Kā palielināt tauku saturu mātes pienā barojošai mātei?

2024 Autors: Priscilla Miln | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2024-02-18 06:26

Zīdīšana ir svarīgs pavērsiens jaundzimušā attīstībā, un tā ir visu pūļu vērta, lai barotu bērnu ar krūti. Tomēr daži nepamatoti stereotipi, kas mūsu valstī dzīvo gadu desmitiem, var iedvest bailes un satraukumu jaunā un nepieredzējušā māmiņā. Viens no tiem ir par uzturu un to, kā palielināt tauku saturu mātes pienā. Mēģināsim noskaidrot, vai tā sastāvs var mainīties, kas to ietekmē un kādam tam vajadzētu būt tauku saturam.

Mātes piens

Mātes piens ir unikāls šāda veida produkts, kuram ir grūti atrast pilnvērtīgus analogus. Tas ir optimālais ēdiens mazulim, kas atbilst visām viņa vajadzībām. Tikai mātes piens satur visus mikroelementus, kas nepieciešami normālai augšanai un pilnīgai attīstībai.

Tomērsievietēm laktācijas periodā bieži rodas jautājums, vai bērnam pietiek ar šādu uzturu un kā palielināt mātes piena tauku saturu, ja uzturvērtības ir maz. Lai nesatraukties velti, jāizdomā, kā notiek šāda produkta veidošanās process un kas to ietekmē.

Zīdīšana

Sievietes ķermenis sāk gatavoties laktācijai grūtniecības laikā. Tas izpaužas hormonālā fona pārstrukturēšanā un tiek novērots krūšu izskatā. Hormona estrogēna līmeņa paaugstināšanās veicina citas vielas - prolaktīna - ražošanas sākšanos. Šis hormons ir atbildīgs par laktāciju. Pamazām tā daudzums organismā palielinās, un līdz dzemdībām hormonālā aina jau ir pilnībā transformējusies un organisms ir gatavs uzsākt zīdīšanu.

Ir daudz viedokļu par to, kā stimulēt laktāciju un ko ēst, lai palielinātu tauku saturu mātes pienā. Tomēr atbilstošākie ieteikumi, kuros saskan tradicionālā un alternatīvā medicīna, ir šādi:

• proteīna-vitamīnu un minerālvielu sastāvdaļu pilnvērtīga klātbūtne barojošas sievietes ikdienas uzturā;
• dzeršanas režīma ievērošana;
• laktogēnu pārtikas produktu un dzērienu (t.i. tādu, kas palielina tauku saturu pienā zīdīšanas laikā) lietošana.

Hormonālā līmeņa ietekme

Nepieciešamais mātes piena daudzums sāk veidoties, mijiedarbojoties diviem hormoniem – prolaktīnam un oksitocīnam. Kamēr pirmais hormons stimulē laktāciju, otrais ir atbildīgs par tā izdalīšanos nokrūtis. Tas ir viņš, kurš ir atbildīgs par endokrīno muskuļu šūnu darbību, kas atrodas netālu no alveolām. Oksitocīns stimulē piena kustību pa kanāliem uz sprauslu.

Šķidruma sastāvs

Mātes piens sievietes organismā rodas limfas un asiņu sintēzes rezultātā. Šis process nav atkarīgs no produktiem, kas palielina tauku saturu mātes pienā. Visas nepieciešamās vielas uzkrājas grūtniecības laikā. Tāpēc krūts šķidrumam ir optimāls sastāvs bērna barošanai.

Ja ņemam vērā mātes piena ķīmisko sastāvu, mēs varam saprast, kā tas ir atkarīgs no laktācijas stadijām:

1. Jaunpiens ir ļoti barojošs šķidrums, kas rodas pirmajās zīdīšanas dienās.
2. Pārejas piens ir mazāk barojošs šķidrums, kas sāk ražoties 3-5 dienas pēc laktācijas sākuma. Tas satur mazāk barības vielu. Neskatoties uz mātes bažām par to, kā palielināt tauku saturu mātes pienā, šajā posmā vidējais rādītājs ir 3,5%. Šāds uzturs pilnībā nodrošina mazuli un mazulis ir sātīgs.
3. Nobriedis piens ir stabila sastāva šķidrums, tas sāk ražoties pēc 2-3 nedēļām no laktācijas sākuma. To savukārt iedala priekšējā (vairāk šķidrā) un aizmugurējā (blīvā un viskozā).

Kad sieviete sāk izliet krūts šķidrumu traukā, viņa redz tikai priekšpienu. Šeit viņa sāk uztraukties par domu par to, kā palielināt mātes piena tauku saturu barojošai mātei. Viņa sāk pielikt daudz pūļu, lai palielinātu uzturvērtības īpašības.šķidrumi. Taču daba tika nolikta tā, ka bērns vispirms dzēra un tad ēda. Muguras piens, ko mamma neievēro sūknējot un kura tauku saturs sasniedz vidēji 3,8-4%, mazuli ļoti apmierina.

