta vingrinājumi

Vispārējie attīstošie vingrinājumi ar stīpiņu ir labi piemēroti rīta vingrošanai kopā ar bērnu. Tas palīdzēs mazulim pamosties, sasildīs muskuļus pirms gaidāmās fiziskās aktivitātes dienas laikā un uzlādēsies ar labu garastāvokli. Rīta vingrošanu ar stīpu var veikt gan bērnudārzā, gan mājās individuāli ar bērnu, ja ir nepieciešamais inventārs.

1. Paņemam stīpu pretējos galos, stāvam taisni, papēži kopā, zeķes atsevišķi. Veicam nogāzes. Uz leju - izelpojiet, nolieciet stīpu uz grīdas, neatlaižot to no rokām. Paceliet stīpu uz augšu - atvelciet elpu. Atkārtojiet 6–8 reizes lēnā tempā.
2. Mēs turam stīpu tādā pašā veidā, noliekam kājas plecu platumā. Mēs piespiežam stīpu pie krūtīm, pēc tam, pagriežot pa kreisi, iztaisnojam rokas, izelpojam. Atkal piespiežam stīpu pie krūtīm, ievelkam elpu. Mēs atkārtojam to pašu labajā pusē. Atkārtojiet 6–8 reizes lēnā tempā.
3. Turiet stīpu sev priekšā uz izstieptām rokām. Noliecoties, mēs iekāpjam tajā, vispirms ar vienu, tad ar otru kāju. Kad esat iekšā, paceliet stīpu uz augšu un noņemiet tono sevis. Mēs atkārtojam to pašu. Elpošana ir patvaļīga. Atkārtojiet 6–8 reizes lēnā tempā.
4. Noliec stīpu uz grīdas un apsēdies tajā, sakrustotām kājām. Ar abām rokām paņemam stīpu un paceļam virs sevis, ieelpojam, nolaižam – izelpojam. Atkārtojiet 6–8 reizes lēnā tempā.
5. Novietojiet stīpu uz grīdas un veiciet lēcienus uz iekšu un uz āru. Šajā gadījumā lēcienus varat pavadīt ar aplaudējumiem. Temps un elpošana ir patvaļīgi. Pēc vingrinājuma veikšanas jums ir jāpastaigā un jāatjauno elpošana.

Vingrojumi ar stīpām bērnudārzā

Bērnudārzā šāda veida vingrošana tiek veikta fizkultūras stundās. Šeit var izmantot visdažādākās spēles un stafetes, kuras nevar veikt mājās, jo trūkst vietas.

Šeit ir šādi stīpu vingrinājumi bērniem:

1. Piespiežam stīpu pie krūtīm, pieliekam kājas plecu platumā. Mēs veidojam rumpi uz sāniem. Noliecoties, ieelpot, iztaisnoties, izelpot.
2. Mēs turam stīpu rokās, izstieptu virs galvas, noliekam kājas plecu platumā. Paceļamies uz pirkstiem, ieelpojam, nolaižamies - izelpojam.
3. Turiet stīpu tāpat kā iepriekšējā vingrinājumā. Pietupieties - izelpojiet, pacelieties - ieelpojiet.
4. Turiet stīpu aiz muguras, rokas saliektas. Mēs noliecamies uz priekšu, iztaisnojam rokas ar stīpu - mēs izelpojam. Mēs atgriežamies sākuma stāvoklī - atvelciet elpu.
5. "Cik ilgi." Mēs uzliekam stīpu uz grīdas ar apmali un laižam to kā augšpusi, griežot to ap asi. Atlaižam stīpu un skatāmies, kam būs ilgākgriezties apkārt. Satveriet stīpu, pirms tā atsitas pret grīdu.
6. "Sazinieties ar viņu." Mēs uzstādām stīpu tāpat kā iepriekšējā vingrinājumā. Mēs to palaižam uz priekšu un cenšamies panākt. Satveriet stīpu, pirms tā atsitas pret grīdu.
7. "Kurš ir ātrāks." Novietojiet stīpas uz grīdas. Bērni skrien vai staigā pa zāli mūzikas pavadībā. Kad mūzika apstājas, bērniem ir jāpaspēj ielēkt stīpā un apsēsties. Pēdējais bērns, kurš to dara, ir zaudētājs.