Banāns grūtniecības laikā: ieguvumi un kaitējums

2024 Autors: Priscilla Miln | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2024-02-18 06:27

Mūsu valstī banāni vairs netiek uzskatīti par eksotisku un nepieejamu augli, neskatoties uz to, ka tie aug tālu aiz tās robežām. Malaizija ir banānu dzimtene, taču tagad banānus audzē daudzās pasaules valstīs.

Banāni ir ļoti garšīgi un veselīgi, tos dod kā papildbarību maziem bērniem, lieto pret zarnu un kuņģa slimībām. Grūtniecēm nav aizliegts lietot šo produktu, izņemot noteiktus gadījumus.

Banāni grūtniecības laikā

Grūtniecība ir īpašs periods katras sievietes dzīvē. Un, protams, šajā periodā topošā māmiņa pārdomā, kādus ēdienus drīkst ēst un no kuriem vajadzētu izvairīties. Galu galā, eksotiski augļi un sarežģīti deserti, lai cik garšīgi tie būtu, ne vienmēr ir labvēlīgi grūtnieces ķermenim. Jā, un daudzi ārsti neiesaka ēsteksotiski augļi lielos daudzumos. Sievietes arī šaubās par tādu augli kā banāns. Mēģināsim noskaidrot, vai ir kāds labums no banānu ēšanas grūtniecības laikā un kādu kaitējumu tie var nodarīt.

Vai banānus var grūtniecēm

Lielākā daļa ginekologu uzskata, ka banānu ēšana grūtniecības laikā ir ļoti izdevīga. Tas jo īpaši attiecas uz sievietēm, kuras cieš no toksikozes. Tieši šis auglis var būt viņu glābiņš. Banānu mīkstums satur gandrīz visus sievietes grūtniecības laikā nepieciešamos vitamīnus un minerālvielas. Turklāt šis auglis ir bagāts ar olb altumvielām un ogļhidrātiem.

Tas ir nepieciešams un, protams, var ēst banānus grūtniecības laikā smagas toksikozes laikā. Maigas un neuzkrītošas smaržas dēļ tas ir ļoti labi panesams periodā, kad ēšana topošajai māmiņai kļūst par īstu mocību, un asas smakas izraisa jaunas sliktas dūšas un vemšanas lēkmes.

Svarīgi ir arī tas, ka banāns, nokļūstot uz kuņģa gļotādas, palīdz novērst grēmas lēkmes, kas bieži sastopamas grūtniecēm.

Banānu kalorijas

Banāns ir ļoti barojošs auglis. Grūtniecības laikā apēdot vienu banānu dienā, sieviete nodrošina savu organismu ar gandrīz visu vitamīnu un uzturvielu dienas normu. Un tas palīdz mazulim pilnībā attīstīties dzemdē. Viena banāna kaloriju saturs ir aptuveni 100 kcal, kas nodrošina apmēram 3% no grūtnieces ikdienas enerģijas nepieciešamības.

Cik daudz banānu drīkst ēstgrūtniecības laiks?

Jūs varat lietot banānu grūtniecības laikā agrīnas toksikozes laikā neierobežotā daudzumā, ja sieviete vairs neko nevar ēst. Tādējādi viņa spēs saglabāt ķermeņa spēku. Otrajā un trešajā trimestrī banānu daudzums jāsamazina līdz vienam auglim dienā.

Banāni grūtniecības laikā: ieguvumi

Banāni papildus olb altumvielām ir bagāti ar ogļhidrātiem, dzelzi, cinku, folijskābi, kā arī B vitamīniem un C vitamīnu.

Proteīns ir galvenais būvmateriāls, kas nodrošina pilnvērtīgu augļa attīstību dzemdē. Lai grūtniecība noritētu droši, topošajai māmiņai dienā jāuzņem aptuveni 15 g olb altumvielu, un viena augļa mīkstums nodrošina grūtnieces organismu ar aptuveni 1,5 g proteīna.

Ogļhidrāti stimulē serotonīna, vairāk pazīstama kā laimes hormona, ražošanu. Pateicoties tam, topošā māmiņa izjūt enerģijas pieplūdumu un garastāvokļa paaugstināšanos.

Tomēr tas nav viss, kam banāns ir noderīgs grūtniecības laikā, auglis satur virkni mikroelementu un vitamīnu:

• Cinks - uzlabo grūtnieces matu un nagu stāvokli, nodrošina ātru ādas plaisu un nelielu brūču sadzīšanu.
• Folskābe – šīs vielas trūkums topošās māmiņas organismā, īpaši pirmajās grūtniecības nedēļās, var izraisīt traucējumus embrijā esošās nervu caurules veidošanās laikā. Tā sekas var būt iespējama mazuļa intrauterīnās attīstības patoloģija.
• Magnijs –novērš iespējamo krampju rašanos grūtnieces ikru muskuļos, kā arī stabilizē nervu sistēmas stāvokli un uzlabo garastāvokli.
• Šķiedra – banāns ir īpaši bagāts ar šo vielu. Grūtniecības laikā ēdot banānus pret aizcietējumiem, topošā māmiņa par šo problēmu varēs aizmirst uz visu bērna piedzimšanas laiku.
• Kalcijs - šīs vielas trūkums grūtnieces organismā izraisa augļa skeleta sistēmas veidošanās pārkāpumus, kā arī topošās māmiņas zobu emaljas iznīcināšanu un iespējamos nakts krampjus ikru muskuļiem. Tikai viena banāna apēšana dienā palīdzēs sievietei uzturēt kalcija līmeni organismā vajadzīgajā līmenī. Un, ja papildināsiet augļus ar biezpienu vai pienu, jūs varat iegūt ne tikai super veselīgu desertu, bet arī neticami garšīgu našķi.

Kontrindikācijas banānu ēšanai grūtniecības laikā

Banāna priekšrocības ir nenoliedzamas. Taču ir arī gadījumi, kad tā lietošana var radīt neatgriezenisku kaitējumu grūtnieces organismam.

Nav ieteicams ēst banānus, ja topošā māmiņa:

• Cukura diabēts - šajā gadījumā banāna mīkstumā esošais cukura un ogļhidrātu daudzums var izraisīt strauju glikozes līmeņa paaugstināšanos sievietes asinīs, kas tikai novedīs pie viņas stāvokļa pasliktināšanās.
• Pārtikas alerģija. Neskatoties uz to, ka banāni nav alerģiju izraisošs produkts, ar noslogotu alerģisku vēsturi, gaidīšanas periodā jāpārtrauc ēst šo augli.mazulīt.
• Liekais svars grūtniecei: jāatceras, ka banāni ir kalorijām bagāts produkts, un topošajām māmiņām, kurām ir problēmas ar lieko svaru, vajadzētu aprobežoties ar šī augļa ēšanu. Galu galā katrs grūtniecības laikā iegūtais papildu kilograms ievērojami palielina augļa savainojumu risku dzemdību laikā, kā arī iespējamu starpenes plīsumu dzemdēšanā.

Arī banāna iegādei jāpieiet ar visu nopietnību, augļi jāizvēlas gatavi. Negatavs auglis grūtniecības laikā var izraisīt gremošanas traucējumus un sāpes vēderā.