Mājas apstākļi: mātes piena tauku satura pārbaude barojošai mātei

Kā paaugstināt izstrādājamā produkta uzturvērtības kvalitāti ir tradicionālās un tradicionālās medicīnas pārstāvju diskusijas tēma. Ir daudz recepšu laktācijas uzlabošanai. Tomēr pirms jebkādu darbību veikšanas varat mēģināt mājās noteikt tauku saturu mātes pienā.

Pirmkārt, lai saprastu, vai mazulim ir pietiekami daudz pārtikas, ir nepieciešams viņu novērot. Ja bērnam ir labs garastāvoklis, viņam ir normāli izkārnījumi, nekas netraucē un mazulis ar prieku ņem krūti, tad viņam pietiek ar mātes piena tauku saturu. Šajā gadījumā jums nav jāuztraucas par to, kā uzlabot mātes piena kvalitāti (palielināt tauku saturu).

Otrkārt, lai precīzi noskaidrotu tauku procentuālo daudzumu krūts šķidrumā, varat veikt šādu testu: 100 ml mātes piena izspied traukā ar mērskalu un atstāj uz 7 stundām istabas temperatūrā. Šajā laikā visi pienā esošie tauki pacelsies uz augšu.

Pēc šī laika vizuāli jānovērtē uzkrātais slānis: 1 mm=1% tauku. Parasti slāņa biezumam jābūt 4 mm.

Tauki mātes pienā: kā palielināt laktāciju

Barojošās mātes uzturs nav galvenais rādītājspiena uzturvērtības. Tomēr tas, ko sieviete ēd, nonāk bērna vēderā. Sievietes ēdienkartei jābūt daudzveidīgai un tajā pašā laikā sabalansētai. Nav nepieciešams palielināt uzņemto ēdienreižu kaloriju saturu, jo papildu kalorijas, visticamāk, paliks uz mātes ķermeņa, un bērnam var rasties kuņģa-zarnu trakta problēmas, kas izpaužas kā kolikas un izkārnījumi.

Arī nepareizs uzturs ir nepareiza izvēle: sievietes fiziskais un psihoemocionālais stāvoklis var ciest no uzturvielu trūkuma. Bieži vien laktācijas kvalitāte pasliktinās tieši stresa un sliktā garastāvokļa dēļ. Tāpēc, runājot par produktiem, kas palielina tauku saturu pienā zīdīšanas laikā, jāņem vērā ēdieni, kas galvenokārt nepieciešami māmiņai. Līdzsvarota un pilnīga olb altumvielu, tauku, ogļhidrātu un citu vitāli svarīgu uzturvielu uzņemšana ir efektīvas zīdīšanas priekšnoteikums.

Ekspertu atzinums

Daudzi pediatri uzskata, ka bez īpašas nepieciešamības palielināt tauku saturu mātes pienā nevajadzētu. Sievietes vēlme uzlabot krūšu šķidruma kvalitāti visbiežāk izraisa darbības traucējumus drupatas joprojām attīstās gremošanas sistēmā. Šajā gadījumā daudz svarīgāk ir apgūt pamatnoteikumus: neizslēdziet nakts barošanu, dodiet katru krūti pēc kārtas un tikai pēc bērna pieprasījuma. Šos noteikumus nevar ignorēt, jo no to īstenošanas ir atkarīga laktācijas racionalitāte, kā arī mātes un bērna veselība nākotnē.

Būtiski produkti

Bet tomēr, kas palielināspiena tauku saturs zīdīšanas laikā? Barojošas sievietes uzturā vajadzētu sastāvēt no produktiem, kas nodrošina organismu ar visiem nepieciešamajiem mikroelementiem. Zīdīšanas laikā ēdienkartē jāiekļauj:

• piena produkti;
• graudaugi;
• dārzeņi;
• cepti augļi un dārzeņi;
• svaigi zaļumi;
• liesa zivs;
• diētiskā gaļa.

Pārtikas produkti, kas palielina laktāciju un tauku saturu mātes pienā, ir liellopu aknas, valrieksti, iebiezinātais piens. Tomēr sievietei katru dienu vajadzētu patērēt vismaz 25 gramus sviesta un 15 gramus augu eļļas (vēlams olīveļļas).

