Jūras aļģes ar HB: atļautie pārtikas produkti, derīgās minerālvielas un vitamīni, patēriņa līmenis

2024 Autors: Priscilla Miln | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2024-02-18 06:19

Katra māmiņa vēlas, lai viņas mazulis kopā ar pienu saņemtu visu augšanai un attīstībai nepieciešamo, pēc iespējas vairāk vērtīgu un noderīgu vielu. Lai to izdarītu, uzturā jāiekļauj daudz olb altumvielu pārtikas, dārzeņu un augļu. Bet ir arī citi pārtikas produkti, kas palīdz bagātināt pienu. Šīs ir jūraszāles. Zīdīšanas laikā tas ir ļoti vērtīgs uztura bagātinātājs, palīdzot atjaunot māmiņas organismu un nodrošināt visu nepieciešamo drupu attīstībai.

Produkta sastāvs

Jūraszāles ar HB ir vitamīnu kompleksu un uztura bagātinātāju analogs, ar vienīgo atšķirību, ka visas vielas ir dabiskas. Aļģu sastāvā ir liels skaits noderīgu vielu. Tie ir vitamīni C, E, D, A. Bet saraksts ar to nebeidzas. Lielos daudzumos aļģes satur folijskābi, jodu un neaizvietojamās aminoskābes. Tas ir dzelzs, mangāna un fosfora, kā arī augu šķiedru avots. Jūras aļģes ar HB palīdz normalizēt orgānu un sistēmu darbību, kā arī stiprina organismu.

Īpašas funkcijas

Šīm apbrīnojamajām aļģēm ir vairākas īpašības, kuras ir pamanījuši cilvēki. Pateicoties tam, kopš seniem laikiem to izmantoja salātu gatavošanai. Jūras aļģes ar HB ir īsts glābiņš jaunai mātei, atbalstot viņas ķermeni. Tā spēja normalizēt nervu sistēmas darbību, izvadīt no organisma toksīnus un smago metālu sāļus, normalizēt zarnu darbību un mazināt aizcietējumus.

Jaunās māmiņas vienmēr ir pakļautas riskam. Ķermenis ir noguris un ļoti noguris. Tajā pašā laikā viņam ir jāražo piens, kas apmierinās visas augošā mazuļa vajadzības. Tas ir, viņš dara visu, ko darīja grūtniecības laikā. Tikai tagad mazulis uzturvielas saņem nevis caur placentu, bet ar pienu.

Ārstnieciskās īpašības

Grūtniecība un zīdīšana bieži vien saasina hroniskas slimības. Jūras aļģes ar HB palīdz novērst vai atvieglot dažu no tām gaitu. Šis numurs ietver:

• Dzelzs deficīta anēmija.
• Atonisks aizcietējums.
• Hipertireoze.
• Sirds un asinsvadu slimības.
• Hroniska noguruma sindroms.

Ārsti to iesaka kā diabēta, vēža un aterosklerozes profilakses līdzekli. Laminārija uzlabo redzi un atmiņu, attīra asinsvadus. Tajā pašā laikā vairākumssievietes ļoti šaubās, vai jūras kāposti ir iespējami ar HB. Patiesībā ir noteiktas kontrindikācijas, taču lielākajai daļai māmiņu tas ir ne tikai iespējams, bet arī nepieciešams.

Kam jāatsakās no jūraszālēm

Neskatoties uz acīmredzamajām priekšrocībām, nebūs lieki konsultēties ar savu ārstu. Individuāla neiecietība un dažas slimības var būt nesavienojamas ar aļģu sastāvā esošajām vielām. Jums jāierobežo brūnaļģu lietošana šādu slimību gadījumā:

• Gastrīts, čūlas un jebkuras citas gremošanas sistēmas kaites. Tos ir grūti nosaukt par pilnīgu kontrindikāciju. Sievietei drīzāk jāseko līdzi savai pašsajūtai un jāsāk ar nelielu daudzumu jūraszāļu salātu.
• Aknu slimības un žultspūšļa patoloģija.
• Tuberkuloze.
• Atopiskais dermatīts. Arī šeit ir vērts izdarīt atrunu: aļģes dažos gadījumos var izraisīt alerģiskas reakcijas pastiprināšanos. Bet vairumā gadījumu tie ir labi panesami.

Patiesībā jūras kāpostu lietošana zīdīšanas laikā var būt kontrindicēta tikai vienā gadījumā. Tās ir nopietnas vairogdziedzera slimības. Ja esat pierakstījies pie endokrinologa, noteikti konsultējieties ar viņu. Aļģes ir liela daudzuma joda avots, kas nav pieņemams visiem pacientiem.

Kad to iekļaut diētā

Bet jums ar to nevajadzētu steigties. Jūras kāposti uz GVJūs varat sākt pievienot salātiem, kad problēmas ar vēderu jaundzimušajam ir beigušās. Jau no dzimšanas brīža bērna kuņģa-zarnu trakts mācās strādāt patstāvīgi, ražot fermentus, kas nepieciešami barības vielu uzsūkšanai. Tā rezultātā parādās kolikas. Šajā brīdī uzturā nav vēlams iekļaut produktu, kas satur daudz šķiedrvielu.

Bērnam jau ir 2 mēneši? Jūras aļģes ar HB ir atļautas, ja bērns uzvedas mierīgi, kolikas viņu pārāk netraucē. Pretējā gadījumā jums jāgaida vēl daži mēneši. Parasti pēc trim mēnešiem mazuļa kuņģa-zarnu trakts vairs tik asi nereaģē uz jauniem pārtikas produktiem, kas ieviesti mātes uzturā. Neskatoties uz to, pirmā deva nedrīkst pārsniegt vienu ēdamkaroti. Novērojiet reakciju 48 stundu laikā, pēc tam varat nedaudz palielināt porciju.