Aizliegtie ēdieni

Barojošās sievietes ēdienkartē līdz minimumam jāsamazina cukura un sāls lietošana, un b altmaizi vēlams aizstāt ar pelēko maizi. Turklāt nekādā gadījumā nevar attiecināt uz produktiem, kas palielina tauku saturu mātes pienā vai uz veselīgu un barojošu uzturu, ēdienus, kas sastāv no:

• pākšaugi (izraisa pastiprinātu gāzu veidošanos un uzpūšanās drupatas);
• asas, rūgtenas un pikantas garšvielas (bojā piena garšu un smaržu);
• saldumi, šokolāde, konditorejas izstrādājumi (izraisa rūgšanu vēderā un var izraisīt alerģiju bērnam);
• citrusaugļi (izraisīt kāda veida diatēzi zīdainim);
• augļi, dārzeņi un ogas piesātināti sarkanā krāsā: sarkans ābols, arbūzs, zemenes, tomāti (var izraisīt arī dažādus ādas izsitumus mazuļiem);
• jūras veltes(var izraisīt saindēšanos un alerģiskas reakcijas);
• sēnes visu veidu gatavošanā;
• marinētas un marinētas sagataves;
• gāzētie un alkoholiskie dzērieni, stipra kafija un tēja.

Mātei, kas baro bērnu ar krūti, ikdienas uztura sagatavošanai jāpieiet ar vislielāko atbildību.

Augi laktācijas palielināšanai

Un kādi pārtikas produkti vēl palielina tauku saturu mātes pienā? Īpašu vietu starp ārstniecības augu produktiem, kas stimulē laktāciju, ieņem: ķimenes, dilles, fenhelis. Tajā jāiekļauj arī pienenes, nātres, rožu gurni, pelašķi, oregano, anīss un citronu balzams, kā arī lazdu rieksti un valrieksti. No dārzkopības kultūrām laktācijas stimulēšanai izmanto burkānus, redīsus un salātus. No šiem produktiem gatavo dažādus uzlējumus un novārījumus. Tos patērē dzērienu un tēju veidā. Šādi līdzekļi palīdz iedibināt piena ražošanas procesu laktācijas krīžu laikā.

Tautas aizsardzības līdzekļi

Uzlabot laktācijas kvalitāti un palielināt tauku saturu mātes pienā (par to liecina daudzu sieviešu atsauksmes) pieļauj dažas tautas receptes, kuras bieži iesaka pediatri. Šeit ir daži no tiem:

• Ņem 100 gramus rozīņu, žāvētas aprikozes, vīģes un valriekstus, samaisa un sasmalcina. Uz 400 gramiem sausā maisījuma pievienojiet 100 gramus medus. Iegūtais produkts jāizlieto 1 ēdamkarote pirms katras bērna barošanas.
• Melnā tēja, kas pagatavota karstā pienā.
• Tvaicēti valriekstipienu un uzstāj uz stundu. Lietojiet 1 ēdamkaroti pirms katras barošanas.
• Svaigi spiesta burkānu sula, ko bieži pievieno treknam pienam, medum, augļu un ogu sulām, jālieto 2-3 reizes dienā.

Ir daudzas citas receptes laktācijas uzlabošanai, kuru iedarbību apstiprina gadsimtiem ilga lietošana.

Uztura bagātinātāji – mātes piena stiprinātāji

Daudzas jaunas māmiņas, lai uzlabotu mātes piena uzturvērtības, sāk lietot visa veida rūpnieciskos stiprinātājus. Tradicionāli tos iedala vairākās apakšgrupās, no kurām katra savā veidā stimulē laktāciju. Šīs ir zāles, kas koriģē diētu atbilstoši:

• dzīvnieku izcelsmes proteīns ("Femilak", "Enfa-mama", "Dumil Mama plus", "Olympic" u.c.);
• bagātināts ar laktogēnām piedevām (piemēram, zāles "Piena ceļš");
• dārzeņi;
• Uztura bagātinātāji ("Leovit nutrio", "Apilactin" un "Laktogon" - preparāti, kas radīti uz peru pieniņa bāzes);
• īpaši vitamīnu-minerālu kompleksi.

Kā saprast, ka mazulim pietiek mātes piena

Zīdīšanas jautājumos, tai skaitā mātes piena uzturvērtības, jākoncentrējas nevis uz mātes pieņēmumiem, bet gan uz mazuļa stāvokli. Ja mazulim ir labs garastāvoklis, viņam nekas netraucē, viņš aug normāli un pieņemas svarā,Ja barojat tikai ar krūti, jums nav jāveic nekādi pasākumi, lai palielinātu un uzlabotu laktāciju. Gadījumos, kad bērns pastāvīgi uztraucas, slikti aug un tajā pašā laikā ir sauso autiņu “sindroms”, tas ir skaidrs signāls, ka mazulis neēd pietiekami daudz. Šajā gadījumā jums jāsazinās ar novērojošo pediatru. Tomēr visbiežāk šādos gadījumos ārsti iesaka ievērot īpašu diētu un regulāri ēst pārtiku, kas palielina tauku saturu mātes pienā.