Diētiskais ēdiens

Liekā svara problēma pēc dzemdībām bieži ir ļoti aktuāla. Lai ātri atgūtuos, barojot bērnu ar krūti, jums ir jāēd pareizi. Jūras aļģes ir lielisks palīgs. Garšīgs un barojošs, tas pieder pie mazkaloriju pārtikas produktiem. Uz 100 g svaiga vai žāvēta produkta ir tikai 5 kcal. Jūras aļģes zīdīšanas laikā var uzskatīt par labāko palīgu jaunajām māmiņām, jo tās ļauj pilnvērtīgi paēst un nepārēsties, turklāt nodrošina organismu ar visiem nepieciešamajiem elementiem.

Piemēram, marinētu brūnaļģu salāti ar garšvielām un eļļu var saturēt tikai 122 kcal. Aļģes paātrina vielmaiņu organismā un palīdz aktīvi samazināt svaru, nekaitējot veselībai. IzņemotTurklāt jūraszāles palīdz cīnīties ar celulītu. Tā ir problēma, kas aktuāla jaunajām māmiņām.

Jūras aļģes ieteicams lietot kā diētisku pārtiku. Tas piesātina ķermeņa šūnas ar lietderīgām vielām un vienlaikus sniedz sāta sajūtu uz ilgu laiku. Tas ir, pat neliela aļģu daļa nodrošinās jums enerģiju visai dienai. Vai jūs joprojām šaubāties, vai jūras kāpostu ir iespējams barot ar krūti? Protams! Galu galā jaunai mātei ir vajadzīgs milzīgs spēks.

Kādi noteikumi jāievēro

Vislabāk ir konsultēties ar savu ārstu vai laktācijas speciālistu. Viņš izvērtēs jaunā produkta drošību bērnam un sniegs mammai lietošanas ieteikumus. Ja nav kontrindikāciju, tad to var sākt ieviest uzturā 2 mēnešus pēc bērna piedzimšanas. Kad jūsu mazulim būs 3 mēneši, jūsu dienas deva var būt pat 150 g.

No rīta labāk ēdiet jūraszāles. Šajā gadījumā jums būs iespēja novērot bērna reakciju dienas laikā. Jūras aļģes, barojot bērnu ar krūti, ir pieņemamas, taču jums rūpīgi jāuzrauga drupu stāvoklis. Ja viņš sāk izrādīt trauksmi, izņemiet to no uztura. Pēc mēneša varat mēģināt vēlreiz. Neaizmirstiet, ka mazuļa kuņģa-zarnu trakts joprojām ir nenobriedis, un papildu slodze nāk tikai par sliktu.

Cik bieži jūs varat ēst brūnaļģes

Neskatoties uz visu šī produkta lietderību, jāņem vērā, ka brūnaļģes ir uztura bagātinātājs, nevisgalvenais produkts. Tāpēc ar to nav iespējams aizstāt dārzeņus un īpaši gaļu. Barojoša māte var ēst aļģes ne vairāk kā divas reizes nedēļā. Pārmērīgs patēriņš var izraisīt liekā joda uzkrāšanos organismā, kas var negatīvi ietekmēt mātes stāvokli.

Kā lietot

Jūras aļģes šodien pārdod aptiekās un veikalos. Un to ir daudz veidu. Žāvēti, marinēti, saldēti, gatavu salātu veidā. Rodas jautājums: kādā veidā vislabāk ir ēst barojošām mātēm? Vispirms jāatceras, ka mammām nevajadzētu pirkt konservētas jūraszāles. Tas satur dažādas piedevas, garšvielas un etiķi. Tie bērnam var izraisīt gremošanas traucējumus vai alerģisku reakciju.

Slikti mazuļa veselībai un majonēze. Tāpēc brūnaļģes ar šo pārsēju nav ieteicams lietot zīdīšanas laikā. Vislabāk ir iegādāties sausas vai saldētas brūnaļģes. Žāvētu var pievienot zupām gatavošanas laikā, pēc sasmalcināšanas drumstalās. Vai vienkārši aplej ar verdošu ūdeni un atstāj uzbriest. Pēc tam to var izmantot kā dažādu salātu sastāvdaļu. To pašu var izdarīt ar saldētām jūraszālēm.

Pamatnoteikumi

Jaunai māmiņai noteikti nepieciešams bagātināt savu organismu ar vitamīniem un mikroelementiem. Laminaria ir lielisks avots gan pirmajam, gan otrajam. Tas ir, tas viegli aizstāj vitamīnu kompleksus barojošām mātēm. Apkoposim, kāuzklājiet brūnaļģes šajā grūtajā periodā:

• Neievadiet jūraszāles, kamēr mazulim nav 3 mēneši.
• Pirmajā reizē jūs varat ēst ne vairāk kā 30 g.
• Kad mazuļa ķermenis ir pilnībā pieradis pie šī produkta, jūs varat ēst 150 g divas reizes nedēļā.
• Nelietojiet brūnaļģes, ja jums vai jūsu bērnam ir patoloģija, kuras gadījumā tas ir aizliegts.
• Izvēlieties saldētus vai k altētus, izvairieties no konservētiem marinētiem salātiem.

Secinājuma vietā

Zīdīšanas laikā pareizs uzturs ir mātes un bērna veselības pamats. Tāpēc radiem un draugiem jārūpējas, lai sievietei būtu iespēja labi paēst. Ievērojot iepriekš minētos noteikumus, jūs varat bagātināt savu uzturu ar lietderīgām vielām un tajā pašā laikā nepārkāpt taukus un ogļhidrātus. Tas ir svarīgi, ja vēlaties saglabāt skaistu un slaidu figūru.